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吃很小很小的市場,大企業不一定做得過

2013-03-18  TCW
 
 

 

淘寶體系中著名的品牌代管廠商網創,是淘寶第二屆店鋪成長大賽全國總冠軍。旗下約代管五到六個品牌在淘寶網上的經營,包含行銷、產品研發定位、行銷活動、線上買賣經營、庫存出清與服務都包,個別品牌年營收近新台幣五億元。以下是網創執行長林振宇的經營告白:

大家說電商(電子商務)的競爭激烈越來越紅海,我倒是覺得,你在同質化的圈子裡很紅海,在差異化的圈子裡就會活得很好。

現在是博士和小學生一起比賽博士請教問題,小學生還說他做不好

我最近在看淘寶一個網店,他只有兩個產品:化妝棉,卸妝水。化妝棉有多少品牌,誰都可以賣,但他大概是天貓(淘寶內專門經營品牌對消費者銷售的B2C平台)上賣得最好的卸妝水和化妝棉品牌。

這說明一件事,未來是要把一個東西做到極致,再賣給所有人,碎片化流量嘛!我就吃很小很小的市場。大企業還不一定搞得過它喔!你說資生堂做不做得過它?

因為它專精,它知道這就是藍海,我敢保證雅虎奇摩有的東西,台灣人不會在大陸買的,他買的一定是台灣沒有的。

現在的競賽很奇葩,博士和小學生一起參加,這個博士來參觀小學生家,博士提很多問題,小學生還要講他做得不好。

昨天戴爾(Dell)來我們這參觀,這是有指標意義,戴爾是電子商務的鼻祖,它習慣「聚合」流量(指透過戴爾官網購物),它無法適應碎片式流量(指消費者用不同的網路商城分開購物)。

電商這池子是公平的月營業額沒兩千萬,買家就不屑逛

台灣和美國消費者很成熟,只要解決去哪裡買的問題。但九○%中國消費者帶到網上他會散掉,中國人要解決的是「買什麼」,中國人常不知道「買什麼」。舉例,我要買騎行服(單車服),會去淘寶搜尋,選賣最好的三個品牌,複製黏貼到「百度知道」搜尋大家的感想介紹,之後我再回淘寶找一家靠譜的賣家下單,就結束消費。

現在(中國)消費者不會為了要買一台電腦而去逛戴爾網站,它在天貓和各平台業績也不好。在電商這個池子是公平的,一個頁面打開,你做不過一個月營業額五百萬(約合新台幣二千三百萬元)的小賣家,消費者就是看你沒有。

我在想,台灣為何沒有像我們這樣的公司存在,你提到市場容量可能是原因,但我覺得是和意識及商業氛圍有關,我們每天都像狼一樣,非常嗜血的,聞風而至。

其實我的競爭對手不是我的同行,我是在跟奶粉、化妝品和服飾競爭。

這是電子商務最可怕的部分,像天貓網站就五個首頁給大家競爭,中國有個大企業叫中糧集團(中國最大糧油企業,擁有七家香港大陸上市公司),它買網頁廣告並不會比我貴一分錢,你說通不通?你是資本額兩毛錢的商家,卻要跟中糧集團在同一個平台上競買廣告。

台灣可以不跟這些人競爭你就把產品做到精,搞得對手不想賣

每一次的廣告頭投放都是講究投入、產出和回報,假設你投一天十五萬廣告,結果僅做一萬營業額,真會想去跳樓。淘寶有個工具叫數據魔方(編按:使用數據魔方標準版,一季僅需約新台幣四百三十元),一,我可以看行業數據,二可以看單品牌數據,三可以看該品牌營業額和昨天營業額情況,數據魔方這個玩意兒,等於是讓大家天天退潮裸泳。

牛皮你也別吹了,是不是行業前十名,你也別跟我扯,兩分鐘我就知道了。只有競爭最激烈、殺到最後的人,才知道競爭的慘烈,他都是踩著別人的屍體過來了。

但,我覺得台灣,你可以不跟這些人競爭,你可以走化妝棉套路,不投首頁廣告,他就搞個三百塊買點直通車(編按:通過關鍵詞定價,按照點擊付費的服務),每個客戶買完都去跟客戶聊,化妝棉用得怎麼樣,服務更好,搞得對手也不想去賣化妝棉。所以台灣要學這個化妝棉(公司),不要看到股票市場交易這麼慘烈就不玩,這不對。

