細菌入侵辦公室以後唔敢係office食飯？
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GS(14)@2014-10-18 23:55:56
不少打工仔工作繁忙，貪方便都會在辦公枱晉餐，但研究顯示細菌很容易由廁所轉移至辦公室周圍地方，專家建議勤洗手及保持衞生，以免病從口入。英國皇家公共健康學會（RSPH）的專家指，若沖廁時沒有蓋上廁板，細菌便會傳播至廁紙及馬桶座，一般上完廁所每隻手每平方英寸便有2億枚細菌。若不洗手，細菌會透過雙手便可傳播給14人，只需2至4小時內整個辦公室便淪陷了。研究估計，上班族一天以來平均約接觸1000萬枚細菌，單在鍵盤上每平方英寸便覆蓋著3,295枚細菌，滑鼠也1,676枚細菌，而電話則有2.5萬枚細菌，更會傳染至臉和嘴，繼而將病菌入口。專定建議如廁前先用清潔劑擦拭，亦應該不時使用消毒液或消毒濕紙巾，而最簡單的方法便是經常洗手及保護雙手乾爽，只需20秒便阻止細菌傳播。英國《每日郵報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20141018/18904150
買樓無望 港青求開心 寧「炒散」拒做長工
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GS(14)@2015-05-26 17:09:10【晴報專訊】新世代工作觀不再只求穩定，有人力顧問指港青短工族趨增，大專生也「炒散」，但有副學士畢業生打散工三至四年，欲轉長工卻被拒。有社工稱，部分港青自覺「反正做極都唔會買到樓」，不如賺夠錢先見識世界。
八十後旅遊Blogger Lala雖非散工族，但找工首要條件是有十日以上年假，儲夠錢便出發旅行，「我嘅人生唔應該畀層樓綁住！每個月儲幾千蚊，點儲到層樓返來」，倒不如外出闖蕩增廣見聞，至今已去過十個國家。
安俊人力資源顧問有限公司董事總經理周綺萍表示，年輕人都喜歡趣味性工作，約三年前出現「遊戲測試員」職位，只需「全天候打機，看看遊戲有沒有問題」，加上時間夠彈性，即使時薪只約五十至一百元，仍「一百人爭一個位」。
大專生自視大學生 不打基層工
周透露，認識部分「散工王」有大專或大學學歷，但主要是遙距課程學位或副學士。他們認為自己有大專學歷，不願做基層工作，但應徵大學學歷工作時，僱主未必願意聘請，故便先做散工，最後卻難找回長工。她指去年曾有二十五歲副學士畢業男生，因性格內向，難找長工，當了三至四年散工，包括展覽場地助理及推廣員等，兩年間任職超過十份工作，其後有感不可再浪費光陰，要求周介紹工作，但已沒有僱主願意聘請，周說：「我都幫佢唔到。」
努力捱仍難上樓 不如及時行樂
香港青年協會督導主任鄧良順認為，上一代年輕人，目標可能是買樓養家，生活安穩，但現時年輕人因面對不少社會壓力，如樓價高昂，覺得「反正做極都唔會買到樓，不如及時行樂」，加上年輕人注重私人時間和娛樂，因此轉為做「散工」，「搵夠就走。」
鄧曾見不少「散工」年輕人完成一份長工後，拿到薪水便去旅行，「時下年輕人喜歡去看看這個世界，去旅行玩完就回來再賺錢。」他認為，近數年抱持這種想法的年輕人愈來愈多。
中大社會工作學系助理教授陶兆銘認為，現時青年工作價值觀是「搵夠就去發展興趣、見識世界」，此屬全球趨勢，但不代表他們懶惰、無毅力。不過周綺萍提醒，「做一年散工，已好難轉正職。」
心態變 打兩年工即去工作假期
香港人力資源管理學會會長李志明指，現今青年工作心態更重視工作生活平衡。他指，金融、零售行業極需人手，但時間不穩定，「年輕人會認為工作與期望有落差。」
另外，不少年輕人希望多見識世界，故打一、兩年工便辭職去工作假期。而本港就業模式轉變，市場上多短期及兼職工作，故畢業生未獲聘前會打散工。但李志明提醒，年輕人不宜長期打散工。
