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OL變果販街市起風雲

2012-10-25  NM




灣仔街市有一間生果店「您想生活」,老闆是打扮新潮的雷若詩(Ruby)和陳慧娟(Cherry)。二人本來是斯文OL,三年前,她們發現灣仔街市大樓招租,但鋪位限售生果,不過租金便宜,故決定創業。

她們搖身一變改穿「牛記笠記」。在果欄,與粗聲粗氣的果販打交道,擸起衫袖抬走一箱箱生果。在街市,「你賣乜我賣乜」、「你賣幾錢,我平過你」,天天與鄰近十間生果店互相搶客。

兩人決定不再困獸鬥,找來日本供應商供貨,亦不再單單賣「士多啤梨蘋果橙」一類平凡貨色,開始搜羅各地的特色生果。另闢財路下,果然成功吸引中高檔客人,在剛過去的中秋旺季賺到十二萬元。

生果店「您想生活」位於灣仔街市大樓的正門口,店外兩個貨架,一個是香蕉、橙等大路貨,另一個則擺放廿元起的中價生果,雪櫃上則是放置了高級超級市場的貨 色,員工穿著日式圍裙,店面還播放音樂,猶如高級雜貨店,與街市格格不入。當有熟客來到,老闆Cherry便會帶客人走進只有數十呎的店鋪內,向他們推介 價格較高的特色水果及雜貨,如哥倫比亞黃金熱情果及成熟時會出現啡色斑紋的印尼綠寶石青芒等,還會提供試食。有闊太說:「可以行入去揀貨,專門為我服務, 好有地位。」不過,對於Cherry及Ruby而言,此做法是為防街市對手跟風。Cherry嘆口氣道:「呢個位置真係困獸鬥!」

街市跟風文化

這個街市內,已經有六間生果店,附近亦有四間,其中兩間正正就在「您想生活」旁邊,正正是「打到正」。起初大家賣的貨品大同小異,都是「士多啤梨蘋果橙」 一類大路貨色。不過,對方較她們早開業,已有一定的顧客群,故開業初期,生意淡薄。她們認為大路生果毛利只有二、三成,打價格戰只會自討苦吃,於是改走中 高檔路線,例如改賣日本桃,賣七十九元一個,毛利達八成。Cherry平日亦會上網搜尋資料,她得知哥倫比亞盛產熱情果,與平日褐紅色的外表完全不同,便 力邀代理代購,原以為極為艱難,但代理與她合作過後,表示只要Cherry提供充足資料,即可指她入貨。她們按其金黃色外表取名為「哥倫比亞黃金熱情 果」。因市面供應少,貨品罕見,現售三十八元兩個,毛利高達一倍。由於附近的樓盤如萃峰、尚匯等豪宅已陸續入伙,故成功吸引一班中產客幫襯。然而,競爭依 然激烈。當初她們引入金黃色、賣六十九至八十九元一個的麒麟果,但行家發現其銷路不錯,現已整個街市都有得賣,價錢相若。Ruby和Cherry於是終日 誠惶誠恐,擔心行家抄襲。記者為產品拍照,她們即時撕下生果上的來貨標籤,攝影師採訪時曾將器材放於兩檔「邊界」,但Cherry顯得十分緊張,馬上拿開 器材。記者從街坊口中打探得知,鄰近的生果店曾安裝閉路電視,監視她們出售的產品,如有新貨,即馬上引進相同貨色。記者向二人求證,她們煞有介事,不欲多 談,只是皺着眉頭道:「唔想講,多一事不如少一事,你話我哋敏感都好啦,我哋真係步步為營,每件貨都搵得好辛苦,但係行家就咁引入相同產品,我哋會失去特 色,價格又會大跌。」記者見到,除了一般貨色外,她們大部分貨品都無標價。Cherry解釋,一來避免價錢太高會嚇走普通客,「我哋兩個親自同客人解釋隻 生果嚟自邊度,有咩特色,就算價錢高啲,客人都可能會買。」二來亦是免得同行跟其價錢賣,造成惡性競爭。鋪頭雖然以「高級水果」為招徠,但店內仍出售大路 產品。Ruby嘆道:「唔可以唔入呢啲貨,總會有客想食,而且成間鋪都係擺貴嘢,無人會行埋嚟。」

了解果欄行規

能夠賣特色生果,入貨最緊要。當初二人無經驗,直踩油麻地果欄取經。但果欄在深夜運作,果販以男性為主,打扮斯文的兩人明顯格格不入,故當初常碰 釘,Ruby說:「果欄行規係無得問價,我哋唔知走去問,佢話你玩嘢,唔買就過主,又試過有人亂講,話五百九十蚊一箱,但明明市價只係三百蚊,真係唔知點 入貨。」開業初期經常「入貴貨,買爛貨」。為了盡快摸熟果欄運作,Ruby首兩年日日在不同時段到果欄觀察,終發現晚上十一、二點果欄一開就是最佳的入貨 時機。「有特色嘅生果數量唔多,果欄得幾份,所以要早啲去爭,又叫老闆有靚貨就即時call我。」她笑着道。他們曾經在果欄取得外型似雞蛋,淡粉紅色的荷 蘭蛋茄,以及細小如車厘茄的紐西蘭迷你奇異果。不過,平日零售商入貨以一箱為單位,箱內的貨品質素參差,行規不容許「換貨」,不過她們卻靜雞雞換,「早啲 去可以揀番啲靚貨出嚟,價錢會高啲,換貨靜靜雞就OK,唔好咁蠢走去問老闆,亦唔可以將啲爛貨擺晒喺同一箱,件貨賣唔出,老闆就會好難做。」她們亦認清每 間行的運貨日子,「若然星期四返貨,星期五就唔會入嗰間公司嘅貨,唔夠新鮮。」Cherry說。日子有功,果販們眼見這兩個後生女風雨不改走到果欄,有特 色貨時,會主動提醒二人盡早落訂,亦樂於教授入貨竅門。「有果販曾經在運送過程中換貨,老行家提醒我哋揀貨後要馬上包好,自己寫上店名,方便利用筆跡確認 送抵鋪頭嘅係我哋揀的貨。」Ruby感激道。

從代理商取貨

然而,生果由果欄負責送貨,但經常出現「不準時」、「送錯貨」及「整爛貨」等情況。她們決定力攻中高檔市場後,先購入小量日本水果測試反應。Ruby自信 道,「特登用幾百蚊買一個日本瓜返嚟擺,話俾人知我哋呢度有日本嘢賣。」二人為鋪頭塑造「特色水果店」的形象,果真有代理商主動走上門力邀合作。對 此,Ruby亦摸不着頭腦,「我問番原因,佢哋覺得喺街市入面有高級特色生果店好特別。」Ruby表示,透過代理商攞貨,賬面成本反而增加一至兩成,原因 是來貨品質高,損耗較少。採訪當日,Cherry發現送抵店鋪的日本桃有毀壞,代理商馬上派日籍經理了解事件,又承諾換貨。「果欄唔可以退貨,退多幾次佢 就會唔同你合作,又唔可以成日格價,價錢好唔穩定,代理商服務和品質比較好,價錢貴啲都值得。」為增加新鮮感,Ruby和Cherry自行到不同國家搜羅 當地水果。去年二月,她們前往突尼西亞購入當地名產鮮椰棗,鮮椰棗是天然風乾而成,口味似蜜餞,大受歡迎,但後來因成本過高,最後改為從以色列引進同類產 品。不少客人都知道鋪頭與日本代理商相熟,便會要求代為購入心水食品,Ruby和Cherry亦會照做,店鋪已有兩名店員,但兩人仍堅持每日看鋪,捉緊任 何一個與客人打好關係的機會,平日甚至連外傭也不放過,將快要損耗的生果以五蚊一大份售予她們,減低損耗開支。

