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八月八日早上，台大醫學院生化所助理教授林育誼被發現在實驗室裡自殺身亡，震驚社會，也留下無數謎團。 「我們完全不能理解，他是院裡的super star（超級巨星），是絕對的winner（贏家），聲望如日中天，我們都望塵莫及……，」隔天，台大醫院一位主任兼教授級的同事如此評論他。 今年二月，台大才以高規格召開記者會，介紹林育誼以及由他領銜的「長壽基因」研究，這份研究被刊載在國際權威期刊《Nature》上，是台灣醫界的大事； 林育誼這位三十八歲的約翰霍普金斯大學醫學博士，也成為同事眼中「最有希望獲選為中研院最年輕院士」的明日之星。然而，掌聲尚未停歇，主角已永遠退出舞 台。 自殺，不是久病厭世或窮途潦倒的人，迫不得已的選擇嗎？為什麼世人眼中的「贏家」，竟也會走上這條絕路？ 林育誼不是特例。六月，台大就一連失去兩位學生，其中一位來自香港的獸醫系僑生，連續兩年蟬聯全系第一名，是台大書卷獎得主；另一位則是台大哲學系一年級女生。在那之前，建國中學也才剛剛失去了兩名優秀的高材生。 再看看國外，過去幾年，企業界自殺頻傳，包括美國電子支付大廠PayPal副總裁薩瓦帝拉 （Eric Salvatierra）、日本鐵道公司社長（相當於台灣總裁）中島、日本華納音樂（Warner Music）公司社長吉田敬、香港滙豐銀行分區總監劉學斌等。 關於他們的死，媒體有著各種揣測。 有人說，林育誼成名後，部分醫界「大老」藉他的光環申請研究計畫，林育誼掛名出力，不堪負荷；而尋短學生，則是因為感情失利、課業壓力；中島社長是為了北海道鐵路事故自責道歉。 「自殺是一件太複雜的事情，請不要用單一理由去簡化自殺、誤導大眾，」國內自殺研究權威、中研院生醫所特聘研究員鄭泰安醫師質疑，如果久病就會厭世，失戀、失業、挫折、冤屈就要尋短，那世界上還有誰能活下來？ 媒體披露的自殺理由，只是導火線，就像星星之火可以燎原，問題不在「星星之火」，而在積累已久、在各種壓力下日益凋萎的心靈荒原。如何辨識、協助受困者，甚至，如何營造一個有滋潤感的社會，才是我們應該努力的方向。 失落「珍惜信念」正是成功者自殺關鍵原因 曾經訪談自殺者親友超過千人，攤開一份又一份的研究數據，鄭泰安指出了自殺最關鍵的兩大危險因子，也就是「精神疾病」（如憂鬱症、酒癮等），和「失落的生活事件」。 「若非身處憂鬱陰影，幾乎沒有人會選擇自殺，」鄭泰安引英國衛生部健康白皮書的話表示，在台灣，高達九八％的自殺者，死前曾經出現「失眠、食欲不振、無法專注」等典型憂鬱症狀，但很可惜的，只有不到一五％的自殺者，曾在生前看過精神科醫師。 至於「失落的生活事件」，是指有八四％的自殺者，曾在死前不久經歷過重病、失去所愛，或失去工作等。值得注意的是，高達六○％的自殺者，失落的是很抽象的「珍惜信念」（loss of a cherished idea），像是自我價值感、個人尊嚴、理念或名譽等。 這種「珍惜信念」的失落，正是成功者自殺的關鍵原因。一個人擁有的「珍惜信念」越多，越有可能驅策自己走上顛峰；一旦無法維持，卻也可能將成功者推入失落深淵。 你有這些賴以成功的「珍惜信念」嗎？檢視一下，它們往往是父母和社會灌輸給你的。做為成功工具，剛剛夠用就好，別讓它們凌駕你的真實人生！ 「我必須是完美的」怕「輸不起」而選擇逃避 「唯有偏執狂能生存」（英特爾前總裁葛洛夫的名言）、「魔鬼藏在細節裡」（鴻海總裁郭台銘的名言），堅持不懈，力求完美，幾乎是所有成功者的共同特質。 