青協督導主任鄧良順補充，不少人趁三十歲申請年齡上限前，辭職參與工作假期，他不少同事亦這樣做。此外，樓價高企亦影響年輕人工作心態，「儲極都儲不到首期」，寧願用收入做想做的事。
https://hk.news.yahoo.com/%E8%B2 ... 7%A5-224634127.html
返工坐到腸下垂三分鐘幫你解便秘收小腹
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GS(14)@2015-03-02 08:35:11
上班族長期坐着，又缺乏運動，經常會有便秘和肚腩凸出的問題！這是因為腸道受到的刺激過少，漸漸讓腸道變得遲鈍。想要有平坦的小腹，就必須從改善便秘下手。只要早晚3分鐘，躺在床上完成這整腸操，就可活化腸道。1.睡前3分鐘整腸操-抬腰腹部肌肉較弱的人如常坐着，腸子就很易下垂。睡前做抬腰，不僅可讓腸子回到原本的位置，還可放鬆腸子，好好入眠。隔天起床，排便就會更順暢。2.早晨3分鐘整腸操-扭腹早上是人體的排便時間，如完全沒有便意，就是腸子變遲鈍的警訊。這時可躺在床上扭扭腹部，打開身體的排便開關。呼吸可讓整腸操效果更加顯著。只要每次吐氣時，儘全力把氣全部吐光，就可以使體內橫隔膜上下活動的幅度增大。這樣一來可以按摩到大腸，促進大腸血液循環，還可以鍛鍊到腹部肌肉，抑制腸下垂。良醫健康
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150302/19060529
至強Office操飛甩電腦病
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GS(14)@2014-09-01 18:07:56上班族們天天對着電腦，除了偶爾上個廁所，倒杯水外，一坐就是一整天，這樣得容易讓全身僵硬疼痛。要解決這間題，不如試試這套簡單實用的「辦公室伸展操」。
1.縮膊
做人處事絕不能卸膊，但縮膊卻能紓緩你雙肩的壓力。雙手放鬆向下垂，把雙膊縮起3至4秒再放鬆，重複數次。
2.推手
雙手十指緊扣，雙臂肩持平，掌心向外向前推，維持5秒再放鬆，重複數次。
3.甩手
兩手放鬆向下垂，左臂伸直往前揮向上，右臂同時住後揮，雙臂盡量揮到最盡，然後換邊再做，重複數次。
4.拜神
工作到累了，都會想求神讓下班時間快點到。此時你可將雙肘舉高至與肩持平，然後合緊雙手向前拜，重複數次。這動作不但能讓你放鬆肩膀至手臂緊繃的肌肉，還能助你抖擻精神，繼續工作。
5.伸展彎腰
站起來，十指緊扣，掌心向外朝天，雙臂伸直向上拉，鎖緊下盤向左彎腰，再向右彎，重複數次。這動作可舒緩腰部和手臂的僵硬疼痛。
6.頭顎顎
雙手放在屁股上方，指尖向下，腰住後伸展，然後抬起頭，拉緊脖子的肌肉，3秒後看前方，重複數次，可舒緩腰部和頸部的僵硬肌肉。
7.蹺腳拉筋
長時間蹺腳會令血液循環減慢，這個動作卻能幫助你放鬆腰部和大腿肌肉。蹺起右腳，放於左大腿上，左手扶着右腿，右手向下垂。將腰扭向右，頭看右方，維持5秒放鬆，然後換邊再做，重複數次。記得每隔半小時，就動一動吧！《都市快報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20140901/18852162
職場慧眼：老闆是癲狗
