ZKIZ Archives


【動畫‧每日健康】失眠鼻鼾肩頸痛 六大問題拆得掂

1 : GS(14)@2016-08-10 07:55:28

人人渴睡?全因瞓覺多問題,就教大家點拆解。



每晚兩秒入睡,然後第二朝起床精神奕奕,真是每個人的希望。然而,世界上還是有大量遊魂,以為他們是清醒的,但實際上卻早已被睏意和倦意侵佔,全因大家都受到不同的睡眠問題影響,睡眠質素受損,今天就你教拆解六大問題。

-、難以入眠


碌碌碌碌碌碌,輾轉反側極都是睡不着,相信大家都有試過。想易點入睡,那麼大家在床上碌還碌,起碼要碌少一件事,就是別碌電話。不同的科研結果都顯示出睡覺前一小時內使用電話都會影響入眠。另外亦要避免喝酒,以為飲到微醺可以易點睡着,其實酒精只為你的睡眠質素帶來負面影響。



二、鼻鼾


鼻鼾絕對絕對會損害睡眠質素,不只是指損害你身邊人的睡眠,而是包括你自己。因為鼻鼾的成因是源自你睡覺時上呼吸道的軟組織放鬆向下墜,令你氣管受阻,形成聲響,所以有鼻鼾之時,其實就意味着你呼吸不暢。而呼吸不暢,就會令你自身睡得差了。而若你的問題不算嚴重,其實睡覺時別採用仰睡方式,而是側睡就可以了,這樣可以避免上呼吸道的軟組織放鬆向下墜。



三、肩頸痛


起床時若有肩頸痛,睡再多也補不了。要避免頸痛,就別要懶,最少每兩年都要更換一次枕頭,並要選用具承托力的枕頭。而肩痛問題,則可以採用仰睡姿勢睡眠,減少肩膞額外受壓,而睡覺或可試試用抱枕,抱着枕頭睡亦可有助舒緩問題。



四、背痛


背痛是睡覺後另一易出現的痛症,解決方法是仰睡時把一個枕頭熱在小腿下,可有效改善體重分佈,紓緩腰脊壓力。



五、胃酸倒流


睡覺時忽然胃酸倒流,火燒心一起,真的甚麼睡意也激退。拆解方法是,墊高枕頭然後向側睡,這樣可以避免胃酸向上湧至喉管。



六、醒不了


睡完覺是要醒的,但總有人是醒不了。解決方法是有的,不過就要極強的自律性,每日要逼使自己在同樣時間起床,即便是星期六日或者假期,從而調節生理時鐘。資料來源:
Kaltehbach, Tonya, Seth Crockett, and Lauren Gerson."Are Lifestyle Measures Effective in Patients with Gastroesophageal Reflux Disease? An Evidence­Based Approach." Gastrointestinal Endoscopy61.5 (2005): n. pag. Web.
Harvard Men's Health Watch."Snoring Solutions­ Harvard Health." Harvard Health.
Harvard Men's Health Watch, n.d. Web.08 Aug.2016.
National Sleep Foundation."Touch.":Comfort& Sleep. National Sleep Foundation, n.d.
Web.08 Aug.2016.
Wittmann, Marc, Jenny Dinich, Martha Merrow, and Till Roenneberg."Social Jetlag: Misalignment of Biological and Social Time." Chronobiology International23.1­2(2006):497­509.Web.記者:黃 力攝影:楊錦文



想輕輕鬆鬆健康?,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160810/19729786
動畫 每日 健康 失眠 鼻鼾 鼾肩 肩頸 頸痛 六大 問題 拆得 得掂
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=305308

