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職場新人要忍周圍都係「老Seafood」

1 : GS(14)@2015-06-25 08:19:06

人在職場身不由己,不yes yes yes順從老闆、不埋堆、不慎言者實在難以生存。打工仔跟同事、上司日見夜見,若不幸遇上愛在老闆面前顯示實力,經常做騷教導別人的「老Seafood」,職場新手不但難受,工作能力還會受到質疑。他要扮能幹,為何要犧牲我?要是遇上不停Repeat、附和甚至誇大老闆說話、愛把簡單事情複雜延長化的Big Echo,離地的任務、不設實際的想法、罔顧同事的工作量,職場新手又怎麼辦?「我都有阿媽生!」《辦公囚室》第一集,請來前新聞主播、企業培訓高人李燦榮,逐一拆解上述難題,分析最有效率的會議長度和個人發言時間,助我們見招拆招,並揭示辦公室最常見三大罪行—「扮篤擦」(扮嘢、篤背脊和擦鞋)。





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同事成日請病假究竟係真病定扮病?

1 : GS(14)@2015-10-26 19:17:58

有人大感冒都唔願請病假,堅持返工在辦公室「播毒」,有打工仔則不論病情輕重也常請假,究竟他們是真病還是扮病?精神科醫生表示,部份人心中的「病人角色」(sick role)較重,即使是小毛病也會認為自己病情嚴重,「佢哋感覺係真,唔係扮病,只係實際上病情唔嚴重」,這類人一般希望得到他人同情、幫助或遷就,「覺得自己咩都做唔到,全世界佢特別慘過人」,要減輕或改善病人角色,提升工作能力,老闆或上司應先融入他們的感受,再慢慢輔導。記者:陳沛冰精神科專科醫生歐陽國樑表示,病人角色是一種思想模式,問題嚴重者會將小病看成大病,「佢哋對病嘅擔心好實在,唔係扮嘢」。他們一般情緒較易緊張,會將小問題放大,或想像事情後果很嚴重,成因或是一向人生較順利,處理逆境能力較低,未試過捱苦,故容易將問題放大。相反,一向很捱得、「好打得」的人,病人角色較輕,患大病都可以撐下去。病人角色較重帶來的影響,最明顯是當患上小病時,會覺得自己什麼事情都做不到,如無法返工要請病假,他們容易忽略自己人生中有僱員、父母或子女等角色及責任。他指,常見一些患痛症患者,因病人角色重,覺得自己無法進行復康療程,「更加唔願郁,唔去醫」,令病情更嚴重。不少痛症病人經過骨科或物理治療都無法治癒,或需要轉介精神科跟進。本身患焦慮症或抑鬱症的病人,因思想較負面,亦容易放大自己的病人角色。歐陽國樑表示,要減輕病人角色,先不應出言責怪「扮病、呃人」,否則他們會建立起自我保護機制,不願接受別人幫助。反而,應先明白他們的感受,再慢慢改變他們的思想,「同佢哋傾吓實際情況唔係咁嚴重,可以去番生活正常位置」,例如鼓勵他們即使患病,日常生活或工作不需全面停止,「好似有痛症都可以落街做吓伸展運動」。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151026/19348035
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公務員為何加薪再加薪?(經濟學家、冠域商業及經濟研究中心主任 關焯照)

1 : GS(14)@2015-06-12 08:37:05

今年公務員又加薪啦!而且加幅更高於今年薪酬趨勢淨指標0.5個百分點,這是26年來第七次未有跟從淨指標的指引。打工仔加薪當然是好事,但始終公務員的薪酬涉及公帑,所以其薪酬變動是需要有充足的理據和透明度去支持,否則,市民只會質疑改動公務員薪酬的目的,對政府威信可能造成衝擊。政府的運作一向是按本子辦事。背後的理念是以規則(Rules)來管治香港,以減少爭議。在經濟學上,有大量研究已指出,在制訂公共政策方面,應該盡量清晰、客觀和以規條為本,並避免注入太多酌情權(Discretion)的元素。否則,公共政策的效力會被削弱。在每年公務員薪酬調整方面,政府已有既定機制,行政長官和行政會議會考慮以下六個因素:一、薪酬趨勢淨指標;二、經濟現況;三、政府的財政狀況;四、生活費用的變動;五、職方對薪酬調整的要求和六、公務員士氣,來決定公務員薪酬的變化幅度。因為一至五是可以量化,所以是較科學化,而唯一個主觀因素是公務員士氣。從來士氣沒有一個量度準則,這也是調整薪酬機制的不理想之處。調整薪酬另一個較易被批評的地方是沒有一個客觀程式去反映薪酬調整幅度。根據前高官王永平的解釋:「薪酬趨勢淨指標是最重要因素,相對於其他,淨指標有凌駕性,除非其他五項因素出現特殊情況,才可以改變按淨指標的建議加幅。」雖然王永平指出薪酬趨勢淨指標是具最高的參考性,但何謂特殊情況,政府是極少交代,這亦是缺乏客觀的調整薪酬機制所產生的明顯後遺症。為甚麼在過去26年,政府幾次沒有跟從淨指標指引,原因是政府高層採用酌情權去調整公務員薪酬幅度。但過份運用酌情權不但會減低機制的公信力,而且更鼓勵公務員工會不斷向政府施壓,爭取更大的薪酬加幅。如果大家有留意近幾天的傳媒報道,部份公務員工會表明扣減遞增薪點後,薪酬加幅要追到通脹。由於今年薪酬趨勢淨指標均低於今年3月份綜合通脹4.5%,所以公務員工會表明不滿意以淨指標來決定最終的薪酬調整。但筆者要指出,公務員和政府均採用綜合通脹率,這是否一個適合的選擇,大家不妨細心看看以下的解釋。