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GS(14)@2015-10-07 07:47:21「我就快俾我老闆逼到發癲，其實唔只我，我全公司同事都係，日日返工返到提心吊膽，最怕見到佢，係公司入邊鬧都算，但係不論時候地方有乜嘢人在場，他一個唔鍾意都可以隨時癲狗上身破口大罵講粗口鬧埋我哋祖宗十八代。近期更加變本加厲，一大朝早企定公司門口等我哋返工，總之見到邊個唔順眼就全部一齊鬧，可以唔停口鬧足一個鐘。我哋個個都想走好耐，但最衰行頭窄，而且我哋個個都唔細，都喺度做咗十幾年，再出去社會仲邊有競爭力？要搵份差唔多人工嘅工好困難，被迫繼續喺度忍。以為佢年紀大咗火氣會有啲收斂脾氣會冇咁差，點知佢人越嚟越衰把口越嚟越賤。求求Son姐你教教我哋有乜嘢方法可以解救，真係再頂唔順啦！」求我幫手太過言重了，我何德何能實在擔當不起！你們目前的境況甚麼人也幫不了，你們只能靠自己，因為今日的局面，是你們全部人一起一手造成。你老闆之所以可以越嚟越癲，係因為得到你們的無止境「包容」所致。我有理由相信你們之所以肯一直死忍，是因為人工比外面高值得忍，結果搞到今日田地。既然清楚行頭窄，你們搵工難時他要請人何嘗不是？你們除了轉工還可以轉行，但你老闆不能，照道理應該是他買你們怕才是，怎可能反過來被他「食住」？我完全看不到你們還有和你的癲老闆有任何討價還價的餘地，你們不是習慣了逆來順受的嗎？對他來說，受他的氣是工作一部份人工包埋的，十幾年來都是如此他為甚麼要改？解救方法只有一個，大前提是你們必定要夠齊心，就是全部人一齊辭職唔做玩起佢，逼他站出來求和認低威，否則成間公司跪低。除此之外，別無他法！張慧敏
http://www.facebook.com/HKcareerdoctor
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20151007/19323431
5月最低工資增至$32.5
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GS(14)@2015-01-15 08:53:31
【本報訊】特首梁振英昨在施政報告宣佈，接納最低工資委員會建議，今年5月1日起將最低工資水平由時薪30元增至32.5元，增幅8.3%。最低工資委員會分析指，將有15萬基層僱員受惠於最低工資調整而獲加薪，僱主整體薪酬開支料增加13.6億元，假設企業將額外薪酬開支全數轉嫁消費者，料綜合消費物價指數將上升約0.3個百分點。政府明會將《2015年最低工資條例公告》憲刊，下周三提交立法會。最低工資委員會昨發表報告，就有關新最低工資水平對社會的影響進行分析。委員會估算今年上半年，賺取少於時薪32.5元的僱員人數約為15萬人，佔所有僱員人數約5%。調高最低工資後，僱主整體薪酬開支估計會增加約13.6億元，增幅約0.2%。委員會相信，企業會透過採取不同措施以抵銷成本上漲的影響。
職工盟稱追不上通脹
委員會亦分析增加最低工資對失業率及通脹影響，假設本港經濟在2015年上半年溫和增長2.5%，新最低工資水平或令基層失業人數增加5千8百人至6千4百人，整體失業率上升0.1至0.2個百分點，此外，假設企業將額外薪酬開支以全數轉嫁消費者，綜合物價指數會上升約0.3個百分點，不過委員會認為出現全數轉嫁的可能性不大，故實際影響應較估算小。職工盟副主席張麗霞表示，過去兩三年，每年通脹上升4至5%，「買個飯盒都加咗一成啦」，最低工資只加2.5元根本追不上通脹。■記者盧文烈
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150115/19003310
健康Express醫療新知：坐得耐 血管功能急跌
