「有時候我都會懷疑，為什麼身為科技業大老闆，他還能這麼閒？」目宿媒體執行長廖美立的感想，也是我們的疑問。

十一月二十七日，台大社科院新落成的大樓內，出現身價上百億元、帶領和碩股價創新高的童子賢。

跨界：左腦右腦不打結對手忙搶單，他忙著籌拍紀錄片、救流浪狗

這一天，他的對手郭台銘忙著在外助選。

童子賢則忙著對台下七成滿的學生演講，還放紀錄片。主題是有點艱澀的「產業變遷、社會變遷與文學的記憶」，他朗誦詩、談誠品，但說到最高興的段落，卻是他籌拍的文學家紀錄片，票房達一千萬元，雖然跟戲院對拆後只入帳五百萬（童子賢總投資超過一億元），但他說：「這代表整個過程中，有將近十萬人能重新去體會文學的美……。」

這天，廣達董事長林百里，因第三季獲利不如預期，忙著進軍穿戴裝置領域，要扳回一城。

童子賢也很忙，忙著經營他的多重身分：誠品書店投資人、公視董事，紀錄片籌拍者、流浪狗志工、反蘇花高最知名的民間企業家……。商人不談政治，他是蘇州第一大出口台商，卻支持牽動兩岸敏感神經的太陽花學運，表態「台灣需要更多林飛帆。」

一個掌管兆元集團的老闆，到底是怎麼管理公司的？

他這種多元身分的生活，並非和碩業績穩定後才開始的。華碩掛牌第二年，也就是十七年前，童子賢就成為誠品書店的大股東；二○○八年，和碩剛分家最風雨飄搖時，加上金融風暴肆虐，童子賢還同時籌備開拍文學家紀錄片。

「第一次到金門拍鄭愁予，我們邀他，他馬上就答應了，跟我們去一整天。」廖美立說；大家到中國去辦紀錄片座談，他一待就是五天；去年，他跟鴻海搶蘋果訂單，沸沸揚揚，大家沒注意到，他又花八天時間跑去美國加州，但不是見客戶，而是參加一個工作坊，主題是由中、日、台、美、英等多國學者，聯合撰寫對日抗戰史。

「我說可以並行不悖啊，一面救國救民挽救產業，一面能推文學活動。那個左腦跟右腦，並沒有互相衝突 。」童子賢笑嘻嘻的說。

他忙著「不務正業」的同時，對手郭台銘每天工作十五小時，有二十個秘書協助掌控行程；童子賢也有秘書，但數量是一名。

童子賢說，他是在享受大權旁落的快樂。

溝通：找廠商吃「道德餐」灌輸廉潔價值觀，同樣話重複說20次

說穿了，他是能授權，而且授得出去。而前提是，他先花了超過八成以上的時間，在人身上下功夫。在和碩副董徐世昌的眼裡，華碩四個創辦人中，童子賢最突出的，就是能讓人才跟隨。

他是這樣跟人溝通的。童子賢想要三百個供應商落實乾淨採購的價值觀，別人頂多開大會做簡報，他卻一次找十五家廠商代表吃「道德餐」；一個月內，同樣的牛排菜色，在和碩的會議室內，童子賢連吃了二十多次；也等於，同樣內容，他重複說二十多次。

「溝通要有效，一對一，兩個小時對話，大家才無法迴避閃躲。」

同樣的邏輯也用在鎧勝。他接手後花三個月的時間，每天住在上海工廠，破破爛爛辦公室後面就擺張折疊床。夜晚，整棟一千多坪的廠房，只有他一人，「我一年整頓下來，回收（下腳料）超過（新台幣）五億到十億；人家還告訴我，小心被暗殺。」

