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我飯後就是要買飲料,別問我理由

2012-4-30  TCW



早上進公司一杯咖啡;中午吃飽飯 再跟同事去買杯珍珠奶茶;晚上下班走出公司,很自然的右手一抬,招來一輛計程車坐去赴約。這是很多上班族一天的寫照,但這些行為,一天花掉超過兩百元,力 道接近通貨膨脹一週所吃掉的錢!

人類九○%行為,受習慣支配

如果你想的是,我就趕快戒掉「喝咖啡」、「愛坐計程車」的習慣,後果,可能還會適得其反。因為,這並非「自我因循」(Self-herding)陷阱的最 佳解方。

「自我因循」的陷阱,談的是人的「習慣」。根據《習慣的力量》一書,我們每天九○%的行為都是被習慣所支配。當我們做一項新的活動時,大腦基底核紋狀體的 背外側會負責控制,當活動產生開心的感覺時,紋狀體背側的腦細胞,就會開始把這種開心、成就的感覺跟這個動作連結。在大腦不斷的加強這「活動」與「開心」 的感覺之下,習慣就形成了。十九世紀的美國心理學之父威廉‧詹姆斯(William James)就曾分析,「習慣只是大腦釋放電波時,建立的一條新路徑,爾後發生的刺激便很容易的循此路徑。」

那該怎麼避免這種大腦的「自動導航」行為?

第一步,透過記錄來發現這些習慣。認證財務顧問(CFP)陳敏莉就強調,來找她做財務諮詢的客戶中,並沒有真正很浪費的人,「只是我們面對的選擇太多了, 不知不覺就吃掉了很多收入。」記帳,是幫助你發現習慣的好工具。

指認出這些習慣後,下一步,不要試圖「戒掉壞習慣」,而是想著「我要建立新習慣」。

醫學及生化雙博士、長庚生技董事長楊定一在《真原醫》這本書中就強調,不論你年紀多大,大腦自然可以發展出各種各樣的新神經傳導路徑,科學家把這種能力稱 作「神經系統可塑性」,也就是說,你隨時可以建立新習慣。

想省下咖啡錢,可以改泡茶

「只要從事新行動,停止思考舊習慣,習慣很容易就改變了,」楊定一說。過程中,重要的是不要去批判自己的壞習慣,因為越是在心中焦急的評判自己怎麼老是改 不掉這個習慣,你只是一次又一次的在腦中強化這個習慣的神經傳導路徑,於是越想、越戒不掉!

舉例來說,要停止每天飯後買咖啡的習慣,不是吃飽飯規定自己馬上回公司,而是可以嘗試泡一包喜歡的茶葉,享受回到公司茶水間,熱水淋在茶葉上散發出來的茶 香味。想要停止每天都拖延到最後一秒才出門、不得不坐計程車的習慣,那可以嘗試享受坐在公車上,優閒觀察同車的人和公車才有的「制高點」風景。

「多想我們想做的,而不是不想要做的。每天嘗試找個安靜的角落,花幾分鐘時間,想像自己做新習慣的動作,」楊定一分析。根據美國行為心理學家雷須利 (Karl Lashley)研究,一種新行為至少重複執行二十一天,就會變習慣。

所以,別再懊惱自己為什麼會踏入這麼多花錢陷阱,而是想著,我該如何建立更好的習慣來取代。

我應該這樣做:1.盤點自己想戒掉的舊習慣。 2.花21天建立新習慣。3.常常想像自己做這個新習慣所帶來的愉悅感。

 
飯後 就是 要買 飲料 別問 問我 理由
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爸媽忍忍 ,別問「為什麼」

2015-11-23  TCW

現在大學新生入學講習都會包括家長座談,會中父母的問題大都跟孩子的生活適應有關,我都納悶:這些不都該由小孩處理,家長有必要保護這麼多?

諸如學校發出二一不及格通知函或大小過通知,爸媽有時親自現身,看到小孩,劈頭就說:「你怎麼這麼丟臉」、「玩電動玩到被當,是想怎樣」,焦慮憤怒的家長面對不知怎麼回應的小孩,讓學校長廊的空氣頓時降到冰點。

當孩子遇到問題,家長直覺就是問「為什麼」,卻得到「上網讓我很愉快」或「被女朋友甩了,不想念書」等像是藉口的原因。

有這種行為的學生就是不想面對真實的世界,「找出為什麼」會讓他們躲進更不實際的角落,因為,「為什麼」隱含了對行為的批判,沒人喜歡被評斷的。

過去我也常問小孩「為什

麼」,且把重點放在「人」:「你就是愛玩不專心」,這是對人格的批評,「成績退步」,這是對事的描述。

焦點放在「人」身上,會讓人產生更強的防衛機制,兒子有一次說:「我就這樣,改了也沒用。」聽了彷彿被呼巴掌,沒有回話的空間。

另個錯誤,便是喜歡證明自己是對的,像是「早跟你說過了」、「看吧,結果就是……」。其實小孩都知道自己錯,但往往表現得死不認錯,只為保有自己最後的尊嚴;口語上家長贏了,實際上卻關閉親子溝通的心門。

此外,家長也常用「感覺」來推測小孩可能會做的行為,像是「我就知道我不在家,你會乘機看漫畫」,對末發生的事預想可能的結果,無疑是對他們投下不信任票,這樣一來,如何讓孩子願意說出自己內在的想法?