台灣的慢是我們所缺少的,我們這種快是台灣所缺少,沒有好與不好,要綜合一下,企業最終還是要發展的。

【延伸閱讀】到中國做生意,別搞錯5件事

第一波台灣人在淘寶上賣衣服與包包,但現在,台灣人前進中國最多的都是食品與點心廠商。台商想要在中國網站平台賺錢,有5大項迷思要破除:

1.便宜是王道?打折對台灣消費者很管用,但中國消費者卻喜歡流行新品勝過舊貨。以東京著衣為例,1個月800多款,是台灣同業的8至9倍。

2.要做在地化?台灣有品牌價值。藝人小馬賣的「閃鑽雞」,銷售量成長驚人,卻寧願缺貨也不要在中國設廠。還用中國人不愛的黑白色包裝,做出差異化。

3.網路生意省人力?這行業比實體商店更勞力密集,因為中國消費者很挑剔,網路客服人力成本極高,加上退貨庫存成本,毛利率比門市經營來得低。

4.每天結算成績就好?淘寶平台的大賣家,幾乎都有數據分析師,去決定要賣什麼、怎麼賣。當你的決策單位以天為代表時,他們是以分鐘計。

5.搞預購免庫存?中國網民最愛「現貨」。過去台灣賣家累積一定訂單再出貨,省了運費又沒有庫存。但這種「買空賣空」的銷售模式會走向滅亡。

整理:顏瓊玉


很小 市場 企業 不一 定做 得過
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港人為何注定做樓奴?(2015/1/22) 李兆富

                
2015-01-22  NM

 

對部分香港人來說,第一次當業主,到律師樓簽下按揭文件的那一刻,意義可比大學畢業、結婚和迎接第一個小生命。一紙文憑、一張婚書、一份樓契,是香港人衡量身份價值的準則。

許多人成家立室當業主後,政治觀點立場都會轉變得更傾向保守。據說新加坡的國策,背後也有這個含義;只要能夠讓更多人成為現行制度下的既得利益者,政權的地位就愈穩固。

年輕一代不希望像上一代香港人那樣,花大半生追求幾乎像倒模出來的穩定物質生活,可是在現實社會中,我們在日常生活中,又擺脫不了主流意識形態的羈絆。世代價值觀和信念的矛盾,反過來看,保守傳統價值觀的上一代,也會主觀地認定了新一代講理想不切實際,行為不上進,心態不如上一代。

近年不少香港政治議題,都反映新一代挑戰既得利益的渴望。香港是一個人口密度甚高的城市,房屋問題必然引起政治的衝突;反對地產利益,其實也有這種矛盾的意味。其實每次講到年輕人的住屋價值觀,兩代矛盾,更見明顯。

早在樓價未進入泡沫的瘋癲狀態之前,已經有群思想左傾的年輕人,說要打破這個城市的地產霸權。在雨傘運動期間,雖說口號是勿忘初衷,但針對地產利益的論述,還是佔有一個非常重要的比重,以致不少抱有上一代香港社會價值觀的人,認為年輕人的不滿,源於未能上車置業。

