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菲魚不拔罐,小傷成大患?

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8月13日,美國隊隊員菲爾普斯在比賽中。當日,在2016年里約奧運會遊泳比賽男子4x100米混合泳接力決賽中,美國隊以3分27秒95的成績奪冠。(新華社/圖)

人體結構並不是為了那些超越人類自身極限的運動而形成的,要想像動物那樣完成高難動作,損傷的發生就不是什麽理解不了的事兒了。流行點的話叫不作不死。

有些競技項目依靠上肢肩背為主完成動作,此類項目運動員的傷病必然以肩背部居多。在里約奪得個人第23塊奧運金牌的美國遊泳奇才菲爾普斯,就曾經險些因為傷病而離開泳池。在參加本次奧運前菲魚還曾進行拔罐調養,也成為媒體津津樂道的話題。

“知道”(nz_zhidao)告訴你,運動受傷了該怎麽辦?

奧運會堪稱全世界的嘉年華,各國頂尖高手同臺競技,水平越來越高,觀賞性也越來越強。但是,在光鮮的場面背後,各種運動損傷觸目驚心。人類不斷挑戰自我極限,加上人體機能結構等因素的限制,運動損傷與奧運會如影隨形。

菲爾普斯的以退為進

回顧一下最近幾屆奧運會選手損傷的經歷便可略窺一二:

在2012年倫敦奧運會男子舉重77公斤級比賽現場,中國運動員陸浩傑在抓舉第二次試舉175公斤時,杠鈴後掉,陸浩傑試圖穩住,結果造成左肘拉傷。但是,他沒有放棄後面的挺舉比賽,艱難地舉起了190公斤,但這次損傷極大地影響了他的運動生涯。同樣在這次奧運會上,英國馬拉松傳奇老將拉德克里夫因腳傷退賽,失去了第五次參加奧運的機會。而劉翔在2008年北京奧運會上未能擺脫運動損傷的困擾含淚退賽。

在里約奪得個人第23塊奧運金牌的美國遊泳奇才菲爾普斯,也曾經險些因為傷病而離開泳池。2004年,在第七屆世界短池遊泳錦標賽的第二天,19歲的他因為背傷退賽。當時雖然看上去上並不是很嚴重,但是美國隊隊醫和菲爾普斯的家庭醫生還是商定不讓他冒險參賽而使傷勢加重,葬送這位天才少年的前程。

菲爾普斯說:“如果繼續比賽,會影響我的運動生涯,那麽這無疑是最好的決定。我的背部可能是在一周半前受的傷。這是必須小心對待的事。”美國隊隊醫吉姆·約翰森在發布會上說:“他的背部有輕微傷,我們只是不想冒險在剩下的3天賽程里讓他的傷勢加重。他只有19歲,還有很長的職業生涯等著他,我們不想對他的健康做任何冒險。我們打算讓他回家接受進一步的評估和處理,這樣他會更快地回到泳池,準備迎接2008北京奧運會。”

與同齡運動員相比,他還沒開始該年齡段的大運動量訓練,因為他的教練和專家想延長他的運動壽命,讓他的肌肉纖維成熟晚些,這樣他可以多參加幾屆奧運會。當菲爾普斯在外地比賽時,若有不適,他會用手機拍下自己身體的照片,馬上傳回巴爾的摩讓專家遠程會診。因為有這樣長遠眼光加上世界頂級的教練和運動醫學專家為他規劃運動生涯,才成就了菲爾普斯的奇跡。

2012年8月7日,中國選手劉翔摔倒後單腳跳完成比賽,親吻跨欄。(新華社記者 楊磊/圖)

他們那麽強為何還會受傷

競技體育的訓練強度以及賽場上的激烈程度,遠超一般人的生理承受範圍,損傷發生難以避免。值得註意的是,很多損傷不僅是表現在身體的外部運動系統,內臟系統的“隱形損傷”影響可能會更大。例如,花樣遊泳運動員在水下“構圖”,需要長時間的潛水和憋氣,常年的缺氧訓練,就有可能對腦神經組織造成不可逆的損傷。