酌情凌駕機制準則

現在政府是以財政年度最後一個月的通脹率作為通脹指標(比較今年3月份的綜合消費者物價指數和上年同月的數字),這做法是不太理想,原因是以3月的通脹率作為每個財政年度的通脹率是十分粗糙,尤其是單月通脹率是很容易被其他因素影響而出現大波動,所以未必適合代表整個財政年度的通脹走勢,在實證研究方面,學術界多以按年的平均通脹,即是以過去12個月的通脹率平均值,作為通脹指標,因為以平均計算方法,單月通脹出現大波幅也未必影響到結果。另外,自2007年開始,政府在每個財政年度均推出一次性寬免措施,為了剔除這種措施對通脹率的影響,政府統計處在計算通脹時是會先將這措施所帶來的影響隔離,這種通脹是為基本通脹。如果將平均的基本通脹作為通脹指標,筆者相信現時的薪酬調整基制會更具公信力。今年政府和行會決定在公務員加薪方面再加多0.5個百分點,這是否因應現時的政治環境而作出這樣決定?小市民根本難以知道答案。然而,政府官員已承認這加幅是不科學化,但卻合乎一貫機制。看到政府的解釋,筆者不禁會問:「既然是機制,為甚麼不能解釋這0.5個百分點是怎樣計出來呢?」如果是主觀判斷,政府是需要解畫的。另外,因為由於公務員再加多0.5%的薪酬,今年在薪酬的額外支出是大約9億元。但讀者要想想,這個增幅是有長遠影響,原因是薪酬基數也擴大了,即使未來不加薪,但政府每年也要為此而增加薪酬支出,額外的增薪幅度是遠遠大於9億元。筆者認為公務員薪酬調整機制是時候作出優化,而今次政府以酌情權加公務員的薪酬也絕對是一項敗筆,希望政府不會重蹈覆轍。
http://acecentre.hk



關焯照經濟學家、冠域商業及經濟研究中心主任





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150612/19181675
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每日8杯 上班族飲水提神減生腎石尿道炎風險

1 : GS(14)@2016-05-24 10:19:55

【本報訊】忙碌的OL工作中途即使口渴,都未必有空停下來飲杯水。飲水對健康其實十分重要,腎科醫生表示,脫水可以引起很多問題,例如精神不集中、容易疲倦、便秘,甚至因血液的水份減少引致低血壓,長遠可增加生腎石、尿道炎風險,故建議上班族培養按時飲水的習慣,每日飲6至8杯水、每杯約250毫升。記者:梁麗兒



腎科專科醫生陳小劍表示,不少上班族因工作忙碌,忽略了身體的飲水需要,建議可利用智能手機app,或預先將一支1,000毫升的清水放在辦公桌,有助提醒自己多飲水,也可制定飲水時間表,確保每日水份充足。尤其每朝都匆匆忙忙趕出門的人,返到公司後,情緒都比較緊張,受緊張的荷爾蒙影響,例如腎上腺素上升,會令人出汗,以至水份流失,此時最好要飲水補充。水份有助新陳代謝,陳指身體若輕微脫水,會令血液濃度上升,有機會影響神經系統功能,引致精神不集中及容易疲倦。打工仔若出現此情況,不妨放下工作先飲杯水,補充水份,幫助頭腦清醒。 至於因工作環境未能隨時如廁,平日較少飲水的打工仔,如職業司機、收銀員、派傳單或銀行櫃台職員等,陳建議除早上起床後要飲水外,可在午飯前或小休前一小時,先飲兩杯水,到休息時段便可如廁,可避免工作中途要去廁所,但放工後更要適當補充水份。長期飲水不足會增加生腎石及尿道炎風險。陳指當身體脫水,尿液的物質會結晶及累積,引致生腎石,影響腎臟、膀胱及輸尿管,常見如地盤工人會較易生腎石,因他們飲水較少,加上出汗太多,令身體容易散失水份,當排尿量減少,便可致尿液結晶及形成腎石。另外,飲水不足令尿量減少,可增加尿道炎風險,尤其女性的尿道比男性短,細菌容易經尿道走入膀胱,誘發尿道炎,如飲水足夠,尿量正常,「小便可將細菌沖出嚟」,就可減少細菌殘留,預防尿道炎。