上一代人會勸告年輕人:「樓,無論如何都要買,但不是一出來社會就可以做業主。那份按揭可是千萬斤重的責任,未經歷過向上游的年輕人,還是,腳踏實地,一步步來。」在他們眼中,想置業的年輕人,許多都是被寵壞未吃過鹹苦。社會上的確有一群主張「拒當樓奴」的年輕人,不但認為買樓只是助長了地產利益的存在;交租予業主抑或向銀行每月供按揭的人,統統都是樓奴,被愚弄剝削而不自知。他們要在政治上更進一步改變這個現象,將房屋由身份和財富,變成人權公義。在上一代人眼中,鬥地主心態是不切實際,也破壞許多人花半輩子建立的人生。不過,年輕人卻會說,革命過後就是解放,大家都不再被地產和政權的壓迫剝削,不明白這個道理的上一代中產,其實是可憐的。在走到最前的一群年輕人眼中,問題不是能否上車和向上流,而是究竟應該由誰去定義何謂向上流,也就是所謂的話語權。最諷刺是,深入思考不難發覺,以房屋作為政治綱領的年輕人,其實也反映他們下意識中對穩定的慾望;正如有人不要婚姻,卻不斷尋找愛情。政治是向失望的人販賣希望的勾當,特區政府當前的手段,大前提就是假設只要讓年輕人做業主做老闆,就可以減慢社會運動的步伐。我不敢就此斷言,特區政府的新加坡式政策構想,最終究竟能否奏效;但也有跡象反映,其實新加坡也在醞釀政治上的矛盾衝突。說到底,新一代其實也在尋求自我身份當中,權貴又憑什麼去了解他們的價值觀?

李兆富公共事務顧問及時事評論員,自由市場智庫獅子山學會創會成員。作者Facebook專頁:http://www.facebook.com/LeeSimon.hk

港人 為何 定做 樓奴 2015 22 李兆 兆富
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民企向國務院督查組倒苦水:部分PPP項目為國企“量身定做”

來源: http://www.nbd.com.cn/articles/2016-05-27/1008163.html

5月下旬,國務院派出多個促進民間投資專項督察組,分赴山西、廣東、重慶等省市開展專題調研,其中PPP項目落地情況是調研重點之一。有企業家感觸道:“現在很多PPP項目就是為國有企業‘量身定做’的,很少有民企參與的份兒,有的地方直接告知‘優先考慮國企’。”

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每經記者 胡健

1~4月全國固定資產投資累計增速由去年底的10%略升至10.5%,其中,政府投資由去年底的9.5%猛增至20.6%,民間投資卻由10.1%“腰斬”至5.2%。

民間資本都去哪了?為什麽投資意願不高?5月下旬,國務院派出多個促進民間投資專項督查組,分赴山西、廣東、重慶等省市開展專題調研,其中PPP項目落地情況是調研重點之一。

正處在進行時的督查有不少鮮活聲音傳來,有企業家就頗有感觸地說:“現在很多PPP項目就是為國有企業‘量身定做’的,很少有民企參與的份兒,有的地方直接告知‘優先考慮國企’。”

前述企業家表示,“一方面因為國企能從銀行貸到更低成本的資金,另一方面政府也想避免引發道德風險質疑。我們申請過很多PPP項目,都被以各種理由拒絕了。”

大嶽咨詢總經理金永祥告訴《每日經濟新聞》記者,在當前財稅改革持續推進的背景下,政府與社會資本合作的PPP模式是激發民間投資、開拓融資渠道的重要模式,各地政府要加快推進PPP模式,監督PPP項目落實。

●PPP成民間投資重要抓手

根據財政部PPP中心統計,截至2016年3月末,全國PPP綜合信息平臺項目庫入庫項目7721個,總投資87802.47億元。

但若以執行階段項目數與準備、采購、執行等3個階段項目數總和的比值計,入庫項目的落地率為21.7%。

類似的情況也發生在財政部兩批示範項目中,數據顯示,入庫項目共232個,其中24個處於識別階段,93個處於準備階段,42個處於采購階段,73個處於執行階段,尚無項目進入移交階段。以執行階段項目數與準備、采購、執行等3個階段項目數總和的比值計,3月末示範項目落地率為35.1%。

盡管如此,但無論是政府還是民間資本都對PPP抱有相當的期待,一位財政部官員告訴《每日經濟新聞》記者,衡量一個PPP成功的標誌是看它整個生命周期是不是按照合同約定來提供了公共服務,公共產品,如果僅從施工來看,財政部示範項目總體進展率也是很高的。

他說,當前經濟形勢有下行壓力,財政收入緊張,而醫療、養老這些社會保障支出壓力巨大。“我們如果要更多的公共基礎設施服務和產品,為什麽不用事後付費的方式來保障市場上的資源去建設,去生產,去服務呢?”

