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【每日健康】生埗床易失眠 調低室溫助入睡

1 : GS(14)@2016-05-24 10:47:27

終於終於等到放假了,當然立馬衝上機去外地旅遊,逃出香港。然而每次去旅行,特別是第一晚,都會出現一個問題,就是生埗床睡不慣,輾轉反側一整晚。到底為甚麼會這樣?答案原來是腦作怪。


美國的Brown University的研究人員在不同的睡眠研究中發現一個共同點,就是參與測試者第一晚的睡眠數據都不能採用,因為大部份人第一晚身處陌生環境時都明顯睡眠質素變差。於是他們決定深入研究這現象,找來35志願者參與測試。結果發現參與者即使成功入睡,他們的一邊腦袋會維持相對活躍的狀態,令他們容易驚醒。研究人員相信這是因為人類的求生本能所引致的,因為在陌生環境中隨時有潛藏危險,若果有一半腦袋維持較躍狀態,較易清醒起來,即使有危機亦可更快反應。但既然去得旅行,又有甚麼方法可以容易些入睡呢?調低冷氣的珉度啦!原來平時人體體溫受着生理時鐘影響,去到特定時間,會自然降低珉度,調節成適合睡眠的狀態。所以當去到異地旅行,不論是因為生埗床,還是時差問題,引致平常的生理時鐘失靈,你都可以把室珉調至十八度左右,令體珉輕微下降,以助入眠。資料來源:WIRED記者:黃力





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