但跟工廠員工朝夕搏感情的結果，「現在，不用到現場，我對每一個幹部的脾氣、個性、來龍去脈、優點，都很清楚，那就可以遙控指揮。」

他說得不誇張，採訪到一半，他的Line響起，就是大陸幹部來通報狀況。「我到處都有埋伏細胞，」和碩重慶建廠三年半，他也只去了兩、三次。

童子賢學會用Line，是因為「兩年前，我突然發現沒有這些東西，好像女兒、兒子會失聯。」現在，他是我看過最會用Line溝通的企業家，貼圖五花八門。

交心：上班時間吆喝出遊旅程大談文學，為工程師訓練文創腦

比如相處。

「他是個很有魅力的人，很能吸引人跟他在一起，」和碩副總經理徐衍珍說。「你想，一群設計人才幹嘛願意在OEM廠上班？」徐世昌說。和碩聯合設計總監李政宜也說，童子賢會在上班時間吆喝大家出發去八里騎水上摩托車，旅程中，他會跟這群感性腦袋的設計師，談沈從文《邊城》，談到駱以軍……，「我們可以說一樣的語言。」

郭明錤分析，和碩訓練出的文創人才，對接蘋果訂單很有幫助，不只容易與蘋果對口單位有共同語言，以前蘋果是創辦人賈伯斯（Steve Jobs）說了算，現在來到執行長庫克（Tim Cook）時代，供應商意見更有機會被採納，和碩的優勢也更被凸顯。

比如識人。

我們問他怎麼敢讓管印刷電路板的景碩，去操盤隱形眼鏡專賣店？他立刻說出景碩執行長郭明棟二十五年前的資歷：「詮腦業務副總……，做業務沒問題。」然後很高興的說，郭明棟是怎樣聽真空管音響、養錦鯉……，還分享起養鯉魚的常識。

「他會『研究』哪些人要往哪些方向去。很會給空間，很了解你。」跟了童子賢十八年的重慶廠總經理張天寶說，他在和碩就當過人資、行政，「我從來沒想過這輩子會去管工廠。」

對人，童子賢當然是有天分，他天生細膩敏感。廖美立舉了一個例子，童子賢拍完第一系列的紀錄片後，今年五月初，主角之一的老詩人周夢蝶過世，大家才知道，拍完片後童子賢常常去探望他，每月支付生活費，只因為不希望上片時讓老詩人風風光光，活動結束後，卻讓他們繼續艱困過日子。

授權：專做員工做不來的事避免強將弱兵的文化，不一味下指令

但他也很願意走入人群。當郭台銘忙著在工廠穿梭，施崇棠宅在實驗室裡的時候，「我就去問那些ID（工業設計部門）的幹部，夜店在哪裡帶我去一下，我去好歹知道社會百態是怎樣。」「我也吃過（檳榔），我在三重埔跟模具商攪和，在花蓮鄉下包過檳榔、賣過檳榔，我小時候很會包，都是見多識廣。」

最真實的人性，書本裡不會教，卻能讓他去整頓大陸工廠；面對黑白兩道時，不慌不亂，也讓他清楚：「有利益，就有糾葛。」因此才會對貪污員工痛下殺手，因為，這影響的不是獲利，而是讓人心難以專注本業。

施崇棠曾對童子賢這樣評論：「對體驗人的心，特別有專長。」

和碩分家半年後，童子賢就對員工說，不再參加每日例會，「你們做得來的我不做，我專門做你們做不來的，比如說整頓紀律，殺人的時候。」

真的就放手了？他點頭。「一堆人等著我開會，（執行長）程建中怎麼辦事？主管跟屬下競賽誰比較厲害，這種組織文化是陷阱。強勢領導者，有時會弄得底下（不做事），就強將弱兵，就是說，老子不做了，就等著你決定，我做怎樣都給你罵，我就別做（台語）……。」

他這樣做的更深含義是，在變動的時代中，如果一切都要等領導人指令，根本不切實際。

和碩的成績單證明可行。他用對的人，溝通理念，明確建立標準。最後，人群就會自主走向目標。

成事在人。人對了，事就成了。

這個非典型企業家，駕馭人的方式，原本只是一個老道理，但深刻去執行的話，力量，就出來了。

李光耀去世後，未來的新加坡是否會劇變？我們得到的答案是：「不會。」

但有一個問題，卻是未來這個城市國家的最大變數：新加坡人越來越不快樂。不快樂的源頭又在於：外來人口正在分食工作機會。

民調機構蓋洛普在二○一二年底，公布對全球一百四十八個國家的調查結果，新加坡人的幸福感排名墊底。在被問到「每天感到很快樂」、「受到尊重對待」、「有充分休息」、「笑口常開」，以及「學到或做了什麼有趣的事」五個問題，新加坡人回答「是」而表現出正面情緒者，只有四六％，比深陷戰亂的伊拉克還低（台灣為七五％，排名第三十九）。