開業資料03/09

租 金$30,000 #入 貨$150,000裝 修$100,000雜 項$50,000總投資$330,000 #兩個月上期,一個月按金

營業資料09/12

營業額$480,000租 金$10,000入 貨$250,000人 工$65,000 ^雜 項$35,000盈 利$120,000^兩名老闆,兩名全職,一名兼職

一點意見

九龍城永富售賣高級水果廿年,以「方形西瓜」聞名,董事陳錦輝直言生果行業毛利低,損耗大,生意難做,但「您想生活」的租金便宜,是極大優勢,他提出以下 意見:1. 市場競爭大,特色生果路線正確,行內抄襲情況未能避免,應集中火力搜羅更多特色貨,利用傳媒報導,多加宣傳,塑造特色水果店形象。2. 為所有貨品標價,讓顧客清楚知道店內提供大眾化至貴價生果,減低購物時的不安感。3. 提早將一般貨品降價出售,賺回成本價。4. 網絡未見店鋪資料,必須盡快設立網站。

 


OL 變果 果販 街市 風雲
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80後OL轉型 月賺5、6萬 時裝網店老闆 經營必殺技

1 : GS(14)@2010-08-31 21:23:46

2010-8-31 HT


80後的張妙娜以時裝網店起家,每星期會在內地廠直接入貨,網店的訂價通常為商場的1/5。 (陳國峰攝)



經營網銷無分年齡性別國籍,本身是文員的「80後」張妙娜(Karen),一直夢想當老闆,有日在拍賣網悟出生意之道,決定小試牛刀開設時裝網店,專攻學生及OL,結果成功創業,網店每月營業額最高逾10萬元,扣除開支,每月淨賺5、6萬元。

Karen畢業後投身文職,一直過着朝九晚六沉悶的OL生活,直到07年底,她偶爾發現在網上有不少網店,原來一直要試穿才購買的衫褲鞋襪會在網店出售,更大受歡迎,故決定先試水溫,在Yahoo!拍賣成立時裝網店「MY GIRL」,花近千元在內地廠商網站入貨。

「初時收到定單才入貨,後來有人留言查詢,將貨品加入監視表,甚至決定落標購買,眼見反應愈來愈好,決定逐少增加貨量。」

網店生意開始上軌,Karen在開店數月後決定辭工,全職搞網店,卻遭友人潑冷水,因她從未接觸時裝採購,未有當過時裝銷售員,以往的工作經驗跟學歷,更跟網絡營銷扯不上任何關係,一切從零開始。但她獲得母親支持,將住所變成工作及儲貨地點,落訂、包裝、送貨全一手包辦。

Karen挑選全為日韓流行款式,本着薄利多銷的原則,生意開始源源不絕。以夏季衣服為例,同一款式在銅鑼灣的商場售價達200元的,她在網店上只售20至60元,深得女網民歡心,有熟客一看到新款上架,便會即日全數購下。

若到新年、聖誕等旺季時節,網店每月營業額更逾10萬元,扣除開支後,Karen每月有5至6萬元落袋,淡季時亦有約2萬元收入,比起文員的收入豐厚得多。

網店6招突圍而出

在時裝網店林立的Yahoo!拍賣,如何在當中突圍而出?原來有以下招數:

▲ 1. 重視衣服質量

不同內地廠商製造相同款式,質料亦有參差,故Karen入貨時會以品質為優先考慮條件,價錢反而是其次,皆因網店靠口碑,顧客一旦買了「次貨」,便會謝絕再次幫襯。

▲ 2. 至潮款式多折扣

若貨品有折扣,買家心理上會覺得「好抵」,故她會打折給熱門款式,吸引網民到網店瀏覽,買滿6件又有95折:「通常她們會因此買多幾件。」

▲ 3. Vivi、日韓關鍵字

若在貨品名稱加上「ViVi雜誌款」、「熱賣」、「日韓」等關鍵字,可引起買家興趣,Karen更會加入網店名稱「MY GIRL」,令買家作識別。

▲ 4. 詳細陳述 加模特兒照片

衣服尺碼、交易詳情、交收地點等資料必須詳細列明,以免引起買賣爭議;刊登衣服「單獨照」是大忌,反而由模特兒穿上,可增加吸引力。

▲ 5. 留意關鍵時間

OL在午膳時間最空閒,更是落標關鍵時刻,故Karen中午12時開始,以最快速度回答買家留下的問題,以增加成交機會。下午則開給包裝貨品,以便OL在晚上7、8時取貨。

愈接近拍賣結束時間,貨品的排名則會愈高,故Karen將拍賣結束時間定在凌晨12時至1時,以符合OL上網的黃金時間。

▲ 6. 設樓上店舖

Karen在旺角好景商業中心設有樓上店舖,皆因部分買家喜歡「見實物」,同時方便跟買家交收。

經營網店門檻較低,但生意同樣充滿挑戰,Karen曾因購入質料差的款式而濟銷,遭麻煩客人死纏爛打,在電話中被罵足半小時,她寄語有意入行者,必須抱着「以客為先」的服務精神,開店前要做足功課,包括親身進行網購,了解運作,亦可參考評分較高的賣家,從中偷師。

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高銷量 有獎賞

網銷市場競爭愈演愈烈,各平台各出奇謀吸客,如Yahoo!拍賣早前邀請周秀娜師妹「新八模」,為受歡迎的服飾網店拍宣傳照,透過明星效應加強貨品推銷。

跟「新八模」合作的賣家,全由Yahoo!篩選,根據服務評級、宣傳策略、服飾類別及總刊登數量等方面挑選,得分最高的8位用戶,包括「MY GIRL」網店店主張妙娜(Karen),可安排「新八模」穿上其網店出售的款式拍照。此外,Yahoo!拍賣計劃推出免費智能手機app,方便用戶透過手機下標。

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網銷新丁必讀

網上購物愈來愈流行,網店成為全新的生財平台。雖然網銷平台門檻低,但新手經營網銷生意,必先熟悉網購運作,若讀者「心思思」計劃搞網銷,可參考下列貼士:

1. 鎖定貨品種類

過去5年購物網站有如雨後春筍,當中以時裝、電腦零件網店最受歡迎;然而,新手在選擇出售貨品種類時,應先考慮對其熟悉程度,切忌盲目跟隨。

2. 直接到廠家入貨

淘寶網是不少網主的採購點,雖然價錢便宜,惟質素參差,隨時貨不對辦,故最好直接向內地廠家訂購。要取得廠家的聯絡方法,可到網上搜尋,或直接到廣州集散地打探。

3. 選取網銷平台

本港主要網銷平台為淘寶網、Yahoo!拍賣及eBay,但三者的目標客戶亦有所不同,新手須按各平台網民喜好而作篩選。如淘寶針對內地網民、Yahoo!拍賣網為本地網民,而eBay則為全球網民。

4. 詳列貨品信息

盡量詳細描述貨品特質(如尺寸、新舊程度)、交易方法等,可減低不必要的糾紛,最好附有產品相片,增加吸引力。要令買家留下印象,最好盡快回覆其查詢,寄出貨品時附上「多謝卡」,甚至提供售後服務。

