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低頭族、中學生 拔罐治頸痛

1 : GS(14)@2014-11-23 13:27:36



【本報訊】中醫的拔罐療法歷史悠久,可疏通經絡及調和臟腑,並有保健與治療效用。中醫師指出,隨着低頭族增加,或使用電腦致周身痛症的年輕病人增加,令拔罐不單止是中年人或長者常用的治療,近年更有中學生也要拔罐改善頸痛。拔罐治療有一定步驟,自行家居拔罐隨時弄傷皮膚,宜由註冊中醫師主理。記者:梁麗兒



拔罐法即吸筒療法,古稱角法,西漢古籍《五十二病方》曾記載,當時已有人用角法治療皮膚毒瘡等疾病,以吸血排膿。其後擴展至治療其他疾病,現代拔罐法可用作治療骨科病,如「落枕」、頸椎病、腰肌勞損、肩周炎。內科疾病如傷風感冒、頭痛咳嗽,月經過多或過少、痛經等婦科病也可使用。



【治療腰痛】在腎俞及大腸俞進行拔罐,可治療腰痛。

嚴重者須點刺放血瘀


仁濟醫院曾卓明中醫痛症中心註冊中醫師何智泉表示,拔罐法以罐為工具,以燃燒排走罐內空氣,產生負壓,然後吸附指定穴位約5至10分鐘,如腰痛會在腎俞、大腸俞等穴位拔罐,頸痛則會在百勞、肺俞等穴位拔罐。以疏通經絡,即以促進血液循環治療痛症。中醫認為「不通則痛」,故拔罐的刺激及溫熱作用,可疏通經絡,對付各種炎症。早期拔罐法採用的罐為竹罐,但吸力有限或會「吸唔實」,之後出現由陶瓷造的陶罐,但較易打碎,現代拔罐所用的玻璃罐吸力較強,中醫師可從外觀察到皮膚變化。常用方法包括火罐法,如閃火法、滴酒法及貼棉法,均是將酒精以不同方式沾在罐內,之後燃火抽氣。另有其他方法如水煮法,即用滾水排氣,或用中藥煮竹罐等。對於較嚴重痛症,中醫師或會使用「刺絡拔罐」,即在點刺部位進行拔罐,放走血瘀。



【反映病情】罐斑的顏色及深淺度,可反映病情及嚴重程度。

坊間排氣拔罐無療效


他表示,臨床上最多病人因頸痛腰痛,或各種內科病如傷風感冒接受拔罐療法,尤其港人多低頭族及有久坐習慣,容易因錯誤姿勢,如長時間低頭玩手機,導致頸肌、腰肌勞損,求診病人不乏辦公室一族、司機、甚至中學生。曾有16歲中學女生因持續頸痛求醫,檢查顯示其頸部已失去正常的生理弧度,懷疑與長期低頭溫書、練琴及用電腦有關,痛症更令她抬頭乏力及未能集中精神。這名女生接受拔罐療法三星期後,情況有改善,但平日須習慣減少長時間低頭。


在冬季,體質屬陽虛者,如怕凍及夜尿多,或氣虛即容易攰及出汗、說話有氣無力的人士,都容易受風寒襲擊,導致周身骨痛或患上感冒,尤其居住在近海邊者,適合進行拔罐作治療。他建議市民應找有相關經驗的註冊中醫師,及在環境衞生的診所進行拔罐,不應自行或替家人進行,「一般人未必可以掌握到火喉,例如用幾多火酒量、燒幾多個圈,個罐大細唔同,做法都唔同」。坊間出售的排氣拔罐,並無溫熱作治療之用,一旦「出手太重」可導致引力太大,會增加出水泡、弄傷皮膚等風險,結果隨時弄巧反拙。




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20141123/18944178
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【動畫‧每日健康】失眠鼻鼾肩頸痛 六大問題拆得掂

1 : GS(14)@2016-08-10 07:55:28

人人渴睡?全因瞓覺多問題,就教大家點拆解。



每晚兩秒入睡,然後第二朝起床精神奕奕,真是每個人的希望。然而,世界上還是有大量遊魂,以為他們是清醒的,但實際上卻早已被睏意和倦意侵佔,全因大家都受到不同的睡眠問題影響,睡眠質素受損,今天就你教拆解六大問題。