當台灣還在為服貿協定辯論不休，擔心中國員工來搶我們工作同時，新加坡人早就遭遇外來人口成天跟自己搶工作的衝突。

根據新加坡人力資源部統計，至去年底為止，新加坡的外來工作者人數已突破一百三十五萬，五年內增加三十萬人，已經占總人口四分之一。

出生率太低，須引進外籍人口代價：房價飛漲、社會矛盾增加

在李光耀第一年當總理的一九五九年，新加坡每年有超過六萬名嬰兒出生；如今新加坡一年嬰兒出生數不到四萬，平均生育率也從二％降到一％出頭（人口替代水準應為二‧一％）。

人口壓力下，李光耀判斷，若不引進外來工作者，新加坡中小型企業，成本立刻就要上升，他們不是倒閉就是外移。目前中小型企業提供的工作機會，占新加坡就業市場七成，若這些中小企業出走或倒閉，「我們會流失超過一半的GDP（國內生產毛額），」李光耀說。

然而，外來工作者解決了一部分新加坡的經濟問題，但代價卻是在當地造成社會矛盾。新加坡人認為，這些外人、外勞不但推高房價，造成公共交通擁擠不堪，還搶了新加坡當地人飯碗，拖累薪資成長。這些外來移民當中，有超過七成月薪低於一千四百美元（約合新台幣四萬二千元）。

不只新加坡人對外勞不滿，外勞也對新加坡當地不滿。大部分外勞往往是在較艱苦環境下工作，像新加坡建築業或港口貨櫃運輸的體力工作，多由外勞擔任。來自南亞的外勞，大多要舉債付高昂仲介費，才得以來新加坡「淘金」。他們須先努力工作還債，若工作出意外或死或傷，常碰到雇主逃避責任，甚至被找藉口遣返。

二○一三年底，新加坡發生四十多年來首次街頭暴亂。事發地點在南亞裔印度外勞假日休閒的小印度區。當時一名外勞遭巴士輾斃，不少人藉酒意發洩，他們推翻警車、毆打救護員，當局估計有四百人參與，後來有二十七人被捕。

目前的英、法、德等歐洲國家，大量穆斯林人口移入後，都逐漸和當地社會有了摩擦，這個問題遲早也將發生在新加坡。李光耀曾說：「如果要我說，哪個問題對新加坡的生存威脅最大，我會說是人口問題。」

平息眾怒，接班人端出政策措施：提高移民門檻、緊縮外勞

為了平息民怨，新加坡也開始緊縮外勞政策。二○○九年第四季，新加坡將外籍人士申請永久居留權的審核門檻提高，對領獎學金的外國留學生，也不再寄發永久居民邀請函。

二○一○年，新加坡當局又宣布將取締外勞從事非法「散工」工作。二○一二年，新加坡推出一項新政策：月收入超過四千新加坡元（約合新台幣九萬元）的外籍工作者，才能攜帶配偶與孩子到新加坡居留。

但這限縮外來移民的政策，對新加坡經濟而言是不利的。李光耀曾說，現任新加坡政府之所以緊縮外勞，是因為新加坡人對外勞人數太多而感到不自在。這麼做可不是為了經濟，「若從經濟角度看，我們是應該繼續引進外勞的。」

除了限縮外勞，新加坡也開始走「均貧富」的社會福利路線。新加坡財政部長尚達曼，在今年二月公布新一年年度預算案，將提高年收入超過三十二萬新元（約合新台幣七百萬元）者的稅率，用這些稅來照顧老人與窮人。

