ZKIZ Archives


互聯網佔領電視機 爭奪「睡前三小時」

http://www.infzm.com/content/73822

曾經遠離電視機的觀眾們,將在內容極度豐富之後,再度於睡前三小時回歸電視機屏幕,而這三小時則蘊藏著尚未開發的巨大商業價值。這是很多視頻網站希望看到的結果。現在,他們要趕在蘋果iTV殺到,並帶來顛覆性後果之前,搶先佈局。

2012年3月12日,優酷與土豆宣佈以100%換股方式合併,從而成為中國視頻行業的頭號選手。這一爆炸性新聞令業內議論紛紛。

邵以叮噹時注意到了這個消息,但並不感到吃驚。他對南方週末記者說:「將來最有價值的視頻公司,一定是多屏幕的公司。」換言之,優酷跟土豆合併後,並不一定能成為這個行業的主導者。邵今年38歲,是北京優朋普樂科技有限公司董事長。

他不否認,在PC視頻領域,優酷跟土豆合併後已經佔到三成市場份額。但在他看來,未來「最有價值的那塊屏幕卻是電視機」,也就是「用戶睡前三個小時」接觸最多的那塊屏幕。

電視革命的話題其實延續已久。微軟亞太研發集團主席張亞勤就在2012年1月的國際電子消費展上表示,智能電視將是IT產業的下一個5年主要戰役,這一戰役的核心要素為「佔領」家庭。應用商店、互聯網、移動、廣播未來將被智能電視無縫融合。

而自從蘋果公司準備推出iTV的消息傳出後,無論是家電廠商,還是互聯網公司,都在琢磨著如何提前佈局,搶奪這塊大屏幕。像優朋普樂、樂視網、愛奇藝這樣的國內視頻公司,也早已暗暗行動。

避開版權大戰

進軍電視屏幕的舉動僅僅是開了個頭,用戶願不願意接納付費模式仍是個懸念。

「13億人口,3億多家庭,百分之十是3000萬個付費家庭。一人一個月給我5元錢是什麼概念?」邵以丁興奮地算了一筆賬。

但在2009年,他決定將優朋普樂的戰略方向從PC轉向電視機屏幕時,僅僅是在「賭一把」。那一年,優朋普樂和搜狐聯合打擊盜版,各家視頻網站最終 放棄盜版,選擇了砸錢血拼影視劇版權的路子,版權費逐年抬升到可怕的高度。在這樣的成本壓力下,直到2011年,優酷和土豆合併前,兩家全年虧損合計達到 1億美元之多。

邵以丁及時躲避了這場版權大戰。但他也並沒有立即轉向電視機屏幕,在2010年,他仍靠為電信運營商提供B2B服務賺錢——與電信運營商合建寬屏門 戶。這得益於他以往與電信運營商建立起的良好關係。在創建優朋普樂之前,他是陽光加信集團創始人之一,而陽光加信是中國本土服務電信運營商領域最大規模的 專業化廣告公司,後與奧美合併。

到了2011年,邵以丁採取了三種方式去進軍電視屏幕,第一是銷售自己的機頂盒——樂播,以此鋪市場。第二是跟機頂盒生產商合作,將優朋普樂客戶端 內置於機頂盒中,用戶第一年免費,第二年優朋普樂就開始收費提供服務——每部正版高清影片3-4元,15-20元就包月。當然,很多山寨機頂盒廠商也裝了 優朋的客戶端,優朋雖然沒收到錢,但為了推廣,睜一隻眼閉一隻眼。第三是跟創維、海信、TCL等電視機廠商合作,將客戶端內置於電視機,直接到達用戶。

但優朋普樂這一進軍電視屏幕的舉動僅僅是開了個頭,用戶願不願意接納付費模式仍是個懸念。

跟優朋普樂一樣,樂視網也是在2009年注意到了電視機屏幕的價值。不過,樂視網內部對進軍電視機屏幕市場反對聲音很大。一些員工認為,電視視頻沒法收費。

土豆網創始人王微也有類似看法,他在2009年9月接受《南方日報》採訪的時候,就表示視頻網站沒有必要進入電視機屏幕。

百度旗下的視頻網站愛奇藝,2011年將優朋普樂公關負責人朱江招聘過去做了新業務部副總經理,讓他負責愛奇藝在移動終端和電視機終端以及會員收費業務。

朱江直接推動了愛奇藝跟牌照方「央廣」的合作。朱江領著一個團隊,將愛奇藝的電視機用戶數量做到了二十多萬戶左右。少量的用戶對廣告主來說沒有吸引力。在電視機屏幕上的收入,一年只有幾百萬元,這些收入甚至不夠支付版權成本。

因此,雖然愛奇藝2012年年初將電視機屏幕業務獨立成一個部門來拓展,但仍將電視機業務當做給會員提供的一個增值服務,而非樂視網和優朋普樂那樣當做重點和主營業務來發展。愛奇藝的主要營收方向,還是繼續鎖定在網站上用戶付費的模式。

而在美國,電視視頻領域已經有了成功的先例。Netflix公司就是中國很多想進入電視機屏幕的視頻公司的模仿對象。這家創立於1997年的在線影 視租賃網站,已經在美國和加拿大擁有超過2300萬的用戶。它憑藉著會員付費的模式,僅2011年第四季度就實現營收8.76億美元。

Netflix的背後,是美國完善的支付體系和信用體系以及寬容的內容審查制度。在中國,視頻網站轉戰電視機屏幕則更為艱難。

被互聯網改變的電視機 (CFP/圖)

