【打工正能量】瞓得好效率高 職場達人六個好習慣
1 :
GS(14)@2015-10-27 08:42:34是咁的。喺好耐好耐好耐以前，有個人朝早上班快手快腳寫完三個報告之後不幸給老細發現了他特別有效率，下午竟要多做四個報告，這個人本已天天捱更抵夜，瞓覺都攬實部手機驚有急事搵佢，但由於佢唔夠瞓，最後都係等唔切發叔……死咗。別以為瞓少啲就可以提升產量，專家話全錯。生產力高的人都有六個瞓覺好習慣，唔使死之餘仲可提升效率，寫佢十個報告不特止，甚至很聰明地以一個報告代替十個，唔使好似啲白痴鉛水報告咁分開幾十個嚟寫，一於大番你老細轉頭。1.不要鬧鐘你有沒有發現，有時候你不用鬧鐘，好神奇地好準時地在7:30am就起床，你甚至會問自己，如果上班都是這樣，不是很好嗎？這個不是神蹟，美國West Virginia大學睡眠研究所的Dr. Hawley Montgomery Downs博士指出，能夠不用鬧鐘自動起床就是夠瞓的表現。2.是質不是量，stupid！如果你身體有毛病，整晚在床上左拎右拎，瞓着咗隻腳又抽筋，那任你瞓八個、九個、甚至十個小時都冇用。如果有睡眠窒息症的就更加可大可小，請盡快向醫生求救，因為大家都希望自己健康又長壽。3.準時上床準時上床很重要，讓身體的生理時鐘變得有規律，如果晚晚不定時，昨晚早了，今晚又諗住可以夜啲打多陣機，那生理時鐘就會好亂，好似jet lag咁，應該精神時就好攰好想瞓覺，要瞓覺時就鬼打都冇咁精神。準時是易說難做，但如能夠做到，包保你天天精力旺盛，開會都醒神啲。4.小睡片刻我知，這是可遇而不可求的福利。不過過去實在有太多的研究指出，能夠小睡廿分鐘真是可以醒神百倍，不過Montgomery Downs博士就解釋，最理想還是睡足一小時。這個不難，我就用午飯的時間瞓覺好了，可是我的午飯要怎麼辦……5.上床前二不喝第一是酒，不是喝了睡不着的問題，而是會打擾你的REM（Rapid Eye Movement）睡眠期，我們由醒至沉睡，都要經過REM睡眠期，如果這裏出了亂子，你的記憶和學習力就會受到影響。其次是咖啡因，你說你喝了奶茶咖啡都睡得好好，那你大概是天賦異稟有過人之長，因為有研究指出，睡前六小時內喝含咖啡因飲料，一樣會打亂你瞓覺的質素。6.唔好攬住個手機瞓由於很多人未有老公老婆，所以會攬住個手機就當係有。不過，無論是電視、電腦還是手機屏幕的光源，據悉都會打擾你的生理時鐘。但假如你說你on call48小時，驚老細或個大客隨時急call，不得不攬住個手機瞓，又或是……土地的問題，那我就真的幫你唔到。資料來源：Fast Company記者：陳以恒
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20151027/19348522
6.4萬打工仔每日做14.4小時
1 :
GS(14)@2015-03-22 19:11:54
【本報訊】最低工資五月一日起會由時薪三十元增至三十二點五元，統計處昨日公佈去年收入及工時按年統計調查，發現全港打工仔時薪中位數由二○一三年的五十七點五元增至二○一四年的六十元，增幅4.4%。零售及飲食業加幅最高，達7%以上。雖然政府正研究標準工時立法，但打工仔長工時問題未見顯著改善。報告顯示，有六萬四千三百名僱員每周工時長達七十二小時或以上，平均每日踩十四點四小時。
增最低工資17萬人受惠