5.交收方法

如在同一地區,買賣雙方可當面交收(面交),或透過郵寄將貨品送出,部分賣家會要求買家支付郵費。

6.宣傳方法

要宣傳貨品,賣家除為貨品填上適當關鍵字外,亦可付出額外費用,買下拍賣網首頁宣傳位置,增加貨品曝光率。

7.支付方法

各平台支援不同付款方法,如淘寶網用戶可透過「支付寶」進行付款,eBay則透過Paypal,而Yahoo!暫時可透過現金,銀行付款或信用卡交收。

8.評分=口碑

每次交易完成後,買賣雙方均可給予對方評價,以便其他用家識別。為有效地監測用戶,有網銷平台如Yahoo!則要求用戶登記時留下手提電話號碼,避免同一人開設過多交易帳戶。
撰文:沈怡
2 : 自動波人(1313)@2010-09-01 23:52:34

搵到平貨源,絕對係一條好路數
80 OL 轉型 月賺 時裝 網店 老闆 經營 必殺 殺技
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工時長寧獨處 OL「剩女」增

1 : GS(14)@2010-10-18 22:09:02

http://www.hket.com/eti/article/ ... 9-833845?category=m


俗稱「30部隊」的30至39歲適婚女性,未婚率顯著上升,至去年已每4人有一人未結婚。有工會及學者歸咎工時長是「禍因」之一,令OL「剩女」急增。剩女一詞源自內地,是形容有經濟能力,但年齡較大的單身女性。

有調查顯示,逾一成OL日做12小時,不少人累至寧願獨處也不外出社交,以致錯失良緣,倡訂標準工時。

在投資銀行任職會計管理層的Amy(化名)是一名剩女,她今年38歲,沒有男朋友,她一直等候「白馬王子」出現,惜過去10年一直未有遇上。

Amy條件不俗,目前月入20多萬元,家住半山,市值2,800萬元,平日以Benz跑車代步。她工作忙碌,工時亦長,每日朝9晚9,趕數時更要一直工作至凌晨,有時朋友聚會也因工作而臨時「甩底」。

她認同工時長無疑扼殺女性結識異性機會,但在她眼中,最大問題是︰「要找一位有學識、見地,收入和家庭背景和我差不多的男仔,真的很難。如果條件不好,我寧願自己一個,和朋友去歐遊、打golf歎世界!」

職場壓力大 休息拒社交

事實上,與Amy差不多遭遇的女性愈來愈多。據統計處數字,去年有15.5萬名年齡介乎30至39歲的未婚女性,佔該年齡組別的女性人口約24%,未婚人數比01年的13.58萬人,增加14%,反觀,未婚男性的人數保持平穩。在40至49歲未婚女性組別中,人數在8年間上升了70%(見表)。

工聯會轄下香港文職及專業人員總會婦女事務委員會,今年8至9月訪問了562名女性僱員,逾一半人屬於高級管理層、行政人員及專業人士,調查旨在了解職場女性的工作壓力。

結果發現,有11%受訪女性每周工作超過60小時,以銀行業最嚴重,每日工時長達11至12。有97%被訪者認同,工作壓力和嚴重超時工作,會影響家庭生活質素。

老來乏支援 添社福壓力

該會副召集人朱天樂認為,本港工時長及工作壓力大,令職場女性休息時,寧願選擇獨處,降低參與社交活動意願,難以結識異性。該會的調查就顯示,多達48% 的被訪OL希望每日有獨處時間,多於想參加社交及體育活動。該會召集人葉粲粲建議,政府應盡快訂立標準工時為每日8小時,同時應釐清加班定義,令僱員可獲補水或補假。

理大社會政策研究中心執行主任鍾劍華認為,本港女多男少,加上職場競爭大、工時長,無可避免影響女性僱員的社交生活,影響其戀愛或婚姻生活。

他認為,單身女性比率增加,年老時可能缺乏家庭支援,最終照顧她們的壓力會轉移至社會,建議當局規管工時,並考慮仿效新加坡、日本政府等,提供配對支援。

撰文:洪小晶、陳韻文
2 : GS(14)@2010-10-18 22:09:27




3 : 鱷不群(1248)@2010-10-18 22:12:03

月入20多萬元smiley
4 : 龍生(798)@2010-10-18 23:59:06

仲要住半山, 佢搵到男仔, 我真係乜都得....
5 : GS(14)@2010-10-19 22:37:47

4樓提及
仲要住半山, 佢搵到男仔, 我真係乜都得....


我真係乜都得...有深度啊
工時 長寧 獨處 OL 剩女
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80後創團購網 半年賺近百萬 美容飲食半價 攻陷年輕OL

