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為數據服務業熱身吧

http://magazine.caixin.com/2012-07-13/100410588.html
謝文

  自蘋果公司先後推出iPhone和iPad,全世界進入了若干產業被顛覆、被重組、被幹掉的大亂局面。以近來谷歌和微軟相繼推出平板電腦為標誌,加上它們在手機操作系統以及手機製造上的努力,可以說傳統產業劃分和商業模式分析需要重新來過了。

  今天再把網絡業、IT業、電信業和軟件業分開看已經什麼都說不清楚了。傳統的TMT概念(電信、媒體和信息技術業的統稱)更是應該被扔進歷史垃 圾堆。一個重新定義過的大網絡業概念可能會更加貼切地反映高度變動中的世界和日益模糊的產業關係。這個大網絡業的上游,領軍和驅動力是傳統意義上的網絡 業,中游是IT業、電信業和軟件業,下游是新聞出版業、影視業、娛樂業、零售業和物流業。之所以把它們統統劃歸一個大產業概念,是因為它們都已經或正在互 聯網化,彼此形成了共生共榮的緊密關係。

  從正在到來的大數據時代的角度看,大可不必糾纏於大網絡業和小網絡業如何區分的官司之中,乾脆重新定義一個新概念:數據服務業。這個產業的核心 資產就是電子化網絡化的數據,無論數據來自哪裡、什麼組織或個人,什麼產品或服務。世間萬物都可轉化為由0-1代碼組成的數據字節。整個產業鏈由數據生 產、數據傳播、數據獲取、數據存儲加工和數據交換與出售等環節組成。各傳統產業可以分別屬於一個或數個產業鏈的環節。例如,新聞出版業和影視業主要從事數 據生產,電信業和網站主要做數據傳播,數據終端製造商幫助用戶獲取數據,軟件商專攻數據存儲加工,大家一起捲入數據交換和直接間接的出售業務。公司大小的 區別主要在佔有和利用數據量的大小,甚至電子商務也不過是通過出售附著在某種具體商品上的數據而謀利。

  數據服務業和現有相關產業的根本區別在於其商業模式是數據驅動型,是對大數據的深度分析加工,是對大數據的多重利用和深度利用,是對現有簡單直 接商業模式的增值服務。一個理想的全產業鏈數據服務業公司應由全系列數據終端的設計與銷售、通用型開放平台的開發與運營、云計算後台的開發與支持、數據存 儲與使用後台以及數據分析與數據產品平台等部分組成。這樣CIO或CDO(首席數據官)將扮演重要的領導角色,僱傭大批數據科學家、數據工程師和數據產品 經理。實際工作中數據以TB為最小使用單位,業務討論中最常使用的名詞是「最小數據集」(Minimum Data Set 或MDS)「元數據」(Metadata)「數據集市」(Data Mart)和「設施即服務」(Infrastructure as a Service 或IaaS)。同現有網絡業商業模式相比,這個公司的商業模式具有鮮明的精準性、智能化、個性化和多樣化的特色,具有高出若干倍的投入產出比和性價比。

  如果從這個邏輯去看蘋果的iPhone和iPad,就不會僅僅歎服其精美的設計、強大的功能和驚人的市場征服力,而會思考蘋果怎樣從一個IT公 司轉型為走向未來數據服務業的領軍者。同樣,谷歌推出開放式手機操作系統和平板電腦,甚至過去很難為人所理解的企業行為,包括發射衛星、研製自動駕駛汽 車、投資綠色能源和各種傳感器的研發,都可理解為這些不計成本的行為是全方位增加生產和獲取大數據的種種努力,是在為走向數據服務業爭取先發優勢,為未來 的領先地位下一盤很大的棋。同樣,對微軟的平板電腦和手機操作系統,亞馬遜的電子書和Facebook推廣自家的數據中心設計,都應歸結為大數據時代前的 熱身。

  至於一些國內的網絡業公司,如果不去努力學習和思考即將到來的大數據時代,不去未雨綢繆地爭取孕育中的數據服務業的戰略機會,而只是機會主義地 邯鄲學步,也去做什麼手機,那只能是撿了芝麻、丟了西瓜。如果自身沒有配套的操作系統、開放平台、云計算後台和數據分析加工平台,單兵突進只做手機,也許 在某個時段能賺點錢,長遠看是沒有前途的。那些在手機首頁集成一點自己的服務,高呼搶佔網絡入口口號的伎倆,在滾滾而來的大數據洪流面前顯得那麼蒼白無 力。何不捨棄雞肋重新定位,爭取不在大數據時代掉隊呢?

