徐若瑄失眠囝囝李V寶貼心陪做運動
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GS(14)@2016-09-01 06:12:2741歲嘅徐若瑄(Vivian)，最近慘被蕁麻疹困擾，仲要忙住寫佢嘅新著作，忙到冇覺好瞓，但係無論幾忙都好，佢都會抽時間陪住個寶貝仔「李V寶」Dalton。昨日凌晨，Vivian唔知係咪仲煩緊新作嘅稿，搞到佢失眠，跟手佢就喺facebook貼咗佢同Dalton嘅新相，相入面見到佢到Dalton一齊做運動，見到剛滿一歲嘅Dalton，好叻豬咁照住媽媽嘅動作一齊做，逗得靚媽鬼咁開心留言：「時間不眨眼，以前我抱著他運動，最近是他陪我運動，還會自己站好好模仿我的動作！」有網民見到Vivian失眠就分享一啲幫助入睡嘅方法，有啲網民見到Dalton咁得意，就留意大讚佢：「這個年齡的小孩很多還不會站立， Dalton可厲害了，不只會站，還會模仿媽咪，以後媽咪運動就有伴了！！媽咪過去怀孕時的辛苦是值得的， Well done, Dalton！！」而同樣生咗早產BB嘅網民都感動留言：「看到妳把妳家寶貝養的那麼健康，讓我也很有信心，將來也可以把她養的白白胖胖，頭好壯壯的，謝謝妳的用心與分享。」
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160831/19754802
【男女有別】吳安儀贏世界賽得3萬 男運動員獎金多幾百倍
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GS(14)@2016-09-01 06:26:24吳安儀剛於周日勝出首屆Paul Hunter女子桌球精英賽冠軍。（互聯網）
女子桌球港將吳安儀剛於周日勝出首屆Paul Hunter女子桌球精英賽冠軍，為港爭光，非常厲害。榮譽就有了，但吳安儀除了可獲3,200歐元（約28,000港元）的冠軍獎金外，只有以104度獲得一cue最高度數的400歐元（約3,500港元）獎金，總共只得約31,500港元獎金。學網絡潮文所講，月入三萬都水深火熱啦，更何況運動員一年只得幾次機會比賽？
男子選手的情況就很不同，以本年度的世界職業桌球錦標賽為例，男子冠軍的獎金高達33萬英鎊（約334萬港元），是女子冠軍獎金1,200英鎊（約12,160港元）的275倍。難怪好多女子桌球手，包括世界排名第一的伊雲絲（Reanne Evans），都曾經炮轟獎金不同是性別歧視。不只桌球，英國廣播公司曾經做過統計，35種運動之中，有三成運動都是男性會贏得更多獎金，包括高爾夫球、飛鏢、壁球、足球等等。最誇張的是足球與高爾夫球，高爾夫球男子獎金高達過百萬英鎊，而女子獎金就只得幾十萬。男子足球獎金與女子足球獎金，更加係過千萬英鎊與幾百萬英鎊的分別，C朗單計周薪已經高達28萬英鎊。不說世界性，看看香港，香港桌球公開賽的獎金亦不對等，女子桌球公開賽的獎金是2,000港元，由男性主導的公開賽獎金則有15,000港元，兩者相差逾七倍。有賽事總監估計，因為女性球手比較少，賽事規模細，大眾關注程度不高，所以獎金相對會較低。其實在不少範疇，女性運動員都越來越受注目。雖然運動員比賽不是為了錢，但希望有朝一日，佢哋都可以得到相應的報酬啦！資料來源：英國廣播公司記者：李珮禎
女子桌球世界排名第一的伊雲絲（右），曾炮轟男女獎金不公。
香港女子英式桌球公開賽海報，冠軍獎金2,000港元。
香港英式桌球公開賽海報，冠軍總獎金15,000港元。
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160901/19756043
【新興運動】夾緊健身球 芭蕾舞動作收大腿
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GS(14)@2016-09-07 21:48:30這個動作主要運動大腿內側。
訪問前，特地在公司兜了個圈，問問女同事們最想減身體那個部位，十個有十個都說大腿，所以今次就教大家減大腿。