1 : GS(14)@2011-02-23 22:55:09


Mycutepons潘國偉。

GroupBuyer王俊華。

ubuyibuy楊聖武。

團購網站善用Facebook,建立一群粉絲支持,達「一傳百」宣傳效果。


網絡世界造就無限掘金機會,青年除打工外,建立團購平台,隨時成為賺取「第一桶金」捷徑。有美國回流學生創辦網站,以飲食美容優惠主攻年輕OL,開業不足半年即賺近百萬元,更獲企業收購,年內轉攻內地。另有網絡營銷公司,讓團購成為客戶網上第三宣傳途徑,成功開拓更多客源,商戶優惠已排至4月中。
本港團購網站概念源自美國,近一年見報率最高的全球團購網站Groupon,去年底收購本地網站uBuyiBuy,創辦人楊聖武及區致恒皆為美國回流學生,將當地整套團購概念搬到本港,成功賺取第一桶金。同期本港大小團購網站,亦急增至60、70個,爭相分一杯羹。
Mycutepons創辦人潘國偉(Garrick),在加里福利亞州大學完成工業工程學學士課程後,經歷多份實習工作,發覺對打工無興趣,經與友人討論後,決定將美國團購的概念搬回香港實踐。
去年8月,他以年僅25歲建立團購網站,直至年底與uBuyiBuy競爭,雖然最終因未達「一日一優惠」,未獲Groupon收購,但近日被擁有國內脈絡的公司看中,年中完成收購後計劃進軍國內市場,再一次向其他團購網站下戰書。
切合商戶及消費者需要
Garrick指,當初投資約10萬元,以至少半價的美容、飲食優惠劵,主攻年輕女性消費群,不足半年已賺取近百萬利潤,證明當初市場定位無誤。不過,要服務消費者之餘,優惠同需切合商戶需要,Garrick指時刻與客戶溝通了解所需,成為拓闊客源基本條件,鞏固與兩者關係。
年輕創業的經營之道,可誘發其他競爭者思考。早已經營網絡營銷生意HKiShop負責人王俊華(Toni)形容,「團購」成為繼Yahoo、Google 後,第三種網絡廣告宣傳途徑。去年12月成立Group Buyer團購網站,初期向原客戶群推介團購宣傳方法,除部分以比例拆帳,大部分客戶百分百將賣出優惠數額,悉數當作宣傳費。而每日優惠由當初一日一個,至現時「一大二小」,優惠已排期至4月中,業務已進入成熟階段。
建立專門討論站
團購在本港急速發展,難免讓人想到行內有惡鬥情況。Toni卻指,事實上行內反而仍有擴展空間,互相不存在惡性鬥價競爭,因各個客戶都有自己宣傳計劃,團購只是一個廣告宣傳平台,在短時間內組織客戶消費,網站按客戶預算、計劃協助推廣而已。
相反,Toni指已計劃建立更專門的團購網站,如紅酒優惠專頁,除定期提供限時優惠,更為愛好者提供討論平台,讓平台經營者適時了解消費者嗜好,消費者亦從平台獲得優惠及資訊更新,締造雙贏局面。
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篩選商戶 要先起底
食店有否抬價提供「至抵」優惠、美容店是否「黑店」專劏客人?為免用家團購後「中招」,不忿留下劣評影響團購網站商譽,故團購網主首要工作,是確認優惠是否貨真價實。
第1關:團購網職員須為商舖「起底」,如發現該店經常劏客,定必不會合作,避免團體客戶投訴,影響網站聲譽。
第2關:團購網職員神秘上門考察時一眼關七,如到食店細看餐牌價錢,是否有先抬價、再推優惠情況;而觀察美容院除視乎公司規模及分店數量,另要有詳細價目表。事關市民手持優惠劵到店內消費,少不免被游說另購美容服務,收費透明度愈高,合作機會愈大。
第3關:團購優惠定必較平常更佳,絕不能與「街邊」優惠無異。
雖然不少商舖推出自家Coupon,但宣傳效果未必跟派出的Coupon數量成正比;反之團購則設有「成團」最低限額,確保一定用家數量,有些更有保證成團協議,保障團購網站利潤,商舖優惠須提供更吸引優惠。
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團購網危機處理 最緊要快
網絡社交平台成為公司宣傳最佳拍檔,在Facebook、Twitter等建立粉絲群,人數愈多,「一傳十、十傳百」的宣傳效果愈佳。但凡事兩面看,在FB「讚好」易,留下劣評引致的負面效果更嚴重,團購網站需訂立快捷危機處理方式。
Facebook特點是當自己成為某一團購專頁粉絲,即時看到其他好友加入情況,愈多朋友加入,自然對網站信心愈大,繼而將網站及優惠轉發,推薦其他好友,因此粉絲人數多寡,直接決定團購網站宣傳效果大小。
Mycutepons創辦人Garrick坦言,開頁初期僅有1,000粉絲,引起關注後即時跟大型商戶合作。他們發現海洋公園設有傍晚入場半價優惠,遂爭取合作,在網上宣傳免費派發半價優惠劵,令粉絲人數短時間暴增八千多人。網站絕處現生機,帶動粉絲留意其他優惠,至今累計有近8萬粉絲。
Group Buyer創辦人Toni指,銷售人員定時與粉絲網上互動交流,加強對方歸屬感外,更可了解他們的優惠喜好。但社交網站信息傳播速度快,對團購網站亦有壞處,Toni指,曾有用家購了美容劵後,到店舖消費時被告知不可同時使用數張優惠劵,跟當時網上宣傳有異,即時向他們投訴。
經Group Buyer與店舖了解,得悉是店員錯解優惠劵用法,Group Buyer遂向用家解釋,事件才不致在FB發布。Toni稱,一早訂立團購獨特的危機處理竅門,就是要「快」,最快速度接手投訴,用最快速度向店舖了解,再快速回應事主,將問題盡快解決,減少對公司負面影響。
撰文:梁愚瀚
80 後創 團購 半年 賺近 近百 百萬 美容 飲食 半價 攻陷 年輕 OL
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淫狼港鐵打手槍 疑精射OL腳

1 : GS(14)@2012-08-20 23:26:26

http://www.inv168.com/phpBB3/vie ... 54990598877f0b12d7c
一名色膽包天的淫狼,竟於港鐵繁忙時段的港鐵內打手槍,穢物更射到一名OL小腿。

早9時許,25歲任職財務文員的事主,身穿短裙套裝,於尖沙嘴乘中環方向列車,45歲姓黃淫狼尾隨登車。列車前往金鐘站時,黃於擠迫的車廂內,不斷以下體
壓向女事主,更掏出陽具打手槍。約兩分鐘後,女事主突感小腿有異物,一看竟發現疑似精液,正從套裙流至膝頭及小腿位置。有發現淫狼惡行的乘客通知港鐵職
員,列車登金鐘站時,3名港鐵職員已在守候。
淫狼仍想拔足而逃惜失敗,女事主亦即場破口大罵:「有無搞錯呀,離曬譜!我要報警呀!」。其他乘客亦遞上紙巾,讓女事主抹去穢物。
http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20120820/51041364



甘多人面前都可起旗
2 : GS(14)@2012-08-20 23:27:01

文章由 manbo » 週一 8月 20日, 2012年 11:12 pm
會吳會械佢慣性不自控拱自然流露啊! :lol: :lol: :lol:

文章由 lceman » 週一 8月 20日, 2012年 11:12 pm
唔係呀嘛!!咁多人都睇唔到!?
3 : 鉛筆小生(8153)@2012-08-20 23:37:17

近年多左好多
4 : kobe bryant(28492)@2012-08-21 00:23:26

留返檢DNA...
5 : wilsonchui(9055)@2012-08-21 07:47:38

有冇女事主張相??
6 : conandea(16520)@2012-08-21 10:18:31

約兩分鐘後...
7 : wilsonchui(9055)@2012-08-21 10:29:44


8 : kobe bryant(28492)@2012-08-21 10:32:06

6樓提及
約兩分鐘後...


快槍手...
9 : GS(14)@2012-08-21 12:25:34

7樓提及


D高燈仔真快手
10 : GS(14)@2012-08-21 12:25:47

8樓提及
6樓提及
約兩分鐘後...

快槍手...


即損手
11 : 承天(1379)@2012-08-21 12:44:48

甘的場面 真係好嬲又幾攪笑smiley
12 : GS(14)@2012-08-21 12:49:50

11樓提及
甘的場面 真係好嬲又幾攪笑smiley


搞笑? 點解?
13 : 承天(1379)@2012-08-21 12:54:17

12樓提及
11樓提及
甘的場面 真係好嬲又幾攪笑smiley

搞笑? 點解?
覺得o羅 d人真係甘大膽 但係又係唔大膽的人所為 仲要比人影曬成個個程 真係激死
14 : 自動波人(1313)@2012-08-21 23:37:04

9樓提及
7樓提及

D高燈仔真快手


好一般,條腿又唔係靚
15 : 自動波人(1313)@2012-08-21 23:37:51

13樓提及
12樓提及
11樓提及
甘的場面 真係好嬲又幾攪笑smiley

搞笑? 點解?
覺得o羅 d人真係甘大膽 但係又係唔大膽的人所為 仲要比人影曬成個個程 真係激死


病態....
16 : GS(14)@2012-08-22 12:34:28

15樓提及
13樓提及
12樓提及
11樓提及
甘的場面 真係好嬲又幾攪笑smiley

搞笑? 點解?
覺得o羅 d人真係甘大膽 但係又係唔大膽的人所為 仲要比人影曬成個個程 真係激死

病態....


今日去某學院個廁所嚇一嚇...以為有人當此處作飛機場
17 : 自動波人(1313)@2012-08-22 19:57:36

16樓提及
15樓提及
13樓提及
12樓提及
11樓提及
甘的場面 真係好嬲又幾攪笑smiley

搞笑? 點解?
覺得o羅 d人真係甘大膽 但係又係唔大膽的人所為 仲要比人影曬成個個程 真係激死

病態....