華夏新供給經濟學研究院院長賈康表示,PPP項目能否切實落地,是扭轉民間投資增速下滑的關鍵所在。“PPP模式現在的狀態是方興未艾、前途無量,它的規模以後會越做越大,具體的操作模式有可能越來越豐富。”

多位專家和分析人士預計,近期督查組專項調研加上地方政府大力推薦,下半年有望迎來一波PPP項目落地高峰。

●民企感慨PPP也有“天花板”

在投資中,民間資本的“玻璃門”和“天花板”之說由來已久,PPP領域也同樣有這方面的苗頭。正如前述企業家所言,很多國企在PPP項目中占了先手。

國務院發展研究中心副主任王一鳴在3月的中國發展高層論壇2016年會上就提出,如何提高社會資本參與PPP項目的積極性是一個問題,比如收益率現在一般給出的是6%到8%,如果引入民營資本,市場融資成本都要達到這個水平,融資成本比較高,所以參與這個項目就沒有了積極性。

“PPP是全生命周期,民營資本比較擔心的是,和政府簽了一個合約,市長換了後,還能算數嗎?”王一鳴說。

金永祥表示,很多民間資本對PPP的熱情很高,也有很多項目已經落地,但相比國企而言,的確有些項目會讓民企望而卻步。

“這主要與項目本身有關,有些項目回報率比較低,但資金規模要求很大,民企在參與競標時,的確與國企存在起跑線差距。”金永祥說。

道德風險也是一個主要方面,一位地方政府人士就曾向記者表示,國企要更放心些,違約後果是我們不能不考慮的事情,有很多企業會擔心政府不履行承諾,但反過來講,長周期的運營項目,我們也怕企業由於一些原因,無法執行合同。

總被提到“吃小竈”的國企也的確在積極開拓PPP領域的生意。《每日經濟新聞》記者曾采訪過多位基建和環保領域的國企負責人,他們都對PPP充滿期待。一位基建類國企負責人表示,經過長年的積累,我們無論在資本還是項目建設經驗上都完全具備參與PPP的能力。

●PPP領域立法已提上議程

除去民間資本參與PPP的隱形障礙,法律和人才也是PPP這個固投抓手的掣肘。王一鳴就提到,地方政府在實施PPP項目時,能力建設、知識儲備、人才積累似乎都還跟不上要求。

財政部還曾在去年發出“征集令”,建立PPP專業咨詢服務機構庫,供有需要的PPP相關方參考。

在立法方面,5月23日,國家發展改革委法規司主要負責人帶隊,會同財政部有關司局負責同誌走訪湖北省有關全國人大代表,就加快政府和社會資本合作(PPP)領域立法的議案聽取代表意見。

發改委法規司主要負責人表示,下一步,將在立法過程中積極研究采納代表建議,並就立法情況繼續加強與代表的溝通,爭取今年第三季度將立法草案上報國務院。

金永祥認為,對社會資本來說,與政府合作的不確定性是參與特許經營的最大阻礙。

“在許多領域中,政府既扮演‘裁判員’又扮演‘運動員’,這讓很多社會資本擔憂在參與特許經營過程中無法獲得相應的地位和利益。我們希望通過法律的完善能解決社會資本和政府之間的契約精神,實現各方利益的平衡。”金永祥說。

財政部金融司司長孫曉霞年初也表示,推廣運用PPP既涉及理念、觀念的轉變,又涉及體制機制的變革,本身就是一個難活細活。從相關國家經驗看,建立PPP制度只是萬里長征的第一步,以後還要面臨優化法律環境,還要對假PPP進行糾偏。

  • 每日經濟新聞
  • 祝裕
  • 每經記者 胡健

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民企 國務院 國務 督查組 督查 苦水 部分 PPP 項目 國企 量身 定做
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《王者榮耀》水土不服 騰訊遊戲量身定做應接不暇