「不是一百分，就是零分！」精神科名醫王浩威指出，成功者不僅要求自己達成任務，而且要達成「完美任務」，因為表現傑出，他們很快就能得到師長或老闆的肯定。然而，完美主義者常會過度放大自己沒做好的那一點，對小事耿耿於懷，對自己和別人都構成莫大壓力。 帶過許多企業中高階主管的資深「企業教練」兼諮商心理師陳茂雄也表示，這種完美個性不是天生，而是後天學習來的。許多父母對孩子過度期望，只有要求、沒有 讚美，孩子長大後，即使再成功，內心還是戰戰兢兢、缺乏自信。「完美個性」再加上「自責型人格」，就很容易導向「我真沒用，都是我的錯，算了，讓一切都結 束吧！」的危險思想。 科技紫微網創辦人張盛舒，曾披露自己長達十五年「天天都想自殺」的心路歷程。張盛舒在彰化偏鄉長大，從小到大一直是天才生，考進台大數學系後，碰上一堆天 才怪咖，他不能接受自己不再輕鬆考第一的事實，也厭恨自己要為了拚成績去讀書。他開始質疑人生的意義，藉著逃避來免除自己「原來這麼平凡」的挫折，最後他 沒考畢業考，讓學歷停留在高中。 「我一直是第一名，沒有失敗過，才會那麼害怕失敗，」張盛舒剖析。 甚至，在擔任捷鴻總經理、為公司賺進大錢的那幾年，張盛舒還是無時無刻不被「說不定下一次接案就會失敗」的恐懼所縈繞。 張盛舒在辭職不成、留書不告而別後，又機緣湊巧獲得前東家宏?硍偎峓賳穈絢漵R網站。 結果這一次，失敗真的來了。 他在四年內賠掉八千萬元，更慘的是，在網路上蒐集超過十萬張命盤後，他才發現自己過去所學、網站設計方向，通通是錯的。 但因為算命，接觸到形形色色的人生，他終於明白自己到底在怕什麼。 「我怕的，是想像中的失敗，結果真正失敗了，才發現失敗也沒有那麼可怕。」他說，每個人想像中「不能承受」的東西不同（例如沒考上好學校、配偶外遇、破 產、失能殘廢等），可惜這個社會一向只教大家如何追求成功，卻很少教導如何處理失敗、「享受」失敗帶來的人生蛻變，才會讓完美主義者因為「輸不起」而選擇 逃避。 「我很堅強，不須幫助」以為求助就是示弱而硬撐 成功者自殺，除了親近者早有「預感」外，周遭的人通常都很錯愕，「他很正常，完全看不出來啊！」或是「他EQ很好，很少看到他沮喪或發怒……。」殊不知，這正是問題所在。 「這是一個要求你死命硬撐，還要強顏歡笑的社會！」建中駐校醫師之一、過去三年固定到校輔導學弟的精神科醫師希雅特．烏洛表示。 從孩童時代，抱怨功課太多，父母會說「怎麼這樣就喊累？將來怎麼跟別人競爭？」或是「再加油一下，你一定可以的。」如果追問，「為什麼我要做這些？」答案通常是，「該做就做，不要想太多！」 這樣的態度內化後，許多成功者即使工作遇到瓶頸，也很難開口跟上司說，「這種KPI（關鍵績效指標）超過我的能力，請再給我一點人手或時間。」他們以為「求助」就是「示弱」，不僅損傷自尊，還可能在老闆心中留下壞印象。 在鄭泰安研究中，絕大部分自殺者在死前都有「失眠、吃不下東西、注意力無法集中、提不起精神」等症狀，成功者因為不能示弱，也沒有勇氣放棄現有的成就，即使長期焦慮失眠，他們也只能靠藥物或酒精壓制，這些東西容易成癮、又有副作用，情況只會越來越糟。 雖然社會風氣逐漸開放，然而「看精神科」、特別是病情嚴重時的住院治療，仍是一大禁忌，父母怕孩子過早留下烙印，影響將來前途；企業主管怕消息走漏，會影響領導威信。個人的自尊、長官的期許、公司的名譽、社會的關注……，成功者擁有越多，枷鎖也越多，越難走出來。 那該怎麼辦呢？ 陳茂雄認為，「時時察覺自己的情緒，知道這些情緒是從哪裡來的，然後好好的處理它，」這是最根本，代價也最小的一種方式。 