【新式練跑】Pose Fall Pull三大動作 跑步最省力
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GS(14)@2016-05-19 02:23:35Pose Method的基本理論是把跑步變成最簡約的三個動作:Pose、Fall、Pull,利用地心吸力輔助引發向前跑的動力,減少額外從自身發力,達至最省力的跑法。
跑步已成不少人的日常運動甚至是潮流,但不少人的練跑模式都很相似,而今日便請來長跑教練楊肇麟教授較少香港人認識的「姿勢跑法」(Pose Method)。Pose Method的基本理論是把跑步變成最簡約的三個動作:Pose、Fall、Pull,利用地心吸力輔助引發向前跑的動力,減少額外從自身發力,達至最省力的跑法。
Pose即雙腳屈曲,把體重集中在雙腳前腳掌,把其中一隻腳向上提至臀部下方,腳眼剛好放在另一隻腳的膝蓋旁邊,緊記頭、肩膊、臀部及前腳掌應成一直線。隨着Pose的動作,身體會因地心吸力而向前傾,這個便是Fall的動作。最後的是Pull,就是把貼地的腳向上提,同時在空中的腳無意識下便會隨之往下踏作平衡。而整個跑步動作就是由Pose到向前跌﹙Fall﹚,然後Pull轉腳變回另一個Pose三個動作不斷循環發展而成。教練說只要Pose的動作做得越好,Fall的力量便會越大,理論上跑速便越快亦越省力,而整套動作中真正需要發力的就只有Pull這動作,以盡量減少浪費力量。有研究更說飛人保特(Usain Bolt)的跑法正是姿勢跑法,大家不妨試試看是否更快更省力。記者:韓繼聰攝影:陳永威
Pose:雙腳屈曲,把體重集中在雙腳前腳掌,把其中一隻腳向上提至臀部下方,腳眼剛好放在另一隻腳的膝蓋旁邊,緊記頭、肩膊、臀部及前腳掌應成一直線。
Fall:隨着Pose的動作,身體會因地心吸力而向前傾,這個便是Fall的動作。
Pull:把貼地的腳向上提,同時在空中的腳無意識下便會隨之往下踏作平衡。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160516/19613227
【美圖晒晒】清純女生擺騎呢pose 宅男:戀愛了!
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GS(14)@2016-09-25 10:28:08台灣「制服地圖」網站舉辦的校服大賞邁入第3年,今屆冠軍由台南家齊女中「粉+藍」水手裝摘下,甚至引起日本媒體注意。不過,新聞po上網後,網民目光則被屏北京中的模特兒崔甜天吸引。仍是學生的崔甜天,是兼職平面模特兒和演員,自我介紹時指喜歡表演和與人聊天。她與制服的淵源,首次獻給基隆海事的制服,當時所錄的一段綁馬尾影片上傳後被po到表特版。她覺得,能把制服那種青春清新的樣子拍出來最動人了!由於崔甜天不僅長相超可愛,動作也「超放開」,每張照片都很有戲,有「蛇拳」,有「單腳拜拜」,招式多元。她不顧形象的騎呢姿勢,讓宅男大呼「戀愛了!」「我愛上屏北了」、「推屏北隔壁班校花,真的正」、「這妹子有個性,我洗翻」、「屏北是在練功夫啊」、「超狂」。台灣東森新聞雲
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160925/19781372
擺pose打碟樣樣掂關楚耀韓籍model女友冇得輸?!