造成運動損傷原因的話,大致可分為這幾類:

人類的解剖結構弱點所致。

簡單講,人體結構並不是為了這些超越人類自身極限的運動而形成的,要想像動物那樣完成高難動作(動物是為了生存而有那樣的身體結構),損傷的發生就不是什麽理解不了的事兒了。流行點的話叫不作不死。例如,有些競技項目依靠上肢肩背為主完成動作(如遊泳、單雙杠、羽毛球、網球、吊環等),此類項目運動員的傷病必然以肩背部居多。美國著名遊泳運動員菲爾普斯就曾因背部受傷退出過比賽。

訓練不當所致。

這涉及兩方面的問題:一是訓練方法是否科學合理,符合人體的生物學特征和規律;二是訓練強度是否合適。一種是訓練強度不夠,一旦比賽時的負荷大於平時訓練的負荷,發生損傷也不足為奇了;第二種是訓練強度持續過大,超出了運動員能承受的生理和心理範圍。

3.損傷防護和康複幹預不到位。很多小傷小病發生後,由於當時不會造成明顯的功能障礙,從教練到運動員往往不重視,細微損傷積累到一定程度必然導致大的損傷。

如果你運動受傷了該咋辦

如今,運動已經成為城市人的一種生活方式、甚至時尚。然而,大眾運動和專業運動根本就是兩回事。職業運動員的目標很明確——爭取第一、拿金牌,在這個過程中不存在什麽快樂體育,因為追求的目的是不一樣的。而大眾運動是為了鍛煉身體,改善身體機能和健康狀況。因此,運動員艱苦超凡的訓練並不適合絕大多數人,非要那麽練的話,損傷會隨時光顧你。

為了便於實際操作,從內部因素和外部因素兩個方面談如何預防外部損傷。

外部因素首先要註意的是訓練。運動方法的選擇和身體的機能狀態(是否有慢性病,如心臟病、糖尿病、肥胖等等)、關節是否有問題、以及個人喜好等相關;但不管你喜歡長跑、健身、瑜伽、普拉提、還是太極,先把基本動作學好至關重要。錯誤的技術動作會讓身體偏離正常的人體生物力學軌道,造成骨骼和肌肉筋膜韌帶等軟組織出現受力不均衡情況,增加損傷發生的可能性。

因此,盡量不要照貓畫虎去模仿動作,就算你摳門不想請專業教練,起碼也要找專業視頻之類的資料跟著好好學。一旦習慣了錯誤動作,要改變還真有點難度。例如,跑步好像人人都能會,但是跑者可以說什麽姿態都有,那些彎著腰探著頭跑步的人還不如不跑,因為要不了多久,他們一定會出現腰背肩頸的問題。正確姿態的基本原則是要保持脊柱的受力線為直線,即盡量在運動時保持收腹緊腰挺胸擡頭(當然個別運動項目除外),這是少受傷的秘訣。

預防損傷的內部因素主要有身體健康狀況。最安全的措施是做一個全面體檢,確保沒有潛在的健康問題(如心血管疾患等),還要檢查運動系統各個主要關節(如腰、髖、膝、踝等)是否有問題,肌肉力量和柔韌性如何,以便合理選擇運動方式以及安排運動強度;如果出現了關節疼痛等問題,一定要找運動醫學人士幫助發現根源並進行及時合理的康複治療,才可進行合理的運動。

肥胖的人長跑要當心什麽?

有人為了減肥,就單純地進行長跑等有氧運動,而忽視了主要大肌群的力量和柔韌性鍛煉。這樣不僅不會最大程度地消耗能量,而且由於肌肉力量不足,對負重關節(如膝關節)的穩定性和保護性減弱,更容易發生損傷。

有的朋友會問,我這麽多年運動不斷,已經有了這樣或那樣的傷病,但是我還想運動該怎麽辦?

