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英之見:止蝕之後暫時休息 黃國英

2008-03-25 AppleDaily
和 休斯敦火箭一樣,近期的順風順水日子終於暫告一段落,港股衍生工具被抬出場無傷大雅,畢竟入市位尚算可以,輸得最勁反而是黃金。自己入市,是至少有30美 元的準備,居然不夠2個鐘已被擊倒,幸好有紀律,否則再輸一倍。事後回看,自己是愚蠢。第一是輕視對冲基金獲利撤退的機會,既然在股市大舉拋售套現,在贏 得甚勁的商品及外滙市場計數,絕對是合情合理。股市跌、商品跌及美元升,是不合近來的韻律,但看成大舉撤退,便是極合邏輯的解釋。吸取教訓,下一次在季度 結前要打醒精神,這種逆向粉飾櫥窗的活動,在投資氣氛不振的日子,隨時循環出現。第二是沒有尊重紫金(2899)當時暴跌的走勢。其實和友人討論過,大惑 不解,以為有甚麼不利的國策跟尾,例如環保,因而掉以輕心。早前試過紫金跌金價升的經驗,但既然炒礦業股的一班明顯不是善男信女,應該用寧願走失機會,而 不冒險的態度。投機炒賣的次數,理應越少越好,揀信心大的場合才出擊。被抬出場之後應該休息,炒賣和運動一樣,是有高低起落,容易出現連續性的表現,例如 贏錢一條龍,輸就黑過墨汁,其中一個主因是信心,順境日子特別揮灑自如。偶然命中毋須過喜不過信心之外,今次自己是總結出兩 個額外的得着。要緊記宏觀的作戰計劃,以及將集中力,放在面前最新的一場仗。在市場中最易犯上的毛病是大近視,升市看升跌市看跌大有人在,抽離一點,有一 個大勢分析在手,會減低摸頂及沽底的機會。另外集中火力應付新一日,不以漲喜,不以跌悲,要學火箭隊一樣,忘記之前的連勝紀錄,而只研究如何應付下一場的 對手。有些人喜歡立此存照,沉迷在以往偶然命中的預測,然後大吹大擂,最容易犯上錯誤,驕傲是危險的情緒,只會破壞,沒有建設。電郵:mailto: alex@amplecap.com作者黃國英為證監會持牌人士

之見 止蝕 之後 暫時 休息 國英
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中場休息,修改規則 紅一方面軍

http://blog.sina.com.cn/s/blog_675565470102dtih.html

2011年中國房地產市場趨勢如何,下半年怎麼發展,房價會不會跌,有什麼新政策出台,諸如此類,大家都非常關心。實際上我是這樣理解的:就如同足球比 賽,有上下半場,中間還有個中場休息。中國房地產業在2008年走完了上半場,要不是因為美國金融風暴,以及隨之而來的2009年中國宏觀經濟環境與政策 突然轉向,房地產業的調整應該已經完成。而如今,在耽誤了整整兩年之後,調整還得繼續,上半場結束,2011年進入中場休息。

   

中場休息要干三件事

    中場休息要干幾件事:第一,總結經驗;第二,彌補不足;第三,實際上中國房地產還有一個規則修改的過程,確定下半場的基本規則要在中場搞掂。中場會持續多久?預計最短一年半,往長說得三年。這個中場調整階段對中國房地產非常必要。

    2011年下半年還將處於中場,沒有到下半場,因此對今年下半年任何規則的180度轉向的預測全都會破產。現在不是2009年,也不是2008年。區別在 哪呢?2008年的時候,我們對未來不確定性的恐懼前所未有,而今年我們更具主動性,認識也相對比較清楚,因此不會像2009年一樣來個宏觀環境和政策的 180度轉向。限購、限貸、限價,提高存款準備金率,以及馬上可能還會發生的提高利率,都具有主動性,沒有一個是因為客觀環境而倉促上馬,也沒有一個是為 了應對一次即時的危機。

    在中場沒有調試完的情況下,下半年不可能有所轉向。中場結束的標誌是什麼?有兩條:

    第一,保障房建設有實質性的進展。為什麼預測中場持續一年半到三年呢?跟保障房密切相關。保障房在全國實質性推出的情況,會對下半場產生前提性的影響。

    第二,在強烈危機意識下對目前房地產市場的認識達成一致。包括在對稅收、對城市化的影響等大方向上形成共識。我們不認為形成共識是宣傳一個觀點使之被普遍接受的過程,形成共識必須是要經歷一次強烈的危機,使得納稅人、政府、開發商都清楚了。

  這就回答了很多問題,比如說會有新的政策出台嗎?有沒有轉向的、放鬆的政策呢?地方的限購會取消嗎?地方會暗暗地把限價取消嗎?所有這些可能會有,但都不是主流,只是小浪花而已。