  作者為互聯網資深評論員


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【問對職場】求職熱身場:如何準備技能考核?

http://www.infzm.com/content/81855

求職之路可謂過五關斬六將,能夠走到最後順利拿到offer的都得是十八般武藝樣樣精通才行。做好了求職的前期準備(整理完簡歷、收集了招聘信息等 等),也就相當於修煉完了「內功」。等你興奮的聽到電話裡說「我們邀請您參加……」,那就要恭喜你了,歡迎進入下一道關卡——「硬氣功」的考核。

所謂「硬氣功」,通常是指一些基礎硬性技能的考核,主要包括英語(口語或者筆試)、數學和邏輯能力(通常也是採用筆試的形式)、專項技能(例如一些 IT編程或者美工小測試,還有類似公務員考試的「行政能力」類似測試)等方面的內容,用人單位通常會將這些放在簡歷篩選之後進行,目的是通過這些標準清 晰、考核方便的測試進一步縮小可用人才的範圍。那麼在這個階段有什麼需要特別注意的呢?

(問對網/圖)

1、做好時間規劃:同宣講會一樣,往往很多用人單位會在某一個時間段內同時進入「硬氣功」考核階段,這就需要你有一個很清晰的「考試 日曆」,以便提前做好準備,避免錯過或者撞場。實際上整個求職過程當中的時間管理都是相當重要的,找到最適合自己的時間管理方式並且學會應對各種突發情 況,對自己日後真正步入職場也是很有幫助的。

2、學會職業化溝通:為什麼要強調這一點呢?實際上從用人單位通知你參加下一關考核時開始,你的求職之路上一對一的溝通就已經正式展 開了。很多學生朋友由於過於緊張或者缺乏經驗,很多問題都不知道該不該溝通、該如何溝通。例如,同時收到兩封電子郵件,兩家競爭單位在同一時間安排了筆 試,你該怎麼處理?漏接了可能是通知參加筆試的電話,你該怎麼辦?諸如此類的情況會在你的整個求職過程當中陸續冒出來,這就需要你開始訓練自己的職業化溝 通技巧了。

這方面可以邊走邊學,碰到實際情況建議請教有經驗的師兄師姐,或者參考他人經驗(泡求職論壇的作用就體現出來了,也許在某個時間你無意中看到過某個 帖子裡就提到過這種情況,而當事人是如何處理的,結果又是如何,這些都足夠給你提供參考)。總之一句話,要有禮有節、不卑不亢,求職是個雙向選擇,給你自 己找機會的同時也是給用人單位一個機會,所以大可以大大方方的和用人單位溝通,當然注意方式方法和小技巧效果會更好。

3、不打無準備之仗:較之後面的面試階段,「硬氣功」似乎更容易突擊訓練一些,成效也會更顯著。主要的準備內容包括查閱他人「面經」 或者「筆經」,下載題庫做練習等等。通常招聘相關的論壇裡會有很多這方面的內容,例如一個簡單的5分鐘英語口語pre-talk,就會有很多同道中人為你 詳細描述各個房間主考官style如何、主要問哪些問題、如何回答比較妥當等等的內容,十分值得借鑑。有時候往年的經驗也同樣可以借鑑,因為大多數用人單 位的招聘套路都差不多,若有改動也通常會在宣講會中做詳細解釋。所以只要前期信息收集夠充分夠準確,「硬氣功」這一關是不難準備的,你需要做的只是根據自 己的實際情況安排好修煉時間罷了。

「硬氣功」這一關算是求職之路上的熱身了,一般來說篩除的比例不會很高,只要認真準備努力修煉,相信你一定能夠順利晉級!