今日去某學院個廁所嚇一嚇...以為有人當此處作飛機場


見到D乜?
18 : GS(14)@2012-08-22 19:58:20

有D毛,有D怪怪地的顏色
19 : 自動波人(1313)@2012-08-22 20:09:14

18樓提及
有D毛,有D怪怪地的顏色


係咪無帶廁紙去爆石,HI落牆....smiley
20 : GS(14)@2012-08-22 20:15:52

19樓提及
18樓提及
有D毛,有D怪怪地的顏色

係咪無帶廁紙去爆石,HI落牆....smiley


唔敢想像
淫狼 狼港 鐵打 手槍 疑精 精射 OL
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=281118

養生:OL追捧 自種通腸益生菌

1 : GS(14)@2014-09-04 13:53:20

■香港四季酒店公共關係經理陳焯怡

上班族經常坐,出現各種腸胃問題是常事,影響身體排毒,肌膚自然欠光澤。香港四季酒店公共關係經理陳焯怡(Priscilla)有感而發:「我的消化不良情況頗嚴重,肚子經常脹脹的,心情也因而變差。」外在,女士們可靠化妝品修飾及護膚品保養;內在,這位美人推介水克菲爾(Water Kefir)。她首次認識這種能自家培育的益生菌,是在一個交換手工食物和心得的面書群組「Kefir+手工食物工作坊」。組內成員逾4,800人,各人製作紅茶菌、檸檬醋、木瓜酵素和黑蒜等健康佳品。除了交換心得,大家更會踴躍分享成品。三個月前,她從成員手上取來結晶體狀的水克菲爾。柔軟得像去殼粟米的它藉着分解培養過程中所加入的糖份而不斷發酵,份量還會逐次增加。以水克菲爾沖作溶液,聞起來像酒糟,味道輕微帶甜。她每天飲用數杯,消化問題如今已有明顯改善,膚質亦變佳。她說:「因糖份是水克菲爾的主要食糧,故飲用時溶液已不含糖份,不用怕發胖。」


水克菲爾溶液

材料礦泉水:兩杯冰糖:兩湯匙水克菲爾:兩湯匙有機乾果:適量去皮檸檬:數片梳打粉:1/8茶匙
Steps1.把礦泉水及冰糖倒進闊口瓶中,不用注得太滿,預留空間作發酵膨脹。2.加入數顆有機乾果及已去皮的檸檬片作調味。3.加入梳打粉及水克菲爾,混和。4.用廚房紙、咖啡濾紙或紗布封好瓶口,再以橡皮筋束好。5.放在陰涼地方發酵48小時,避免陽光直接照射。6.過濾後的溶液可直接飲用,而剩下的水克菲爾可重複步驟1、3至5,作第二次發酵。



■註冊營養師吳耀芬

營養師:小心種惡菌

註冊營養師吳耀芬指出在家中自種益生菌大有機會種出惡菌,「我在中文大學修讀食物及營養科學時,畢業習作是自製乳酪。即使種菌玻璃樽已經長時間消毒,又於校內無菌室進行培養,卻依然發現有害細菌。在家培菌分分鐘滋生大腸桿菌和金黃葡萄球菌等惡菌。」她建議選用坊間安全度已有保證的低糖益生菌飲料和乳酪現成品。若肚脹情況持續,應諮詢營養師從藥房購買益生菌粉末作沖劑飲用。



記者:許政攝影:林栢鈞化妝:Lane Crawford Beauty髮型:QG Private i Salon




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20140904/18854569
養生 OL 追捧 自種 種通 通腸 益生
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20歲OL腰痛難走路

1 : GS(14)@2014-10-09 13:45:08



【本報訊】腰背痛並非只會出現在長者或從事體力勞動的人士身上,年輕女士也有機會受椎間盤勞損引致的疼痛折騰。曾有20多歲的OL,突然出現頸痛及腰痛,影響行路及手部活動,原來是年紀輕輕已有椎間盤突出,壓着中樞神經線,幸及時求醫進行手術,才逐步康復。曾有一名20餘歲OL,早前有一天突然腰痛至無法走路,她一度以為腰椎出現嚴重問題。經求診檢查發現是椎間盤撕裂,需服食強力止痛藥,兩日後已可走路,約二周後差不多完全康復。另有一名20餘歲女士,頸部持續痛楚,更無法控制雙手,不但寫字歪歪斜斜,也感到雙手麻痹,她初時擔心是中風先兆,其後經骨科醫生檢查,才得悉是椎間盤第六及七節突出,並壓着中樞神經線,需接受手術切除突出部份。手術完成當日,已可下床活動,痛症也得到舒緩。




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20141009/18894411
20 OL 腰痛 走路
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長着高跟鞋 OL腳後筋縮短

1 : GS(14)@2015-01-04 14:39:14





■彭啟業表示,新鞋刮腳可能是步姿有問題,糾正姿態後便能改善情況。李潤芳攝


【本報訊】舒適穿鞋子原來有不少學問,很多人深受新鞋「刮腳」之苦,其實刮腳除了由鞋子與腳部不配合引起外,也與腳形及步姿有關,經適當調整便可解決問題。腳部筋腱其實有伸縮性,常穿波鞋者,未必習慣穿着高跟鞋;平日多穿高跟鞋上班的OL,周末改穿平底鞋也容易腳痛。足科矯形師指出,長期穿高跟鞋會令腳後筋縮短,建議OL日常要多拉筋,保持腳筋的彈性。記者:伍雅謙



足科矯形師彭啟業表示,新鞋刮腳原因很多,可能是不合腳形或尺碼不符,令拇趾和尾趾外側,以及腳跟位置被磨擦至起繭或起水泡。不要以為買鞋大半個碼就可以防刮腳,他指,尺碼過大或過小,均會出現刮腳情況,「女士鍾意買細啲,男士就鍾意買大啲」。若鞋底太硬,走路時鞋子無法跟隨腳掌屈曲,鞋跟也會磨擦腳跟軟組織,造成刮腳,要待「着軟」鞋底才可不再受刮腳之苦。



追巴士隨時筋撕裂


屬於寬扁足或扁平足者,腳弓位置會下陷,較常人扁平,腳形會歪向內側,令脛骨及腳跟向後及向外側突出,也會出現刮腳問題,可以度身定做鞋墊抬高腳弓解決。步姿不當也是刮腳成因之一,走路呈「內八」或「外八」字,會令腳掌兩側及腳跟磨擦鞋子,糾正步姿便可,平日步行時腳掌向外8度至15度最合適。除新鞋刮腳外,OL經常穿着高跟鞋上班,一旦在周末改穿平底鞋,便感到腳跟疼痛。彭指,平日常穿兩吋以上高跟鞋,腳跟長期提高,腳跟筋腱會縮短,當改穿平底鞋後,腳跟放下至與腳掌相同水平,腳筋便會拉長,感到酸軟、腫脹及疼痛。他提醒,腳筋是軟組織,長期縮短又缺乏運動,腳筋會較硬,若突然快跑,譬如追巴士等,腳筋有機會突然撕裂,嚴重者更須動手術修補筋腱,隨時須逾一個月才能痊癒。他建議長期着高跟鞋者,平時可多做拉筋動作,保持腳筋柔軟及彈性。



磨蠟貼膠布防刮腳

常穿高跟鞋者,不習慣改穿平底鞋,平日多着波鞋,也未必適應再穿高跟鞋走路。彭說,同樣道理,因腳部筋腱有伸縮性,若經常穿着鞋面寬闊的波鞋,腳掌軟組織會舒張,即使以前常穿着的高跟鞋,也「可能會着唔番」,需改穿較大尺寸,讓腳掌慢慢適應。其實鞋子也會隨用家腳形而改變,購買新鞋後,每日穿着一至數小時,讓腳掌與鞋子互相適應,一般適應期約兩周。若感刮腳可用膠布貼於腳跟或鞋跟,減低疼痛感。坊間有指用白色蠟蠋磨擦鞋跟及鞋邊,可防止刮腳,他指,原理是以白蠟增加鞋子潤滑度,也可一試。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150104/18990282
長著 高跟鞋 高跟 OL 腳後 後筋 縮短
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=286953