鬆動的政策壁壘

政策先是放開了視頻網站和家電廠商進入互聯網領域,接著放開互聯網的視頻內容進入到電視機屏幕,前提是必須與牌照商合作,且內容必須接受管控。

2009年8月14日,國家廣電總局出台《關於加強以電視機為接收終端的互聯網視聽節目服務管理有關問題的通知》(以下簡稱「通知」》。

《通知》要求,無論是家電廠商,還是視頻,要想進入互聯網電視領域,必須要和獲得了互聯網電視牌照的公司進行合作。而2009年,持有互聯網牌照的公司還沒有出現。

樂視網陷入了猶豫當中。還有一些視頻網站不做大投入,只是嘗試著賣點內容。比如迅雷、PPLIVE等視頻網站與TCL、康佳等彩電廠商合作,為其提供視頻內容。

進入到2010年,視頻網站的收費變成了現實。當年3月底,中國網絡電視台(CNTV)、上海文廣新聞傳媒集團以及杭州華數傳媒網絡有限公司分別獲得國內首批三張互聯網電視牌照。

很快,樂視網內部達成一致,迅速發力電視機屏幕市場,瞄準中高端用戶,確定了硬件銷售和內容收費的發展策略。即樂視網擁有版權的內容,在PC屏幕免費為主,付費為輔,在電視機屏幕上收費為主。

2011年2月,樂視網研發出了自己的TV機頂盒。但樂視網很快又遇到另外一個問題,即政策雖然放開了視頻網站和家電廠商進入互聯網領域,但並沒有放開互聯網的視頻內容進入到電視機屏幕。

視頻網站花巨資買了大量的內容,但對於這些內容能否直接進入到電視機屏幕,始終沒有一個明確的政策。

大量的互聯網視頻內容不能進入電視機屏幕,造成消費者不願意埋單。而且,普通家庭的帶寬速度一般只有2M,無法順暢地在電視機上觀看高清互聯網視頻。

等了5個月後,樂視網聽到的是壞消息。2011年7月,國家廣電總局明確要求視頻網站不能給電視機頂盒提供互聯網視頻內容。所以,樂視網開發出來的機頂盒,只能先採取免費送人試用的方式做推廣,坐等政策春天到來。

在樂視網送出去七八千個機頂盒之後,政策鬆動了。2011年10月28日,國家廣電總局辦公廳制定下發了《持有互聯網電視牌照機構運營管理要求》的通知。該通知允許視頻網站的內容直接或者通過機頂盒進入到電視機屏幕,但前提是必須與牌照商合作,而且內容必須接受管控。

2012年1月12日,樂視網與七大牌照方之一的中國網絡電視台(下稱CNTV)達成戰略合作。樂視網的機頂盒業務終於有了合法身份進入市場銷售。3月5日,樂視網的樂視TV正式推出——用戶花1980元買樂視的云視頻超清機,就可以觀看包括3D在內的海量視頻內容。

39歲的樂視網副總裁梁軍對南方週末記者透露,短期內樂視TV的收入主要來自盒子的硬件銷售,長期來看會是廣告和用戶付費。目前本田、361和三星都在樂視TV的機頂盒上做了開機廣告。不過,付費用戶看不到廣告。

模式之爭

未來,消費者會直接購買智能電視,還是會買機頂盒,仍不可知。

加盟樂視網後的2個月時間裡,梁軍對行業做了一次全面調研,他發現好幾撥人都在掘金電視機屏幕。

一撥是電視機廠商。家電廠商對於互聯網電視領域的佈局遠早於視頻網站。早在2007年的時候,創維和朗科就投資了1000萬元打造出酷開網,邁出了家電企業進軍內容領域的第一步。而2007年,優酷和土豆等視頻網站才剛成立不久。

另一撥是過去做播放器的,如VCD、DVD和藍光播放器的製造商,也在轉型做機頂盒。梁軍發現,深圳華強北附近出現了很多山寨盒子製造商,其製造的盒子或者DVD可以讓電視機直接登錄互聯網。一些機頂盒廠商,通過盜鏈的方式,非法抓取視頻網站的內容提供給用戶。

「我不害怕電視機廠商,反而關注聯想這樣的IT廠商,雖然它缺乏互聯網基因,但是可以通過併購來解決這個問題。」梁軍對南方週末記者說。梁軍曾經是聯想集團負責智能手機業務的產品開發副總裁。

3月27日,聯想集團負責移動互聯業務的高級副總裁劉軍在優米網訪談時透露,聯想智能電視將在5月初推出。

其實,更可怕的對手在大洋彼岸。蘋果的iTV這款革命性的智能電視雖然仍未露面,但已經令家電廠商膽顫心驚。

據公開消息稱,相對於蘋果直接推出昂貴的iTV智能電視的做法,微軟、谷歌則選擇了成本更低且更容易普及的類似機頂盒的外設。安卓系統、 YouTube視頻網站原本就是谷歌的王牌,而谷歌更厲害的一招是,計劃開放Google TV的源代碼,讓電視長久以來欠缺的個性化功能得到了改進。

未來,消費者會直接購買智能電視,還是會買機頂盒,仍不可知。但誰都知道,如果有了足夠豐富的內容,曾經遠離電視機的人群,將在睡前的三小時再度回歸,而這三小時中蘊藏著巨大的商業價值。

唯一不確定的是,智能電視的監管政策尚未出台。優朋普樂一位高管對南方週末記者表示,在這個政策未明的灰色地帶,蘋果和谷歌的智能電視產品短時間進不了中國。


互聯網 互聯 佔領 電視機 電視 爭奪 睡前 三小
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=32487

睡前30分鐘 決定明天8小時的競爭力 有錢人默默在做的睡前好習慣

2013-04-29  TWM   
  

 

你,睡前都在做什麼?看電視、玩手機、逛FB……有一本暢銷書《有錢人想的和你不一樣》,事實上,有錢人不僅僅想的和你不一樣,他們的睡前習慣也和你不一樣。

到底睡前所做的事,和你我的財富有何關聯?

王品集團董事長戴勝益每天睡前一小時思考未來策略方向,聯強國際集團總裁杜書伍說:「晚上,是要用來超越競爭對手的。」股市大贏家陳進郎20年來,每晚睡前必做三小時功課。

透視有錢人的睡前習慣,學習他們的方法,你也可以變有錢!