 

市場機制叫停之後

    今年下半年我們說是中場休息,中場休息在於市場機制不靈了,市場機制叫停了。比如說價格,按理說價格是市場機制的核心,但目前卻由政府來定;此外,如果說 開發商貸款需要有點政策調控,那麼老百姓個人抵押貸款現在也由政府定就不太妥了;至於限購,就更不是市場機制了,直接不讓你進入市場了。

    市場機制的暫停,會發生幾件事情:

    第一,部分開發商的開發尤其是豪宅的開發會暫停。因為你要錢沒錢,要賣沒人買。很多人問那怎麼不降價呢?降價有人買嗎?降多少有人買呢?這個問題就成為擺 在開發商面前一個非常實際的問題。所以破產的多種形式會在下半年出現,比如兼併和重組在今年下半年力度會比較大。上半年大家是暫停不玩,下半年憋不住了, 有些人退出,有些人堅守,這個是很可能發生的。

    第二,價格下調是大概率事件。目前下調應該是出現了,對於表現還不明顯的城市,那就證明當地的開發商可能採用其他方式,或者是很有實力,這都有可能,因為存在地域差異。

    第三,民間資金尋找機會。我們看今天的中國,雖然銀行錢緊得不得了,但是信託投資、私募股權投資(PE)、基金投資依然非常火爆。錢還在、心不死,這些錢可能會在這個時候尋找機會,彌補銀行存款準備金率高帶來的錢荒。

 

下半場的新局面

    下半場中國房地產會發生一系列的變化,這些變化跟上半場不同。首先規則變化了。中國上半場的規則就是大家都是商人,開發商是,消費者是,政府也是。現在發 現不對了,政府光當商人不行了。因此,下半場政府目標要多元化,與土地財政相比,就業、稅收等恐怕更重要。其他的變化還表現在市場分成保障房和商品房了, 以及城市化縱深發展等。

    在新的遊戲規則下,會發生什麼呢?我認為會湧現出一些新趨勢:

    第一,房地產基金大發展。短期內基金可能會大發展,進入房地產,原因在於行業無法承受資金週期性頻密的緊和放,沒有哪個行業在過去三年經歷了像房地產這樣 冰火兩重天的180度大轉彎。企業制定一個戰略至少可以管三年,而制定房地產戰略至少得一年一變,因此基金是一定會發展的。

    第二,房地產跟內容的結合會越來越多,跟服務的結合會越來越多。比如旅遊地產,目前很多是掛羊頭賣狗肉的「斧子湯」型[1],重地產不重旅遊。隨著政府水平越來越高,以及旅遊內容提供商和房地產提供商開始執行不同的職能,斧子湯型旅遊地產漸漸行不通了,服務內容提供商未來會有非常好的前景。

另外,商業地產也不能成為斧子湯的那個斧子,我們現在搞商業地產,拿商業當斧子,還是想賣住宅,而商業本身賺不賺錢無所謂。但是終有一天,這種使商業不賺 錢而賣住宅又有問題的模式,將會成為一個巨大的包袱。現在旅遊地產不說旅遊,先說地產,商業地產不說商業,先說地產,這個是一個很不好的上半場的習慣,下 半場恐怕要變。

    第三,配置的多元化。比如說形成了兩個市場:保障房市場與商品房市場。保障房市場會有什麼商機呢?商品房市場會跟以前完全一樣嗎?是不是全靠政府呢?如果不是,則會誕生一些新的服務商。



[1] 「斧子湯」:源自俄羅斯寓言。沙俄一名退伍老兵在回家途中又餓又累,他向一名老太太討碗湯喝。老太太說:家裡什麼都沒有。老兵說:那你有斧子麼?我給你做 斧子湯喝。老太太很好奇,把斧子給了老兵。老兵把斧子洗乾淨,放到鍋裡煮開。老太太說:這不是開水麼?怎麼是湯呢?老兵就說:那放點蔥花吧。隨後老兵又相 繼要求加點西紅柿,牛肉,土豆……於是,老兵用斧子作噱頭,最終得到一鍋美味的湯。


中場 休息 修改 規則 紅一 方面軍 方面
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“過勞死”觸動華爾街加班文化 美銀建議初級員工周末休息