三星OL每天穿韓服上班

1 : GS(14)@2015-01-18 22:25:36





南韓三星電子公司是全球大企業,有誰想過在這家高科技公司辦公室會出現一個古裝人物──每天都穿韓服上班的女職員。去年下半年,三星電子在京畿道水原市的總公司,女職員河娜萊(音譯)為慶祝二十歲生辰,買了一襲韓服並穿着上班,同事都大感驚訝,但是她強調並不是要繼承傳統才穿韓服,只是越穿越覺得漂亮和有魅力,自此就每天都穿韓服上班(圖右)。她指出,韓服是用真絲製造,但沾上水珠就會留下痕迹,所以她選擇以相對較易洗滌的棉和牛仔布物料製的韓服作為便服。南韓《朝鮮日報》





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150118/19006607
三星 OL 每天 韓服 上班
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=287276

塑形瑜伽:OL減下半身贅肉

1 : GS(14)@2015-01-27 08:49:04



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150127/19018074
塑形 瑜伽 OL 下半身 贅肉
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=287468

OL睹天花板沾滿焦油 決心戒掉

1 : GS(14)@2015-01-29 20:45:20





【成功個案】【本報訊】戒煙除了講究意志力,增加對煙害的認識亦很重要。吸齡廿多年的池小姐曾數度戒煙,一度能連續九個月不沾煙草,但又因在朋輩影響下按捺不住再吸煙,直至她參與戒煙治療,明白吸食二手煙、甚至三手煙對身邊人的害處,一次躲在家中廁所內吸煙時,看到沾滿焦油的天花板,突然醒覺不能再危害家人健康,終下決心成功戒掉煙癮,「
OL 天花板 天花 沾滿 焦油 決心 戒掉
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交易平台層壓式推銷「被開」Bitcoin戶口 OL蝕130萬元

1 : GS(14)@2015-02-09 08:15:57





■劉小姐曾要求退款遭拒,但以為即使公司倒閉,比特幣仍可落袋。


【本報訊】一群比特幣(Bitcoin)投資者,疑被一家本地比特幣交易及儲存平台訛騙,利用知名人士及豐厚獎賞作餌,以一年翻兩倍的高額回報誘使投資者落叠,甚至重複投資、尋找下線投資者形成層壓式推銷,估計本港投資者涉款已高達三十億元,最高單一受害者涉款五千萬元,部份受害人將於周三集體到灣仔警署報案。記者:馬志剛



劉小姐曾任投資銀行文職人員,去年九月在律師樓與家人辦理樓宇買賣手續時,被相熟的「師爺」游說開戶投資開採比特幣。她憶述當時因急於到銀行續辦買樓交易事宜,只聽師爺說了十分鐘便表示「個戶口冇錢,唔好開住,兩三日後先」,不料當晚已接獲師爺短信,指已為她開賬戶,並向其家人收取一百三十萬元支票,以當時市價購買三百六十個比特幣。


■陳太稱以300萬元買入比特幣,其間套現約180萬元,餘款無法取回。

中招婆婆:都係貪啦

據劉指有關比特幣是用作購買四份、每份值九十個比特幣的「K90合約」,以向Kryptomine氪能雲礦中心租用設施,每日約開採零點六三至零點七個比特幣,如重複投資或介紹他人投資,更可獲佣金及額外分紅的比特幣回報。但劉登入有關網頁的英文版時發現用字古怪,例如存款「Deposit」寫成「Top up」。她感到不安,曾要求退款但遭拒,便決定待取回本金就不理,以為即使公司倒閉,比特幣仍可落袋。不料去年底發現mycoin.hk的比特幣價格只值約二十港元,與國際市價約一千七百港元脫節,亦未能自由套現、轉賬至其他平台。她曾與師爺聯絡,師爺卻稱自己也是受害者,一百三十萬元料血本無歸。





有人曾成功套現,但無人可完全翻本。八十一歲陳太稱,前年在地產經紀介紹下以三百萬元買入六百多個比特幣,其間曾套現約一百八十萬元,餘款無法取回。她指該經紀透露,此投資可獲高額回報,一年可賺「一兩層鰂魚涌啲樓仔,二三百萬嗰啲」,承認自己「都係貪啦,唔貪點會有今日!」協助他們的立法會議員梁耀忠表示,mycoin.hk各地投資者眾,除了本港還包括韓國、美國、新加坡以至內地各省市,估計投資金額達七百億港元,單計香港受害者已達三千人。據他所知,更有人「按埋層樓」投資mycoin.hk,近日已被財務公司收樓,而單一投資者最高涉款更達五千萬元。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150209/19034787
交易 平臺 層壓 推銷 被開 Bitcoin 戶口 OL 130 萬元
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台OL煲《武媚娘》患青光眼

1 : GS(14)@2015-02-26 22:15:05







愛在床上用手機煲劇的你要小心,隨時會有青光眼!台灣一名白領近日狂煲大陸人氣電視劇《武媚娘傳奇》(圖),放工開始便拿手機一直睇劇,直至深宵,睡幾小時便上班去。但過幾日後,她視力模糊、頭痛、作嘔,醫生檢查發現她竟有青光眼。



收工即睇 只睡三小時

這名三十五歲、家住台北的白領,連續三日只睡三小時,用所有公餘時間追看《武媚娘傳奇》,其後身體突然不適,於是到新光醫院求診。醫生檢查後發現她的眼壓比正常值高出一倍,確診患青光眼,更稱如果她不及時求診,可能令到視覺神經嚴重受損,有失明風險。手術後,這名白領的眼壓已降低,恢復九成視力。醫生指出,捱夜玩手機、看平板電腦,會導致眼球內房水(睫狀體所分泌的液體)過多,造成眼壓飆高,誘發急性青光眼,農曆新年期間,患此症的病人比平日急增三成,預計假期過後會出現求診高峯期。台灣三軍總醫院眼科部主任呂大文則指出,如果有家族成員曾患青光眼,民眾應該盡量不要捱夜,成年後更要定期檢查及多吃維他命B,一般民眾則可補充葉綠素、深海魚油護眼,保養視神經。台灣《蘋果日報》





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150226/19055247
OL 武媚 媚娘 青光眼 青光
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OL食兩個月減十三磅

1 : GS(14)@2015-03-18 21:09:31





【降膽固醇】進食全穀類為養生長壽其中一個秘訣。美國哈佛大學研究顯示,每天只需進食二十八克即相當於兩至三湯匙的全穀食物,整體可減5%死亡風險,進食越多死亡風險越低。有原本患高膽固醇及血壓問題的中年女士,以全穀物代替精製白米,兼勤做運動,兩個月後既可減肥,兼血壓及膽固醇回復正常。



日吃兩湯匙 死亡風險減5%

哈佛公共衞生學院分析當地兩個大型研究的數據,涉逾十一萬人,包括七萬多名女性及四萬多名男士,長達二十多年的健康及飲食數據,全部人在受訪前沒罹患癌症及心血管疾病,研究期間共有近二萬七千人死亡。分析指出,每日進食二十八克全穀類食物(二十八克相等於兩湯匙未煮的薏米、或三湯匙未煮的燕麥),平均可減低整體死亡風險5%,因心血管疾病死亡的風險則減少百分之九。食得最多全穀類食物的人士中,可減15%死於心血管疾病風險,認為全穀食物有助減低慢性疾病致命風險,研究早前刊於《美國醫學會內科醫學期刊》。從事文職、現年五十一歲的羅小姐,本身愛吃炸雲吞、炸魚餅等煎炸食物,去年中求助營養師減肥,發現有血壓及膽固醇超標,嘗試控制飲食習慣及配合運動改善。羅小姐以往早餐會食餐蛋治加奶茶,下午愛食車仔麵,後來改吃全穀物早餐,並以紅米或糙米取代白米,適當吃蔬果,包括每餐都要吃一碗烚菜。每周有三至五天到健身室跑步,增加運動量。兩個月後,羅小姐的血壓及膽固醇水平回復正常,體重成功減去近十三磅,目前仍維持全穀類飲食方法。註冊營養師潘仕寶指,若要進食全穀類控制長期病患,宜先諮詢營養師及醫生意見。■記者梁麗兒