撰文‧施禔盈、林宏文 研究員‧孫蓉萍王品集團年營收破百億元,在兩岸三地有十一個餐飲品牌,是社會新鮮人最想進入的企業,王品能夠雄霸餐飲市場,與董事長戴勝益十多年來,每天睡前的小習慣密不可分。

戴勝益紀律的生活,媒體已多所談論,最為人所知的是他每天必走一萬步;然則,另外一個不為人知的生活紀律,則是他的睡前習慣。

白天走萬步的戴勝益,晚上六、七點回到家一定會先沖個澡,這當然不稀奇,稀奇的是到了近子夜的十一點,他會再沖澡一次,他的目的不是為了「好睡」,反倒是為了「好清醒」。

為什麼睡前還要「好清醒」?戴勝益解釋,創業以來,白天總像在打仗,事情一個接一個來,根本無法靜下心來思考,晚上的時間因此變得很寶貴,「沒有人吵、沒有電話、沒有會議,這是動腦筋的大好時光。」也因此,戴勝益養成睡前規畫明天行程、擬定公司策略方向的習慣。

不過,因為白天的萬步運動與繁忙的工作,讓他經常在晚上八、九點時就會感覺昏沉,「如果不夠清醒,安排事情也是沒效率。」為了喚醒有氣無力的腦子,戴勝益會選在晚間十一點左右再洗一次「戰鬥澡」,「我都會先沖熱水,然後沒多久,我會把開關一次轉到全冷水的地方,哇!這時候整個人都醒過來了,因為太冷,兩個眼睛頓時會睜得大大的。」講這句話時,戴勝益也俏皮地睜大了眼睛。

戴勝益睡前規畫行程 沖冷水澡喚醒腦袋督促身體醒來,是為了維持強而有力的戰鬥精神,是為了ready for something(為事情做準備)。就像近期大陸H7N9禽流感疫情擴大,未雨綢繆的他已經在睡前想好,萬一台灣也出現類似病例,進而衝擊餐飲業,要如何應變的對策。「把實際狀況講出來就好,因為王品旗下的餐飲不以雞鴨為主,大家可以安心食用。」這又是睡前習慣的「產物」。

戴勝益提到十多年來不論夏天、冬天,他的睡前一小時,因為有「冷水」加持,所以思緒特別清楚,在這段時間內,他會拿出上面印有「戴勝益」三個字的專屬筆記紙,把明天要做的事情一一列出來;思考之後,戴勝益會再拿一張紙出來,按照先後處理順序再抄寫一次,「最棘手的事情就列在第一,提醒自己明天一早進公司先處理最困難的部分。」「最難、最棘手的先做,之後便會漸入佳境,整個人也會神清氣爽起來。」戴勝益談到睡前為明日做規畫的好處。另外,他強調身為一位領導者如果不好好利用晚上做思考,隔天到職場上會感到心虛,「因為睡前都已擬好對應策略,胸有成竹,所以往往一進公司還沒坐下來就已經處理好五、六件事了。」戴勝益顯露高度的自信說,「心頭抓呼定」很重要,領導者給的就是一個大方向,而大方向的形成,經常來自睡前一小時的思考力。

睡前蹦出好點子 王品多品牌策略奏效現在的戴勝益固定一天睡五小時,他認真的說,時間不應該浪費在睡覺上,嗜睡的人太享受人生,一定沒有前途。這就是戴勝益,直接切入核心,點出成功人士與一般人,睡前習慣與睡眠時間的不同。

問戴勝益這樣的睡前習慣,是否曾經哪一天鬆懈或怠惰?他篤定地說:沒有,從來沒有一天不思考。「如果我改變了這個習慣,那代表我退休了。」戴勝益提到,思考對他來說是一件樂事,「人家都說苦思、苦思,但在我身上是樂思。」戴勝益爽朗的笑答,因為他很享受思考的過程,所以也發生過睡前思緒泉湧、一發不可收拾的狀況,「就是停不了,也不能停,思考了整個晚上,等到帶著滿滿的收穫去睡時,天已經曚曚亮了。」而思索王品集團的多品牌策略,就曾經讓戴勝益「停不了」。

「過去台灣沒有一家餐飲業做多品牌是成功的,沒有典範可參考,我是摸著石頭過河,只能訂定目標,成功與否卻在未定之天。」後來戴勝益樂思出「有點黏又不會太黏」的方針。戴勝益讓集團旗下各品牌擁有各自的特色,就是「兄弟登山,各行其事」,每個品牌都有自己的主廚,連裝潢餐廳的設計師都絕對不用同一位,餐具更是不能互通,「如果我的思考不對,事情就搞混了。」而這些突破性作法,都來自戴勝益睡前所做的思考。

不過,他強調,再怎麼樣一天也要睡滿五小時,「否則隔天進辦公室兩眼紅紅,人家還以為我去打麻將或者生病了。」戴勝益幽默地說。但很多人一定會好奇這位睡前慣於思考的董事長,會不會因此影響睡眠品質、或睡不著?「我一天的睡覺時間就是固定五小時,這麼濃縮的休息時間,加上白天運動身體會疲勞,所以一定睡得著。」倒是睡前為明日做規畫這件事情可不能在床上進行,「睡覺是睡覺、思考是思考,兩者要做切割,所以房間一定被塑造成是一種睡覺的情境;至於思考,我都在家裡的餐桌上完成。」其實以外界的眼光來看,王品已經達到一個成功的境界了,戴勝益的紀律生活似乎可喘一口氣,但他不這樣看。戴勝益說,每一階段打仗的內容都不同,過去他曾經為餐飲的多品牌策略「樂思」,終於建立典範;現在他則為社會口碑知名度在做努力,但一樣需要「樂思」,反正就是持續打仗。「困難本身不是壓力,壓力來自沒有處理與面對,面對它,壓力就釋放了。」這是戴勝益睡前必定思考的核心精神。

杜書伍用睡前時間 超越競爭對手當然像這樣善用睡前「大好時光」的人,絕不是戴勝益獨有的作為,許多成功人士都有類似的習慣。「晚上,是要用來超越競爭對手的。」聯強國際集團總裁杜書伍用這句話來詮釋。