今次找來導師Anna，教我們玩種新興運動Xtend Barre。揉合了芭蕾動作和普拉提，動作柔和又可以鍛鍊肌肉，立即試試。首先教大家第一個動作，要用健身球一齊做。首先站在扶手旁邊，把健身球夾在大腿中間，雙手握緊扶手，然後踮起腳指，坐無影凳。這時候，緊記不要把背脊縮起來，而是挺直向前推。然後用大腿，把球夾實再放鬆，再夾實再放鬆。這個動作主要訓練我們的大腿內側，屁股以至我們上身和肩胛的力量。第二個動作，先用一條健身帶，綁在腳眼。扯起上身站直，然後把腳向側邊抬起，健身帶的作用是加強對抗力，增強效果。做完側邊再做後邊，然後轉身，再做另一邊。它可以運動到我們的大腿外側，然後加強屁股的線條。兩組動作，每次做8下，做3到4組。女同事Mandy實試過後，說以上動作，表面上主要運動大腿，但其實整個身體都很疲倦，因為用了很多核心肌肉去穩定身體。另外，運動大腿的時候，腳尖用力其實非常費力，雖然在冷氣房裏做，動作好像不大，都流了一身汗。記者：李聰
這個動作可以修屁股線條。
做完一邊，轉身做另一邊。
記者Mandy實試過後，稱動作需要大量體力。
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來源:
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Apple Watch 2 記錄運動量
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GS(14)@2016-09-09 05:19:34同樣在會上發佈的Apple Watch2系列，再以健康做賣點，除了增設防水功能外，更可記錄用家運動同親友較量誰是「運動狂」。怕單做運動太悶？新錶還有全球衞星定位（GPS）功能，可支援玩Pokémon GO。新錶今日起接受預訂，下周五起開始發售。新系列有多個款式供用家選擇，包括普通版、Nike+及Hermés，售價由2,088元起。新錶最大特點是具備50米防水等級，迎合喜歡水上活動的用家。不過，蘋果香港官網上註明，「不適合於水肺潛水或滑水等涉及高速水流的活動時佩戴」。
高檔陶瓷版萬元有交易
新錶內置GPS，當進行跑步或行山等活動時，會有整個行程記錄下來，並詳列不同位置的速度，在達至一定運動紀錄時更會送上祝賀，而Nike+系列更是專為跑步人士而設。新錶亦可讓用家與親友分享健身記錄，讓大家互相激勵。今次的高檔Edition系列改以陶瓷物料製造，價格9,788元起，較上一代18k金系列的78,000元便宜多。蘋果公司網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160909/19765392
【讀書好】朱凱廸不是票王，他是一場運動
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GS(14)@2016-09-09 05:40:26【讀書好×果籽】九月四日立法會選舉，充滿激情，市民排隊幾小時為投一票，「左膠」朱凱廸十年生聚十年教訓，勝出成為新西票王，宣告小眾的生活革命走進主流。最近一套法國紀錄片《自己地球自己救》在港上映，此片原名《明天》，由法國兩位影人Cyril Dion、Melanie Laurent聯合導演，榮獲法國凱撤獎的最佳紀錄片獎，之後出版同名書本及繪本。這套紀錄片告訴大家「朱凱迪現象」究竟是甚麼一回事。
兩位導演走遍歐美、亞洲，介紹各地人民在金融海嘯後「自力救濟」的故事，內容精采，趣味十足，他說出一個道理，就是與其埋怨「港豬」，咒駡官紳黑商勾結，不如自己社區自己救。此片分能源、經濟、政治、工農、交通、教育各章。導演去到美國破落汽車城底特律及法國市郊迷你農場，介紹這些城市有機種植農場，大家平時忽視認為只不過是「農青」小玩意，但導演發現城市農業竟然比機械化大農場更具經濟效益；而城市垃圾運往市郊邊緣地區變為堆肥更是雙贏。又例如英國小社區自己發行鈔票，確保利潤回到小商戶手上，對抗大集團，冰島人在2008年經濟崩潰後由下而上商議改革失效的民主制度，芬蘭人展開了持續的教育改革，做到真正的平等教育。這些故事激勵人心，有些在香港又似曾相識，原來這不就是近十年由朱凱廸、蔡芷筠、陳景輝、卓佳佳等「左膠」，從天星皇后保育硂八十後反高鐵運動、創辦《獨立媒體》、菜園村保育、馬寶寶農莊、復耕運動、撐小店運動、反東北發展一路走到今天的故事，這過程所積累的人，成為朱凱廸競選班底，核心支持者，一路滾雪球。有人認為他吸引了「文青」，其實不是，正因為他是踏實地在新界西北實踐「自己社區自己救」，而不是純粹作為倡議者存在，所以支持者反而很多是街坊、普通市民，單靠文青何來八萬多票。