漢堡包店或成古蹟唔拆得?店主:不如拆除重建

1 : GS(14)@2017-04-08 20:44:15

碧綠外觀搭上五光十色的霓虹燈管,有稜有角的屋簷下可以看見半開放廚房;鐵板上漢堡扒煎的滋滋作響,好幾步外就能聞見誘人香氣。這裏是位於洛杉磯市西區的LA Burger,也是許多洛城人的美好回憶。日前,洛杉磯市市議員科里茨(Paul Koretz)提案將由1963年就開始營業的LA Burger定為市立古蹟,因為它「象徵60年代的特殊飲食文化,而這樣的文化正在洛杉磯快速消失」。雖然此提議立意良善,但現在當地卻傳出不同聲音,甚至連LA Burger的經營者也包含其中。駐洛杉磯記者:陳志豪「每個人都在與我談社區文化保存,但身為這家餐廳的擁有者,我可以告訴你這裏其實存在許多問題」,面對《蘋果》記者的造訪,LA Burger老闆古斯塔沃(Gustavo)表明自己不願上鏡,因為「不想惹出不必要的麻煩」。但是對於提案本身,他私下卻是侃侃而談,而且出人意表的是,他對於保留LA Burger的現址似乎並不期待,「其實我希望他們能夠拆除重建」。古斯塔沃從年輕時就在LA Burger工作,直到2007年時老東家想要退休,他才接手經營,搖身一變成為餐廳老闆。但他頂下經營權不久後,就發現這棟建築本身問題重重。「當時餐廳本身已經十分老舊了,包含漏水、結構問題等等,有太多的地方需要翻新」。古斯塔沃說,十年前他曾跟業主爭取,希望能夠將房子加固,卻被屋主以不想改變房屋結構為由而拒絕。時至今日,雖然屋主終於同意古斯塔沃可以利用自己的資金重修,但顯然已經為時已晚。「我怎麼可能現在才自己掏錢出來加固,這又不是我的房子」。古斯塔沃表示,近年來有不少建築商看上這個地段,紛紛表達強烈的購買意願,都更重建指日可待。「要是我花了大筆金錢整建,屋主說賣就賣,那我可就血本無歸了」。他強調,從餐廳經營者的角度來看,拆掉重建其實對大家都好。他表示,已有建築商提出條件,重建之後他依然可以在原址繼續經營LA Burger,「我也想要我的餐廳有冷氣、廁所,顧客都能舒舒服服的用餐,都更對我來說反而是好的」。而與古斯塔沃有相同想法的人顯然不在少數。本地客歐文(Ervin)雖然是LA Burger的老主顧,卻也認為這裏「的確需要整修」。他表示,許多希望能保存這棟建築的都不是真正的社區居民,「他們可能偶而來看看,感受這裏的『文化』,但是對於本地的發展卻是一點幫助都沒有」。歐文說,他能夠理解部份人想要保留這個餐廳的想法,但是能夠改作更佳的用途才是社區之福。記者實際了解附近環境,發現這個地段地處精華,對於建築商炒賣的確大有可為。其地理位置極佳,在交通順暢的情況下,比華利山(Beverly Hills)和荷李活(Hollywood)都在10分鐘的車程內,到市中心商業區也僅需20分鐘。除此之外,雖然LA Burger只佔地281平方呎,卻是位在West Pico Boulevard與Stearns Drive交錯的「三角窗」位置。而目前西側的商店都已關門不再營業,若能成功整合成一塊完整的大地皮,不論是建成商場或是住宅,都十分適合。在寸土寸金的西區來說,這個地點可以說是得天獨厚、商機無限。記者也與發起此提案的科里茨聯絡,希望取得相關回應。他本人雖未出面,但公關室發言人Cheryl Getuiza向記者強調,「目前只是提議階段,因此暫時不會進一步提出聲明」。




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170408/19983911
漢堡包 漢堡 店或 或成 成古 古蹟 蹟唔 唔拆 拆得 店主 不如 拆除 重建
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=329684

股票掌故 | 香港股票資訊 | 神州股票資訊 | 台股資訊 | 博客好文 | 文庫舊文 | 香港股票資訊 | 第一財經 | 微信公眾號 | Webb哥點將錄 | 港股專區 | 股海挪亞方舟 | 動漫遊戲音樂 | 好歌 | 動漫綜合 | RealBlog | 測試 | 強國 | 潮流潮物 [Fashion board] | 龍鳳大茶樓 | 文章保管庫 | 財經人物 | 智慧 | 世界之大,無奇不有 | 創業 | 股壇維基研發區 | 英文 | 財經書籍 | 期權期指輪天地 | 郊遊遠足 | 站務 | 飲食 | 國際經濟 | 上市公司新聞 | 美股專區 | 書藉及文章分享區 | 娛樂廣場 | 波馬風雲 | 政治民生區 | 財經專業機構 | 識飲色食 | 即市討論區 | 股票專業討論區 | 全球政治經濟社會區 | 建築 | I.T. | 馬後砲膠區之圖表 | 打工仔 | 蘋果專欄 | 雨傘革命 | Louis 先生投資時事分享區 | 地產 |
ZKIZ Archives @ 2019