5月初,伴隨著《王者榮耀》更新後出現的卡頓等情況,坊間出現騰訊單遊戲單機型優化項目對手機廠商收費逾千萬元的消息。

騰訊遊戲5月7日晚間通過微博對外回應稱,《王者榮耀》及騰訊遊戲從未與任何手機廠商在技術層面進行付費合作,更不存在“巨額保護費”一說。

騰訊遊戲稱,《王者榮耀》及騰訊遊戲從未與任何手機廠商在技術層面進行付費合作,更不存在“巨額保護費”一說。目前騰訊遊戲所有技術優化方案都是完全開放且免費的,完全不存在封閉化、特殊化的技術合作,手機廠商可以通過正規合作渠道按照協議標準接入。

通過優化搶客戶

記者了解到,手機廠商對超級App進行定制優化並不少見。超級App用戶群體遠超手機廠商,兩款處理器相同或相近的手機,參與優化的運行更為流暢,和軟件公司合作成了手機廠商重要獲客方式。

2017年3月,OPPO就提出聯合騰訊、高通三方來對《王者榮耀》進行定制優化,2017年6月發布的OPPO R11即用了“智能場景優化”和“多核多線程技術”。這兩項技術提升了《王者榮耀》流暢度,很長一段時間內,OPPO R11是安卓陣營中唯一一個連續運行《王者榮耀》2小時還能保持60幀率的手機。

OPPO不是唯一一個對《王者榮耀》進行優化的手機廠商。2017年9月推出的vivoX20擁有全新Game Engine遊戲引擎,可以根據《王者榮耀》遊戲進程來對CPU啟動加速或降頻,以保證更好的遊戲體驗;2017年11月推出的榮耀V10也在發布會上提到支持“多核心,多線程”優化;2018年3月7日,三星在發布會上表示已經和騰訊《王者榮耀》開發團隊展開了深度合作。彼時,很多人稱三星比vivo晚半年失去了市場先機。

2018年4月20日,《王者榮耀》正式服“命運結契”更新。玩家發現,搭載高通660、麒麟960以下CPU的手機,運行《王者榮耀》時出現了卡頓等情況;采用同款CPU的OPPO、vivo其他機型居然不卡,這些手機為廠商和騰訊遊戲的聯合定制機。

有技術人員指出,定制優化機在運行遊戲時開啟了多線程優化後的系統(版本代號O2T),使得中端檔次的soc(高通660)也能有不遜色於旗艦soc(高通835)的遊戲表現;最高檔的優化為開啟vulkan與多線程優化後的系統(版本代號VT),能夠保證旗艦soc(高通835)用更低的功耗發熱,來完成更加穩定的滿幀體驗。

在不少玩家看來,優化對其他手機廠商不公平,遊戲公司不應對相同配置的手機區別對待。尤其是考慮到《王者榮耀》的優化有個Bug,即將手機改為參與優化的機型,就能享受到同樣流暢的優化後效果。

將擴大合作範圍

那麽,如果修改機型就能實現優化後效果,《王者榮耀》和手機廠商優化的技術壁壘體現在哪兒呢?

一位不願透露姓名的硬件工程師對第一財經表示,優化過程中騰訊遊戲要做的工作不是很多,《王者榮耀》效果優化主要在顯示不全、觸屏不靈敏和手機太燙等。優化後的手機進入遊戲模式後可以根據頁面顯示舒適的畫面,防止英雄跑到屏外;觸屏也可以在遊戲時提高掃描頻率,打起遊戲來更順手;適當降頻則保證手機不會太燙。

該硬件工程師同時表示,在顯示和觸屏上,優化不涉及底層技術,如果另外一款機型分辨率和優化機一樣,上層指令也可以通用。

對於為何只對部分手機機型進行優化?騰訊遊戲解釋稱,由於安卓機型硬件條件存在極大差異,從技術安全的角度出發,每項技術優化手段都需和不同的安卓版本進行適配,因此需要嚴謹的技術測試才能保證遊戲安全、平穩運行。若等某項優化措施能適配全部手機機型再進行應用,相關技術測試流程將會十分漫長。因為騰訊遊戲采取“測試一款,開放一款”的優化策略。

騰訊遊戲同時稱,目前騰訊遊戲正在重點與包括OPPO、vivo、華為(含榮耀)和小米在內的主流安卓手機廠商及芯片廠商針對熱門遊戲進行性能優化技術攻關,並計劃在近期技術條件成熟後,將對外開放交互協議和引擎接口,進一步擴大合作範圍,讓與遊戲業務關聯廠商均能共同優化玩家的遊戲體驗。