一小時不可連飲4杯

飲水都有方程式,陳指,每公斤體重需要30毫升水份,以一名50公斤體重女士為例,每日最少應飲用1,500毫升、即6杯水。但切忌一次過飲太多水,如不應在一小時內連續飲4大杯水,否則會因血鈉濃度過低,即血液中的水份比鈉多,水份會進入腦細胞,增加腦水腫等風險,引起頭痛、嘔吐、惡心等症狀,即「水中毒」,過往也曾有馬拉松跑手在賽後因狂飲水而出事。想知道自己是否飲水足夠,市民可觀察小便的顏色,小便呈淺黃色,代表身體飲水充足,小便變深色,例如深橙色甚至啡色,則可能是身體水份不足的警號,須多加留意。





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唔孝順死快啲五大短命職業你要知

1 : GS(14)@2015-10-13 07:29:45

據熱聞報道,日本有研究指出5項高危職業,首五位職業包括保險、廣告代理、具風險的企業中途招聘員工及貿易公司職員。而調查發現,芸芸職業中,網頁策劃員是「最易早死」的高危職業。最易早死職業首5位:1網頁策劃員2貿易公司職員3企業中途招聘員4廣告代理5保險如果閣下並非上述5大高危職業從業員,擁有閣下10大生活惡習,命都短幾年,包括:1房間充斥大小雜物2睡房不讓他人進出3食好多垃圾食物,例如即食麵4光天白日拉埋窗簾5冇同父母聯絡6結婚後與伴侶關係差7放假不跟任何人接觸8玩遊戲冇底線9有收集癖好宅男宅女10冇儲蓄習慣掌握財經生活資訊,即Like「蘋果ATM」fb專頁啦!
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【老細玩嘢】準時放工都係罪 隨時on call爆頹

1 : GS(14)@2015-10-07 07:33:14

喺chur爆、喪勤力嘅上司眼中,你點樣努力,都未有耐夠努力!動新聞打工族實況悲情處境知性短劇《辦公囚室》Season2「波士篇」,隆重請嚟資深演員—高俊文、李鴻杰、梁健平及盧希萊,分別飾演4大類犯眾憎老闆,要追魂call有追魂call、要幾離地有幾離地,共鳴肯肯定爆燈。今集,高俊文飾演工作無分日夜、同時要求你都無分日夜嘅上司,喺佢領導之下,唔該大家24小時on call、WhatsApp唔好死、體力要超乎常人。總之,佢一order,你就要做啦傻仔!今季繼續有請企業培訓高人李燦榮,逐一拆解辦公室波士VS下屬難題,剖析辦公室求生技倆,等各位參考參考。搵食啫,咁chur做乜?化妝:Karin,Windy@BOM Mouton服裝@fait a main PARIS飾物@A Handmade《辦公囚室》Season2:老細So晒自己友威就佢攞氣我受
http://bit.ly/1ir6fKp老細有鑊我要孭 做細硬食無得卸
http://bit.ly/1V7saTi女上司難服侍樣靚命好着數啲?
http://bit.ly/1L0FnZB《辦公囚室》Season1:職場新人要忍周圍都係「老Seafood」
http://bit.ly/1ImTAlY是非當人情 兩頭蛇同事點頂
http://bit.ly/1K1rhsr同酬不同工索女同卸膊精最着數
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【打工正能量】四個身體語言 證明上司唔妥你