從一九七六年加入神通集團至今三十餘年,杜書伍一路帶領聯強國際集團發展成為亞太第一大、全球第三大3C專業通路商,回想走過的日子,杜書伍覺得,一個人能否成功,睡前是否認真做功課,具有關鍵影響力。

杜書伍說,年輕時他全心投入工作,白天跑客戶,傍晚還利用時間開會;通常下午五點與幹部開會,一直開到八、九點,回家用完餐後,他又利用睡前的時間,思考白天無法做的事情。

例如,早期杜書伍還是小業務時,晚上就用來K書及準備技術資料,了解產品的應用,準備隔天報告給客戶。後來聯強從神通分出來後,他擔任部門主管,白天忙著做部門營運,晚上就想該如何規畫制度細節,讓公司運作更順暢。

到了聯強規模更大後,晚上他會用來思考經營策略、海外擴展等計畫,這些都需要反覆思索,把商業模式釐訂清楚,讓事業發展有可依據的藍圖。如今,聯強發展更加穩定,他便把晚上時間挪來寫文章、做教育訓練及培養人才等工作。

杜書伍認為,產業競爭很激烈,與你一樣或比你厲害的人很多,只有做得比別人多一點才會贏,而大部分人白天都很忙,只能處理緊急的工作,就剩晚上可以進行長遠基礎建設、培養真正實力。杜書伍說,他有長達二十年的時間,都凌晨二點才睡,一直到一九九六年公司掛牌後,才恢復到十二點左右就寢。

戴勝益睡前樂思把王品推向高峰、杜書伍睡前用功一步步超越競爭對手,進而累積厚實的財富,那麼,你呢?睡前都在做些什麼事?根據波仕特線上市調網和《今周刊》對網路會員進行(國人睡前習慣大調查)調查的結果,有高達六成的人睡前習慣看電視及上網,僅有約三成的人習慣看書及為明天工作做準備。

再從交叉分析可以看出一個現象,那就是越有錢、職位越高(包括高階主管及企業主)的人,越習慣為明天工作做準備。再則,越有錢的人睡前做投資功課的比重也越高,淨資產三千萬元以上睡前做投資功課者,為一百萬元以內者的三倍。

這顯示,投資功課做得越多,越能提升賺錢實力,一旦賺錢實力提升就會產生成就感;有了成就感,睡前做投資功課將變成習慣;因為習慣,所以天天自發性的做功課,於是變得更有錢。而這樣的正向循環,就發生在美麗多金的股市名人何麗玲身上。

養成睡前好習慣 讓潛意識幫你吸收能量何麗玲有一句至理名言:腦袋決定口袋的深度。說起她的睡前好習慣有二:記帳、做投資功課。「從小學五、六年級開始,沒有一天不記帳,每天睡前花個五分鐘整理帳目,就與女人卸妝一樣自然。」另外,每天工作十二小時的她,睡前一定會花一小時研究股票,「順便與手上的股票說晚安。」何麗玲經常談起她的投資思惟,她說,買股票,要把自己當成那家公司的老闆,這樣才有機會獲利。所以她關心產業獲利前景、看財報、也以技術分析判斷股價位置。而研究這些功課就是她的睡前習慣,當然把她推向有錢人行列。

一小時也好、三十分鐘也行,即使十五分鐘也罷,總之,若養成睡前好習慣,確實足以影響你的成功力與有錢力,而這股力量遠超過你的想像。

《黃金睡前三十分鐘學習法》一書提到,睡眠不是一天結束時的休息時間,而是大腦為一天開始做準備的時間,因此,改變「睡前三十分鐘」的習慣,你的人生也將會跟著改變!

時間管理大師博恩.崔西(Brian Tracy)也表示,時間管理是所有領域的人成功的關鍵,他研究時間管理三十多年,發現了一項簡單公式,那就是就寢前替接下來的一天列出所有待辦事項,潛意識就會整晚處理那些事情 。

這當然不是臆測,事實上,最新的腦科學研究指出,在快速動眼睡眠的時段中,我們的意識程度較高,腦波測量也顯示此時期腦波波形與醒著時幾乎相同,且容易作夢,而「作夢是記憶的再現」。此時,大腦會快速重播前一天(睡前)所發生的事,或是剛學習的內容;另外,也會將已記憶的資訊與新進入的資訊,進行隨機對照比較。

簡單來說,大腦會選擇在無外來資訊干擾的情況(睡眠)下,進行「整理資訊」與「強化記憶」的工作。因此,《黃金睡前三十分鐘學習法》一書強調,若改變「睡前三十分鐘」的習慣,便能將耗費六到八小時的睡眠轉換成完全不同的東西,並產生十倍、甚至二十倍的效果。

習慣可以養成 是否變有錢由你自己決定台北榮民總醫院精神部教授級醫師蘇東平也表示,人在進入睡眠後,潛睡、深睡的循環會發生四到五次;處於潛睡期時,確實會將睡前的記憶保留下來,這是為什麼常有人說睡前學英文效果最好的原因。

相對來說,如果睡前盡是聽些令人亢奮的政論性節目,或者陷入悲傷的情緒,大腦也會加倍反應。

現在,你知道睡前三十分鐘的力量了,只是睡前習慣該如何養成?《為什麼我們這樣生活、那樣工作?》一書提到,改變習慣不見得有速效,也不見得輕鬆容易;不過,改變習慣絕對可行。

從今天起,學習有錢人的習慣,睡前為明天的工作做準備、思考未來方向、做投資功課、甚至是讀一本書,相信透過長期點滴累積的能量,將可以創造出超乎你自己想像的財富。

就像《股市大贏家》系列作者、投資高手陳進郎,二十年來他每天睡前做三小時功課,累積兩萬小時的功力,身價非凡,及早享有財富自由境界。想變有錢人,就從改變睡前習慣開始吧!