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鐵塔公司完成熱身正式運營 欲拿運營商千億資產

來源: http://newshtml.iheima.com/2014/1205/148181.html

i黑馬:昨日有消息稱,國資委、工信部聯合組織中國移動、中國聯通、中國電信和中國鐵塔股份有限公司(下稱鐵塔公司)落實的“鐵塔相關資產清查評估工作”於近日正式啟動。在接下來的一年中,鐵塔公司將完成三家電信運營商鐵塔資產的接管工作,涉及存量上千億元。南都記者從鐵塔公司內部確認了這則消息,有關人士稱,目前公司架構、人員等基礎工作已經布局完成,“評估”是“接管工作”的一部分,也是最先啟動的部分。

\今年7月,“中國通信設施服務股份有限公司”正式成立(後正式更名為“中國鐵塔股份有限公司”),註冊資本100億元,中國移動副總裁劉愛力出任鐵塔公司董事長,中國聯通副總裁佟吉祿出任總經理,中國電信副總經理張繼平出任監事長。

和此前傳聞的完全一樣,鐵塔公司最主要的作用是所謂“減少電信行業內鐵塔以及相關基礎設施的重複建設”。比如目前三大運營商的基站都放置在自家的鐵塔上,但未來可以放在同一個鐵塔上,並由鐵塔公司來運營,充分提高行業投資效率。

按照鐵塔公司的官方描述,這種做法能進一步提高電信基礎設施共建共享水平,緩解企業選址難的問題,增強企業集約型發展的內生動力,從機制上進一步促進節約資源和環境保護。同時有利於降低中國移動的總體投資規模,有效盤活資產,節省資本開支,優化現金使用,聚焦核心業務運營,提升市場競爭能力,加快轉型升級。

明年8月底前完成接管

鐵塔公司成立至今,與之相關的分公司設置和人員調整也在緊鑼密鼓進行中。

公開資料顯示,目前鐵塔公司在全國31個省區市的分公司之中,已有28個掛牌運營,只有北京、廣東、浙江三地還沒有掛牌。據南都記者了解,目前廣東分公司已基本完成人員設置,開始下階段工作。

據了解,在掛牌並開始運營後,鐵塔公司要做的第一件事就是對三大運營商鐵塔資源進行清查、評估和接管。資產評估是以2014年10月31日為基準日,三家運營商和鐵塔公司在2015年8月底之前要完成存量鐵塔資產交割。

有關人士稱,目前公司內部已經有相對明確的工作進度表,對鐵塔資產存量、清查範圍、評估方式和交割時間都有明確的說明,在這個時間內完成基本沒有問題。

千億元鐵塔只是存量

與此同時,從2015年起,三大電信運營商將不再新建鐵塔,後面的相關建設也將由鐵塔公司全權承接,它們將共享租用鐵塔公司的鐵塔。有知情人士向南都記者透露,目前已有個別分公司開始承接地方鐵塔建設工作。

“按照這個速度,鐵塔公司的規模將以普通企業發展不可想象的速度增長,”華捷咨詢通信行業分析師鄭重湘表示,在剛剛過去的2014年,三大運營商都在緊鑼密鼓布局4G網絡。而短短一年時間只是開了個頭,未來兩年的速度會更快。“這些工作如今都成了鐵塔公司的事,所以從三大運營商處接來的千億元鐵塔資產還只是一部分而已。”

至於早在鐵塔公司成立時就引來多方熱議的“引入民營資本”話題,將是完成現階段工作之後再進行的。鐵塔公司有關人士稱,關於這部分內容目前還沒有可透露的時間表。

鐵塔 公司 完成 熱身 正式 運營 欲拿 運營商 千億 資產
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耶倫為加息“熱身” 年內升息無懸念?

“你能相信麽,今天早高峰的地鐵5號線我居然坐到位子了!”紐交所交易員艾倫•瓦爾代茲(Alan Valdes)不可思議地向第一財經記者表示。確實,今夏的華爾街實在清淡。8月24日之前的五個交易日內有兩天創下年內交易量倒數紀錄。

但是,幸好我們還有耶倫和美聯儲央行年會。

在缺乏經濟和財報數據的8月末,市場和媒體的關註焦點全部集中於大提頓國家公園腳下風光迤邐的傑克遜霍爾——美聯儲主席耶倫周五(24日)發表的講話。在此之前,包括美聯儲二、三號把手——副主席斯坦利•費舍爾和紐約地區聯儲主席威廉•杜德利在內的多位官員都釋放鷹派信號,暗示9月加息的可能性依然存在。在耶倫講話之前,芝加哥商品交易所的美聯儲觀察工具顯示交易員對9月加息的預測概率已攀升至32%,較兩周前幾乎翻番。

這一由堪薩斯城聯儲主辦的經濟政策研討會始於1978年,因時任美聯儲主席保羅·沃爾克酷愛釣魚而選址傑克遜霍爾。2010年,時任美聯儲主席伯南克在年會上暗示將啟動第二輪量化寬松政策。