-、難以入眠


碌碌碌碌碌碌,輾轉反側極都是睡不着,相信大家都有試過。想易點入睡,那麼大家在床上碌還碌,起碼要碌少一件事,就是別碌電話。不同的科研結果都顯示出睡覺前一小時內使用電話都會影響入眠。另外亦要避免喝酒,以為飲到微醺可以易點睡着,其實酒精只為你的睡眠質素帶來負面影響。



二、鼻鼾


鼻鼾絕對絕對會損害睡眠質素,不只是指損害你身邊人的睡眠,而是包括你自己。因為鼻鼾的成因是源自你睡覺時上呼吸道的軟組織放鬆向下墜,令你氣管受阻,形成聲響,所以有鼻鼾之時,其實就意味着你呼吸不暢。而呼吸不暢,就會令你自身睡得差了。而若你的問題不算嚴重,其實睡覺時別採用仰睡方式,而是側睡就可以了,這樣可以避免上呼吸道的軟組織放鬆向下墜。



三、肩頸痛


起床時若有肩頸痛,睡再多也補不了。要避免頸痛,就別要懶,最少每兩年都要更換一次枕頭,並要選用具承托力的枕頭。而肩痛問題,則可以採用仰睡姿勢睡眠,減少肩膞額外受壓,而睡覺或可試試用抱枕,抱着枕頭睡亦可有助舒緩問題。



四、背痛


背痛是睡覺後另一易出現的痛症,解決方法是仰睡時把一個枕頭熱在小腿下,可有效改善體重分佈,紓緩腰脊壓力。



五、胃酸倒流


睡覺時忽然胃酸倒流,火燒心一起,真的甚麼睡意也激退。拆解方法是,墊高枕頭然後向側睡,這樣可以避免胃酸向上湧至喉管。



六、醒不了


睡完覺是要醒的,但總有人是醒不了。解決方法是有的,不過就要極強的自律性,每日要逼使自己在同樣時間起床,即便是星期六日或者假期,從而調節生理時鐘。資料來源:
Kaltehbach, Tonya, Seth Crockett, and Lauren Gerson."Are Lifestyle Measures Effective in Patients with Gastroesophageal Reflux Disease? An Evidence­Based Approach." Gastrointestinal Endoscopy61.5 (2005): n. pag. Web.
Harvard Men's Health Watch."Snoring Solutions­ Harvard Health." Harvard Health.
Harvard Men's Health Watch, n.d. Web.08 Aug.2016.
National Sleep Foundation."Touch.":Comfort& Sleep. National Sleep Foundation, n.d.
Web.08 Aug.2016.
Wittmann, Marc, Jenny Dinich, Martha Merrow, and Till Roenneberg."Social Jetlag: Misalignment of Biological and Social Time." Chronobiology International23.1­2(2006):497­509.Web.記者:黃 力攝影:楊錦文



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【動畫●每日健康】低頭族肩頸痛 三招紓緩急救法

1 : GS(14)@2016-10-18 08:16:02

筋膜是身體筋組織的一部份,分佈全身。筋膜有兩種,淺筋膜作用緩衝外力,深筋膜包着肌肉和血管,支撐身體。筋膜的特點是很容易縮緊,筋膜一縮緊,身體就會有牽拉感,沉重等異常感覺。經常單邊運動,姿勢不正確,過度運動等,都會增加筋膜勞損。例如在辦工室,不見天日,狂吹冷氣,因為吹冷氣會造成筋膜縮緊,加上每天用電腦,如果坐姿不好,很容易令筋膜勞損。感到肩緊手緊有甚麼方法急救?醫師林友就教你幾招急救法。



第一招,挺直腰,雙手扶着椅柄,兩邊肩胛向後用力,大約三秒,繃緊就會紓緩。第二招,低頭族經常頸疲勞,把兩隻指公放到耳後,靠頭帶動,左右搖擺。第三招,一隻手放在肩後,略用力。另一隻手提高向後拉,緊記肩後的手,放在正確位置,去感受筋膜的滑動。確保肌肉,筋膜得到牽拉,才有紓緩作用。記者:李聰



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