成功非偶然

有錢人默默在做的睡前好習慣

國人睡前習慣大調查

單位:%

超過6成的人平日睡前看電視及上網,但有錢人多在看書、為明天工作做準備

看電視(含看影片)

一般人 63.2

有錢人 57.9

上網(含線上聊天)

一般人 59.5

有錢人 43.6

看書

一般人 33.1

有錢人 45

為明天工作做準備

一般人 30.1

有錢人 42.9

打電玩

一般人 16.4

有錢人 10

做投資功課

一般人 14.2

有錢人 24.3

記帳

一般人 12.8

有錢人 11.4

運動(含瑜伽、伸展操)

一般人 9.6

有錢人 10

檢視一天做對哪些事 做錯哪些事

一般人 8.4

有錢人 8.6

註:有錢人以淨資產3001萬元以上的數據做統計越有錢的人越習慣睡前為明天工作做準備(為複選題組)

萬元 單位:%

100以內 25.9

101~300 28.4 301~500 33.3 501~1000 36.4 1001~3000 38.5

3001以上 42.9

越有錢的人越習慣睡前做投資功課(為複選題組)

萬元 單位:%

100以內 8.0

101~300 13.3 301~500 20.3 501~1000 21.7 1001~3000 27

3001以上 24.3

職位越高者越習慣睡前為明天工作做準備(為複選題組)單位:%

非上班族 9.4

一般職員 27.5

部門主管 37.6

高階主管 45.6

企業主 44.7

自營商∕個人工作室 25.7 調查說明:本問卷委託波仕特線上市調網與《今周刊》對網路會員執行調查,共回收有效問卷3500份,在95%的信心水準下,抽樣誤差為正負1.69%。調查時間為2013年4月10日至17日。

睡前好習慣5步驟養成術

Step1 將想要養成的目標具體寫下來一個新習慣的養成,最重要的是做好正確的「目標設定」。例如,希望睡前能做到檢視明天的工作,那麼,就把這項目標清楚的寫在紙上。

Step2 建立成就感或訂定清楚的獎酬為了讓自己有養成習慣的動能,開始時可以給自己小小的犒賞。例如,如果睡前有做到檢視明天的工作,那就告訴自己隔天可以喝一杯好咖啡。

Step3 至少堅持21天任何事都會因為「重複」的動作而下意識地逐漸喜愛。而多數心理學家認為,只要21天就可以養成新的習慣。

Step4 習慣成自然

習慣的定義為:刻意或深思後而做了選擇,過了一段時間後,不再思考卻仍繼續每天都在做的行為。因為形成習慣了,所以一切變成自動自發。

Step5 邁向成功、有錢的境界睡前所思考或學習的東西,會在睡眠時被大腦整理,效果會擴大,長期累積就有很大的機會變身為有錢人。


睡前 30 分鐘 決定 明天 小時 競爭力 競爭 有錢人 有錢 默默 在做 做的 的睡 前好 習慣
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=55165

別人的小事就是他的大事 江韋侖織起強大人際網 睡前30分鐘盤點工作 他用細膩收服豪宅客戶

2014-11-10  TWM
 
 

 

聯聚建設董事長江韋侖不僅蓋房子追求完美,私底下的他更是凡事做足準備,對客戶貼心又有同理心,才得以累積龐大的人脈,為事業加分。

撰文‧梁任瑋

認識聯聚建設董事長江韋侖的人都知道,他蓋房子追求完美,尤其在競爭激烈的台中七期豪宅市場裡,他總是用細膩的建築設計、貼心的物業服務,讓客戶買單。

從生產鞋盒起家,再跨足房地產業的江韋侖,今年,是他踏入建築業的第二十年,近日也在台中七期重劃區完成第十件作品,能同時兼顧兩種截然不同的產業環境,不僅來自他對事業的熱情與投入,支撐起這股專注背後的力量,正是他凡事做足準備的習慣。

江韋侖為了管理好台灣與海外的事業,他每天睡前花三十分鐘檢視自己這一天見了哪些人、做了哪些事,甚至會為隔天的行程做準備;每天早上起床後,也會先給自己十分鐘思考一整天的行程,以便從容應對忙碌的一天。

好口碑關鍵:做足準備、服務到位算好參訪時間,從下車到伴手禮都備妥江韋侖坦言,自己不是一位很有紀律的人,但對生活、對事業卻充滿計畫。滑開手機分享行程,「這天我要到台南開公司策略會議、這天我要討論平面設計圖……」,他的行事曆從公司海內外會議,到多久理一次頭髮都安排好,甚至連公司尾牙都在一年前就開始籌備,這正是他口中所說的「凡事做足準備,做任何事情就會有效率。」身為集團創辦人,江韋侖至今仍親自參與公司各項工務及設計會議。在聯聚建設,一個建案從土地購入、規畫、興建到交屋,前後約需七年時間,相關會議舉行超過一千次,每一處細節都不放過,他甚至要求員工在建案完成後,找出一百項可以改進的地方,力求更好。江韋侖凡事親力親為的工作態度,讓他更需要做好時間管理。

「其實就是今日事今日畢,今天發生的事當下印象最深刻,若不馬上解決,事情日積月累更無法完成。」例如,聯聚建設有不少客戶都是江韋侖的朋友,經常會向他提出許多社區管理的建議,這些客戶的回饋,他不僅會請祕書記錄,還會設定時間追蹤完成進度,這也成為聯聚建設在豪宅圈累積好口碑的關鍵因素。

江韋侖要求員工必須沙盤演練、「凡事走過一遍」的態度也用在接待頂級貴賓上。聯聚建設總經理王于娟說,由於聯聚建設須常接待台北南下看屋的貴賓,服務團隊得更精密計算服務的流程,甚至連要送給客人的伴手禮都會事先備妥。

團隊會從客人預定參訪的時間往前反推,如果搭乘高鐵,會事先替客人買好車票,到了台中站之後,還會再安排司機在高鐵站接送到接待中心,開始參觀房子後,會再安排用餐的時間,甚至連用餐過後客人是否要再前往其他地方,都安排妥貼,讓每位訪客印象深刻。而這些細節在江韋侖每天三十分鐘的自我檢視中,都會再確認一次。