後物質主義生活
2010年出版《站在蛋的一邊：香港八十後》一書，分析朱凱廸當年反高鐵運動，編者鄺穎萱說：「八十後反高鐵青年要衝擊官方發展是硬道理的意識形態，由保衞皇后、天星碼頭開始，這種重視歷史與人文保育的社運背後，是挑戰八十年代以來經濟發展及規劃主導的模式，當年用運輸基建帶動社區發展，製造出天水圍、將軍澳等無煙城市，社區變成無數商場，區內除了低技術服務業，沒有其他經濟活動可言。本土保育運動的意義遠不止於保留一座碼頭，一個牌匾，而是一種價值，以人為本，以社區為本，重視歷史文脈的發展觀。」八十後反高鐵是宣示一種新的香港生活態度，打破獅子山下一代所遵從的麥理浩時代發展觀：以大建設、鐵路、新市鎮開發為主軸，朱凱廸帶動的是一場生活革命。2014年出版《革你小命：DIY創意生活》一書，介紹香港另類的自主生活方式，我在序言中寫道：「這幾年這場生活上的小革命，由小眾開始，正在逐漸擴散開去，影響更多人投身DIY自主生活，核心價值是打破資本壟斷，用創新方式重塑生活。」這些十年來努力改革香港的邊緣小眾，你叫他們「左膠」、「環保撚」、「文青」、「農青」也好，終於等到了2016雨傘運動這機會，走入主流：「自己XX自己救」、「命運自主」叫得響亮，無疑這場運動在政治上沒有短期成果，左膠們被口誅筆伐，但佔領區七十九天的生活實踐，是真正觸動到人心。最後在選舉開花。2007年8月1日，梁文道在皇后清場前夕，寫了封公開信給林鄭月娥：「人固然可以推倒歷史的遺物，但人終究會被歷史埋葬，在你推倒皇后碼頭那一刻，就是我們說再見的時候了。而時間，始終是站在我們這一邊。」下個月當朱凱廸宣誓成為議員那一刻，林鄭又會否記起當日在皇后碼頭對峙的這位年輕人？又會否想到十年前再見之後，還有再會之時！時間，始終是站在朱凱廸的一邊！
《自己地球自己救》是由靚女演員Melanie Laurent網上眾籌拍成的紀錄片。
《自己地球自己救》除了電影外，也出版成書。
《革你小命：DIY創意生活》一書紀錄了香港社區近年新的生活實踐。
《站在蛋的一邊：香港八十後》分析當年朱凱廸等人發起反高鐵社運背後的理念。
撰文：劉細良編輯：劉曉丹美術：楊永昌
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160909/19764529
Chilam睇片做床上運動
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GS(14)@2016-09-29 08:05:56張智霖（Chilam）昨日以代言人身份，在奧海城出席床上用品品牌活動，Chilam接受訪問時表示不習慣酒店的枕頭，所以每次出埠工作都會自備私伙，他說：「喺酒店瞓得唔好，所以要帶私家枕頭，搞到每次件行李都好大件。」
Chilam被問到會否進行床上運動時，他笑笑口說：「視頻有好多生活小知識，臨瞓前都會拉吓筋，做瑜伽動作，至於激情嗰啲就唔方便講。」他透露近日接了一個內地真人騷，要到上海教戲劇學院的學生，得着是重燃對演戲的熱情。另外，對於被指常游說劉心悠去無綫拍劇，Chilam說：「其實對佢係好事，廣東話會進步，我都想上曾志偉嘅節目《我愛香港》，好多遊戲都好想玩。」採訪：黃曉妍攝影：陳俊強
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160929/19784718
退休談佔領運動警隊二哥認催淚彈殃及無辜
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GS(14)@2016-10-12 07:48:36■前年9月28日警方施放多枚催淚彈驅散示威者。資料圖片