來源: http://wallstreetcn.com/node/71880

去年8月美銀美林實習生連續加班猝死的新聞成為導火索,華爾街拼命三郎式的加班“明規則”開始出現轉變。繼去年高盛、摩根大通後,美國第二大貸款機構——美國銀行也采取行動,鼓勵初級員工周末適當休假。 據美國銀行發言人證實,該行全球企業與投行主管 Christian Meissner本月11日向公司員工發布備忘錄,稱: 我們不鼓勵周末工作,建議分析師和助理每月至少周末休息四天,立即生效。 根據我們目前的休假政策,分析師和助理每年需要利用已分配的時間休假。 至於Meissner管轄的全球企業與投行部門,夏季工作的分析師與助理也一視同仁,遵循以上建議指導。 去年8月15日,一名21歲的美國銀行旗下美銀美林實習生Moritz Erhadt在倫敦的租屋猝死。 同公寓的另一實習生稱,Erhadt曾兩周八個通宵加班,還有媒體報道稱,他是在連續熬夜加班三晚後永別人世的。 以疲勞作戰著稱的華爾街實習工作長期以來已經成為普遍現象,而Erhadt的英年早逝暴露了新問題。 當時華爾街見聞報道外媒評論稱,因為金融危機爆發後,銀行的人手減少,工作量增加,也許實習的環境已經惡化。 約兩個月後,高盛發表聲明,稱將改革初級員工的工作制度,鼓勵員工在周六進行休假,讓他們放松緊張的神經。 去年年末,華爾街見聞報道,外媒獲悉摩根大通將確保讓年輕的銀行家們每月至少有一個周末的休息時間。 之所以華爾街巨頭紛紛主動做出改變行業風氣之舉,更重要的原因在於,今時今日,銀行家不再是最吸引優秀人才的職。整個華爾街都有留不住員工的苦惱,大銀行尤其如此。 五天前,華爾街見聞與大家分享過端盤子成為美國天之驕子熱門選擇的消息:美國高等學府的一些畢業生不再削尖腦袋做銀行家,而是擠進高級餐廳做服務生。 本世紀危機後,美國的餐飲服務就業市場始終保持增長勢頭。 去年11月,美國的餐廳與酒吧服務生人數連續45個月增長,增至創紀錄的1040萬人。 一些餐飲業的高管透露,包括小費在內,頂級餐廳的服務領班年收入可以達到8-15萬美元。 在擁有米其林三星評級的紐約頂級餐廳Eleven Madison,許多服務生都是康奈爾、哈佛、賓夕法尼亞大學和美國最高烹飪學府Culinary Institute of America最近的畢業生。
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改造全聯 徐重仁向省道休息站借梗

2014-08-04  TCW
 
 

 

流通業教父徐重仁轉任全聯福利中心總裁,大展手腳推動業界二次革命,而他繳出的第一張成績單,靈感竟來自省道休息站。

七月二十六日,全聯二代店中最大、面積達二千三百坪的嘉義榮昌店開幕,徐重仁與全聯董事長林敏雄親自南下巡視。徐重仁踏進店裡的第一個動作,不是伸手寒暄,而是走向貨架,將標價牌從膝蓋位置移至胸部高度。注重細節,更能看出他對轉戰全聯後首件代表作的重視。

全聯二代店,七月於台南、嘉義、雲林率先開出九家,除拉高肉類、蔬菜、水果、鮮魚、熟食等生鮮商品的販售比率達五○%,更強打「農家直採區」,提供當地農民銷售平台、販賣產地直送農產品,至今已與超過五十家小農合作。而徐重仁的靈感來源,是日本的省道休息站「道之驛(道の)」。

「我以前就想做道之驛!」徐重仁說,日本的道之驛與台灣國道休息站不同,除提供停車、休息區域,因省道是當地聯外道路,也成為農產集散地,農民在此除可販售自家耕種、小產量的特色農作物與加工品如醃漬物外,經營者也會規畫「各站限定」商品,如特殊口味的霜淇淋、天婦羅炸物等,帶有振興當地產業意涵,「台灣休息站都太商業化,全是為觀光客設計的。」他說。

據瞭解,徐重仁每季定期赴日考察,從北至南至今已走訪不下數十個道之驛。那麼,自認是「台灣最瞭解日本的人」的徐重仁,為什麼不將道之驛引進國內?「台灣要做,還要政府招標、投標,太複雜,我直接來全聯做,比較快!」他笑說。

日本經驗:賣地方特色漁獲農作直送,年營收億

道之驛到底有多大魅力,讓徐重仁唸唸不忘,要在全台超過七百家的全聯全面推行?