最終,耶倫並沒有給出一個明確的回答。她表示考慮到目前美國的就業市場、經濟增長和通脹水都有所改善,最近幾個月來加息的可能性進一步增強。

市場對耶倫講話的第一時間反應是偏向鷹派,但同時大部分的交易員依然認為美聯儲將等到12月方才加息。隨即,美股上漲,國債收益率下降,美元走低。但隨後,美聯儲副主席斯坦利•費舍爾在接受CNBC采訪時表示過去3個月就業市場增長得以鞏固,9月2日公布的非農就業數據以及未來陸續公布的經濟數據將成為美聯儲利率決議的關鍵因素。美股隨之走低,美元走高。

穆迪分析(Moody’s Analytics)資本市場研究部門的經濟學家本•加伯(Ben Garber)認為耶倫的講話符合市場預期。他在接受第一財經記者專訪時表示,一方面耶倫暗示9月加息大門依然敞開,但同時她沒有給出任何實質的承諾:“可以肯定的是,年內美聯儲將至少加息1次。”

最新的芝加哥商品交易所美聯儲觀察工具顯示,交易員對9月加息的概率預測已上升至36%,對12月加息的預測約為63%。

美銀美林的分析認為耶倫的講話就好比加息前的一場“熱身賽”。在美股的傳統淡季,美聯儲主席保持了其一貫謹慎的措辭。畢竟在不到一周的時間,美國將公布8月份非農就業報告,耶倫當然不希望在此之前給予市場過於明確的信號,避免一旦非農利空,將自己逼入墻角。

一位交易員調侃稱:“耶倫該多希望這個講話可以延後一周呀。”

耶倫 加息 熱身 年內 升息 懸念
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家用機器人進入熱身階段 未來目標是“管家”

“你好,機器人,我回來了。”“您好,主人,歡迎回家。”“今天家里怎麽樣了?”“今天上午十一點二十分,有人在門口停留兩分鐘,根據大數據推算,應該是抄水表的。”“好的,我知道了。對了,《三生三世十里桃花》大結局了嗎?”“今晚就是大結局,電視機已為您開啟。”

這樣的人機對話在人們印象中似乎只存在於好萊塢的電影里,但是在近日舉行的海爾“物聯新平臺場景新生態”發布會上卻是真實的場景。這樣的小機器人不再像過去一般只會機械地完成指令,它現在變得更“懂你”。

 

無獨有偶,在美的新品發布會期間,也上演了庫卡機器人自動開啟啤酒瓶蓋、把啤酒倒入玻璃杯的一幕。未來,美的將與庫卡聯手研發家用服務機器人。

在過去幾年,從智能電視、智能冰箱、智能空調、智能洗衣機,到各類智能小家電,更多是單機智能。而今年,全套智能家電已成為新潮流。如何控制全套智能家電,使其真正實現人、機、物實時互聯,家用機器人應勢而生,成為智慧家庭的標配。

據科沃斯機器人董事長錢東奇介紹,2007年是掃地機器人元年,2016年是機器人管家的元年,2025年將會是機器人伴侶的元年。

“近期人工智能雖然很火,但家用機器人仍正處於熱身到起跑的狀態,未來2年可能還沒有那麽快的發展,但是未來10年之內,家用機器人將會有令人值得期待的結果。”錢東奇說。

現階段,除了拳頭產品掃地機器人外,還有擦窗機器人,空氣凈化機器人。錢東奇透露,在下一步,家用服務機器人將從自動化工具,進化到“自動化+信息化”機器人管家,進而進化為“自動化+信息化+人工智能”的智能伴侶。其實所有的產品都是工具,並不是家用機器人,下一個目標應該是“管家”。錢東奇說,從技術的角度來說,家用機器人的進化,將從工具到管家,再從管家到伴侶。

博西家電董事長兼CEO歐騰博也在2017 AWE(中國家電及消費電子博覽會)期間透露,博西正在研發交互式智能廚房助手——小機器人Mykie,可以讓用戶對智能廚房進行語音操控。此外,博西還在研發投影觸控、手勢遙控等交互技術。

中國人工智能學會理事長、中國工程院李德毅院士在2017全球(智慧)科技創新峰會向第一財經在內的記者表示:“人工智能能夠為家電廠商和消費者提供,從制造業向服務業的轉變、人性化、個性化這三大板塊的功能升級。”