王者 榮耀 水土 不服 騰訊 遊戲 量身 定做 應接 接不 不暇
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去邊度:識做一定做 樓農

1 : GS(14)@2014-08-29 10:43:12

城市種植(Urban Farming)不是新鮮事,但要家家種植卻非易事,香港的蝸居早已澆熄不少有心人的熱誠。今個星期六,MaD及The Good Lab將合辦樓上農墟,顛覆城市種植,展現家家種植未必遙不可及。現場會有10至12個攤檔,參加者可以買到新鮮有機蔬果,還能學習城市種植,更可即場製作天然蚊怕水,植物書籤等,把綠色設計帶回家。記者:邵超攝影:劉永發部份圖片由受訪者提供



官方推動創意產業和源頭減廢的成果大家有目共睹。政府無能,還得靠民間發功。2010年創辦的MaD可謂港版Kickstarter,目的是推動創意變成可持續發展的項目,今次與The Good Lab合辦的第三炮活動,正是當下很流行的農墟,除了會在場內售賣有機農產品,還舉辦了多個工作坊。時下出色的農墟,如馬寶寶農墟、大埔農墟等,在售賣有機蔬果或綠色設計之餘,同時亦凝聚了一班認同永續農業及社區分享的有心人,而「家家種植──樓上農墟」亦正有此意,當中的「家家」,正代表我們的家和社區。成立已有一年的好家庭菜園,是這次活動的焦點夥伴,他們會走入天水圍及深水埗接觸街坊和學生,進行一連串綠色創意實驗。創辦人之一的岑嘉宏(Kevin)指香港人活在石屎森林,新市鎮規劃單一而冷漠,好應該用綠色來融化,「以往談城市種植,感覺需要很多空間及空餘時間,整件事很中產,又或者對種植的概念仍停留於健康的層面。我們希望更深化當中的意義,想基層社群也分享到城市種植的好處,所以讓本區的學生把收成帶給低下階層,為食物加添意義。」



■Kevin計劃去東涌搞活動,那兒多領匯商場,居民購物選擇少,故想讓市民認識城市種植。

九層塔及羅勒香草鹽 各$48■帶微辣的九層塔及羅勒香草鹽均加入檸檬皮,醃肉一流。

■MaD是The Good Lab的其中一個創辦單位。兩個組織合力推動創新的環保項目。


靚菜消失 毒菜禍港

民以食為天,城市種植能打動香港人的心,某程度上也因為我們有為食基因。學生透過種植拉近了跟食物的距離,「小時候吃得到的新界靚米靚菜,如元朗絲苗、鶴藪白菜都真真正正在香港存在過。」大家邊種邊聽香港農業故事。菜,不只得超市或大陸才有。在毒菜禍港與種植風潮下,城市種植自然較易推廣,但當潮流一過,豈非又是一盆散沙?Kevin並不認同,「我念小學時,綠田園基金已經在做有機耕作教育,他們是老前輩。」數數手指,1988年成立的綠田園,已經捱過26年,世上其實無難事。Kevin跟兩個拍檔創辦好家庭菜園,以社企模式運作,售賣自家製香草醬、香草茶及種植包,還開班教授將家中廢物,如凍肉膠盒、飲料膠樽、牛奶紙盒等upcycle為種植盆,既省錢又減少堆填區壓力。
MaD項目經理陳慧君(Crystal)表示,此活動最想推動社會創意,「靈光一閃想到好點子是常有的事,我們反而希望大家能考慮事情的最根本,如支持Kevin的新社企,最先考慮的不是商機,而是如何在生活中實踐可持續的理念,形成社會影響,推動他人參與。」可持續的敵人永遠是速食的消費主義,Kevin說:「在家種植最困難是開始第一步,其實犧牲一點時間、空間就能做到。用廚餘做堆肥,未必一定要一桶,其實可以是一個膠樽的尺寸。」Crystal補充:「香港人的想法傾向怕做少少沒成果,但微小的事一旦養成習慣,便能累積越來越大的成效。」天天實踐,今天邊逛農墟邊交流,也算是踏出了一小步。