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150318/19080668
OL 兩個 月減 減十 十三 三磅
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不吃早餐 愛生冷食物 脾胃弱 OL手腳冰冷

1 : GS(14)@2015-04-12 12:44:50

【本報訊】長期在冷氣辦公室久坐工作的OL,容易受各種小毛病困擾。中醫師指出,OL易因脾的運化功能較弱,氣血受阻導致手腳冰冷,加上常因上班趕時間不吃早餐,又愛吃沙律、壽司等生冷食物,或經常飲用咖啡、奶茶,令脾胃功能受影響,建議日常可適量進食淮山、桂圓等食材保健,或飲用黑木耳豬肉潤膚湯、紅蘿蔔雪耳湯等湯水調理身體。記者:梁麗兒





註冊中醫師楊明霞表示,不少上班族因趕時間而不吃早餐,在中醫角度,食早餐可調養脾胃,因為早上7時至9時為胃經運行時間,此時吃一頓豐富早餐,可將養份及水份運送至身體所需部份。早餐最好有五穀類,例如稀飯、粥等,有養脾胃功效,比只吃白麵包好。部份OL食沙律、麥皮作午餐減肥,但楊指,沙律、水果都屬寒涼食物,可傷脾胃,影響身體的消化及吸收功能,容易引發胃脹、胃痛、腹瀉及水腫。麥皮屬粗纖維,胃功能較弱人士不宜多吃。楊指沙律及果汁不能當正餐,建議每餐要有五穀類、蔬菜及肉類等均衡飲食。咖啡、奶茶為不少都市人的「精神食糧」,楊指,惟咖啡豆經烘焙後屬「大熱」食物,經常飲用會令腸胃燥熱,致手心熱、生痱滋、爆瘡、小便呈黃色及口氣等症狀,燥熱人士常飲咖啡更會加劇症狀。奶茶含咖啡鹼,長期飲用會影響脾胃消化功能及津液運行,易令皮膚失去養份,造成皺紋、面黃及乾燥等皮膚衰老問題。




過度用神增脫髮白髮

楊說,根據中醫學理論,在冷氣辦公室久坐與雙眼過度用神均是OL的「致命傷」,其中脾與肌肉相連,經常久坐會減弱脾的運化功能,影響氣血不暢通。長期處於冷氣環境,同樣加劇氣血阻滯,引起怕冷、手腳冰冷、容易頭痛等症狀。冷氣吹頸會容易受風邪影響,致頸部痹痛,建議避免坐風口位,或佩戴頸巾、穿風褸作遮擋。另外,過度用神除引致眼睛疲勞,還會造成血虛,影響頭髮供血,長遠增加脫髮、白髮問題。針對脾胃弱、皮膚咽喉乾燥、眼睛疲勞等問題,楊建議OL可適量進食合適的食材保健,包括淮山有補益脾肺功效,適合水腫、腹瀉等脾胃虛弱人士。桂圓可補血、養心脾,適合氣血弱人士。羅漢果化痰止咳、生津止渴,適合痰多熱氣、容易喉乾聲沙人士進食。另外,黑木耳豬肉潤膚湯與紅蘿蔔雪耳湯均是適合OL的保健湯水,例如因久坐導致便秘、皮膚乾燥及睡眠差人士也可飲用。





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不吃 早餐 生冷 食物 脾胃 OL 手腳 冰冷
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OL盼結識熟男

1 : GS(14)@2015-05-05 01:11:58

在東莞常平日資廠當白領的湖南人喻小姐,昨戴着珍珠頸鏈及耳環,悉心打扮到場相親。今年35歲的她表示,因為生活圈子小,每天下班就回家,不夜蒲,所以很難找到男朋友。喻小姐希望找到穩重和顧家的成熟男士。若果男士的年紀比她小,她也希望對方心智成熟點。另外,昨有不少母親因見女兒年逾30仍未找到終身幸福,竟擔心得到現場代女兒相親。多名60多歲的女士昨帶着女兒的資料到場,她們表示女兒南下工作多年,在公司做到中高層,但未有男友。這些緊張母親不斷向在場男士展示女兒的資料,惟最終失望而回。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150504/19135121
OL 結識 熟男
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【科健籽】OL減肥法 留在位也會瘦

1 : GS(14)@2015-06-04 08:54:16

記者工作成日有周圍走動的機會,但年輕時曾經做過2年office工,深明坐成日的苦況,不過好彩又因為坐唔定的性格,想出過多種「改變少少,效果多多」的收身方法,令身形不至慘不忍睹。炎夏已經降臨,OL絲打們不妨參考以下幾個真心些牙心得:
1.千祈唔好為咗遲啲開工而食快餐店早餐,最好養成在家食早餐的習慣,飲杯脫脂咖啡或齋啡,食個無饀麵包或一包梳打餅,出門嗰下真係精神好多,Lunch time亦冇咁快肚餓。
2.枱頭放置500毫升水樽一個(注滿水),不用打字只看文件時左右手輪流提舉,坐着垂直手提水樽,曲手踭提水樽至胸口,前側後方皆可,記得左右練習下數均稱。3.準備定袋裝麵包(一袋幾件的)或梳打餅在公司,Lunch前或下午茶肚餓口痕拿來吃,又唔會餓親,食極有個譜。
4.盡量唔用內線同同事溝通,有咩事直接走過去傾,增加郁動機會又可增進感情。
5.不要介意同事目光,坐夠1-2小時就站立工作,真怕尷尬就在枱頭放置小層架或矮櫃當作高架工作枱。
6.下班前時段,雙手按着坐墊,鎖緊下腹和臀部用力使雙腳提起,12下為一組。
7.放工坐車回家提早一至兩站下車步行回家,增加步行機會。資料來源: The Daily Mail記者:容慧心



盡量唔用內線同同事溝通,有咩事直接走過去傾,增加郁動機會又可增進感情。

放工坐車回家提早一至兩站下車步行回家,增加步行機會,又唔使迫咁耐車,心情輕鬆啲人都靚啲。



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20150604/19171176
科健 OL 減肥法 減肥 留在 位也 也會 會瘦
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做家務 打字易致手勞損主婦 OL彈弓指高危

1 : GS(14)@2015-10-23 07:39:26

【本報訊】手指底部接近手掌的位置腫痛、屈曲或伸直時發出啪啪聲響,可能是患上「扳機指」。廣華醫院骨科副顧問醫生黃慶昌表示,家庭主婦、電腦一族都是患扳機指高危人士。病情嚴重連屈曲或伸直手指都感困難,市民避免雙手太操勞,定期做手部舒筋運動,有助預防扳機指。記者:梁麗兒扳機指學名是「屈指肌腱鞘炎」,病因是患者手掌的屈肌肌腱,因過勞出現發炎、腫脹等症狀,甚至變厚形成結節,影響肌腱活動。原理是當手指屈曲時,肌腱不能順暢地在腱鞘內滑動,腫脹位置更可能卡在管道,以致手指伸直時有困難,或要用力彈開才能扳直,故扳機指又稱「彈弓指」。




