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用Mouse都會殘廢? 三招教你遠離「滑鼠手」

1 : GS(14)@2014-05-06 19:17:57

http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20140505/18710258

                用滑鼠傷過用鍵盤?有外科專家認為,用滑鼠時,反覆集中活動最多的就是食指和中指,而配合這種單調輕微的活動,還會拉傷手腕的韌帶。而用鍵盤時則10隻手指都得到了一定的活動,因此用滑鼠比用鍵盤更傷手!

「滑鼠手」是種現代職業病。我們每天對着電腦,重複打字和用滑鼠,手腕關節容易因長期密集、反覆和過度活動,導致手腕肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「滑鼠手」。

患者早期會感到手指和手關節麻木,關節活動時還會發出響聲。後來手會感到刺痛,無力,。嚴重的可能會出現永久性手部殘疾和出現反射性交感神經營養失調,導致不得不放棄與使用電腦有關的工作。

要預防「滑鼠手」,日常生活中可試試以下三招簡單手部活動。

第一招:
腕伸動作——左掌心向外伸出,手指向下。右手握著左手四指向後施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。

腕屈動作——左掌心向內伸出,手指向下。右手按在左手掌背,然後向內施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。

第二招:直臂伸展
伸出雙臂,與肩成水平,然後將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,保持雙臂貼耳,手肘蹬直。維持姿勢15秒至20秒。

功效:增強手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膊酸痛。

第三招:手腕旋轉
平伸雙臂,握著拳頭,以肘部為軸心,向內旋轉拳頭,連續轉動15至20秒。完成後,反方向再做一遍。

功效:放鬆腕部肌肉,令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。                                                        
Mouse 都會 殘廢 三招 招教 教你 遠離 滑鼠
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