李光耀去世後，《經濟學人》指「『新加坡模式』將被證明可能行不通」，因出生率降低加上人口老化，使新加坡政府推出社會福利的壓力越來越大。

事實上，新加坡人已經在為社會福利付代價了。李光耀引以為傲的「居者有其屋」政策，本質就是一種社會福利。負責提供住屋的建屋發展局，最新財政年度的赤字接近二十億新元，比前一財年增加近三倍。該局表示，為新加坡人提供住屋，建屋發展局每個財年都會出現赤字，這些全由納稅人繳稅承擔。

缺乏天然資源的新加坡，唯一的財富是人，只有讓人們努力工作才能繁榮，李光耀過去曾不斷強調這一點。然而在人口壓力下，新加坡須引進外勞，引發民怨後又開始搞社會福利，這和過去該國賴以成功的「新加坡模式」是背道而馳的。

不引進外勞，經濟將遭打擊；引進外勞，又造成當地人不滿，同時還須搞社會福利來平息民怨。現任總理李顯龍在新加坡獨立四十五週年的國慶演說中，用四分之一的篇幅闡述移民問題。他是否能化解其父李光耀也無法解決的兩難問題？這將是未來新加坡能否持續繁榮的最大關鍵。

巴爾幹半島旅行中，把斯洛文尼亞首都盧比安娜（Ljubljana）的藍天、彩屋和河中畫照片，放上社交網站，朋友就追問是自由行，還是跟團？大家旅行目標各異，但必以快樂為本。出發前，如有時間計劃行程，自由行會輕鬆愉快；如沒有時間計劃，跟團有人安排，也可寫意無憂。旅行中，不論陰晴，不少得的除拍照用相機或手機外，就是雨傘。今年上市的雨傘製造商集成傘業（1027），是上週最大升幅港股之一！傘業也可成泡沫？

集成2月中上市時，超額認購只0.71倍，並以招股價下限1.1港元定價，上市前一天暗盤價僅1.08港元。在一致看淡下，集成股價首日竟收1.72港元，較招股價上升56%。3月27日，集成公布全年業績，整體與上市文件中所列2014年首10個月業績表現接近，全年收入按年上升25%，毛利率27%，溢利率12%，與過去三年的毛利率和溢利率大約相近，全年溢利7,400萬元人民幣。業績恰似預期，集成股價仍持續大漲小回，3月底收2.86港元，較招股價上升1.6倍；而在4月，股價表現更厲害，上週五單日上升44%，收15.88港元，單以4月計，已上升4.6倍，如對比招股價，更上升超過13倍。上市集資僅1.4億港元的集成，上週市值已超過95億港元，市盈率超過100倍，市賬率超過30倍，4月首10個交易日總成交約3,200萬港元，上週總成交已超過一億港元。

升幅與基本因素脫節

可是，集成的股價升幅，也不及停牌兩年的西伯利亞礦業（1142）。西伯利亞礦業上週復牌前，公布2013及2014年的全年和中期業績，2014年3月全年虧損約7億港元，之後中期營業額僅23萬港元，虧損超過2億港元。最新中期財務狀況表顯示，西伯利亞礦業有接近20億港元淨負債。在此等基本因素下，西伯利亞礦業上週五復牌後，成交超過一億股，股價收0.6港元，單日上升1.6倍，是上週五升幅榜之首。一日升1.6倍，那麼一小時可升多少？上週五開市後約一小時，香港教育（1082）主動申請停牌，停牌前股價0.164港元，較上一日急升25%。2.7億港元市值及2.9億港元淨資產的香港教育，當日中午及晚上就發出通告，向股東「抽水」，以「一股供四股」及分發紅股方式，按停牌前理論收市價折讓約六成，集資約4億港元。香港教育2011年上市，2013年後至今有蝕無賺，供股看似或會發生。但究竟香港教育是決定了供股，股價才飛升？還是股價飛升，才決定供股？還是兩者，巧合地同日出現？監管當局或須看看！