■以為小孩子怕曬不喜歡務農?天水圍街坊印證植物能帶來家庭樂。

■小朋友發揮創意,用膠樽製作成汽車狀的種植盆。

■其中一個攤位Budding Pudding出售有機香草及士多啤梨盆栽。


家家種植──樓上農墟

日期:8月30日(星期六) 下午2時至6時地點:好單位(The Good Lab)西九龍通州街500號星匯居L1網址:http://www.mad.asia/posts/673/




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20140829/18847807
去邊 邊度 識做 做一 定做 樓農
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【健身周】運動護具有冇用?貼布度身定做預防受傷

1 : GS(14)@2016-05-24 10:31:13

市面上有很多不同關節的護具,是否真的能預防受傷的呢?



很多人做運動,為了保護自己、怕受傷,或是貪有型都會帶上很多護具在身上,一心打算預防受傷,但到底是否有用呢?高級物理治療師何淑玲Horlick Ho就表示,護具某程度上有保護關節的作用,但是不太建議於沒有受傷時使用,「因為長期依賴護具的話,會養懶了肌肉,最正確的態度應該是加強肌肉去保護關節」。


Horlick表示由於跑步可算是最入門級的運動,見得最多的傷患相對會是膝頭和腳踝的受傷為主,而要舒緩這兩種傷痛的話,可以用的護具分別是髕骨(俗稱菠蘿蓋)加壓帶及八字帶。先說膝傷,髕骨加壓帶一個突起來的棉條,將棉條置於「菠蘿蓋」對下的髕骨韌帶之上,它會從力學方面做一個支點,利用槓桿原理縮短髕骨韌帶的發力程度,鬆緊程度可以自行調校,但亦要留意索緊時亦不能太緊,要注意血液循環。帶上後當腳伸直時,會感覺到韌帶上會有壓力,同時令運動時髕骨的移動處於正軌。除了膝頭是一個常見傷患之外,腳腕亦是一個常見的跑步傷患,因為容易會有拗柴的情況出現,這時八字帶便可派上用場。先將八字帶放腳底中間,腳腕要成九十度,在腳腕對上中央的位置打一個交叉,上下兩邊用力拉,盡量兩邊拉力要平均。用了八字帶之後可以令關節有更強的關節感覺,防止腳腕出現拗柴情況。但除了市場上一般的護具成品之外,各位其實亦可為自己度身定做護具,預防受傷,所用的便是肌內效貼布。Horlick指出肌內效貼布的好處,是可以完全緊貼身體之餘,亦可自行因應身體狀況而加長縮短,可說是度身定做的護具。不過要留意在貼上之前,最好先修剪貼布的角位成圓角,避免出現披口情況。雖然護具及肌內效貼布都可以預防受傷或保護關節,但是最重要的還是加強自身肌肉,這樣就最能夠防止受傷。從今天起,努力鍛練自己吧!記者:方健銘攝影:鄧鴻欣



高級物理治療師何淑玲Horlick Ho就表示,護具某程度上有保護關節的作用,但是不太建議於沒有受傷時使用,「因為長期依賴護具的話,會養懶了肌肉,最正確的態度應該是加強肌肉去保護關節」。

髕骨(俗稱菠蘿蓋)加壓帶一個突起來的棉條,將棉條置於「菠蘿蓋」對下的髕骨韌帶之上,它會從力學方面做一個支點,利用槓桿原理縮短髕骨韌帶的發力程度。

八字帶可以令關節有更強的關節感覺,防止腳腕出現拗柴情況。



肌內效貼布可說是度身定做的護具,不過要留意在貼上之前,最好先修剪貼布的角位成圓角,避免出現披口情況。

以較常見的膝頭痛症,要舒緩的話最常見的貼法,可以先將第一條呈U字形貼在髕骨韌帶,貼布左右兩邊位置要沒有拉力作鞏固。

如果內外韌帶都有痛的話,則可以兩邊各加一條沿着菠蘿蓋邊和四頭肌貼,於膝蓋左右兩邊施加壓力,提高保護性。



另一個常見的跑步傷患便是脛骨痛症,是在脛骨前三分一的位置,初學者、加強訓練及轉跑姿時,都很容易觸發這個問題,原因是因為小腿不夠力。

貼法亦很簡單,將貼布從腳面繞過腳底經過腳弓位置向上拉,沿着脛骨邊貼好。

之後再在腫起的位置,以貼布橫向壓下去,頭尾放鬆貼好就可做到保護效果。



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打工仔業績未夠數 集體跳湖懲罰定做show?