在無法得到滿意的結果下,我開始學習一起思考該「如何做」才能解決問題。

我陳述事實,如:「你這學期成績退步很多,」焦點放在「事」而非人,「這樣下去會如何?」讓他自己分析可能的結果。等孩子自己也不知道該怎麼辦時,我們才提供事先準備的資訊,由他們來選擇,這樣可以讓他們覺得擁有自主權,感覺良好。

面對子女,不要一直問具批判性的「why」,而是一起來面對的「how」,親子問溝通就會有溫度多了。

(本專欄由小野、柯志恩、李偉文、王浩威、夏惠汶執筆)

爸媽 忍忍 別問 為什麼
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別問司機driving the right way

2016-07-18  TCW

Barbie赴美出差,出了機場後直接包車去拜訪客戶。由於目的地在不容易找的郊區,她想知道司機會不會走,便問:Are you driving the right way? 卻惹司機大為光火!搭車的好乘客禮儀之一是別問錯問題。以下用字要留意。

1 【情境1】我們走的路對嗎?

(錯誤) Are you driving the right way? (你開車的方式對嗎?)

(正確) Are we heading the right way? (我們走的方向正確嗎?)

解析:錯誤問法的癥結出在用了driving這個字,質疑司機的開車技術不佳,而非中文的地理熟悉程度,難怪對方生氣。

例句:I didn’t see the sign to the airport.Are we heading the right way!

(我沒有看到機場方向的路標,我們走的路對嗎?)

2 [情景2]你知道我們所在位置嗎?

(錯誤) Do you knowwhere we are! (你知道我們在哪裡嗎?)

(正確) Do you know what our coordinates are! (你知道我們位於何處嗎?)

解析:提問where are We太簫統’對方的回答可能是地區、城市,甚至國家。較精確的問法是用coordinate這個字,意指「坐標」被問的人就會用街名、指標告知正確方位。

例句:This place is so desolate...Do you know what our coordinares are?

(這個地方好荒涼……你知道我們所在位置嗎?)

3 [情景3]我可以知道怎麼走嗎?

(錯誤) Can we ask the way! (我們可以問一下路嗎?)

(正確) May I get some directions! (我可以知道路線怎麼走嗎?

)解析:許多駕駛都不喜歡問路,尤其在他們自認知道方向時。因此,直接向對方ask the way可能會造成不愉快。不妨請他說明方向,讓身為乘客的你安心。

例句:If the nearest hospital is down at Ren-ai Road, may I get some directions?

(如果最近的醫院在仁愛路,我可以知道路線怎麼走嗎?)世界公民文化中心獨家授權

撰文者湯名潔

別問 司機 driving the right way
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推廣 | 別問女生的行李箱裝了多少東西

人生最開心的時候,莫過於休假前一晚,打包行李箱的時候。

 

人生最憂傷的時候,就是休假結束,回家拆箱子的時候。

 

而這個人生大起大落的刺激,女同胞們感受的更加猛烈,畢竟出個遠門,不帶上全部家當,怎麽會覺得安心呢。

 

 #論網名的深刻影響#今天讓博主化身旅遊博主,來講講居家旅行必備產品。

 

女生出去玩,是自帶朋友圈直播的,那麽這就需要你帶上足夠多的衣服,至少能保證兩天一套新的。

 

去個熱帶地方,衣服雖然不占地方,但要換洗的多,你帶的數量就多;去個下雪的地方,換洗雖然少了,但是衣服件件都厚實占地方啊;如果你還需要堅持運動,那跑鞋是一定要帶的,算上平時走路那雙,光是衣服鞋子,已經要占據60%的行李箱了。剩下40%的行李箱,化妝品一箱,護膚品一到兩箱,充電器一摞,差不多就滿了。


護膚品雖然占地不大,但是絕對不能忽略啊,這是拍出好照片的本錢。光線、攝影師、美圖秀秀,那都是為後期成長性準備的,只有在各種環境中保護好你的臉,盡可能防範住下行風險,才是保住本金,贏在起跑線。

 

比如在飛機上,敏感一點的記得帶瓶小噴霧,飛機上噴一噴。

 

要是十幾個小時的飛機,第一千萬別化妝啊,不然你咋卸妝,等毛孔堵塞麽;第二,條件允許敷面膜,做好保濕工作,如果是紅眼航班,博主建議可以在上飛機前就塗好透明的睡眠面膜,眼罩一拉,防噪耳機一帶,睡到下飛機剛剛好,多麽滴完美;第三,窗邊記得擦防曬哦。


 

至於旅行過程中的護膚品使用,不要怕沈,帶原來家里用的正裝。之所以不帶旅行裝或者試用裝:第一是怕萬一份量沒算好,不夠用了怎麽辦;第二更怕新環境中,皮膚不穩定,容易敏感什麽的,這時候你還要用以前沒用過的試用裝,難道不想要臉了?