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GS(14)@2016-11-10 07:39:51關楚耀出道10年,為人所知嘅感情就有三段。第一段就係同衛詩,不過就喺2009年分手。翌年佢就同圈外人Megan Lee拍拖,當時Kelvin仲話女友已經過咗父母嗰關,仲認定對方做結婚對象,可惜相戀兩年後分手,之後就keep住單身。直至今年初爆出關楚耀同韓籍model Miu Kim拍拖,講起呢個Miu Kim就真係犀利,今年30歲,來港兩年幾仲拍過唔少廣告,佢仲有做埋DJ打碟,不過佢最出色都係擺pose,喺IG同fb都開心share好多相。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20161109/19827461
【動畫】泰女教唔乞人憎炫富貼士寫貼地caption擺隨意pose
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GS(14)@2017-01-31 16:01:50網上炫富乞人憎,泰國有網民受不了這些人,於是在論壇教人如何炫富而不惹人討厭,藉此幽拜金女一默。未料她開的玩笑竟大受歡迎,獲網民瘋傳。有人喜歡在社交網晒名牌,有人愛分享周遊列國嘆世界的照片,亦有人會上載超級跑車照盡顯自己貴氣一面,網民「Chinelo Novo」對這些毫無品味的炫富行為感到非常厭倦,決定在泰國論壇Pantip,分享炫富「教學」。這些教學包括:不要將想炫耀的奢侈品放在照片中心,要將它推開一點或移向角落;不要刻意展示名牌的標誌或牌子;照片要有趣、開心,例如拍照甫士古怪一點也沒有關係;盡量不要炫耀太多物件等,而她本人亦親身示範如何「優雅地炫富」。「Chinelo Novo」看似拜金,但其實她在照片中所用的「道具」全都是向同事朋友借來,拍攝中用到的珍珠頸鏈是「朱義盛」,只需250泰銖(約55港元),而被喻為野馬的美式經典跑車Ford Mustang,其實只是商場車展的陳列品。她說:「炫富沒有錯,真的,任何人擁有名牌都想展示一下,對不對?我只想說一下如何可以有創意地炫富。」她直言自己發佈文章時,沒有想到這個玩笑竟會獲這麼多人喜歡。新加坡Stomp/曼谷椰子網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170131/19913700
【母女對調2】阿媽做番23歲阿女 扭腰擺pose影IG
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GS(14)@2017-05-18 02:14:52Jace根據自己的日常生活安排了三個任務給媽媽,分別是背稿做主持、影IG相和到二手店買衫。
一年一度母親節,小時候花心思畫心意卡,長大了卻總忙着工作、見朋友和拍拖,心意惟有折現。如果你時常嫌棄媽媽不理解你的煩惱,但事實上你也不知道她在家裏為甚麼而折騰,難得有節日為由,不如來個身份交換大挑戰,讓媽媽重拾年輕的滋味,女兒則成為家庭主婦代做家務。
媽媽真心表示,「做女兒」最辛苦是要戴着大耳環和塗紅唇膏。
媽媽這張照片功架十足,po上IG也「呃」到不少likes!
背稿對媽媽來說是一大難關,所以她特別佩服女兒的演藝才能。
體驗女兒一天日常生活 上鏡做主持影IG相難倒媽媽
23歲的陳凱詠(Jace)是一名音樂主持,希望讓媽媽體驗自己的日常生活,「上班主要是訪問藝人、介紹新歌或MV,約朋友吃東西和買衣服,有空時會出去拍照。」故這次安排媽媽即場背一篇約百多字的稿,然後面對鏡頭介紹歌曲。女兒興奮道:「我沒有看過她背稿和上鏡,所以十分期待。」陳媽媽努力背稿,雖然無法成功背完整份稿,但勝在表情和語氣搭夠。陳媽媽自問不是上鏡的材料,所以特別佩服女兒的演藝才能,「她從小到大習慣上台朗誦,相反我沒甚麼經驗面對一大班人說話,所以我十分不習慣,我起初以為很容易,原來一點也不簡單。」她自言是女兒的忠實粉絲,每個社交平台的動態和演出都不放過。
Jace經常在一家二手店買衣服,原因是夠便宜,不過媽媽似乎不太認同,「我不知道她在甚麼地方買衣服,她有提過的,我只擔心衣服的衛生程度,太便宜的衣服,我擔心洗一次便不能穿了。」Jace挑戰媽媽在那家二手店用50元買兩件衣服,而且一件要適合自己的風格,另一件要適合女兒的。不消十分鐘,陳媽媽便在店內選定了兩件心頭好,而且最後只花了25元完成任務,不過她直說:「不會再去了,衣服擺放得太密密麻麻了,轉那個圈要轉幾次,所以有點累,今次要扮她就算吧,下次她自己來買好了。」雖然口裏說着不會再來,但媽媽看來也十分自豪。作為一個年輕人,Jace平日愛拍些風格照上載到社交平台,而媽媽也有一個Instagram戶口,不過全為了追蹤女兒與朋友的動態,自己鮮有拍照,更莫說是更新Instagram。所以女兒Jace特地安排了任務──要媽媽模仿她的姿勢拍照。隨時隨地拍照更新社交平台,對媽媽來說絕對是一大挑戰,她說一點也不好玩,「很累,始終我不年輕,要我像後生女一樣擺甫士,腰又柔軟,甚麼都要做,我硬呀,老骨頭,很辛苦。」陳媽媽賣力擺甫士,三張作品也「入型入格」,絕對比得上女兒平日的照片。