首先要明白運動不等於健康,帶著傷病的運動更是損害健康。然後,找到專業的運動醫學人士給你做個全面整體的身體機能檢查和評估,並進行相應的康複治療,大多數人的問題是肌肉力量相對差和柔韌性不好所致。

此外,問題不僅僅存在於運動系統(即肌肉、關節、筋膜、韌帶等軟組織),還有內部機能衰退老化等問題。這需要從內到外的全面調理,使身體機能逐漸恢複到比較年輕的狀態,絕不僅僅是針灸、拔罐火療、艾灸理療等一般人熟悉的方法就能解決的。現代康複的含義並非僅僅頭痛醫頭腳痛醫腳,而是要全面整體改善身體的機能。

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菲魚 魚不 拔罐 小傷 傷成 成大 大患
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低頭族、中學生 拔罐治頸痛

1 : GS(14)@2014-11-23 13:27:36



【本報訊】中醫的拔罐療法歷史悠久,可疏通經絡及調和臟腑,並有保健與治療效用。中醫師指出,隨着低頭族增加,或使用電腦致周身痛症的年輕病人增加,令拔罐不單止是中年人或長者常用的治療,近年更有中學生也要拔罐改善頸痛。拔罐治療有一定步驟,自行家居拔罐隨時弄傷皮膚,宜由註冊中醫師主理。記者:梁麗兒



拔罐法即吸筒療法,古稱角法,西漢古籍《五十二病方》曾記載,當時已有人用角法治療皮膚毒瘡等疾病,以吸血排膿。其後擴展至治療其他疾病,現代拔罐法可用作治療骨科病,如「落枕」、頸椎病、腰肌勞損、肩周炎。內科疾病如傷風感冒、頭痛咳嗽,月經過多或過少、痛經等婦科病也可使用。



【治療腰痛】在腎俞及大腸俞進行拔罐,可治療腰痛。

嚴重者須點刺放血瘀


仁濟醫院曾卓明中醫痛症中心註冊中醫師何智泉表示,拔罐法以罐為工具,以燃燒排走罐內空氣,產生負壓,然後吸附指定穴位約5至10分鐘,如腰痛會在腎俞、大腸俞等穴位拔罐,頸痛則會在百勞、肺俞等穴位拔罐。以疏通經絡,即以促進血液循環治療痛症。中醫認為「不通則痛」,故拔罐的刺激及溫熱作用,可疏通經絡,對付各種炎症。早期拔罐法採用的罐為竹罐,但吸力有限或會「吸唔實」,之後出現由陶瓷造的陶罐,但較易打碎,現代拔罐所用的玻璃罐吸力較強,中醫師可從外觀察到皮膚變化。常用方法包括火罐法,如閃火法、滴酒法及貼棉法,均是將酒精以不同方式沾在罐內,之後燃火抽氣。另有其他方法如水煮法,即用滾水排氣,或用中藥煮竹罐等。對於較嚴重痛症,中醫師或會使用「刺絡拔罐」,即在點刺部位進行拔罐,放走血瘀。



【反映病情】罐斑的顏色及深淺度,可反映病情及嚴重程度。

坊間排氣拔罐無療效


他表示,臨床上最多病人因頸痛腰痛,或各種內科病如傷風感冒接受拔罐療法,尤其港人多低頭族及有久坐習慣,容易因錯誤姿勢,如長時間低頭玩手機,導致頸肌、腰肌勞損,求診病人不乏辦公室一族、司機、甚至中學生。曾有16歲中學女生因持續頸痛求醫,檢查顯示其頸部已失去正常的生理弧度,懷疑與長期低頭溫書、練琴及用電腦有關,痛症更令她抬頭乏力及未能集中精神。這名女生接受拔罐療法三星期後,情況有改善,但平日須習慣減少長時間低頭。