統計處去年五至六月向一萬間企業收集員工工資及工時數據，結果發現僱員最新每月工資中位數為一萬四千八百元，較前年上升5.3%。若以時薪計算，時薪中位數則由五十七點五元增至六十元，男性六十六元，較女性五十三點四元高24%。三十五至四十四歲僱員賺錢能力最高，時薪中位數七十元，十五至二十四歲組別則最低，只得四十三點四元。若以行業劃分，零售業最好景，工資中位數增加7.5%至四十四元，其次為飲食業加7.2%至三十三點九元，近年大旺的建造業亦有5%增長，升幅最少是教育及公共行政，只得0.6%升幅，跑輸大市。最低工資五月起增至三十二點五元，報告顯示，有十七萬五百人時薪低於三十二點五元，意味着這批僱員將獲加薪。報告又分析僱員工時狀況，結果顯示僱員去年每周工時中位數為四十四點三小時，較前年四十五小時少零點七小時，飲食業工時最長，每周五十一點九小時，物業管理、保安及清潔服務業亦高達五十一點九小時。去年有六萬四千三百人每周工作七十二小時或以上，若每周工作五天，等於日做十四點四小時，其中三萬八千二百名高工時僱員從事物業管理、保安及清潔服務業，佔該行業員工總數16.3%。新一屆最低工資委員會下周舉行首次會議，討論有關報告，有委員估計，由於最低工資即將上調，今年僱員工資中位數增幅料較去年更高。■記者盧文烈
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150321/19084382
職場10問題誠實答阻上位
1 :
GS(14)@2015-06-08 08:40:53■如果上司問你對他的看法，要小心作答。
誠實是美德，不過在職場上切忌太坦白太認真，否則分分鐘有礙上位。回答哪些問題時應「修飾」一番？
1）五年後你在做甚麼？
典型面試問題。研究顯示每份工平均只做四年，因此五年後理應已「過了塘」，但不妨答「現在仍要學習很多，相信屆時有機會幫公司更好發展」，討新老闆歡心。
2）你喝醉了嗎？
一身酒氣會破壞專業形象，任何情況下都要否認，若難以掩飾就索性請病假。
3）你認為某某同事如何？
切忌毒舌，盡量說出同事優點。
4）你好嗎？
好不好都要答「好」，真的很糟可答「OK」，發問者無興趣聽長篇大論回覆。
5）為何轉工？
即使想着「憎死老細」、「想加人工」，口裏都要說「我其實頗喜歡現時的崗位，但是時候接觸新挑戰」。
6）這想法很爛嗎？
若想法已花不少錢，或是老闆忽發奇想，不妨答「這在我們的新市場或會發揮出潛力」。
7）你覺得我這個老闆如何？
覺得老細好要清心直說，否則盡量修飾用辭，用溫和方式表達心中所想亦無不可。
8）你最大缺點是甚麼？
「對自己要求太高」、「是完美主義者」……優點當「缺點」永遠是最佳答案。
9）你剛才去見工嗎？
信不信由老細，但撒個小謊至少可以表示仍尊重對方。
10）某某有濫報開銷嗎？
除非你是會計或管數，否則這問題與你無關，答「無從稽考」就可以。英國《每日電訊報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150607/19175125
上班族失控大叫 或患情緒病
1 :
GS(14)@2015-10-15 07:35:56■如上班族工作壓力大「就爆」，可離開現場冷靜放鬆。
【本報訊】當工作壓力達到頂點要爆發，上班族或會無視正身處工作場所，照樣大叫大喊、唱歌甚至爆粗來宣洩壓力，隨時「嚇親」隔籬位同事或上司。精神科醫生指出，雖然事後可令當刻情緒得到紓緩，但其實無助解決問題，應尋找壓力根源並正視問題，若長期壓力過大，無法放鬆，便要留意是否已患上情緒病。
「就爆」應離座冷靜
精神科專科醫生趙佩瑜表示，一般人會對工作抱有期望，當個人能力或外來資源無法應付期望，便會產生壓力。有壓力未必一定是壞事，可視為一種推動力，但若壓力過高，身心無法應付，出現「想爆出嚟啦」的想法，便有可能出現情緒失控、大叫大喊、因小事便落淚等情況。趙指，上班族遇到壓力一般會自動壓抑情緒以保持專業形象，若感到當刻「要爆」，其實是一個壓力爆燈的訊號，應正視原因，適時休息及放鬆。她提醒，一旦在眾人面前爆發，「嗰一刻會鬆啲，但大部份人之後都會好後悔」，因有機會引起同事側目、互相口角及擔憂等，「日後要收拾殘局，花費嘅氣力更大」。她建議，當感到自己「就爆」，應立即離開現場，「去一去洗手間、洗個臉、飲杯凍水、出去行個圈，放鬆一下」，待冷靜後才返回工作環境。若壓力只屬一次性，譬如有大型工作項目要趕「死線」，衝線後能得到放鬆及休息，問題不大，但若壓力經常出現，顯示長期處於壓力狀態，需要檢視工作情況，重組工作量或找同事幫忙，同時留意是否有出現其他情緒問題。若放工後也無法放鬆，或假日也沒有心機「好