1 : GS(14)@2015-11-03 08:14:21

身體語言會出賣一個人內心深處的想法,在辦公室內沒幾多人夠膽拍門當面問老闆對自己的看法,曾出版《Snap: Making the Most of First Impressions, body Language& Charisma》等書籍的身體語言專家Patti Wood就舉出例子,若上司日常和你相處時,經常出現下列幾個小動作,那就證你上司對你印象麻麻,要好自為之了。1.當你坐在他對面時,他沒有移走中間的障礙物當他進入他的辦公室,而你坐在他對面時,如果他很重視你,他會潛意識地把辦公室桌上阻擋在你倆之間的雜物如手機、咖啡杯移走,以確你們中間並無障礙物。相反,若他保持原來的姿勢,例如他本來在書寫的,當你去找他時,他仍然拿著筆,只抬頭回應一下你,那就祝君好運了。2.離開辦工桌閒聊時,他愛站你對面而非旁邊當一個男上司是欣賞你的,離開辦工桌與你閒聊時,他會不自覺地與你並肩而站,那就證明他感到放鬆,他很信任你;相反時刻站在你對面,表示他始終覺得你是下屬,身份有距離。不過一般女性上司自我防衛意識較強,站在同事對面說話比較常見。3.從不去你的座位找你只透過電郵電話短訊溝通如果他信任你,滿意你們的關係時他會不自覺地親近你,平常愛去你的座位找你,只有對你們的關係滿意,有互相基礎他才會這樣。相反,他永不出現於你的座位附近,只透過電郵、電話、短訊與你溝通,要見面也只會把你叫到他的辦公室即他的勢力範圍之內,在他眼中你們的關係好極有限。4.當對話時他常有許多小動作
Patti Wood說一個人的肢體語言破綻常出現於足尖、膝蓋、喉嚨、嘴、眼神及手掌,如果他信任你,他不會有太多小動作。性格自大、無視所有人意見的上司,遇到別人發言時他經常會有許多小動作如郁動足尖、用手摸膝蓋、手摸喉嚨、郁動嘴部甚至手掌都有所動作,如果他平常不是這樣,只是你發言時才這樣,證明他潛意識上根本不重視你。記者:顏美鳳





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【打工正能量】見工十件事 邊樣老闆最buy?

1 : GS(14)@2016-02-17 09:39:06

見工見客時印象份被扣,無力挽回,到底做錯了甚麼?美國財經新聞網站 Business Insider在論壇 Quora中整合了最影響第一印象的十件事,再查看不同心理學報告,請教專家,看看這十件事是否真的能反映你的真實性格。1)握手的力度網民沒有錯,握手的力度可以看到對方有沒有自信:美國亞拉巴馬大學心理學系就有研究顯示,握手有力的人,大多都較外向,表達能力佳,不會太怕醜和神經質。研究報告:http://1.usa.gov/213zvbs2)守時遲到是死罪,要人等被認為你不尊重約定非常合理,但聖地牙哥大學的醫學報告就提出,不守時的人並不代表他不重視你,而是天生「第二種人」(Type B),他們只是對時間的概念跟其他人不一樣。但重要的約會,還是逼自己早到吧。研究報告:http://www-rohan.sdsu.edu/~jconte/abstract12.html3)看手機次數現在個個手機不離手,太耐沒有看手機很快就毒癮起,貝勒大學商學院一項研究發現,需要不斷看手機的人,情緒容易不穩,需要外來資訊平衡緊張情緒。研究報告:http://bit.ly/1WmhwcW4)有冇咬手指看到人家咬手指的痕跡,難免感覺不太良好,看上去好像不太整潔。以下這項研究反指,習慣咬手指的人,傾向是完美主義者,過份緊張難放鬆。研究報告:http://bit.ly/1QC4GmU5)你對侍應生的態度其實不只侍應生,還有清潔阿姐、保安哥哥等,連鎖餅店Panera Bread總裁Ron Shaich表示觀察對方如何對待服務人員可以直接看到其品格,他曾拒絕一名對旁邊抹桌子的服務生不禮物的應徵者。6)幾時開始問問題第一次見面,你會等多久才主動問問題?其中一名僱主認為,可以看出應徵者的主動性,能分出他是一個願意付出及真誠的人,抑或純粹是被動的「接收者」。7)自拍相這個年代,見工前偷看你的FB和IG很平常,新加坡南洋理工大學亦發表報告,當中受訪者都會從對方的自拍照下不同定論,當然都很主觀,所以只能說,放上網的要三思,或者為個人頁面加密吧。研究報告:http://dx.doi.org/10.1016/j.chb.2015.06.0328)眼神總是不確定,談話間應不應該直望對方。心理學家Adrian Furnham發佈的文章裏提到,回看着對方眼睛較多,時間較為長的人會比較上強勢、有自信和社交能力強。9)音樂品味
No music no life,火加歌就等於你,如來數據顯示,愛聽空靈、實驗性的音樂(reflective and complex)的人較開放,喜歡嘗試新事物,而聽快歌或主流音樂的人就外向愛運動。10)字跡寫字東歪西倒,讓人覺得很孩子氣,甚至懷疑你的語文水平,專業筆跡鑑定家Kathi McKnight說,概括來講,寫字大的人有社交手腕,字小的較為內向,傾右的人好感性,傾左的則自我中心。記者:馬朗澄