“不具備人工智能的自動化已經觸及了發展的天花板。現有的家電廠商要改變思路,增加學習功能——比如不具備學習能力的掃地機器人,只能靠隨即碰撞模式進行清掃,效率低下且容易損壞。”李德毅院士說。

“未來人工智能需要往通用人工智能方向發展,未來需要發展通用人工智能,將機器人像幼兒一樣獲得學習能力,能夠自我學習,自主獲得對世界的判斷能力。這一點對於未來的機器人伴侶來說非常重要。”錢東奇對於機器人未來的發展規劃這樣說道。

(實習生麥舒瑜對本文亦有貢獻)

家用 機器人 機器 進入 熱身 階段 未來 目標 管家
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寒冬兩宗猝死 警長巡邏殉職 機師健身不治 天冷運動須做足熱身

1 : GS(14)@2011-01-12 21:30:07

http://www.hket.com/eti/article/ ... 2-312548?category=m



天氣持續寒冷,對有隱疾或病患者的風險增加,昨有兩名壯漢猝死;其中一名隸屬警方沙田區鄉村巡邏隊的41歲沙展,在馬鞍山公園執勤時不適昏迷,以直升機送院後不治。另一名49歲外籍機師在健身時暈倒,送院死亡。

有心臟科醫生及健身教練提醒市民,天氣寒冷,運動前需做足熱身,否則或令心臟病發機會增加(見另文——「1小時運動 熱身10分鐘」)。

昨履新的警務處處長曾偉雄,趕赴醫院了解情況,他對有警務人員執勤死亡,感到不幸和哀悼,對其家人致深切慰問及會盡力協助。保安局局長李少光及公務員事務局局長俞宗怡發表聲明,對殉職警員致深切慰問。

郊外偵察昏迷 直升機送院

曾偉雄稱,警隊在嚴寒天氣執勤時,均有禦寒衣物穿着,今次事件相信與裝備無關,死因有待驗屍確定。

香港警察隊員佐級協會主席黃程指,村巡隊警員有充足禦寒衣物,但沒有特別的健康要求,未如機動部隊或特警隊的訓練,希望署方檢討現行訓練計劃。警隊近期推出「體康保健計劃」,亦有助警員了解健康狀況。

殉職警員馮國豪,加入警隊19年,09年升為沙展及獲得長期服務獎,隸屬沙田警區,數月前調派執行野外巡邏(俗稱村巡隊)。馮已婚,有1子1女,長子10歲,在警隊工作多年深得同僚支持,消息指馮患心臟病。事發後約20名同僚趕到醫院,見死者最後一面。

馮與3名隊員昨被派到馬鞍山公園近基維爾訓練營一帶偵察,以部署反罪惡行動;至下午2時許,馮步行約半小時後,臉色大變及嘔吐,抵達基維爾營對開突然昏迷,女同僚即時為其急救,再由直升機送往東區醫院搶救,惟延至下午3時58分死亡。

洋漢近期心臟不適 擬檢查

另一名死者Gerardo Hernandez Sanchez,墨西哥籍,在香港航空公司任職飛機師。死者胞弟表示,兄長近期已覺心臟不適,計劃到私家醫院檢查及治療。

香港航空公司發言人證實,死者去年3月加入公司,負責駕駛B-737客機,強調公司不知死者身體健康有問題,機師體格受民航署監管,每年接受身體檢查。

據悉,Hernandez與妻幾乎隔日到金鐘紅棉道東昌大廈的Pure Fitness做健身。Pure Fitness發言人稱,昨午1時許,Hernandez做運動時臉色欠佳,職員曾兩次查詢是否需要協助,及後他突然昏迷,職員為其急救,送往瑪麗醫院後不治。

撰文:翁鈺輝、何詩韻
寒冬 兩宗 猝死 警長 巡邏 殉職 機師 健身 不治 天冷 運動 須做 做足 熱身
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BIGBANG北京騷先熱身

1 : GS(14)@2015-06-08 08:47:25

本周五在香港亞博館舉行一連三場世界巡迴演唱會的韓國天團BIGBANG,前晚和昨晚就先在北京萬事達中心舉行演唱會作熱身,五子在現場施展渾身解數,大唱多首新歌《Loser》、《Bang Bang Bang》等,全場粉絲聽得十分興奮。而近日公開戀情的太陽亦心情大好,在台上更賣大包大騷腹肌,引得台下粉絲尖叫連連。