分析不合時宜？

上述公司的股價升幅都與基本因素脫節，更甚者例如2月下旬當集成股價僅1.58港元之時，有分析員在報章中，以基本、技術和股權三種分析，衡量集成股價。分析結論是股價「較企業價值稍為偏高」、「不具值博率」及沒有「炒作遐想」。可惜分析後至今，集成股價升了超過10倍。難怪有分析員說，是時候放棄一直陪伴的分析工具了。投資的目的是什麼？應該不是為了日憂夜也憂！股價飛升後停牌，再加上假期，如你是股東會擔憂嗎？本週一收市，集成股價繼續上升27%；但西伯利亞礦業和香港教育卻分別下跌了18%和22%，如你是股東會快樂嗎？投資前的分析有時也如旅行前的行程計劃一樣，旅行是樂趣，計劃行程也可以是樂趣。沒有計劃，你也可到不知名的地方去旅行，結果如何，沒人能料，但也要自己承擔後果！

林智遠

執業資深會計師，會計專業發展基金主席，最愛與太太旅行，出名講talk及撰寫大學會計書，其著作已被翻譯成不同語言。目標以淺易簡單的方法，使牛頭角順嫂也能看懂會計數字和陷阱。

快樂是很主觀的感受，每個人都在找尋自己的偏方，尤其在台灣苦悶環境中，如何善用微小的正向刺激，點滴累積，訓練出支撐未來的快樂力。

撰文•陳玉華 研究員•陳前康 插畫•李俊建日前，主計總處公布二○一四年國民幸福指數，台灣國際指標綜合指數為六．九三分，在三十七國中，排名第十八，較去年前進一名，續居亞洲第一。

相較官方沾沾自喜，民眾卻無感幸福，生存的壓力，經濟的重擔，壓得快樂的長相，越來越模糊??。

場景一：爆滿的身心科門診拯救心靈的醫師，比你想像中的還要病身心科門診的燈號已經三十分鐘沒更換，數字停在二十五號，傍晚已到，掛號人數還有十幾人候診，門縫打開的剎那，病患顫抖抽搐的背影，對面坐著皺著眉，一臉倦容的醫師王浩威。

「抱歉，有點耽擱，我們現在可以開始關於台灣人無感快樂的原因……。」王浩威攤開iPad、畫著圖表，從榮格心理分析講到台灣人的中年危機，他試圖分析每 個數字背後代表的心理因素，只是在專業背後，他也承認：「被病人倒了一整天垃圾後，回家常臭著一張臉，窩在沙發區，一言不發」、「還好我的伴侶也是這領域 的從業人員，可以充分理解，我躲回洞穴，需要獨處的療癒。」「有時候看病的心理醫生，比你想像中的還要病……。」王浩威苦笑著。

幫人解開心結的心理醫師，其實也糾纏心結。王浩威的真實生活，在電影《尋找快樂的十五種方法》中心理醫師海克身上，也能看到。海克擁有令人稱羨的工作與貼 心的伴侶，但被病人追著問：「醫師，快樂是什麼？我為什麼都找不到？」一連串的問號，讓海克決定停掉心理諮商的工作，到非洲、中國、美國等地，透過旅程碰 觸的有趣人物與驚險事件，檢視自己內心的企盼與恐懼。

浪漫的心理醫師，透過旅程尋找內心的謎團，但身處在台灣小島的人們，心裡的快樂座標又漂流到哪裡？

根據《今周刊》與波仕特線上市調所做的「國人快樂大調查」，發現回答「非常快樂」與「有點快樂」的民眾僅有三四．三％；有六五．七％的民眾表示「普通」、「有點不快樂」與「非常不快樂」，其中又以「普通」占三五．九％的比率最高。

「談不上快樂與否，只好回答普通，這也符合台灣悶到底的現狀。」王浩威分析，台灣已經過了高度經濟成長的時代，再怎麼努力，也回不到那個榮景，但日子也不算過得太壞，所以出現了「快樂無感」的現象。