1 : GS(14)@2016-08-10 07:54:39

江蘇南京中山陵紫霞湖旁,近日有一群赤膊男子只穿短褲集體跳入湖中。但這群人不是游泳愛好者,而是因為工作業績不達標,所以集體跳湖。短片中所見,該8名跳湖的男子隨着帶隊的人一聲令下:「跳湖!」8個人一起跳入紫霞湖的湖水中。有男子高喊:「知恥而後勇,7月未完成,8月加油!耶!」大家在水裡,互潑湖水嬉戲,更危險的是集體向深水區游去。員工為何集體跳湖呢?知情人表示,這些員工來自當地一間名為「1912酒吧」,選擇集體跳湖主要是因為上個月的業績沒有達標完成。1912酒吧的潘姓經理表示,酒吧的員工的確是在當天早上去跳湖的,但都是員工自發組織的。他說:「都是自願的,紫霞湖是洗澡的地方。」南京市中山陵風景區的紫霞湖,湖裡游泳的人也特別多。有泳客表示,紫霞湖的湖水很深,在這裡跳水有很大的潛在危險,這樣的自罰方式未免太不安全。他說:「紫霞湖的警示牌上寫的最深17米,很危險啊,不會游的人嗆到水馬上就慌了,一慌就很危險了。南京市中山陵園管理局的工作人員表示,他們已經聽說酒吧員工集體跳湖一事,紫霞湖明令禁止野泳,集體跳湖更是不該,如果發生險情後果不堪設想。江蘇電視台





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打工仔 打工 業績 未夠 夠數 集體 跳湖 懲罰 定做 show
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財經評論:應追夢定做樓奴?

1 : GS(14)@2018-01-28 18:34:31

樓市破頂破到麻木,日日都有幾單新高,要上車除了靠「父幹」,打份好工都好重要,奈何筆者當年讀書時,以興趣優先揀課,對於其他搵錢課一概不考慮,最終如願以償做到想做的職業,不過要上車的路就像進入莫比烏斯環的跑道,跑極都跑不完。日前美國一項研究報告再次打擊筆者,截至去年第三季,本港住宅樓價中位數為619.2萬元,再除以家庭年收入中位數31.9萬元(即每月2.7萬元收入),得出樓價負擔比率為19.4倍,相當於19.4年不吃不喝才「供甩」層樓,但每月人工有2.7萬元,絕對不是一般大學畢業工作數年就會有的數字。屋企人唔止一次提議筆者轉行做地產,「跟堂哥(在某地產代理行做代理)一齊做地產咪幾好,呢排啲樓賣得咁好,派吓傳單都好過做記者」。由於熱衷記者工作,只好「嗯,哦,呀」回應。相信大多數家長看到樓市點升都有人買樓時,都會「勸導」子女轉行做地產代理,有不少子女就向現實低頭。據地產代理監管局最新數字顯示,截至2017年12月底,持牌代理人數較前年上升2.7%,多達38,272人。但不要忘記粥水並不是無限供應,但僧人卻源源不絕增加,搶不了客,地產代理的人工其實比普通文職相差不遠。如果做到日日爆數當然可以上岸,再做自己喜歡的事,如果不行呢?回頭看,就會後悔浪費數年的時光。說到底,上車到底應不應該是年輕一代的人生目標,為了買樓而失去最青春時間、以至所有本應有的娛樂,而選擇做樓奴?不過請記住「You only live once」,如其辛苦做樓奴,不如好好享受人生。記者:葉煜燊



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財經 評論 應追 追夢 定做 樓奴
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