【本報訊】前年9.28警方施放催淚彈，觸發佔領運動，警務處副處長（行動）黃志雄披露，警方當日施放催淚彈，是由於大批示威者衝擊警方防線，警方「頂唔順」，迫於無奈提升武力，但他承認此舉殃及無辜市民，警方會檢討改善。但有立會議員質疑有關說法，指警方施放催淚彈是想鎮壓示威者，不應諉過示威者。記者：謝明明
將於本周六退休、作離任前休假的黃志雄於退休訪問時談及佔領運動，披露9.28當日警方決定施放催淚彈，因有大批示威者衝擊添美道防線，令警方「頂唔順」，迫於無奈提升武力。但他承認，此舉殃及無辜市民，明白社會關注，警方會檢討作改善，「例如（警方）警告時畀得清晰啲，或者稍為有啲時間畀對方作回應，我哋可能會好啲」。
對佔中感傷心
他形容佔中令他感到傷心，「見到一個禮拜，地方正常秩序都未能夠恢復，作為土生土長嘅香港人，有傷心嘅感覺」。但作為專業警察，有責任將秩序盡快恢復，「成個警隊面對咁大挑戰，都上下一心，每日都會諗有乜可以做，化解呢個危機，例如第一日市民對用催淚彈有意見，我哋當晚已經用軟性啲（策略），例如談判專家勸示威者離開，我哋每一天都喺度諗吓我哋可以有乜嘢做，恢復番香港秩序」。他指，佔中不但影響警民關係，亦對整個社會帶來傷害，至於前線警員對市民的看法，他稱，警隊理解前線警員在過程中受到不同程度的困難及辛苦，故警隊提升警員的心理韌力。近年警方被指在處理公眾集會上淪為政治打壓工具，黃志雄稱，作為警察必須以中立態度執法，否則不會有好結果，「如果側埋是但一邊，始終會有人覺得你唔公道，如果用公正中立態度處理，我哋就能夠將事情辦到」。他指警方希望中立處理遊行示威，「唔想做點火嗰個」，但若有示威者蓄意違法，「警方需要職責行先，然後先會諗警民關係」。於前年9.28遭催淚彈洗禮的候任立法會議員羅冠聰質疑，警方因示威者衝擊防線而施放催淚彈的說法，指9.26佔領公民廣場至9.28施放催淚彈前，警方不斷提升武力威嚇示威者，「警方施放催淚彈並非示威者衝擊佢哋，而係想驅散示威者，警方唔好擘大眼講大話，自己係鷹派作風，諗住驅散，甚至鎮壓示威者，呢個係好清晰嘅事實」。
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http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20161012/19798087
地中海飲食抗衰老 壯年多思考勤運動 防腦退化
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GS(14)@2016-10-20 08:01:09【本報訊】腦部功能退化導致患上認知障礙症，現時並未有針對性治療，藥物只能減慢記憶衰退，病人會慢慢惡化至喪失認知、記憶及自理能力。精神科醫生指人口老化導致發病率上升，提醒都市人預防認知障礙症應從年輕時做起，多動腦筋、實踐地中海飲食方式及勤運動等，均是醫學界認為有效護腦防病的方法。記者：梁麗兒葵涌醫院精神科顧問醫生屈康欣表示，該院去年治療3,310名認知障礙症病人，比2006年約2,110人增加逾50%，今年已累積約3,434名病人。認知障礙症其實非防不勝防，一般人可從改善生活及飲食習慣入手。若日常忙於工作多吃快餐外賣填肚，營養未必均衡，建議要多吃蔬果，有助吸收足夠對腦部有益的維他命及微量元素。不少研究證實地中海飲食有助大腦健康，即多吃橄欖油、堅果、魚類及蔬果，可減低患認知障礙症風險。活到老學到老，多動腦筋可增強記憶力及促進大腦運作，讓腦部有更多儲備，當開始退化時，可補償認知缺損。屈康欣指動腦活動不應到老年才做，壯年人也要多學新事物，如語言、電腦軟件或進修等。傳統動腦筋活動包括捉棋、打麻雀甚至看書或學樂器亦可，手機及電腦也有不少與智力及記憶力相關的遊戲可應用。
混淆健忘延遲求醫