【打工正能量】見工十件事 邊樣老闆最buy？
1 :
GS(14)@2016-02-17 09:39:06見工見客時印象份被扣，無力挽回，到底做錯了甚麼？美國財經新聞網站 Business Insider在論壇 Quora中整合了最影響第一印象的十件事，再查看不同心理學報告，請教專家，看看這十件事是否真的能反映你的真實性格。1）握手的力度網民沒有錯，握手的力度可以看到對方有沒有自信：美國亞拉巴馬大學心理學系就有研究顯示，握手有力的人，大多都較外向，表達能力佳，不會太怕醜和神經質。研究報告：
http://1.usa.gov/213zvbs2）守時遲到是死罪，要人等被認為你不尊重約定非常合理，但聖地牙哥大學的醫學報告就提出，不守時的人並不代表他不重視你，而是天生「第二種人」（Type B），他們只是對時間的概念跟其他人不一樣。但重要的約會，還是逼自己早到吧。研究報告：
http://www-rohan.sdsu.edu/~jconte/abstract12.html3）看手機次數現在個個手機不離手，太耐沒有看手機很快就毒癮起，貝勒大學商學院一項研究發現，需要不斷看手機的人，情緒容易不穩，需要外來資訊平衡緊張情緒。研究報告：
http://bit.ly/1WmhwcW4）有冇咬手指看到人家咬手指的痕跡，難免感覺不太良好，看上去好像不太整潔。以下這項研究反指，習慣咬手指的人，傾向是完美主義者，過份緊張難放鬆。研究報告：
http://bit.ly/1QC4GmU5）你對侍應生的態度其實不只侍應生，還有清潔阿姐、保安哥哥等，連鎖餅店Panera Bread總裁Ron Shaich表示觀察對方如何對待服務人員可以直接看到其品格，他曾拒絕一名對旁邊抹桌子的服務生不禮物的應徵者。6）幾時開始問問題第一次見面，你會等多久才主動問問題？其中一名僱主認為，可以看出應徵者的主動性，能分出他是一個願意付出及真誠的人，抑或純粹是被動的「接收者」。7）自拍相這個年代，見工前偷看你的FB和IG很平常，新加坡南洋理工大學亦發表報告，當中受訪者都會從對方的自拍照下不同定論，當然都很主觀，所以只能說，放上網的要三思，或者為個人頁面加密吧。研究報告：
http://dx.doi.org/10.1016/j.chb.2015.06.0328）眼神總是不確定，談話間應不應該直望對方。心理學家Adrian Furnham發佈的文章裏提到，回看着對方眼睛較多，時間較為長的人會比較上強勢、有自信和社交能力強。9）音樂品味
No music no life,火加歌就等於你，如來數據顯示，愛聽空靈、實驗性的音樂（reflective and complex）的人較開放，喜歡嘗試新事物，而聽快歌或主流音樂的人就外向愛運動。10）字跡寫字東歪西倒，讓人覺得很孩子氣，甚至懷疑你的語文水平，專業筆跡鑑定家Kathi McKnight說，概括來講，寫字大的人有社交手腕，字小的較為內向，傾右的人好感性，傾左的則自我中心。記者：馬朗澄
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160217/19493554
高級公僕加薪 中低級或冇份
1 :
GS(14)@2014-09-03 17:42:50https://hk.news.yahoo.com/%E9%AB ... B%BD-222018158.html
【太陽報專訊】公務員薪俸及服務條件常務委員會（薪常會）