■G-DRAGON(左)和太陽興奮得在台上攬頭攬頸。


另外,BIGBANG本月1日推出兩首新歌,據美國Billboard表示BIGBANG的新歌下周有望打入World Digital排行榜,而截至昨早為止,BIGBANG的《Bang Bang Bang》MV點擊率即將突破1,000萬大關,大前日推出的《We Like2 Party》MV亦有逾340萬點擊人次,可見五子的高人氣。撰文:施洛冰





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20150607/19175041
BIGBANG 北京 騷先 熱身
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基金公會:基金互認需熱身

1 : GS(14)@2015-06-25 12:54:16

http://www.mpfinance.com/htm/finance/20150625/news/ea_eab1.htm
【明報專訊】中港基金互認將於下周三(7月1日)起實施,於香港投資基金公會座談會上,出席的基金人士均認為,市場不會在剛開始就反應十分熱烈,料會如滬港通一樣需要「熱身」,運作一段時間後才會愈來愈熱鬧。

料離岸A股相關基金受歡迎

對於哪一類型基金初期會較受內地投資者歡迎,行健資產管理行政總裁顏偉華認為,離岸A股相關基金將較受落,因內地投資者會較熟悉;其次會是追蹤恒指或H股的基金,因估值較吸引;而信安國際區域副總裁袁時奮補充,除股票基金外,料混合資產基金亦會受落,皆因人民幣升值空間有限,內地投資者需更多元化配置其投資組合。他又稱,由於現時在內地銷售的合格境內機構投資者(QDII)基金,已有不少以本港為主題,故料基金互認開售後,內地投資者不會一擁而上,而南下基金反應或更為熱烈。

東亞聯豐投資管理行政總裁溫婉容表示,旗下有9隻基金符合申請資格,惟目前有許多細節尚待解決,包括怎樣處理內地資金與本港基金公司之間交收,以及怎樣向有關當局上報額度等。她相信這些方面也需一段時間處理,故難以估計申請所需時間。

根據內地基金法,基金審批大約需時1個月至6個月左右,但香港投資基金公會主席李錦榮指,香港成立基金只需補充相應文件去進行內地審批,不像一般新基金的審批程序,故相信首批互認基金的推出不用等6個月,但估計第三季度仍是申請及候批階段,第四季才會有首隻香港基金成功在內地銷售。
基金 公會 互認 認需 熱身
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【科健籽】渣馬最後備戰:訓練減熱身足

1 : GS(14)@2017-02-07 05:16:46

【科健籽:渣馬全攻略|】給你三年時間,你有甚麼目標?有人只希望四年內,可以跑快十分鐘。24歲的鄧敏華,仁川國際半馬拉松成年組別第一名,2016渣打馬拉松香港組別第四名,個人馬拉松最佳時間兩小時二十九分廿二秒,是2016年香港運動員跑出的最快時間。

少吃油炸食物免腸胃不適

「我很早就很想去投入做運動,小學已經有做全職運動員這個想法。有件事令我印象很深:有位老師對我說,你做運動員,不會足夠生活。」說話聽在耳邊,沒有放在心內。長大後,為了夢想,決定全職跑步。「由小時候到現在,一直跑步,我的心都沒有變,一直想踏足最高舞台。之後跑過渣馬,去到香港最高的舞台。但我發覺仍不足夠,想嘗試一些未有人做過的,或自己未做過的事。雖然最後做不到,但至少努力過。」最高舞台,當然就是奧運,他離奧運有多遠?奧運標準大約是兩小時十九分,接下來三年他就為快十分鐘而努力。阿華將繼續參加本月12日舉行的渣馬,目標是香港組冠軍。還剩下不足一星期,要練的都已練得七七八八,以後幾日還有甚麼準備?他就給大家以下幾個貼士。



鄧敏華強調熱身和拉筋時間要充足。

阿華建議跑手接下來幾天不要完全停止練習,可以適量慢跑。

1.食物方面,少吃油炸食品。不要忽然改變飲食習慣,比賽前的飲食應該和日常一樣,以免腸胃不適應。2.練習方面,不應該進行高強度訓練,但不可完全停止練習,可以作適量慢跑,比賽前一兩天則完全停止練習。3.開賽前預備足夠時間熱身,天氣越冷,熱身越要多。熱身後不要有太多時間休息,因會令身體冷卻下來。4.除了靜態拉筋,可以做一些動態拉筋,例如踢腿。