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GS(14)@2014-09-10 13:34:04辦公室一族久坐可增加主要血管受損。美國最新研究證實醫學界建議打工仔每坐1小時，起身散步休息5分鐘可抵銷坐着不動對下肢血管的影響。研究有11名體重正常的20至35歲年輕上班族參加，他們佩戴可測量大腿主要血管功能的監察儀器。研究首先收集參加者長坐3小時的血管功能數據，然後再每坐1小時，起身散步或在跑步機步行5分鐘，同樣量度3小時內的血管功能變化。發現長坐不活動時，第2小時開始，血管功能已較正常急跌50%，到第3小時，功能下降七成以上，但當每隔1小時站立活動5分鐘，3小時後血管功能可大致保持。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140910/18861441
90後狂加班 嘔人體一半血
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GS(14)@2014-09-27 23:05:06
兩公升是大支家庭樽裝汽水的容量，也是廈門一個90後4天的嘔血量！該賴姓男子上周開始嘔血，卻因工作繁忙而沒去醫院就診，4天嘔了2,000毫升的血量，醫生指他已經嘔了相當人體一半的血量！賴在福建長樂機場工作，近日因為航班延誤不斷，他每天都要加班，經常會吃不定時，甚至不吃。本月19日賴開始嘔吐並吐血，但因為工作忙，他只在機場看航醫，一直沒有去醫院詳細檢查。直到本月23日晚，賴面如白紙，虛弱得樓梯也爬不到，同事才趕緊送他往醫院急症室，經診斷為急性上消化性潰瘍引起的大量出血，指他出血量高達2,000毫升，相當約人體一半的血量，而血色素不到正常人一半，屬嚴重貧血。不少網民都勸喻年輕人「工作誠可貴，生命價更高，別用生命來加班」。鳳凰網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20140927/18880844
每日8杯 上班族飲水提神減生腎石尿道炎風險
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GS(14)@2016-05-24 10:19:55【本報訊】忙碌的OL工作中途即使口渴，都未必有空停下來飲杯水。飲水對健康其實十分重要，腎科醫生表示，脫水可以引起很多問題，例如精神不集中、容易疲倦、便秘，甚至因血液的水份減少引致低血壓，長遠可增加生腎石、尿道炎風險，故建議上班族培養按時飲水的習慣，每日飲6至8杯水、每杯約250毫升。記者：梁麗兒
腎科專科醫生陳小劍表示，不少上班族因工作忙碌，忽略了身體的飲水需要，建議可利用智能手機app，或預先將一支1,000毫升的清水放在辦公桌，有助提醒自己多飲水，也可制定飲水時間表，確保每日水份充足。尤其每朝都匆匆忙忙趕出門的人，返到公司後，情緒都比較緊張，受緊張的荷爾蒙影響，例如腎上腺素上升，會令人出汗，以至水份流失，此時最好要飲水補充。水份有助新陳代謝，陳指身體若輕微脫水，會令血液濃度上升，有機會影響神經系統功能，引致精神不集中及容易疲倦。打工仔若出現此情況，不妨放下工作先飲杯水，補充水份，幫助頭腦清醒。 至於因工作環境未能隨時如廁，平日較少飲水的打工仔，如職業司機、收銀員、派傳單或銀行櫃台職員等，陳建議除早上起床後要飲水外，可在午飯前或小休前一小時，先飲兩杯水，到休息時段便可如廁，可避免工作中途要去廁所，但放工後更要適當補充水份。長期飲水不足會增加生腎石及尿道炎風險。陳指當身體脫水，尿液的物質會結晶及累積，引致生腎石，影響腎臟、膀胱及輸尿管，常見如地盤工人會較易生腎石，因他們飲水較少，加上出汗太多，令身體容易散失水份，當排尿量減少，便可致尿液結晶及形成腎石。另外，飲水不足令尿量減少，可增加尿道炎風險，尤其女性的尿道比男性短，細菌容易經尿道走入膀胱，誘發尿道炎，如飲水足夠，尿量正常，「小便可將細菌沖出嚟」，就可減少細菌殘留，預防尿道炎。
一小時不可連飲4杯