「台灣像是一片安靜無波的海，人心如帆船，沒有方向感、沒有驅動力，停滯海面。因為沒有驚濤駭浪，沉不下去，所以也沒有掙扎求生的危機力與戰鬥力。」「二 十五年前，我去上政大企業家班時，當時吳靜吉老師提到『中年危機』四字，我心想，那是虛弱的人才會應付不來的困境。」合隆毛廠董事長陳焜耀說：「沒想到過 了四十歲之後，危機像土石流般滾下來，先是一九九七年亞洲金融風暴，後來又是二○○八年金融海嘯，每一次都令人措手不及。」在這次調查中，快樂指數最低的 年齡層落在四十一歲到五十歲之間，將近七二．七％的受訪者「無感快樂」，這些四、五、六年級生，歷經台灣高度的經濟成長、政黨輪替等重大政經社會轉折，都 深信社會進步是不斷往前滾動、個人只要有努力就有回報的，「我是不錯的」、「我一定還可以更好」……。這些一輩子不變的信仰，卻來到了「停滯的海面」，台 灣中堅分子的無奈與挫敗，成了最無奈與無感的一群。

「年輕時，我們認為生命是無限的，往前，就有路走；但現在可能要思考你的日子是倒數的，甚至從終點回推。」「倒數的人生，我還有什麼路可走？練習從不同角 度看生命。」王浩威說：「要解除中年危機，必須卸下假裝自己還不錯的樣子，真正地告別自己，才能繼續往下一個旅程走去。」場景二：七美外海的七十歲導遊十 年纏訟換來不起訴，破產董事長轉念賺快樂澎湖七美外海，帽子大王戴勝通帶著一整船的遊客，導覽天然玄武石，他拿著相機在船頭攀爬，趴在船身拍照上傳粉絲 團。經營臉書「跟著董事長遊台灣」兩年，粉絲將近五十萬人，「三年前，我是一個連簡訊都不會發的歐吉桑。」年近七十的戴勝通滑著平板電腦說，「我不能被環 境困住，我要用自己的方式，證明我的價值與存在。」「去年，我收到法院的不起訴書，整整十年的官司纏身，跳票、破產，工廠收了……。我前半輩子努力的帽子 事業，在這一張薄薄的不起訴書中，化為烏有。」成立四十幾年的三勝製帽在○四年時發生財務危機，時任中小企業協會理事長的戴勝通，為配合扁政府的邦誼政策 在海地投資，後因政變而導致工廠被毀，資金受牽累，特偵組也因此多次調查戴勝通，直到一三年此案終結，無罪不起訴。

「我朋友說，這可以去跟政府打官司，申請國賠，至少可以拿回二十億元。」戴勝通回絕：「再耗十年，我都八十歲了，何不利用我七十歲時重新出發。我要有志 氣，在八十歲時，賺個二百億元，不要去肖想政府的國賠。」不計較， 告別過去的自己「跟過去的自己告別」、「不管是榮耀或是不堪」，戴勝通執行「人生七十才開始」的理念，他說：「轉念，是找回快樂最好方式。」在本刊調查 中，受訪者解決不快樂的心情，有三三．一％的人選擇轉念，放下執著。

當初戴勝通出門有賓士、司機，出席國宴前，得找上海師傅量身訂製西裝，現在他搭捷運轉公車，身上穿著三件一千元的POLO衫。以前一張訂單上千萬美元，現在辦旅遊團，一名旅客只賺五百元利潤。

「要論賺錢，絕對回不到以往的財富；但要論快樂，現在賺到的心情，卻是以往財富無法比擬的。」事業的起伏，讓戴勝通重審自己的人生清單，享樂與快樂，是兩回事。

他當中小企業協會理事長時，曾豪氣從上海空運大閘蟹來台，在喜來登飯店大宴賓客。後來跳票事件發生，有一回出現一百五十萬元的缺口，他心想：「依照我的人脈，找三個朋友，每人調五十萬元，應該不難。」沒想到他列了十人，打了上百通電話，唯一借他的，竟是自己的老父親。

「我不怨嘆這些人，至少他們讓我看清楚社會的殘酷，我不再回頭找那個三勝製帽的戴勝通。」官司告一段落後，戴勝通脫掉了上半輩子的「帽子大王」封號，重新學習社群經營，投入旅遊產業。

