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每日磅一磅減肥體重唔易反彈

1 : GS(14)@2015-06-24 08:36:12

想有效減磅?每日磅重提醒自己重了或輕了,或是最簡單直接的方法。美國一項研究發現,要求減肥人士每日磅重,體重會較容易下降,若磅重習慣持續,體重更不易「反彈」。本港營養師認為,每日量度體重可令人更注意體重變化與飲食的關係,亦有警示作用,減肥人士可效法。記者:嚴敏慧研究由美國康奈爾大學進行,162名參加者被要求以任何方法,如節食或做運動等減磅1%,並要將體重維持10日,然後再減1%,一直循環,以最終減10%體重為目標。研究跟進兩年,發現越頻密量體重並將之記錄的參加者,減重效果較佳,磅數反彈的風險亦較低,當中以男士的減磅效果較佳。過去有研究顯示,40%減去的重量會於一年內反彈,但是今次研究中頻密磅重的男性參與者,一年後的體重較初參與計劃時輕,顯示在維持期磅數之餘,更可再減磅。研究已於學術期刊《肥胖》發表。本港營養師黃榮俊表示,磅重次數越多,減磅成效越佳,相信是因為透過數字上的體重變化,容易與飲食掛鈎,「知食咗乜會體重上升,咁就會係一個警示,提醒自己點食嘢」。他建議正減磅人士可每日上磅,「或者會因為體重升咗唔開心,但應該轉化做動力,同自己講食漢堡包之後就會肥,下次唔好食」。磅重學問亦很多,黃指,在早上或晚上磅重,兩者磅數可相差2至3磅,因為經過一晚消化,食物已被吸收,並轉化為能量,故早上磅重較輕;故要正確評估體重走勢,應每日定時上磅,「唔可以一日朝早磅重,一日晚上磅重,咁會唔準」。減肥目標應為降低身體的脂肪比例,黃表示,傳統的浴室磅(即彈弓磅),主要量度總重量,但讀數較不標準,「企邊啲又唔同磅數,分開腳多啲又唔同磅數」;電子磅會比彈弓磅佳,較新型的更會有量度身體水份及脂肪比例功能,減肥人士能更準確知道減重效果。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150624/19196293
每日 磅一 一磅 減肥 體重 唔易 反彈
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健康數據正常 體重保密

1 : GS(14)@2016-09-17 17:32:36

【報告分析】私人醫生巴達克今次公佈的希拉莉健康狀況,有分析認為希拉莉算是一個「健康的68歲婦人」。


家族心臟病史不太憂慮

從報告可見希拉莉除了醫治肺炎的抗生素,目前還在服食甲狀腺藥物、薄血藥及增強抵抗力的維他命B12,前兩者是因應她曾有的甲狀腺功能低下症(俗稱甲低),以及她的家族心臟病史而處方。讀數方面,整體膽固醇指數為189、其中壞膽固醇為103、好膽固醇為56;血壓是100/70;心跳率70;呼吸率18;脈搏血氧飽和度為99%。美聯社與英國《每日郵報》的分析都認為,以上數字全是正常及健康,雖然巴達克跟去年7月一樣,保留了希拉莉的體重秘密,但美國心臟協會前主席認為,巴達克為希拉莉做的電腦掃描未見她的血管出現血塊,「很令人寬慰……證明她是一個健康68歲婦人,家族心臟病史不太令人憂慮」。美聯社/美國《華盛頓郵報》/英國《每日郵報》




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160916/19772193
健康 數據 正常 體重 保密
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