【國際步行日】香港廢青名不虛傳 六成日行少於一萬步
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GS(14)@2016-10-02 13:56:27張先生笑言平常都比較少運動。
10月1日除了是假期，原來亦是國際步行日。國際步行日由國際群眾體育協會1991年於法國波爾多成立，宗旨是推廣大眾體育，促進世界公民的健康。早前，世界綠色組織（World Green Organisation）在街頭訪問了408名、18歲以上的香港市民，發現七成18至29歲的年輕人在短程路選擇乘車多於走路。記者於是隨機訪問了20位大專生（10男10女），了解他們的步行習慣，看看他們對不同距離路線有何選擇。
路線一：從太子往旺角；600米（10分鐘步程）路線二：從太子往油麻地／長沙灣往旺角；距離2公里或以上（30-40分鐘步程）路線一之中，20位當中有16位願意步行，因為路程比較近，而且比乘車更方便。但講到步程多兩倍的路線二，75%人都毫不猶豫揀搭車，理由是天氣太熱、容易出汗，同空氣侷促等。亦有人表示不懂路線或不懂使用地圖應用程式，乾脆乘車以防迷路。只有5人不論短距離或中距離都願意步行，為了節省車錢，或走路時可乘機欣賞風景等等。
莊先生：「平常只會走20分鐘左右。」
李先生說自己平常少走路，因為夏天怕熱，冬天怕冷。
香港人不當步行是運動
其實世界衞生組織曾建議，成年人每天要步行約一萬步，即約45分鐘至一小時的路程，才算得上是健康運動。但受訪者中超過六成人，每天走路時間不到30分鐘；只有少數人每天會行45分鐘至1小時的時間。當中更九成人都不會把步行當成運動習慣，甚至不知道步行也是一種運動。日本一家廣告公司博報堂曾進行調查，發現在14個亞洲國家地區中，香港人所選的頭五位運動，分別是游泳、跑步、羽毛球、籃球和足球，步行完全影都冇。反而在曼谷、上海、北京、新加玻等地，步行都成了受歡迎休閒運動第一位。足病診療師劉庭燿就指出：「不少香港人以為步行是休閒活動，但其實只要能令呼吸加速、心跳加速、流汗，也可算是一種鍛煉心肺功能的運動，一般而言可以改善血壓、糖尿病、心臟病等。」
吳小姐坦言平常會慣了遲出門而選擇乘車多。
曾小姐是少數不論短或長途都以步代車的人，因為可以當行街。
步行出汗有消脂功效
劉庭燿亦解釋，香港人趨向揀消脂運動為運動，如跑步、健身、瑜伽，忽略了步行運動，「很多人以為步行不能做到消脂效果，其實步行30分鐘已經減到150卡路里（kCal），所以每天做都有消脂的成效。」150kCal，已經等同半包的薯片熱量了，所以不要看輕行街步行的運動量啊。若果嫌步行悶，也可試試轉換步行模式，如加時間減步速、或減時間加步速，令身體適應不同的反應。最後，劉醫生提醒，做任何運動都謹記拉筋，穿着寬鬆衣服和合適跑鞋，和緊記要運動至出汗，「增加心跳和呼吸，才稱得上步行運動。」參考資料：世界綠色組織（2016），逾8成半港人願以步行代替短途交通工具日本博報堂（2012），Sports Popular in14 Asian Countries記者：鍾藹寧攝影：潘志恆、徐振國
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161002/19788147