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50%僱主:員工OT因私務

1 : GS(14)@2015-10-09 07:35:59

■浸大學者趙其琨(左)認為,推行家庭友善措施便利員工處理私務,能有效解決工時長問題。馬志剛攝


【本報訊】打工仔加班原因何在?有學者聯同招聘網站早前進行問卷調查,研究如何解決香港工時過長,有五成僱主認為員工在上班時間處理私務引致加班。學者認為標準工時未必能解決現狀,促推家庭友善、彈性上班措施。有工會反駁:「邊有老闆咁好,返工做私務都唔郁你,仲畀你OT?」浸會大學工商管理學院人力資源策略及發展研究中心,聯同招聘網CTgoodjobs發表調查結果,指388名受訪僱主與1,643名僱員中,逾九成僱主訂立工作時數為每周40至48小時,但38%僱員指實際工作49小時或以上,超時工作普遍。



職工盟質疑研究沒公信力

勞資雙方對工時過長成因有不同解說。五成僱主認為員工在上班時間處理私務導致加班,但僅三成僱員認同;八成僱員認為「老闆未走唔走得」的公司文化等人為因素才是主因。調查又顯示,47%僱主與35%僱員對實施劃一標準工時可行性存疑,但如果實行家庭友善、彈性上班,七成員工認為可行,惟半數僱主有保留,主要憂慮實施有困難,擔心員工濫用。中心主任趙其琨教授認為,標準工時難以一刀切實施,會為中小企帶來壓力和掣肘。他認為彈性工作安排是大勢所趨,有助招聘及挽留人才,長遠有效解決工時長帶來的弊端。職工盟總幹事蒙兆達質疑研究沒公信力,他反駁一般僱主都會視辦公時間處理私務為紀律問題,理應處分而非容許加班。他又指如果彈性上班時間可解決工時過長,「咁就唔使成立標準工時委員會研究咁多年啦」。■記者馬志剛





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【健康online】OL帶飯蕃茄最啱駛 茄紅素助抗氧化

1 : GS(14)@2015-11-16 08:15:19

不少OL喜歡自備精緻飯盒上班,既慳錢又可避開擠迫的午膳人潮,營養師建議住家飯盒可使用硝酸鹽含量較低的食材,包括西蘭花、椰菜花、荷蘭豆、蕃茄、節瓜、甘筍、露筍、粟米及薯仔等,比較適合在微波爐翻叮。記者:梁麗兒註冊營養師詹佩鳳指出,食物中的硝酸鹽可與細菌產生化學作用,變成可致癌的亞硝酸鹽,打工仔的飯盒儲存溫度不當、運送期間太熱,便有機會滋生細菌,令飯餸帶有亞硝酸鹽。外國的動物研究發現,亞硝酸鹽可以增加動物患食道癌、肝癌及胃癌風險,詹提醒市民減少用硝酸鹽含量較高的食材炮製飯盒,包括菠菜、白菜、小棠菜、莧菜及紅菜頭,這些食物本身也容易受農藥、泥土污染而帶有較多硝酸鹽。蔬果經高溫烹調後,維他命會大大流失,例如維他命C等,詹建議可將蔬菜與飯及肉類分開翻叮,例如蔬菜翻叮1分鐘已足夠,以保留維他命等營養,飯和肉類則建議翻叮至少3分鐘。眾多硝酸鹽含量低的食材中,尤以蕃茄特別適合用作帶飯,詹指,蕃茄中的茄紅素,可以經高溫烹調及用油煮釋放更多,故不怕翻叮會流失。市民不妨炮製蕃茄紅衫魚、蕃茄洋蔥雞柳等家常菜色。茄紅素屬天然抗氧化物,有研究指可以促進男性前列腺健康。另外,薯仔含豐富鉀質,鉀質也能夠抵擋熱力,減少流失,建議炮製薯仔蚊雞、薯仔咖哩雞等餸菜做飯盒。另外,節瓜、青瓜、合掌瓜、勝瓜、紅蘿蔔及白蘿蔔等,都是含有豐富水份的瓜類蔬菜,十分適合帶飯。詹指,飯盒的飯餸比例都十分重要,建議要遵守「3+2+1」的原則,即將飯盒分成6格,其中3格為五穀類、2格為蔬菜及1格為肉類,盡量多菜少肉。





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