記者:李聰攝影:陳國邦、許先煜編輯:伍德良美術:黃創泰



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來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170207/19919708
科健 渣馬 最後 備戰 訓練 熱身
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波音747改造 服役前多次升空習訪哈薩克 空軍一號熱身

1 : GS(14)@2017-06-10 13:09:15

■習近平昨午乘搭專機,抵達哈薩克作國是訪問。



中國國家主席習近平昨午乘專機飛哈薩克作國是訪問,並出席上合組織峯會。本港中國人權民運信息中心昨稱,中國首架「空軍一號」正準備飛哈國,暗示這架由波音747-8I改造的專機或將啟用。根據央視昨晚畫面顯示,習乘坐的疑是出訪坐過、註冊號為B-2472的國航專機,亦未知新專機(即空軍一號)會否伴飛。自年初傳出中國打造空軍一號以來,外界就十分關注該專機何時正式入役。



信息中心昨稱,習近平的「空軍一號」前天曾在北京升空「熱身」,昨日飛往哈薩克上合組織第17次峯會。但根據昨晚央視畫面顯示,習所搭乘的疑是國航編號為B-2472的747-400專機,並非外傳正在改裝、編號B-2479波音747-8I專機,但未知新專機昨是否會伴飛哈薩克作預演。信息中心今年1月報道指,習近平的空軍一號新機,是2014年12月由中國國際航空公司購入,2015年5月送去德國改裝;2016年下半年改裝完成,返回中國進行秘密加工。《蘋果》記者昨通過國際民航網站檢索獲悉,這架編號B-2479客機國航購入後,曾短期飛過國際國內航線,2015年6月國航通告稱,該機「由於客運更新暫停運營」,此後再無營運飛行。



■習近平去年與哈薩克總統(左)在杭州會面。新華社

「隱形」後多次神秘飛行

航迹圖顯示,與該機同批購入的國航另外四架同型客機,編號分別是B-2480、B-2481、B-2485和B-2486,一直仍在營運飛行中。值得一提是,這架B-2479自前年下半年「隱形」後,至今年初曾有多次飛行紀錄,但目的地不明,顯示該機已進入神秘狀態;該機航迹最後一次出現今年4月20日。自傳出中國建造自己的空軍一號後,內地軍事專家宋忠平受中央社訪問時曾稱,中國要打造屬於自己的空軍一號,不但強調飛機本身安全,還要具辦公通訊且有保密安全,具備一定指揮功能;過往中共最高領導人出訪的專機,都是由國航臨時從國航機隊抽調改裝,不是真正意義的空軍一號。宋指,中國的空軍一號將由之前以運輸功能為主,變為多功能。


料造價連裝修最少60億

波音747-8I是美國波音公司製造的一款大型飛機,是波音747系列第四代、最新的衍生型號,是目前唯一仍接受定單、製造的型號。該機造價為3.8億美元(約29.62億港幣),有分析人士參照美國「空軍一號」和俄羅斯總統普京的專機估計,中國空軍一號的改造和裝修費至少與機價同等,換言之,習近平的空軍一號造價最少要60億港幣。習近平今次對哈薩克的國是訪問,是他上任後第三次;哈國是習近平第一次到訪時提出「一帶一路」的發源地。據透露,習這次將向哈國援助268億美元(約2,089億港幣),幫助該國發展經濟。中國人權民運信息中心/中央社




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170608/20048626
波音 747 改造 服役 多次 升空 習訪 哈薩克 哈薩 空軍一號 空軍 熱身
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【錯足咁多年】跑步前唔只拉筋 熱身要有三部曲

1 : GS(14)@2017-06-10 13:31:54

一般人做三兩分鐘動態熱身便開始跑,原來大錯特錯,體能訓練導師周傑(Kit)示範一套完整的跑前熱身動作。



很多人以為跑步前只要拉拉筋,又有人完成三兩分鐘動態熱身便開始跑,原來亦大錯特錯,其實還要做伸展部份,做足全套熱身三部曲,才可減少肌肉受傷機會。今日找來中國香港體適能總會認可的體能訓練導師周傑(Kit)示範一套完整的跑前熱身動作。