迷人特質:切身感、同理心在建案裡留一戶自住,親自感受空間此外,他自己也以身作則,二○○九年,他中國鞋盒廠的陸幹到義大利佛羅倫斯員工旅遊,「為了去火車站接前來會合的同事,董事長前一日就到車站模擬行走路線,包括哪裡不利於拉行李,都會事先調整過路徑。」聯聚集團祕書長魏鳳姿說,對同仁如此,更不用說對其他的人和事,也因此讓他總能事先掌握所有可能的狀況,並適時地修正作法。

他另一個讓人津津樂道的特質,就是「切身感」和「同理心」。他要求自己和同仁把別人的事當成自己的事處理,站在客戶的立場去設想,就能夠知道客戶要的是什麼,這也是為什麼他總會在建案裡留一戶入住來親自體驗,讓買聯聚建設房子的客人,能夠放心地享受最適合居住的生活空間。

好人緣技巧:重承諾、懂溝通做不到的事不輕易承諾,贏得別人信賴江韋侖認為,凡事要做就做到最好,否則寧願放棄。他從不輕易承諾自己做不到的事。「答應別人的事情沒有做到,我會渾身不對勁。」此外,他認為回報也是很重要的,如果在執行過程中有難處,必須第一時間讓對方知道,建立起良好的溝通,無論結果如何,都能獲得彼此的信賴。正因如此,江韋侖的朋友圈宛如放射狀不斷放大,也織起綿密的人脈地圖。

燈光設計師姚仁恭的印象很深刻,有次與江韋侖開會,姚仁恭隨口說想邀請他參加某個活動,後來江韋侖真的請祕書確認時間與地點,「雖然只是一件小事,但他都放在心裡的感覺,讓人感動。」江韋侖說,好的習慣愈年輕開始養成愈好,雖然一開始可能很辛苦,不過一旦習慣了,就會成為自己一輩子豐厚的資產,這也是他最希望分享給年輕人的人生體悟。

江韋侖

出生:1962年

現職:聯聚建設董事長

經歷:聯統興業總經理

學歷:高中

江韋侖的習慣祕密檔案

好習慣:20年來每天早晚檢討行程難關:必須花很多時間準備養成祕訣:請祕書記錄,並設定時間追蹤進度最大效益:培養出豪宅客群

別人 小事 就是 他的 大事 江韋 韋侖 侖織 織起 強大 人際網 人際 睡前 30 分鐘 盤點 工作 他用 細膩 收服 豪宅 客戶
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=119403

寫睡前故事 他一年變中國作家首富

2015-03-09  TCW
 
 

 

阿里巴巴集團創辦人馬雲投資拍攝電影,國際名導王家衛擔任監製,影帝梁朝偉飾演男主角,如此黃金陣容的結合,居然是一個年紀才三十四歲的中國作家促成的。

他是張嘉佳,去年以人民幣一千九百五十萬元版稅收入,打敗韓寒、郭敬明,第一次進入中國作家榜就登上首富。他出版的《從你的全世界路過》(以下簡稱全世界)一書,短短一年三個月,累計銷量破三百萬本,是中國這十年來最暢銷的小說。

不只如此,他還創下影視圈紀錄。

《全世界》中的三十三篇短篇小說,已有十篇被買下版權,買家包括馬雲旗下的阿里影業、中國第一大民營娛樂集團光線傳媒、台灣導演陳國富的工夫影業等。光賣版權,至少帶來人民幣兩千萬元進帳。

二○一三年七月,張嘉佳開始在微博發表一系列「睡前故事」,將過去發生在自己、朋友身上的經歷,寫成短篇小說。

不像韓寒一開始寫部落格,微博方便傳播、分享,加上他固定晚上十點發表作品,剛好是人們下班回家、準備休息時,心情放鬆,自然陷入小說營造的情緒中,「我習慣寫完馬上發表,差不多剛好十點,寫的人寫完睡覺,看的人看完也該睡覺了。」張嘉佳接受本刊專訪笑說。夜晚,往往是人心情最需要撫慰的時刻,他的文字陪著上億人入睡,填補了許多人心靈的缺口,形成一股如潮湧般的力量。

不到一星期,看似平常的睡前故事,居然創下超過一百五十萬次轉發、四億人次閱讀紀錄。如今,在百度等各大網站,「睡前故事」有了專門的版位。

他的筆下主角個個失意,卻又堅強活下去

「他寫出年輕人所面對的生存困境,故事的結局卻不悲觀,反而很溫暖。」曾出版《杜拉拉升職記》等知名小說的北京博集天卷圖書發行公司董事長黃雋青觀察。

在《全世界》書中,每篇故事主角並不是北京、上海白領階級,而是一般市井小民,大多經濟匱乏、感情失意,為了謀生計,離開故鄉到大城市工作……,即便如此,最後他們還是能從愛情、友情中,找到一絲慰藉,繼續活下去。

中國《人民日報》分析,這呼應了當中國經濟快速發展,不管是貧富差距、房價和物價高漲,甚至人權等問題,年輕人背負龐大競爭壓力,轉而追求「小確幸」,正好從張嘉佳筆下人物身上,找到自己。

抓住時代趨勢,以他為代表的「暖書」現象,成為中國書市最夯關鍵字之一,幫失意人點一盞燈的「暖商機」也冒出來了。

今年一月,全球最大中文線上書城「噹噹圖書」暢銷小說排行榜前五名中,除了三本翻譯小說,唯二上榜的華文小說《全世界》、《乖,摸摸頭》都是暖書,後者上市至今才四個月,銷量也突破五十萬冊。

「講實在,如果去講絕望或痛苦,這個時代並不匱乏,每個人都有太多痛苦了……,這個時代缺乏的是把美好呈現出來的能力。」張嘉佳直言。

他的故事架構文字畫面,全加入共同記憶

現在,他被中國媒體譽為「最會說故事的人」;然而要溫暖人心,除了天時地利,動筆前就得下足功夫。

為了讓讀者易於閱讀,他發揮多年編劇經驗,把小說當劇本寫,每篇字數控制在四千字內,但要在有限篇幅裡,交代起承轉合,並不簡單。所以下筆前,不管多短的文章,他花三、四天構思架構、情節、角色性格等細節,再填入血肉,加入八○後的共同記憶:日劇、動漫畫、周杰倫的情歌……,使文字更有畫面感。

而這也是張嘉佳作品受影視圈青睞的原因,「當初在看小說的時候,就感覺它特別像電影大綱。」一月十一日,王家衛在《擺渡人》發布的記者會上說。

他的人生經歷絕望低潮,反造就創作沃土

但,目前中國光靠暖書出名的作家,至少近十位,張嘉佳是如何成為其中翹楚?