「傳統產業都是身經百戰的經營者，面對網路潮流，盲目暴露在外，會被潮水沖走，我們要如同寄居蟹一樣，先去找一個殼（網路）寄居，搭起天線，繼續發揮所長。」他六十八歲開始學臉書，搞社群接單，目前還發展出韓日臉書同步，承接國外背包客。

「若你發現自己處於一片死海，沒有動力，唯一的辦法，就是開闢另一片海。」王浩威認為，要突破沉悶的處境，就要轉念與轉戰，不要陷入大環境自怨自艾。離開現狀，到另一處開發，人生必有另一番景致。

場景三：藝人夫妻分據兩頭的書桌家中最遙遠的對角線，是相處最舒適的距離藝人劉若英與丈夫一進門，一個往左，一個往右，各自回到書房，家裡唯一共通的是中 間的客餐廳。當初裝潢時，先生說要共用大書桌，夫妻分據兩頭，劉若英覺得太像網咖了，她堅持保持婚前各自的閱讀與工作習慣，「書房安排在房子最遠的對角 線，這是我認為伴侶互不干擾最舒適的距離。」在《今周刊》民調中，「做哪些事，最容易使你感到快樂？」問題中，有三五％受訪者選擇「獨處，放空自己」。所 以獨處，就成為尋回快樂的必要能力。四年前結婚，今年產子，過去把獨處生活過到極致的單身教主劉若英，常常被問：「妳現在很圓滿，很幸福吧？」她的回答 是：「我現在很好，但是我的過去也非常圓滿啊！」劉若英認為，孤獨感是一種與生俱來的能力，每個人都要訓練自己獨處的能力，碰到對的人，才能進行品質好的 「相處模式」。

「當我們開口講出『讓我靜一靜』時，不管是伴侶或自己都會不自覺地受傷。」王浩威說：「這是台灣人不習慣獨處，或是把獨處視為忽略伴侶的愧疚，也因而忘了 孤獨力，其實也是一種修復能力。」他強調，獨處不是把自己關在一個空間，而是讓自己完全地放空。現在大家手機不離身，雖然是身處獨自空間，但還是充斥在資 訊爆滿的轟炸中，漏接了同事的LINE、沒有回覆朋友的臉書……，各種科技焦慮症，也讓「獨處能力」的培養顯得重要。

拆解壓力，別訂太高目標「薪水低」、「工作壓力大」、「對工作缺乏熱情」、「人生缺乏目標」、「一直達不到夢想」……，在民調中，受訪者細數自己不快樂的原因。

「快樂，是每個人努力的目標，但需要時間練習，不能操之過急。」董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，根據世界衛生組織（WHO）的調查，全球的憂鬱症患 者，在二○二○年，會與心臟病並列為第一大疾病死因。因此包括企業與個人都把預防憂鬱症工程視為重點，展開各種壓力拆卸的快樂學習。

「釋放壓力尋找快樂的過程，是有技巧的。」葉雅馨說，釋放壓力初期的標準不要太高，而且要一項一項慢慢來，例如你在準備考試時，就不要同時減肥；或是在追 求業績時，又想同時戒菸，一下子太多標的，會讓自己無法專注。功虧一簣時，便會沮喪到全面棄守，進而懷疑自己的能力。「每次訂一小步目標，達成時給自己犒 賞，這樣緩步釋壓，才能趨近快樂。」「如果過度強調快樂，其實是讓自己陷入失敗與失望的狀況。」以講授快樂學著名的哈佛大學教授塔爾．班夏哈在《快樂練習 本》一書中提醒：「我們要執著保持開心，而不是執著追尋快樂。」快樂是你一輩子想接近，卻常常越推越遠的目標，如果多點練習、少點誤判，才能從無感的情緒 中甦醒過來，根植內心，化為生命中飽滿的生存潛能。