在冬季,體質屬陽虛者,如怕凍及夜尿多,或氣虛即容易攰及出汗、說話有氣無力的人士,都容易受風寒襲擊,導致周身骨痛或患上感冒,尤其居住在近海邊者,適合進行拔罐作治療。他建議市民應找有相關經驗的註冊中醫師,及在環境衞生的診所進行拔罐,不應自行或替家人進行,「一般人未必可以掌握到火喉,例如用幾多火酒量、燒幾多個圈,個罐大細唔同,做法都唔同」。坊間出售的排氣拔罐,並無溫熱作治療之用,一旦「出手太重」可導致引力太大,會增加出水泡、弄傷皮膚等風險,結果隨時弄巧反拙。




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低頭 族、 中學生 中學 拔罐 治頸 頸痛
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愛拔罐紓緩肌肉痠痛 美國選手周身紅印

1 : GS(14)@2016-08-09 07:32:57

今屆巴西里約熱內盧奧運,各位可能看到多位美國隊選手身上都有一個個紅印,原因是他們都愛上了拔罐,減輕練習或賽後帶來的肌肉痠痛。美國奧運隊多名選手,背部、膊頭等位置都有拔罐留下的紅印,無不是因為其行氣活血、舒筋活絡的好處。就如「水怪」費斯喜歡拔火罐,更將治療片段用於代言運動用品品牌的宣傳片中。體操選手納多爾(Alex Naddour)近日的個人社交網站照片,也可見其肩膊有拔罐紅印,更稱拔罐助他從渾身痠痛中獲得解脫,大讚「這是我這一年來保持健康的秘方」。他的多位體操隊隊友都有拔罐,隊長布鲁克斯(Chris Brooks)亦指:「情況就像『好吧我這裡痛,就在這位置拔罐,然後你的室友會幫你,你自己做亦可以。』」至於前女飛魚歌芙蓮(Natalie Coughlin),亦都有在Instagram分享自己的「見紅」照,而且臉露笑容,狀甚享受。英國《每日郵報》





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拔罐 紓緩 肌肉 痠痛 美國 選手 周身 紅印
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奧運選手奪金靠拔罐?做完即沖涼仲傷

1 : GS(14)@2016-08-13 14:50:08

美國游泳名將費斯身上的紅印,讓中醫民俗療法「拔罐」成為里約奧運國際媒體報道的焦點。不過有中醫師指出,拔罐雖然對放鬆肌肉有一定作用,但並非人人適合。此外,拔罐後不可馬上洗澡,以免引起皮膚破損或受寒,也不要立即做劇烈運動。拔罐是一項中醫療法,又稱「拔火罐」,普遍治療方式是將玻璃杯內燒熱放上身體,杯內溫度下降後會對身體產生吸力,吸附在人體經脈穴道,促進體內血液流動,最後在皮膚上留下紅色圈記,通常會維持3、4天。上海同濟大學中醫研究所專家接受內地傳媒訪問時表示,拔罐其實是一種刺激經絡,去瘀生新的方法,並以負壓與吸出的血持續刺激局部經絡穴位,調節氣血。這名專家說,運動員比較適合拔罐,從中醫角度來說,因為運動員普遍年輕氣血旺盛就是能量過盛,需要有突破口發洩。再者運動員常有傷病在身,容易體內淤血,拔罐有利於疏通、加速血液循環,緩解酸痛。但上海岳陽醫院一名執業中醫師警告,沒有經過專業培訓的人隨意使用拔罐,甚至造成燙傷是相當危險的。拔罐的主要原理在於負壓而不在於時間,拔罐時間過長會傷害皮膚,甚至引起發炎感染,必須慎防。《蘋果》記者亦訪問了香港中醫師公會會長關之義,他指出,拔罐並非人人適合,虛寒的體質及疾病才可做,若是燥熱性的體質就不適宜做,可改用針灸治療方式。一般來說,男女老幼都可做拔罐,但孕婦要小心,不要做腹及腰部,這容易導致小產。但最終應由註冊醫師決定,患者身體是否適合做拔罐。那麼傳統拔火罐與抽真空拔罐哪一樣較好?關之義醫師稱傳統拔火罐比較好,因抽真空,若抽得太厲害,過度吸實皮膚反而弄巧成拙,使勞損的地方或患處更傷。《蘋果》記者/上海澎湃新聞