他的答案,出乎我們意料的之外。

「其實,我這個人一點也不勵志。」貴為中國作家首富,他卻自嘲,過去十年來的人生經歷根本和「無賴」沒兩樣。

大學時,張嘉佳是個文藝青年,經常替雜誌撰稿,畢業後則靠寫電視節目、電影劇本為生,最高月薪曾領過人民幣兩萬元,羨煞他人。

沒想到,二十五歲卻得了憂鬱症,工作被迫停擺,長達一年足不出戶,散盡所有積蓄,之後又因為婚變、父親重病,憂鬱症兩度復發,「曾經一年喝掉四百瓶伏特加……。」低潮時,只能靠酒精麻痺自己。

為了走出難關,他開始學習把握當下。失意時,就在筆記本上寫下一件一直想做、卻還沒做的事,接著馬上執行,例如,誇獎每一個遇到的女生、獨自到雪山頂烤肉,搭飛機到印度看恆河一眼……,「把這些事做完,你會發現世界很廣闊,很多值得熱愛的事情,你必須從絕望中找到希望。」

也因為這十年不如意,他的閱歷比其他作家更豐富,全變成最真實的創作素材。

新經典出版社總編輯葉美瑤表示,若說韓寒是「敢言」的八○後代表,偏鄉出身的張嘉佳,無疑道出更多中國二、三線城市徬徨年輕人的心聲,成為當前中國最受歡迎的作家。

「我所寫的,就是我們這一代人的故事。」訪問時,張嘉佳正好在江蘇老家旁的山裡散步,回到人生起點,尋覓創作靈感。而他筆下的一字一句,也像黑暗中的亮光,指引著他那一代人,找到歸宿。

 
寫睡 睡前 故事 他一 一年 年變 中國 作家 首富
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=135834

睡前不宜玩手機看電視

1 : GS(14)@2015-05-04 14:03:22

【本報訊】失眠問題困擾不少港人,精神科醫生建議睡前不要玩手機和看電視,又指15%的失眠屬原發性,即沒有任何原因;85%是誘發性,建議病者找出源頭對症下藥。精神科專科醫生陳仲謀指,情緒或精神問題會引致失眠,病者要對症下藥,「牙痛就醫牙,頭痛就醫頭,要找出失眠原因去治療」。他建議失眠人士要保持心境開朗,要有定期的社交活動,多與朋友和家人傾訴以紓解情緒;他又建議每星期做3次帶氧運動,每次至少30分鐘,但提醒不可以睡前3小時做運動。另一精神科專科醫生張力智就指,都巿人「未睡覺已經擔心睡不着」,建議睡前不應該玩手機和看電視,因為會刺激腦部和影響生理時鐘。他又指,好的枕頭、洗澡和寫下擔憂的事都有助放鬆身心,令人容易入睡。■記者李頌恩





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150503/19134070
睡前 不宜 手機 電視
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=290118

睡前勿做運動玩手機

1 : GS(14)@2015-05-19 08:18:54

【本報訊】睡眠重量也要重質,精神科專科醫生陳仲謀表示,是否有足夠睡眠,非單由睡眠時數決定,也要視乎醒來後精神狀態是否良好,「會唔會烏眉瞌睡呀,喉乾鼻乾咁」。他與中醫分享幾招改善睡眠質素。



番茄汁 南瓜湯 提神


他指良好「睡眠衞生」有助改善睡眠質素,「大原則係黃金定律,即係準時11點上床瞓,7點鐘起身,因為褪黑激素就喺嗰段時間分泌,一感應到光就唔分泌,維修保養就係呢段時間」。他解釋,一旦眼睛感應到光線,就會影響松果體分泌生長激素,影響身體修復。除此之外,睡前勿吃太飽、睡前3小時勿做劇烈運動、平日避免煙酒,及避免睡前處理令人情緒波動的事,亦是重要原則。若失眠情況持續,則應向醫生求助。中醫師楊明霞指出,即使11時前未能上床睡覺,但也應爭取不遲於午夜12時前入睡。要幫助入睡,她建議可睡前喝一杯苿莉加玫瑰花茶,更重要是睡前一小時不要看電子產品如手機和電腦,否則褪黑激素也無法分泌。若翌日醒來真是烏眉瞌睡,楊醫師認為不宜喝咖啡提神,建議喝普洱茶,「唔會傷身,普洱一般話正氣啲」。另可喝番茄汁或南瓜湯,「可以養脾胃,個人冇咁攰」。巿面上亦有手機應用程式提醒人入睡時間、是否有足夠睡眠量,甚至有「睡眠噪音錄製」功能,錄下環境噪音,令用家可以檢視睡眠環境,改善睡眠質素。■記者倪清江、張嘉雯





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150519/19152651
睡前 前勿 勿做 運動 手機
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=290466

【半夜總是餓】食消夜不一定致肥 睡前少食高纖豆類免頂胃

1 : GS(14)@2016-11-08 05:46:41

半夜心思思最想食消夜,但又說食消夜易肥,人生真是充滿矛盾。



半夜心思思最想消夜,但又常聽聞食消夜很易致肥,人往往堵住在那個心理及生理的十字路口,猶豫不決,人生真是充滿矛盾。不過,愛吃消夜一族有佳音,營養師指吃消夜不一定致肥。