註:以下每個動作維持15至30秒【首部曲:動態熱身】1.高抬腿:首先原地踏步,隨後提膝提高一點。2.點腳跳:轉動作做點腳,少許跳躍。3.原地跳轉腰:向上原地輕跳,輕輕左右轉腰。4.四拍跳:手腳開合跳。



【首部曲:動態熱身】高抬腿

【首部曲:動態熱身】點腳跳

【首部曲:動態熱身】原地跳轉腰


【首部曲:動態熱身】四拍跳

【次部曲:伸展部份】1.箭步蹲:前後腳屈膝叉腰,換腳再做。2.抬手箭步蹲:保持同一姿勢,雙手舉起,上身輕輕向後傾,換邊再做伸展腹肌。3.彎腰壓腿:前腳伸直後腳曲起,上身俯前手壓大腿,換邊再做。【三部曲:針對熱身】1.提腿衝刺:交替提高雙腿,然後可加入衝刺跑。2.後踢腿衝刺:雙手放在臀部位置,腿跟大約碰到手便可,然後同樣向前跑。3.前踢腿衝刺:最後進行前踢腿動作,記得踢腿時呼氣,完成後同樣向前跑。



【次部曲:伸展部份】箭步蹲

【次部曲:伸展部份】抬手箭步蹲

【次部曲:伸展部份】彎腰壓腿


【三部曲:針對熱身】提腿衝刺

【三部曲:針對熱身】後踢腿衝刺

【三部曲:針對熱身】前踢腿衝刺

記者:羅祖兒攝影:王國輝2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170609/20049531
錯足 足咁 多年 跑步 前唔 唔只 只拉 拉筋 熱身 要有 三部曲
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【點熱身點放鬆?】香港紀錄保持者 教游渡海泳

1 : GS(14)@2017-10-30 00:57:10

黃鍇威分享渡海泳貼士,他是香港400米自由式記錄保持者,曾在2011年維港渡海泳男子組獲第二名。



全新旅遊專頁,即like籽想旅行:https://fb.com/travel.appleseed10月29日(星期日)便是一年一度的維港渡海泳,自2011年復辦以來,路線都是由鯉魚門三家村公眾碼頭為起點,今年就一改路線,回復到40年前的傳統以尖沙嘴公眾碼頭作起點,終點則為灣仔金紫荊廣場碼頭,全長約一千米。我們找來黃鍇威來分享一些貼士,他是香港400米自由式記錄保持者、2011年國際泳聯短池游泳世界杯取得男子200米金牌得主,並為2011年維港渡海泳男子組第二名,亦曾兩度獲香港游泳教練會最佳男泳員。



優悠組的泳手會獲大會提供的橙色浮波,不但可用來辨識泳手位置,亦是個安全輔助工具。

今年游泳路線回復到40年前的傳統,在尖沙嘴公眾碼頭出發,游至灣仔金紫荊廣場碼頭,全長約一千米。 互聯網圖片

黃鍇威指,游渡海泳及泳池最大分別是泳池可先下水,而渡海泳是不容許先進行水試,所以他建議可盡量做一些大動作的熱身,先提升自己的身體溫度和心跳,例如在陸上做一些跑步運動,做一些雙手向前和後轉的動作,以及轉腰和壓腿,還有盡量身處於較小風的地方來保持身體溫度等。游泳後亦要儘快用毛巾抹乾身,以免讓風吹到,令身體冷上加冷,而游渡海泳後的放鬆運動亦跟泳池的有分別。一般在泳池或競賽游泳後,泳手都會下水放鬆,但公開水域的話上水便不可再下水,不能在水中放輕鬆,所以黃鍇威建議可以做一些慢步行以及伸展動作,來放慢心跳。對於今年的游泳路線有變改,他建議泳手望着會展作為地標游過去,因為水面始終有浪,未必能夠望到直線,所以向着某個地標,游近會展後看到終點才游向終點,這麼對方向就會較清晰,比較容易完成賽事。最後提提大家,參加優悠組的泳手會獲大會提供的橙色浮波,除了可以辨識泳手位置外,亦是個安全輔助工具,當泳手感到不適時,就應抱緊浮波,保持冷靜,舉起手找現場人員協助。記者:陳傲紫攝影:王國輝




來源: https://hk.lifestyle.appledaily. ... e/20171029/20197632
熱身 放鬆 香港 紀錄 保持者 保持 教遊 渡海
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