嚴重須做手術放鬆腱鞘

黃慶昌表示,長時間、經常或過度用力屈曲手指,都是引致扳機指「元凶」。常提重物,缺乏休息,例如家庭主婦買餸常「拎重嘢」、工人搬貨、上班族長時間用電腦打字,都是高危一族。患者會感手指底部、即掌指關節腫痛;影響手指活動,嚴重不能伸直或屈曲,甚至夜晚痛醒。部份患者會將手指痛症與其他疾病混淆,類風濕性關節炎雖也有手指痛症狀,但前者通常雙手同時發作,尤其早上起床時手指關節特別僵硬疼痛。痛風多在腳趾或膝關節發作,少在手指發作。臨床上扳機指患者可靠消炎止痛藥物或藥膏減痛。若病情較差或要注射類固醇藥物消炎,甚至接受手術放鬆卡住結節的腱鞘。黃估計,該院過去一年約有400至500宗扳機指求診個案,其中80人曾接受放鬆腱鞘手術。該院一級物理治療師潘惠貞表示,現時求助患者主要為40至60歲女性。70%為家庭主婦、30%從事文職工作或經常活動手指工作人士,如打字員、倉務員等。不少患者會感手部肌肉疲累,甚至要向前臂或膊頭肌肉借力,導致「成隻手」都覺繃緊、僵硬。她曾接獲有年約40歲女文員因長時間用電腦打字,以致雙手中指均罹患扳機指,其中一隻手指要接受放鬆腱鞘手術。市民定時休息手部,並進行運動舒筋(見圖),可預防扳機指。患者減少提取重物,避免扭毛巾、「擰罐」等動作,可防止惡化。早期患者,做15至20分鐘冰敷,有消炎降溫作用。





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家務 打字 易致 致手 勞損 主婦 OL 彈弓 高危
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OL養顏 朝早飲杯養生茶

1 : GS(14)@2015-10-28 08:17:16

■中醫師楊明霞指,沖泡養生茶需按體質選擇藥材。謝榮耀攝


【周三識食】【本報訊】生活雖然忙碌,但也要不忘養生,OL沒有空閒時間煲老火湯或補品,早上可以用保溫杯沖泡簡單養生茶飲用,在工作中也能忙裏偷閒調理身體,養生又養顏。中醫師指出,以保溫杯沖泡養生茶,其恒溫作用有助藥力釋放,但提醒養生茶只屬食療,藥性始終不及需熬煮的中藥,若有不適或症狀嚴重仍需向中醫師求診。記者:伍雅謙不少上班族都會沖泡一壺茶,放在辦公桌上慢慢飲用,使用保溫杯更可避免茶品易涼,其實只要加入適合藥材,便可成為具調理功效的養生茶。註冊中醫師楊明霞指出,以保溫杯沖泡藥材,方便攜帶也具恒溫作用,較用普通茶杯更能將藥材焗透,適合辦公室及戶外工作者飲用。不過,並非所有藥材均適合以保溫杯沖泡,楊指,葉類及樹根類藥材會較為適合,但花類或揮發類藥材,如菊花及薄荷等,沖泡過久會有苦澀味,恒溫作用也會令藥材過熱,反而無法釋放有效成份,甚至破壞了有用成份。至於礦物類或藥性強烈的藥材,則只適合烹煮。她提醒,養生茶屬於食療,故藥材以熱水沖泡即可,若用於治療性質,需烹煮藥材,不但能調校火候溫度,更可透過不斷加熱,令藥材充份釋出藥力。




一至四星期見效

養生茶也需根據個人體質飲用,楊說,女士多為寒底,藥材應以保益為主,如太子參、黨參、北芪及淮山等。熱底人士則需滋陰潤燥,如菊花、麥冬、百合及羅漢果等藥材會較適合。此外,因保溫杯體積一般較小,無法放入太多藥材,故每款養生茶使用2至3種藥材已可。手腳易感冰冷的寒底者,楊建議秋冬時分可以黃芪、黨參、淮山沖泡熱水,有補氣固表、利尿托毒及增強免疫力功效。皮膚乾燥的熱底人士,則可以百合、麥冬、天冬加入熱水,有養陰潤肺之效。養生茶一般帶有甘味,不喜甘味可加入蜜糖,但若脷苔厚者,代表體內濕重,便不適宜。楊說,養生茶宜於早上飲用,因朝早7時至9時是胃經運行的時間,早上9時至11時則是脾經運行時段,有利於吸收,茶品更需在下班前喝完,以免藥材浸泡過久。泡茶前需沖洗藥材,體積較大或較硬身如黨參及淮山等,需先行切碎,再將所有藥材加入滾水沖泡,焗20至30分鐘,可令藥材的細胞壁爆開,釋放藥效,之後每次添水只需焗5至10分鐘即可飲用。每周可飲用2至3次,一般1至4星期已見效果,惟養生茶畢竟只屬調理性質,有病仍需求醫。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151028/19350312
OL 養顏 朝早 早飲 飲杯 養生
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【健康online】OL長期坐正西斜位 小心有白內障!

1 : GS(14)@2015-10-29 07:37:25

小心「西斜」光線影響視力。台灣最近發現有病例懷疑因辦公室座位在西斜位置,令眼睛長期受到陽光照射,因而患上白內障。本港眼科醫生指出,雖然本港暫未見同類個案,但西斜可引發白內障在理論上成立,因紫外線是導致白內障的成因之一,戶外工作者如農夫、地盤工、職業司機等,因眼睛長期「暴曬」,較一般人容易罹患白內障,建議切勿直視太陽,高危族在可行情況下應配戴太陽眼鏡。記者:伍雅謙眼科專科醫生袁尚清表示,除因年紀導致退化引起的白內障外,本港常見的白內障原因包括紫外線、深近視及糖尿病。白內障是因眼內的透明晶體出現混濁,令患者視物模糊。晶體本身是由細胞及蛋白質形成,屬高能量的紫外線可令晶體提早衰退,並令蛋白質有不正常的化學反應,導致晶體出現混濁,故戶外工作者、辦公室一族、OL長期坐於西斜位置,患上白內障的機率會較高。不同成因導致的白內障,晶體混濁的方式均不同,如因年邁導致的白內障,晶體會由中間開始混濁,由紫外線引起的則由晶體外開始混濁,至於糖尿病引至的則多是由晶體後半部份首先混濁。袁指,本港白內障有年輕化趨勢,不少人40歲已需做白內障手術,大多與紫外線、深近視及糖尿病有關。曾有19歲的患者,其中一隻眼有嚴重白內障,因雙眼無法瞄準,未能通過警員的射擊測試,需接受手術治療,康復後才能通過測試。現時白內障手術已趨成熟,手術會將晶體以超聲波震碎再吸出,在患者眼內再放入人工晶體取代,術後可完全復元。要預防白內障,袁提醒應保持良好的閱讀習慣,避免長期觀看近物,長時間在戶外工作應配戴太陽眼鏡,以保護雙眼;上班族若不幸坐在西斜位置,除避免陽光直射雙眼外,也應留意陽光是否照射到螢幕,再反射至雙眼內,「咁樣通常都好傷眼睛」,可嘗試調整螢幕角度,或加上防反射的濾鏡;就算是黃昏時分,其實太陽仍非常光亮,避免直視太陽,否則有機會影響眼底視網膜的黃斑點,造成求久性傷害。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151029/19352038
健康 online OL 長期 正西 斜位 小心 白內障
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