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奧運 選手 奪金 拔罐 做完 完即 沖涼 仲傷
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深圳天價拔罐280人仔/穴位埋單四千幾

1 : GS(14)@2016-12-03 05:11:24

廣東深圳驚現天價拔罐!一名魯姓男子上月13日到深圳G梵希美容美髮店拔火罐,結果結賬時才驚悉每個穴位要價280元(人民幣‧下同),收費共4千多元,讓他當場嚇傻了!魯男前日再到該店理論,店方負責人堅稱,拔罐前已清楚講解收費,「所有的消費是經過你的允許,經過你的同意,經過你的承認,認可之後簽字的」!店方還出示有魯男簽署的單據,辯稱沒有標價的單據已標示價錢,並將魯男趕出店。魯男事後指,當日店方跟他說,讓他申請會員卡,存入1萬元,就給他打5折,最後他就辦卡,並支付了2千多元。隨後市監局介入調查,經調解,店方道歉並同意退回會員卡內的9,000元給魯男。秒拍




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深圳 天價 拔罐 280 人仔 穴位 埋單 四千 千幾
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【馮仁昭四圍超】歐錦棠拔罐醫頸患

1 : GS(14)@2017-01-24 03:00:23

歐錦棠之前接受專訪時狂數無綫高層樂易玲不是,後來樂易玲回應時話阿棠請咗990日病假,又推咗幾部劇,㷫到阿棠喺facebook還擊,話自己放嗰啲係冇薪假期,叫樂易玲搞清楚。原來阿棠最近又病咗,佢噚日凌晨喺facebook貼咗張半身拔完罐嘅相,佢話:「《科學怪人》演出後遺症,一星期後逐漸浮現。條頸郁唔到,惟有搵大夫急救。果然好傷。」撰文:馮仁昭



歐錦棠 資料圖片





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馮仁 仁昭 四圍 歐錦 錦棠 拔罐 醫頸 頸患
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9日拔罐27次女子昏迷背脊含膿二級燙傷

1 : GS(14)@2017-04-16 14:40:17

不少人喜歡拔罐,認為可達養生之效,然而所謂「過猶不及」,拔罐也應適可而止。山東濟南一名石姓女子連續9日拔罐後發燒,繼而出現昏迷情況。前日被送往醫院,證實背部因出現二級燙傷需要留院治療。石女士表示,本月5日經朋友介紹,用8,800元(人民幣‧下同)在濟南一家養生館購買一個養生療程,通過拔罐排毒。一個療程需要8至15天,一天三次,每次長達40分鐘。石女士經常早上9時去拔罐,到下午2時許才結束。然而頻密頻罐讓石女士痛苦不堪,因為拔罐的疼痛,她常常回到家裡疼得大哭。自第4天開始,石女士開始發高燒,而背部也因為拔罐出現膿腫。由於太痛苦,石女士曾一度想中止療程,但養生館職員指感到痛楚,是因為正在排毒,發燒則有利於排毒。前日早上,在拔罐9天後,石女士母親入房叫女兒起床,卻發現石女士處於昏迷狀態。石女士被喚醒後再喝些水,準備再去做拔罐,還沒走出家門即再次暈倒。母親見狀即將女兒送到醫院。醫生診斷,病人背部因拔罐被燙傷,面積達8%。而據養生館職員表示,石女士發高燒和背部燙傷都是正常現像。目前,雙方正在就賠償事宜進行商議。《齊魯晚報》




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拔罐 27 女子 昏迷 背脊 含膿 二級 燙傷
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