【Office痛症】學正宗拉腰法 做個有腰骨打工仔
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GS(14)@2017-01-12 08:04:06辦公室打工仔日坐夜坐，腰痛Pat Pat痛是家常便飯，喜歡蹺腳的更易會用「梨狀肌綜合症」。
辦公室打工仔日坐夜坐，腰痛Pat Pat痛是家常便飯，很多人空閒都會伸一伸腰舒展一下，但怎樣才是最正宗正確姿勢，你又知不知道？
健衡物理治療及專項訓練中心物理治療師，吳俊霆（Elton）和何淑玲（Horlick）就話腰痛Pat Pat痛大多由錯誤坐姿引致，最常見的就是蹺腳令patpat肌肉長時間拉扯，做成「梨狀肌綜合症」。另外錯用腰力搬重物亦易傷腰，例如搬地上重物時，應蹲下利用大腿肌肉支撐，而非用腰力。記者：韓繼聰攝影：陳健邦
老生常談，最正確坐姿應是不蹺腳，腰膝保持90度，另外亦要注意腳掌應剛好完全貼地，如椅子太高，應用平板墊高腳掌。
正確拉腰必要用雙手支撐腰部，亦可按着腰上痛點，向後拉時緊記背部要同時向放鬆向後，特別注意頸要保持直，並隨拉腰向上望。
左右拉腰時，雙手手指緊扣，加強向外拉力，要注意應只做同一方向約十下為一組，完成一組才轉方向，而非大部份人喜歡的左右各一下。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170111/19892791