飲水都有方程式，陳指，每公斤體重需要30毫升水份，以一名50公斤體重女士為例，每日最少應飲用1,500毫升、即6杯水。但切忌一次過飲太多水，如不應在一小時內連續飲4大杯水，否則會因血鈉濃度過低，即血液中的水份比鈉多，水份會進入腦細胞，增加腦水腫等風險，引起頭痛、嘔吐、惡心等症狀，即「水中毒」，過往也曾有馬拉松跑手在賽後因狂飲水而出事。想知道自己是否飲水足夠，市民可觀察小便的顏色，小便呈淺黃色，代表身體飲水充足，小便變深色，例如深橙色甚至啡色，則可能是身體水份不足的警號，須多加留意。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160524/19624802
政不由己出
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GS(14)@2014-03-17 21:36:17http://lifestyle.etnet.com.hk/co ... erelationship/23158
「潘，你最多理論，你來說說！」朋友氣沖沖地說。朋友間的相處都是這樣，打電話來沒頭沒腦的說，但我也慣了，不作聲，等他開口說。
「今天我們開會，檢討預算，竟變成各不相讓、互相對質的局面。」
我問：「你老闆不在場嗎？」
「他在，
會議雖然由董事總經理主持，他一直坐在那裏。奇怪的是，他竟任由其他人互相指摘、互揭底牌，既不制止，也不說話。」朋友剛升了職，入了董事局，第一次開會，算是見識了大場面。朋友說，整個兩小時的會議，是在指摘和卸膊之聲中結束，老闆一句話也沒說，會後匆匆離開。他說，不知老闆甚麼葫蘆賣甚麼藥。
下屬在「御前會議」時炒大鑊，做老闆的竟視若無睹，是他修養夠還是道行高呢？這讓我想起一件事。
明朝嘉靖皇帝，幾十年來既不上朝，也不集體召見臣子。朝中大事都交給臣子去辦，但辦的方法很奇怪。
每到有重大決策需要由皇帝做決定時，幾個內閣大臣便一起去到他住的玉熙宮，大殿上只有一張紫檀木椅，椅後有個大香爐。眾人站在兩側，對著空的木椅叩頭請安。
嘉靖皇帝則在大殿旁的精舍裏，聽著外面各人的討論，他手執一根銅磬杆，若他對爭議表示同意，便敲一下桌上的銅磬。
他這做法是讓臣子去爭，做對了便敲一下銅磬；做錯了嘛，便由臣子負責任。他認為，有話不說出來便成這句話的主人；說了出來，卻成了這句話的奴隸。
讓臣子去說，讓其他人去做，讓他們揣摩上意。說到底控制大局的還不是他！
許多人以為嘉靖皇帝搬離紫禁城窩居西苑20年，是在修煉仙術，追求長生不老；甚至有人形容他已進入道家最高境界的無為而治。
是真的嗎？要長生不老，又怎可跌入凡塵世事的俗氣之中？說無為而治，又怎會介入是非曲直的鬥爭之內？
說到底還不是要大權在握，但他用的一套正是太極政治的真諦，政不由己出，交給下屬去做去爭。自己像個局外人的同時，又留下一條讓下屬去揣測他心思的尾巴。
朋友的老闆在會議中不發一言，是他很清楚知道，下屬怎樣爭拗也好，最終每一個決定，每一毫子的支出還不是以他的主意來決定。
下屬甚麼都可以說，卻不能做決定；他甚麼都不用說，但就是由他決定。
此外，說話的人在會議時說了甚麼話，說多說少，有否道理，有否矛盾，動機如何，他自己可能沒有太多斟酌，太多估量。
但不說話的人卻聽在耳裏，心中正不斷盤算這句話的分量、意思、目的、漏洞等；甚至從中找出誰跟誰是一窩，誰和誰是同一鼻孔出氣。
一次，眾內閣大臣在嘉靖精舍外的大殿為國庫虧空一事爭拗，嘉靖待他們爭吵至動真氣時，說了一句話：
「剛才唸了唐朝李翱的《問道詩》，最愛這句『雲在青天水在瓶』，你們有些人是雲，有些人是水，所做的事不同而已。」
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