上月公布每六年一次的公務員薪酬水平調查初步結果，顯示高級公務員的薪酬「跑輸」私營機構約百分之七至八，差距高於政府訂定的百分之五，按現行薪酬調整機制可「追收」百分之二至三的薪酬差距，而中低級公務員因薪酬水平和私營機構相距在百分之五內，料毋須作出調整。高級公務員協會要求薪常會按調查結果加薪，中低級公務員團體則指調查在百分之五「劃線」太粗疏，建議將正負差距定在百分之十。
薪常會早前委託顧問比較公務員及私營機構於去年十月一日當日的薪酬差距，發現總薪級表第一點（月薪九千九百多元）至第三十三點（月薪五萬六千多元）的中低級公務員，其薪酬水平與私營機構相距均少於百分之五，按慣例毋須作出調整，惟總薪級表第三十四點（月薪五萬七千多元）至第四十九點（月薪十萬三千多元）的高級公務員，薪酬則「跑輸」市場約百分之七至八，建議一旦獲行政會議通過，預計逾三千名高級公務員受惠。
否認肥上瘦下
薪常會昨日舉行會議討論此事，高、中低級公務員團體對是否按調查結果辦事有分歧。高級公務員協會主席陳世炯會後表示，協會的調薪要求合理，指薪酬調整機制訂定薪酬差距超越正負五個百分點便要調薪，加上高級和首長級公務員於○九年曾按薪酬調查報告減薪百分之五點三八，故今次只是追回減薪幅度，否認是「肥上瘦下」，又指加薪可維持政府高級專業職系在勞動市場的競爭力。
有分析指出，行政會議一旦今年內通過並且接納按此機制向高級公務員加薪，加上按照今年薪酬趨勢調查報告，建議高級公務員加薪百分之五點九六，正等待立法會十月復會後，於財務委員會審議通過，意味他們或有望一年內「加兩次人工」。不過，有中低級公務員團體認為，是次調查以百分之五「劃線」是太粗疏。公務員工會聯合會主席曾森認為，薪酬調查一般存在數個百分點的誤差，建議將正負差距定在百分之十，但陳世炯反指有關建議有「搬龍門」之嫌，強調「冇理由入咗波先劃條界」。
至強Office操飛甩電腦病
1 :
GS(14)@2014-09-01 18:07:56上班族們天天對着電腦，除了偶爾上個廁所，倒杯水外，一坐就是一整天，這樣得容易讓全身僵硬疼痛。要解決這間題，不如試試這套簡單實用的「辦公室伸展操」。
1.縮膊
做人處事絕不能卸膊，但縮膊卻能紓緩你雙肩的壓力。雙手放鬆向下垂，把雙膊縮起3至4秒再放鬆，重複數次。
2.推手
雙手十指緊扣，雙臂肩持平，掌心向外向前推，維持5秒再放鬆，重複數次。
3.甩手
兩手放鬆向下垂，左臂伸直往前揮向上，右臂同時住後揮，雙臂盡量揮到最盡，然後換邊再做，重複數次。
4.拜神
工作到累了，都會想求神讓下班時間快點到。此時你可將雙肘舉高至與肩持平，然後合緊雙手向前拜，重複數次。這動作不但能讓你放鬆肩膀至手臂緊繃的肌肉，還能助你抖擻精神，繼續工作。
5.伸展彎腰
站起來，十指緊扣，掌心向外朝天，雙臂伸直向上拉，鎖緊下盤向左彎腰，再向右彎，重複數次。這動作可舒緩腰部和手臂的僵硬疼痛。
6.頭顎顎
雙手放在屁股上方，指尖向下，腰住後伸展，然後抬起頭，拉緊脖子的肌肉，3秒後看前方，重複數次，可舒緩腰部和頸部的僵硬肌肉。
7.蹺腳拉筋
長時間蹺腳會令血液循環減慢，這個動作卻能幫助你放鬆腰部和大腿肌肉。蹺起右腳，放於左大腿上，左手扶着右腿，右手向下垂。將腰扭向右，頭看右方，維持5秒放鬆，然後換邊再做，重複數次。記得每隔半小時，就動一動吧！《都市快報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20140901/18852162
職場慧眼：老闆是癲狗
1 :