營養師吳瀟娜指出:「致肥是因為身體攝取過多的熱量,而食物的熱量已經固定,並不會因為不同時間進食而有不同的熱量攝取。」怎麼我會這麼遲才知道呢?有時減肥的女士都會在晚餐刻意少吃,但到了半夜很容易又肚餓,餓着肚子又不能入睡,實在是對意志的極大挑戰。消夜吃合適的食物有助放鬆身體,吳醫生指,香蕉、車厘子及牛奶含有豐富維他命B及色胺酸,睡前選擇這類小食可以幫助入睡。而不合適的食物,不用說當然是高卡路里又高熱量的薯片,其實說實話,薯片甚麼時候吃都會致肥,反而很多人都不知道一些健康的低卡又低脂食物,其實不宜當消夜食。消夜不適合食用纖維高的食物,例如糙米比較難消化,食用後會影響睡眠。另外,亦不適吃粟米粒、番薯或豆類等會令胃部產生脹氣的食物,胃脹會降低我們的睡眠質素,都不宜在睡前進食。營養師最後提醒大家留意一些食物陷阱,大部份果仁都屬高脂,乾果又高糖份,而且細細粒最易吃多,不知不覺地就會攝取過多熱量,大家要留意一下!記者:鍾溥敏攝影:周芝瑩鄧鴻欣



營養師吳瀟娜:「不同時間進食不影響熱量攝取,吃消夜不一定致肥。」

香蕉含維他命B及色胺酸,睡前吃有助入睡。

消夜不適合食用纖維高的食物,糙米難消化會影響睡眠。


粟米粒、番薯或豆類會令胃部產生脹氣,不宜在睡前進食。

想輕輕鬆鬆健康?,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161108/19825995
半夜 總是 消夜 一定 致肥 睡前 前少 少食 食高 高纖 豆類 免頂 頂胃
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=314488

睡前小食助減肥裸睡都係瘦身秘技

1 : GS(14)@2016-11-12 05:54:56

如果可以一邊睡覺一邊減磅,人生會多麼美好!專家說這不是夢,原來只要養成幾個正確的睡眠小習慣,就可以睡覺時消脂,其中一項建議甚至是反傳統的「睡前吃點小食」!裸睡研究指裸睡可以增加代謝率,如果身體感到冷的話,就會製造脂肪令身體暖起來,過程中會增加新陳代謝同時消耗卡路里睡前吃小食餓着肚子上床不只難以入睡,翌朝醒來還會因為肚餓而吃多了早餐,有專家建議睡前吃不多於300千卡路里的小食,忌吃垃圾食物,而是要吃健康的希臘乳酪、水果、全穀物餅乾、花生醬多士、低脂奶酪配水果或爆谷等睡前運動睡前運動可以增加代謝率,研究指人體平均在運動後16小時,仍會持續進行新陳代謝,但要小心睡前太激烈的運動可能會干擾睡眠質素飲提子汁研究指紅酒、提子汁及藍莓內一種稱為白藜蘆醇(resveratrol)的物質,有助將「白色脂肪」變成「褐色脂肪」,可以更加容易燃燒脂肪調暗房間光線會減少身體製造褪黑素,干擾睡眠質素,而多項研究都發現,當我們睡不夠或太疲勞時,會較難控制食慾而吃多了。睡眠同時會減低體內的「飢餓荷爾蒙」(ghrelin)及增加瘦蛋白(leptin),「飢餓荷爾蒙」會刺激飢餓感,而瘦蛋白則會觸發飽腹感,因此睡眠足夠有助控制食慾英國《每日郵報》




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20161112/19831410
睡前 小食 減肥 裸睡 睡都 都係 瘦身 秘技
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=315207

【瞓個靚覺】黨參桂圓茶治失眠 睡前一小時飲用

1 : GS(14)@2017-07-29 03:25:22

黨參桂圓茶



工作壓力大難入睡,廚藝導師黃韻思(米太)的媽媽總會煲這個黨參桂圓茶,喝後會睡得很好。黨參有的補中益氣作用廣為人知,對於脾肺也有一定滋補效果,若本身容易燥熱者,可用花旗參代替。圓肉有補心安神功效,加上甜潤和營養豐富的無花果,令這個茶更美味有益,臨睡前一小時飲用,有助入睡,翌日精力充沛。米太還分享了選購黨參的小貼士──黨參要粗身和紋理深刻,最好見到「獅子盤頭」和橫紋,質量會比較好。材料:黨參兩條、桂圓(圓肉)15克、無花果四顆做法:1.用刷子和水把黨參略為洗刷,放入水浸三小時至軟身。2.把浸軟了的黨參斜切成厚片,無花果對半切開。3.把所有材料和兩公升水放入煲,用大火煲滾後轉小火煲40分鐘,關火,不要開蓋,焗10分鐘便可飲用。



質量好的黨參表面有橫紋

黃韻思(米太),廚藝導師,擅長把創意和健康元素融入家庭料理。

製作:黃韻思@米太廚房手記2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170727/20102338
個靚 靚覺 黨參 桂圓 茶治 失眠 睡前 前一 小時 飲用
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=338957

股票掌故 | 香港股票資訊 | 神州股票資訊 | 台股資訊 | 博客好文 | 文庫舊文 | 香港股票資訊 | 第一財經 | 微信公眾號 | Webb哥點將錄 | 港股專區 | 股海挪亞方舟 | 動漫遊戲音樂 | 好歌 | 動漫綜合 | RealBlog | 測試 | 強國 | 潮流潮物 [Fashion board] | 龍鳳大茶樓 | 文章保管庫 | 財經人物 | 智慧 | 世界之大,無奇不有 | 創業 | 股壇維基研發區 | 英文 | 財經書籍 | 期權期指輪天地 | 郊遊遠足 | 站務 | 飲食 | 國際經濟 | 上市公司新聞 | 美股專區 | 書藉及文章分享區 | 娛樂廣場 | 波馬風雲 | 政治民生區 | 財經專業機構 | 識飲色食 | 即市討論區 | 股票專業討論區 | 全球政治經濟社會區 | 建築 | I.T. | 馬後砲膠區之圖表 | 打工仔 | 蘋果專欄 | 雨傘革命 | Louis 先生投資時事分享區 | 地產 |
ZKIZ Archives @ 2019