交換身份體驗讓媽媽重拾年輕的滋味,女兒則成為家庭主婦代做家務。
女兒常向媽媽施展撒嬌功力,媽媽照舊擺出不在乎的表情,不過心裏應該甜滋滋的。
少見不代表感情差 母女自有一套溝通方式
三個任務,對媽媽來說毫不簡單,但她一直努力完成。問到女兒對媽媽表現的感想時,她看着媽媽說:「我想不到你會跟我做這件事(交換身份),我也很開心可以達成,成就屬於我倆的紀錄和回憶。」陳媽媽戲稱:「最累當然是要戴着這對大耳環和塗紅唇膏。」事實是女兒的不規律日程更讓她感吃力。正所謂「女大女世界」,陳媽媽慶幸女兒有交帶,夜歸也好,旅遊、甚至到外國當半年交流生也好,她也事事交代清楚,不過女兒覺得仍不足夠,「我留在家裏的時間不多,雖然我會交代好行蹤,但治本是要多留在家,我覺得是心的問題,看你有沒有屋企心。」相見好同住難,即使同住二十年,衝突理應少不免。但當問及Jace和媽媽上次的爭吵時,兩人異口同聲表示沒有吵架,Jace說:「很少吵架,最多冷戰。見面的機會已經不多,要學懂避免衝突。」媽媽點頭認同:「難得有時間見面的話,還是向她展示多點愛吧。」母女倆會談心事,不過有些話題也是可免則免,女兒直言:「你沒有辦法否定兩代人思維的確有差別,價值觀不相同,有些話題談得太深入是沒有意思的。」媽媽和應:「留一點空間給大家吧,有些事情猜到便好。」女兒和爸爸都是大忙人,要享受家庭樂也非易事。難得騰出一天時間三口子出外散心,陳媽媽總會諸多藉口推辭,但女兒卻堅持要出去玩玩,最後即使媽媽玩得開心卻總是口硬,Jace說:「她會說『畀面你㗎咋!』」她續說:「其實媽媽很簡單,只要陪她做她愛做的事情,買些盆栽、吃瀨尿蝦,或者就算留在家看電視,她也開心。」
後記
媽媽我們都愛,但疼媽媽不是人人都會。如果無辦法做到陪伴,有「屋企心」也自然會創立到一種溝通方式。祝願天下母親母親節快樂。記者:鄧天蔚、封愷瑜攝影:張志孟、蕭志南2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170515/20021438
手指心心Out晒!韓新星最愛整呢個pose
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GS(14)@2017-06-10 12:23:00韓星成日會做啲動作冧粉絲,好似之前大擺愛心pose,之後就愛擺用手指畀心心pose,不過原來0依家連手指心心都Out晒。近日有一個pose有取代手指心心pose嘅趨勢,當中仲有唔少新星搶住做,不過做得最多就喺選秀節目《PRODUCE101》嘅參賽者朴志訓,佢之前已經因為喺節目上做出單眼動作而吸引唔少粉絲,而近日佢自我介紹時,就做出一個將雙手好似擺出個正方型相框嘅動作,並高呼:「喺我心內,儲存。」代表要儲存對粉絲嘅愛。由於呢個動作令人留下深刻印象,而且又易做,所以即時成為0依家韓國演藝圈唔少新星必做嘅指定動作,好多新星個個都輪住做,睇嚟好快又成為潮流動作。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170605/20045105
【新東補選】海報pose之王爆大冷 心理醫生話佢win
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GS(14)@2018-03-12 01:57:08唔研究都唔發現,候選人們都放了不少巧思在海報內。
「4號!6號!2號!5號!」唔好以為我講緊號馬仔呀,我們是精心為你準備了3月11日新界東立法會補選的賽前直擊!
點直擊法?其實都係同大家睇睇每位候選人的海報。唔研究吓都唔發現,每位候選人都放了不少巧思在海報內。網民們都悄悄地討論候選人的姿勢,大家都覺得很眼熟,但又說不出似邊個,真的很匪夷所思,所以我們決定將謎底一一解開!提提大家,新界東參選的有鄧家彪、范國威、方國珊、黃成智、陳玉娥、趙佩玉,一共六位。
網民們都悄悄地討論候選人的pose,大家都覺得很眼熟。
問問心理醫生陳家豪(Dr Chan),從專業的角度看看各候選者的姿勢表達了甚麼隱藏訊息。
我們的分析真係夠晒全面架!除了自己估吓之外,先搵來一班新界東(撞到的)街坊來評閱候選人的海報!之後呢,當然要問一問當事人,即各個候選者解畫啦!最後,來到最認真和最具學術性的一步,就是問問心理醫生陳家豪(Dr. Chan),從專業的角度看看各候選者的姿勢到底表達了甚麼隱藏的訊息呢!心理醫生話邊位唔open又stressful?想知道快快睇片啦!製作:果籽全新旅遊專頁,即like籽想旅行:
https://fb.com/travel.appleseed
來源:
https://hk.lifestyle.appledaily. ... e/20180311/20328124
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