 

當然,很多女生的護膚品不止一套,帶哪一套呢?哪套瓶子最不奇怪,最不容易碎(別帶玻璃瓶),自重最輕,就帶哪個啊!


 

至於產品功效上,出去玩,人已經很累了,皮膚也是,所以盡量選擇保濕、鎮定膚質的產品功能。想要錦上添花,那就帶些面膜呀,保濕、美白,想啥有啥。Again,這里想說要是能帶罐裝面膜就不要帶片狀面膜了吧,管夠用!

 

下面博主來說說這些年的旅行護膚心得。

 

首先,去熱帶,又曬又熱的,碰巧你和博主一樣,沒有打傘的習慣,那就帶條薄圍巾好了。既能遮太陽,進了寺廟又能遮肉,一舉兩得。



其次,臉上擦了防曬霜,回來一定還是要卸妝的。這次在長灘島,我就發現了自己之後應該會長期種草的Origins卸妝(下面左邊這個),塑料方形瓶身,符合旅行必備款的外形要求。


 

再說使用感受,之前用過植村秀,大瓶放在家里是紮實,但出門帶個泵實在是怕漏油,並且因為是油,所以清潔時候需要大量用水(當你冬天去尼泊爾,在一個沒有什麽熱水的地方,就會發現這個bug實在太大了),沒個三十秒,洗不幹凈臉;另外一款用的是貝德瑪,也是大瓶一樽很紮實,卸起妝來比植村秀方便好多,二十秒可以不濕手搞定,就是味道聞起來有點寡淡;被Origins這款種草是因為,卸妝很方便,二十秒不濕手,並且卸妝水的力度和滋潤度都要更好一些,之後應該會無限次回購的。

 

洗完臉需要保濕水(上圖右邊那個),以前總是帶一次用的護膚水試用裝,覺得方便,結果不夠用的情況也出現了很多次,真是說多了都是淚。這次身體力行,帶了正裝出行,就是教你們哄女票的那瓶水,網友給它的名字是大蘑菇水,聞起來有點點中藥的味道(成分包含冬蟲草和靈芝),因為是精華水,所以質地稍厚,但吸收還不錯。由於這款水比較適合敏感肌膚,所以旅行時候,給皮膚做鎮定打底還是效果不錯噠。比較適合敏感皮膚抗擊各類天氣。

 


而且早上也可以直接用大蘑菇水做個五分鐘的小面膜,管滋潤。

 

之後保濕的話,嘗試的是是Make A Difference的肌膚再生修複護理霜,這個是介乎於精華和乳液之間的質地,算是水分底霜。


 

嫌不夠滋潤還可以加一個保濕面霜之後就可以防曬化妝了,沒有出現細紋卡粉的事情。



Make A Difference系列的成分是複活草,只要給點水分就能活起來,長下圖這樣:



可以看一張第二天早上還沒洗臉的皮膚狀態,保濕效果還是很不錯的,特別是洗臉時候能夠摸出來臉很滑。


 

當然,女生們對Origins產品更多的印象應該集中在面膜(和護膚品一樣,成分都比較天然,下面你們就能看到了),我主要是帶了三款,補水、鎮定還有眼膜。

 

先上臉的是他們家的新款面膜,抹茶排毒面膜粉,沒加水之前和平時日料里的抹茶粉看著很像,聞起來有點中藥的味道。然後加一點點水,和成泥就可以往臉上塗了(書千萬別放多了,不然稀泥就上不了墻了)。多余的部分博主還拿去敷曬紅了的肩膀。


 

上臉有點像綠巨人,感覺有點喜感。好在十分鐘左右就可以洗掉,比較甘爽的感覺。


 

並且這款面膜現在大陸還沒有發售,只有香港有得賣。雖然軟妹子近期貶了不少,但是瘦死的駱駝比馬大,同樣的產品,香港買可能還是會便宜個15%-20%呢!



嫌不夠就可以再加一次他們家的皇牌Drink Up補水面膜,十分鐘就好,能看到面膜的白色在臉上越來越淺,慢慢被吸收呢。


 

如果白天玩的太累,沒時間敷面膜,還可以晚上直接來睡眠面膜一覺到天明。


 

好了,博主安利了這麽一大圈,堅持看到這里的筒子們也是有福利的,卸妝液、爽膚水、護理霜、補水面膜,博主會分別送出一份的。想要的話,分享此文至朋友圈,截圖給我,我會選出四名獲獎讀者的。

 

當然如果你在香港,還有更任性的玩法,1月10日起至117日,只要將這篇文章分享至朋友圈,便可在中環IFC及銅鑼灣時代廣場Origins專櫃,把轉發文章的截圖show給店員,便可以領取7ML的面膜一份(bar會根據你的膚質給你挑選的,每人僅限一次哈)。

 

好了,快去打卡去拿面膜吧,畢竟還有兩個星期春節假期就要來了,到時候一定用得上!

 

推廣 別問 女生 行李箱 行李 裝了 多少 東西
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