國人快樂大調查

你近一年來是否快樂？

65.7% 無感、不快樂

34.3% 快樂

若不快樂，在職場上，是哪些原因？（複選）

51.9% 薪水低

42% 工作壓力大

34.3% 對工作缺乏熱情若不快樂，在生活上，是哪些原因？（複選）

56.7% 經濟壓力大

34.6% 一直達不到夢想30.4% 人生缺乏目標41~50歲 72.7%對快樂無感感到不快樂時，會如何改變心情？（複選）39% 出遊，轉移注意力33.1% 轉念，放下執著25.7% 找人傾聽，抒發情緒不快樂時，做哪些事最容易使你感到快樂？（複選）

36.5% 旅行

35% 獨處，放空自己

31% 享受美食

註：本調查為《今周刊》與波仕特線上市調公司合作，調查期間為2015年6月12日至18日，回收樣本數為1068份，在95％的信心水準下，誤差為正負３％以內。

每天333 練習快樂

為什麼有人總是被幸運之神眷顧，有人卻與好運沾不上邊？其實，快樂與肌肉一樣，練久了，就會有。

如何訓練在大腦內建立快樂迴路，讓它可以重新啟動，過濾有害與垃圾的郵件，並按照我們設定的條件去搜尋快樂的事物，生活會聚焦於此，生命自然會打開正向思考的水龍頭。

記下片刻

每天睡前三分鐘，在床頭擺上一本簿子，不假思索地記下今天令你快樂的三件事情，例如公司附近新開的咖啡店便宜又好喝、小孩放學後的一個緊密擁抱、路旁玉蘭花阿嬤的微笑等細微事物。

持續留下

持續三周，持續訓練大腦去「搜尋潛在的正面事物」，便可累積生活中，值得高興與快樂的積點。當儀式化為習慣時，就可以扭轉負面心態，敞開心胸，幫助自己在工作與生活上有正向能量。

放大感恩

每周找一個固定時間，翻開床頭練習本，檢閱令你感動的三件事情或三個人，甚至可以寫短訊或發mail告訴他。讓正向思考進入循環，感染周遭的家人或同事。

別讓情緒拖垮財報

企業廣設心理諮詢駐診

「許多企業發現，員工的身心狀態往往影響工作表現。」華人心理治療研究發展基金會諮商心理師黃暐超指出，若員工受到個人、家庭或工作壓力等困擾，公司經營成本也會增加。

在職場上，很多心理或家庭狀況難以和主管或同事訴說，例如「覺得主管看自己不順眼」、「對工作沒有熱情」等，當抱怨的對象可能就坐在旁邊，尋求專業諮商往往才是員工紓解情緒的最佳管道。

目前美國的前500大企業，大約有85％提供「員工協助方案」（Employee Assistance Program，簡稱EAP）給所屬的員工及員工眷屬使用。所謂「員工協助方案」，就是一種長期、有系統的服務計畫，提供心理諮詢服務。

黃暐超指出，EAP服務除了幫助個人，也改善家庭關係與工作表現，進而提升工作績效。在這項方案下，員工不僅可預約一年６至８次的心理諮商，還設有電話諮商，讓企業員工隨時能接觸到心理師。員工使用的年度預算，每人約３萬元新台幣。

人才是企業最重要的資產，黃暐超表示，對公司來說，耗損一個人力比提供員工協助方案的成本還要高。因此，國內許多企業也開始提供EAP，包括富邦金控、中信金控、南山人壽、趨勢科技等企業。

富邦金控人資長陳昭如表示，透過外部專業機構提供隱密性的心理健檢與心理諮詢服務，讓員工可以安心地尋求幫助；對企業而言，亦可透過整體心理健檢結果分 析，深入了解員工的身心狀態。此外，董氏基金會也在2012年發起「企業紓壓日」，訂定每年５月的第一個周一，提供上班族多元的紓壓體驗課程。董氏基金會 心理衛生組主任葉雅馨指出，企業主應重視員工的心理健康，讓員工揮別「Monday Blue」，才能提升工作效率。（鄧麗萍）圖說：破產後，戴勝通卸除大老闆的光環，十年內走訪2千多家民宿，結識不少朋友，變成民宿達人，開起旅行社。他 說賺錢不如從前，但賺快樂、賺人心，更勝以往。