多做運動可改善腦部血液供應，有助腦細胞吸收養份，同時可訓練平衡及專注力，為腦部帶來刺激。屈指運動期間產生的安多酚可保護腦細胞，曾有研究指長者習太極後，患認知障礙症的風險較低。另外，要避免煙酒、肥胖及壓力大。屈稱，不少人將認知障礙症早期症狀與一般健忘混淆，或延遲求醫，其實健忘的人能主動提起記性轉差，也能提起近期發生的事情；但認知障礙病人往往將整件事忘記，如忘記有否吃飯或沖涼，因運用詞句困難致說話常停頓，或找其他詞語代替，如將筷子讀成「一支支嗰啲」，甚至在熟悉地方迷路。市民若發現家人有疑似症狀，應及早帶往求醫，現有藥物雖不能根治該病，但可幫助病人保持腦功能，避免病情惡化。家人同時要留意家居安全，如病人或忘記熄火、隨意在街上與人簽約等也要注意。現年68歲的陳伯，5年前開始病發，記憶力及語言能力下降，其妻陳太指丈夫發病初期常問「而家幾點？今日星期幾？」等問題，又重複尋找鎖匙、銀包，令家人感困擾，又會於深夜起床致電兒子去飲茶。他求診後證實患認知障礙症，需服藥控制病情。陳太指丈夫服藥後，情緒及行為問題有改善，不再半夜起床，現時經常與丈夫一起睇舊相或返舊居，回顧舊事。陳伯退休前是船上起重機操作員，陳太有空便與丈夫看海看船，心情變得開朗。
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「習皇帝」造神運動再現輿論要求延長任期
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GS(14)@2016-10-26 08:02:51■外媒《經濟學人》曾於2013年，以習近平穿皇帝服飾的設計圖片作封面。
【六中全會】今次十八屆六中全會，是明年中共十九大的前奏，對強化習近平權威、建立「習氏帝國」十分重要。六中全會前，官方又掀起新一輪為習「造神」運動，甚至有「民間輿論」發公開信或提案要求習「延長任期」，大有民國初年袁世凱想稱帝、兒子造勢「勸進」之狀。亦有迹象顯示，習謀求在中共二十大後繼續掌權，甚至要做「終身領袖」的可能性，越來越大。今年1月開始，地方諸侯開始發聲，使用「習近平為核心的黨中央」這個不同尋常的稱謂。至2月底至少有12個省區一把手使用「習核心」來敬稱習近平，該尊稱迅速擴展到國企、軍方高層。一時間，政治意識、大局意識、核心意識、看齊意識「四大意識」論，充斥中共政壇。
■六中全會期間，天安門一帶加強保安。
官媒民調為習「核心」加冕
由於外界高度關注，並惹來習近平「要超越江澤民、胡錦濤稱帝」等質疑，此波造神行動一度冷卻暫停。不過，臨近此次六中全會，造神聲浪再起。10月18日，官方人民網屬下人民論壇發出「重磅發布」，標題為「大國崛起呼喚強大領袖核心：當前公眾的核心觀念與核心意識調查報告」，打着「民調」旗號，實際上為習做「核心」推波助瀾。報告稱調查逾1.5萬名受訪者，得出五大結論，顯示「強化核心意識、明確領袖核心」勢在必行，毫不忌諱宣稱，習近平有「大國領袖特質」，而且「得到廣大幹部群眾由衷認同」，「社會各界對進一步明確習近平總書記的核心地位高度期待」。大有為習「核心」加冕之意。更有甚者，內地民間開始出現要求習近平「延長任期」的呼籲。3月30日，「民族復興網」發表署名為河北邯鄲市磁縣磁州鎮沙營村黨支部黨員李信的公開信「關於延長習近平總書記的任職期限的建議」，一時間被廣泛轉載。六中全會前的10月初，又有一個「關於延長習近平總書記任職期限的提案」，在內地微信圈流傳。
民間公開信撐繼續反腐
這些公開信、提案等觀點大同小異，無非是表示中共官場腐敗不堪、社會積重難返，而習近平任總書記後厲行反貪、重典治黨，率領人民實現民族復興中國夢，社會有希望；習是改革開放30多年來最得黨心民心的領袖，為使黨的反腐大計不至半途而廢，使中國夢得以實現，「建議延長習近平總書記的任職期限二十年」。分析人士認為，雖然無證據顯示這些勸進文字與官方有關，但作為輿論，毫無疑問已對社會產生影響。誠如民國初年的袁世凱，想做皇帝，於是其兒子袁克定專門印制一份假的《順天時報》（袁世凱日常閱讀唯一報紙），天天刊載社會各界「擁護帝制」的消息，令袁世凱終下決心「順應民意」登基稱帝。可惜的是，袁的皇帝夢只做了83天，便一命嗚呼。《蘋果》記者
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20161026/19812662
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