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【動畫‧每日健康】失眠鼻鼾肩頸痛　六大問題拆得掂

1 : GS(14)@2016-08-10 07:55:28

人人渴睡？全因瞓覺多問題，就教大家點拆解。



每晚兩秒入睡，然後第二朝起床精神奕奕，真是每個人的希望。然而，世界上還是有大量遊魂，以為他們是清醒的，但實際上卻早已被睏意和倦意侵佔，全因大家都受到不同的睡眠問題影響，睡眠質素受損，今天就你教拆解六大問題。

－、難以入眠


碌碌碌碌碌碌，輾轉反側極都是睡不着，相信大家都有試過。想易點入睡，那麼大家在床上碌還碌，起碼要碌少一件事，就是別碌電話。不同的科研結果都顯示出睡覺前一小時內使用電話都會影響入眠。另外亦要避免喝酒，以為飲到微醺可以易點睡着，其實酒精只為你的睡眠質素帶來負面影響。



二、鼻鼾


鼻鼾絕對絕對會損害睡眠質素，不只是指損害你身邊人的睡眠，而是包括你自己。因為鼻鼾的成因是源自你睡覺時上呼吸道的軟組織放鬆向下墜，令你氣管受阻，形成聲響，所以有鼻鼾之時，其實就意味着你呼吸不暢。而呼吸不暢，就會令你自身睡得差了。而若你的問題不算嚴重，其實睡覺時別採用仰睡方式，而是側睡就可以了，這樣可以避免上呼吸道的軟組織放鬆向下墜。



三、肩頸痛


起床時若有肩頸痛，睡再多也補不了。要避免頸痛，就別要懶，最少每兩年都要更換一次枕頭，並要選用具承托力的枕頭。而肩痛問題，則可以採用仰睡姿勢睡眠，減少肩膞額外受壓，而睡覺或可試試用抱枕，抱着枕頭睡亦可有助舒緩問題。



四、背痛


背痛是睡覺後另一易出現的痛症，解決方法是仰睡時把一個枕頭熱在小腿下，可有效改善體重分佈，紓緩腰脊壓力。



五、胃酸倒流


睡覺時忽然胃酸倒流，火燒心一起，真的甚麼睡意也激退。拆解方法是，墊高枕頭然後向側睡，這樣可以避免胃酸向上湧至喉管。



六、醒不了


睡完覺是要醒的，但總有人是醒不了。解決方法是有的，不過就要極強的自律性，每日要逼使自己在同樣時間起床，即便是星期六日或者假期，從而調節生理時鐘。資料來源：
Kaltehbach, Tonya, Seth Crockett, and　Lauren Gerson."Are Lifestyle Measures　Effective in Patients with Gastroesophageal　Reflux Disease? An Evidence­Based　Approach." Gastrointestinal Endoscopy61.5　(2005): n. pag. Web.
Harvard Men's Health Watch."Snoring　Solutions­ Harvard Health." Harvard Health.
Harvard Men's Health Watch, n.d. Web.08　Aug.2016.
National Sleep Foundation."Touch.":Comfort& Sleep. National Sleep Foundation, n.d.
Web.08 Aug.2016.
Wittmann, Marc, Jenny Dinich, Martha　Merrow, and Till Roenneberg."Social　Jetlag: Misalignment of Biological and　Social Time." Chronobiology　International23.1­2(2006):497­509.Web.記者：黃　力攝影：楊錦文



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來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160810/19729786

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漢堡包店或成古蹟唔拆得？店主：不如拆除重建

1 : GS(14)@2017-04-08 20:44:15

碧綠外觀搭上五光十色的霓虹燈管，有稜有角的屋簷下可以看見半開放廚房；鐵板上漢堡扒煎的滋滋作響，好幾步外就能聞見誘人香氣。這裏是位於洛杉磯市西區的LA Burger，也是許多洛城人的美好回憶。日前，洛杉磯市市議員科里茨（Paul Koretz）提案將由1963年就開始營業的LA Burger定為市立古蹟，因為它「象徵60年代的特殊飲食文化，而這樣的文化正在洛杉磯快速消失」。雖然此提議立意良善，但現在當地卻傳出不同聲音，甚至連LA Burger的經營者也包含其中。駐洛杉磯記者：陳志豪「每個人都在與我談社區文化保存，但身為這家餐廳的擁有者，我可以告訴你這裏其實存在許多問題」，面對《蘋果》記者的造訪，LA Burger老闆古斯塔沃（Gustavo）表明自己不願上鏡，因為「不想惹出不必要的麻煩」。但是對於提案本身，他私下卻是侃侃而談，而且出人意表的是，他對於保留LA Burger的現址似乎並不期待，「其實我希望他們能夠拆除重建」。古斯塔沃從年輕時就在LA Burger工作，直到2007年時老東家想要退休，他才接手經營，搖身一變成為餐廳老闆。但他頂下經營權不久後，就發現這棟建築本身問題重重。「當時餐廳本身已經十分老舊了，包含漏水、結構問題等等，有太多的地方需要翻新」。古斯塔沃說，十年前他曾跟業主爭取，希望能夠將房子加固，卻被屋主以不想改變房屋結構為由而拒絕。時至今日，雖然屋主終於同意古斯塔沃可以利用自己的資金重修，但顯然已經為時已晚。「我怎麼可能現在才自己掏錢出來加固，這又不是我的房子」。古斯塔沃表示，近年來有不少建築商看上這個地段，紛紛表達強烈的購買意願，都更重建指日可待。「要是我花了大筆金錢整建，屋主說賣就賣，那我可就血本無歸了」。他強調，從餐廳經營者的角度來看，拆掉重建其實對大家都好。他表示，已有建築商提出條件，重建之後他依然可以在原址繼續經營LA Burger，「我也想要我的餐廳有冷氣、廁所，顧客都能舒舒服服的用餐，都更對我來說反而是好的」。而與古斯塔沃有相同想法的人顯然不在少數。本地客歐文（Ervin）雖然是LA Burger的老主顧，卻也認為這裏「的確需要整修」。他表示，許多希望能保存這棟建築的都不是真正的社區居民，「他們可能偶而來看看，感受這裏的『文化』，但是對於本地的發展卻是一點幫助都沒有」。歐文說，他能夠理解部份人想要保留這個餐廳的想法，但是能夠改作更佳的用途才是社區之福。記者實際了解附近環境，發現這個地段地處精華，對於建築商炒賣的確大有可為。其地理位置極佳，在交通順暢的情況下，比華利山（Beverly Hills）和荷李活（Hollywood）都在10分鐘的車程內，到市中心商業區也僅需20分鐘。除此之外，雖然LA Burger只佔地281平方呎，卻是位在West Pico Boulevard與Stearns Drive交錯的「三角窗」位置。而目前西側的商店都已關門不再營業，若能成功整合成一塊完整的大地皮，不論是建成商場或是住宅，都十分適合。在寸土寸金的西區來說，這個地點可以說是得天獨厚、商機無限。記者也與發起此提案的科里茨聯絡，希望取得相關回應。他本人雖未出面，但公關室發言人Cheryl Getuiza向記者強調，「目前只是提議階段，因此暫時不會進一步提出聲明」。




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170408/19983911

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