他曾遇過企業主管以鋼鐵意志為傲，不容許自己「悲哀」，看悲劇電影時，身邊的太太哭成淚人兒，他卻「抽離」出來剖析編導和攝影的催淚手法，還以此沾沾自喜。 這其實是危險的。 人生喜、怒、哀、懼各種情緒都很正常，找機會讓自己大哭、大笑、大怒，並且探索自己痛哭或憤怒的原因，允許自己自在表達情緒，才能避免壓力累積到崩潰。「我要更進步，更成功」 高階主管是吃安眠藥大戶 不曾攀上顛峰的人，常會感嘆「要是我能像××一樣成功，我就一輩子心滿意足了。」可惜這個邏輯對成功者不成立。 「成功是一種addiction（癮），要一直加重分量，才能維持同樣的滿足，」王浩威表示。 王浩威觀察，在成功過程中，大量的名利和吹捧，會使一些人越來越自信、自戀甚至自大。「我很少聽他們說『或許』、『可能』、『這樣好不好』，他們講話都是 斬釘截鐵，不容挑戰的。」他表示，自戀、自大會讓成功者在關鍵時刻選擇「賭一把」，一旦不順利，就有可能「像滾雪球一樣，直接墜入谷底。」 除了個人的心理素質外，社會也逼迫成功者不能停在原地，一定要拉開領先距離，以免被競爭者超越。 「現代社會是一個巨大的風火輪，為了不摔下來，你只能拚命踩。一面踩，一面要推擠別人，並且防備別人射來的暗箭！」希雅特．烏洛觀察，這種可怕的「社會壓 力傳遞鏈」很容易讓身處其中的人產生焦慮、憂鬱；台灣每年要消耗掉好幾億顆安眠藥，中年人、中產階級、中高階主管更是吃藥大戶。 提倡多元成就感是阻止贏家否定自己關鍵 怎麼辦呢？他認為，社會應該提倡多元的成就感，不應把成功單一化；王浩威則會詢問病患，「為什麼你覺得只有死亡才能達到你的目的？」 多一點選擇、多一些出口，是阻止贏家否定自己的關鍵，因為人生不是只有一條路，成功也不是只有一種定義。這扇門關閉，那扇窗開啟，窗外永遠有藍天，只要你願意抬頭看一看！ 【延伸閱讀】誰最有可能自殺？——自殺跡象表自殺由以下3股力量糾結形成，並容易被一些外在因素誘發。1.有精神疾病者：症狀有睡不著、吃不下、注意力渙 散、情緒低落、酒癮、藥癮、躁狂等2.有僵化性格與扭曲認知者：包括一直纏繞某些話題、怨恨某些人、覺得被羞辱、沒有價值、身體不好、自責後悔等3.有失 落的生活事件者：包括失業、事業失敗、失戀、配偶外遇等4.被外在因素誘發者：包括季節（如春夏）、名人之死（稱為「模仿性自殺」）等資料來源：各自殺防 治網站 【延伸閱讀】如何阻止自殺？——對有自殺跡象者的正確做法近6成自殺者會發出「求救訊號」，適當回應就有可能挽回生命1. 透露死意： 如來電訴苦，說自己不想活、好無能；或語帶威脅，如「你不答應，我就死給你看！」或在高樓等危險處徘徊，並讓人看到2. 特地告別：來電說對不起，或是交代一些事情3. 開始善後：把房間整理乾淨、理髮，把心愛的東西送人4. 行為反常： 探視久不見面的親友；或迴避親友，把自己封閉起來等↓開始救援行動盡快找到對方，展開對話1. 用同理心：引導談話，切勿用避諱或否認的方式應對錯誤說法：「你又來了！」「沒那麼嚴重啦！」正確說法： 「怎麼了？你聽起來好累喔！」「你還好嗎？我等會去看你。」2. 正面開導： 每個人想死理由不同，有人沮喪、有人憤恨，先認同感受，再為他找出活下去的理由3. 說服就醫： 自殺念頭往往伴隨重度憂鬱，不管有無精神科病史，都應盡快就醫。適當且足量的投藥，有時遠比話語有力4. 小心防範： 自殺念頭來來去去，急性期過後的鬆懈期反倒是最危險的，須小心收藏藥物、刀具、農藥或煤炭等，避免自殺工具被輕易取得資料來源：各自殺防治網站 | ||||||