GS(14)@2015-10-07 07:47:21「我就快俾我老闆逼到發癲，其實唔只我，我全公司同事都係，日日返工返到提心吊膽，最怕見到佢，係公司入邊鬧都算，但係不論時候地方有乜嘢人在場，他一個唔鍾意都可以隨時癲狗上身破口大罵講粗口鬧埋我哋祖宗十八代。近期更加變本加厲，一大朝早企定公司門口等我哋返工，總之見到邊個唔順眼就全部一齊鬧，可以唔停口鬧足一個鐘。我哋個個都想走好耐，但最衰行頭窄，而且我哋個個都唔細，都喺度做咗十幾年，再出去社會仲邊有競爭力？要搵份差唔多人工嘅工好困難，被迫繼續喺度忍。以為佢年紀大咗火氣會有啲收斂脾氣會冇咁差，點知佢人越嚟越衰把口越嚟越賤。求求Son姐你教教我哋有乜嘢方法可以解救，真係再頂唔順啦！」求我幫手太過言重了，我何德何能實在擔當不起！你們目前的境況甚麼人也幫不了，你們只能靠自己，因為今日的局面，是你們全部人一起一手造成。你老闆之所以可以越嚟越癲，係因為得到你們的無止境「包容」所致。我有理由相信你們之所以肯一直死忍，是因為人工比外面高值得忍，結果搞到今日田地。既然清楚行頭窄，你們搵工難時他要請人何嘗不是？你們除了轉工還可以轉行，但你老闆不能，照道理應該是他買你們怕才是，怎可能反過來被他「食住」？我完全看不到你們還有和你的癲老闆有任何討價還價的餘地，你們不是習慣了逆來順受的嗎？對他來說，受他的氣是工作一部份人工包埋的，十幾年來都是如此他為甚麼要改？解救方法只有一個，大前提是你們必定要夠齊心，就是全部人一齊辭職唔做玩起佢，逼他站出來求和認低威，否則成間公司跪低。除此之外，別無他法！張慧敏
http://www.facebook.com/HKcareerdoctor
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20151007/19323431
CEO自願減薪93%助低薪職員人工加一倍
1 :
GS(14)@2015-04-17 08:22:59■白手興家的普賴斯，作風平實，自言最豪的享受只是玩滑雪板。
打工仔大都試過在經濟差時凍薪或減薪，跟公司共度時艱；但有多少老闆明白，賺錢少一大截的員工生活困難？美國有老闆對工資差距懸殊現象看不過眼，決定由自己做起，把公司最低工資定為年薪7萬美元（54.6萬港元），他本人大幅減薪93%，薪金與基本員工看齊。
現年30歲的普賴斯（Dan Price），是西雅圖一間支付服務供應商Gravity Payments的大股東兼行政總裁（CEO）。他周一突然宣佈新工資政策，公司內一時鴉雀無聲，過了一會大家由愕然變成狂喜，歡呼聲掌聲震天。
■Gravity員工獲大幅加薪，眉開眼笑。
最低工資加至一年54.6萬
公司有120名員工，平均年薪4.8萬美元（37.4萬港元），在新政策下，公司會在三年內將員工年薪提升至至少7萬美元；即是有70名年薪不足7萬美元的員工受惠，當中30人即時加薪一倍。29歲顧客服務員阿卡萬加薪16%，年薪由4.3萬美元（33.5萬港元）增至5萬美元（39萬港元），「我們花了好一會才明白他的話！」24歲聯絡員沃格特最近被加租，又要支付一筆醫藥費，煩惱的他「現在樂翻天」。為了給員工加薪，普賴斯自動把近100萬美元（780萬港元）年薪勁減93%，只支7萬美元。今年公司預計有220萬美元（1,716萬港元）盈利，他會撥出80%來發薪。
直言對工資懸殊看不過眼
普賴斯坦言，對工資懸殊的現象實在看不過眼，「CEO與一般員工的市價差別大得荒謬」。他平日從朋友口中聽到就算年入4萬（31.2萬港元），要應付租金、卡數、貸款，一樣左支右絀，覺得很困擾。至於7萬美元這個「門檻」，源於他看過一篇關於快樂的研究報告，指年薪少於7萬美元的人，若獲得額外金錢，生活可大大改善；但當年薪達7.5萬美元（58.5萬港元），額外收入只買到一時快樂，幸福感不會加深。白手興家的普賴斯，19歲還在上大學時，向哥哥集資創辦Gravity，公司去年為1.2萬客戶處理信用卡、扣賬卡和支票過數，總金額達65億美元（507億港元）。金融海嘯期間公司失去兩個大客戶，幾乎結業，幸好員工撐他，終雨過天青。美國《紐約時報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150416/19113979
Next Page