如同台灣國道休息站,日本的道之驛亦為公設民營,由各省縣政府招標、尋找業者代為經營,再公開招募當地人才擔任站長,全日本至今已超過一千家立案在列。

不同的是,國道休息站是旅客的中繼站,道之驛則定位為到訪當地的第一站:除過路休息外,品嚐、購買當地土產美食,或想體驗在地特殊的經濟活動,都能「一站購足」;至今已成為年營收近新台幣一百二十億元的新業種,被《日經Business》譽為超商、購物中心外的「第三流通」勢力。

以徐重仁最推崇的福岡縣為例,位於宗像市的站點,提供鐘崎漁港每天捕獲的漁獲、現炸海鮮,與當地農家現採的番茄、高麗菜等近六百種商品,因不經過拍賣市場、直採直送,產品新鮮度凌駕鄰近超市,每天來客數平均可達五千人,年營收近新台幣六千萬元,在全日本道之驛中名列前茅。

熊本縣宇城市則靠當地特產生薑,製成生薑冰淇淋、生薑果凍、生薑黑糖漿等,於道之驛販賣,年營收也超過新台幣四千三百萬元。

更重要的是,如宗像市,合作的六百名當地漁夫中,有三十二人年收入因此增加新台幣三十萬到一百七十萬元,證明道之驛確實為當地帶來經濟效益,也使其發展更五花八門,有些還兼營溫泉、博物館、觀海台、動植物園、旅館與在地體驗館。

以佐賀縣鹿島市的道之驛為例,因鄰近有明海濱,站方還附設「干潟體驗區」,讓遊客體驗當地特殊的捕魚方式:身體趴在木板,於沙洲上匍匐前進,到定點後起身垂釣彈塗魚。站內也販賣當地盛產的串燒彈塗魚、現烤牡蠣,讓道之驛雖名為休息區,卻能確實把旅客留下來。

台灣做法:推小農特區農家定價,放照片人名宣傳

在台灣,全聯要轉變為台灣的道之驛,雖店址、業種定位都差距仍大,但二代店的小農特區,確實是個開始。

全聯總裁辦公室協理蔡曉逸說,全聯擷取道之驛「地產地銷」的概念,與車程一小時內的小農簽約,對方從產地直送、不經過第三方,因此能保證新鮮度,且不受市場價格影響。而全聯的角色是平台提供者,初期會提供包裝、行銷協助,收取七.五%管銷費用(業界平均為三○%),定價則由小農自訂,讓對方能透過市場反應,調整種植計畫或價格策略,增加收入。

也因此,比起其他區塊在標示上強調產品品名,全聯的農家直採區,宣傳標牌上則強調小農的全名、照片,主打個人品牌,「就像鄉下,村裡都知道誰種的芒果最好吃;如果消費者吃了想回購,他就能認名字、支持對方,這是最理想的正面循環。」蔡曉逸說。

都會型店面較吃香在地訴求,鄉鎮客群不埋單

不過,全聯總經理蔡篤昌也坦承,就其他已經開幕三週的二代店銷售成績看來,小農特區僅在都會型店面反應較佳,與鄉鎮型店面銷售額差距達一倍以上,顯示道之驛的成功模式,是建立在外來客或非農業工作者,對當地物產產生的「物以稀為貴」心理,而這與全聯最核心的在地家庭客群仍不盡相同。

不論全聯能否成功移植道之驛來台,或必須經調整才能找出更好的商業模式,不可否認的,如同道之驛,超市龍頭全聯也已逐漸成為台灣的「第三流通」勢力;透過全聯,徐重仁還會投下哪些震撼彈?他的每一次出手,都將是業界焦點。

【延伸閱讀】二代店賣生鮮貨,佔比高達5成——全聯新舊店型比較

一代店店數:705產品配比:1.全乾貨(約100店、2. 80%乾貨+20%生鮮(約600店)內部擺設:1.追求坪效,商品多放置在走道上、2.不裝潢、色調昏暗生鮮陳列方式:1.斜口式貨架、2.袋裝商品特殊商品:無

二代店店數:9產品配比:50%乾貨+50%生鮮(包含肉類、鮮魚、蔬果、熟食等)內部擺設:1.走道上禁止陳列,保留基本130㎝寬度、2.以黃色油漆牆面,增加店內亮度生鮮陳列方式:1.平台式貨架、2.不包裝「裸賣」,讓消費者自行挑選,貼近傳統市場氛圍特殊商品:現煮咖啡、現做披薩、農家直採區

整理:郭子苓

改造 全聯 徐重 重仁 仁向 省道 休息 站借 借梗
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鐵血企業 員工只能躺地上休息的公司 為何能年領分紅77萬? 拆解!超級股王的「操極」管理術

2015-03-09  TWM
 
 

 

年營收高達四五八億元,員工數五千多人的大立光,是一家沒有健身房、沒有員工休息空間、不舉辦家庭日,周末加班是家常便飯的「操極」企業。

但是,為何它卻是光學產業競爭力第一名的超級企業?或許祕密就藏在管理的細節。

撰文‧謝富旭、林麗娟

二十七歲的阿忠,高中畢業,在大立光待了兩年又一個月後離職。阿忠說,去大立光應徵作業員,不必考筆試,面試很順利就過關。進入工廠時,要穿全套的無塵衣,還要戴透明的塑膠手套、戴口罩,鼻子、頭髮不能露出來;在裡面就是站一整天、走一整天,而且中午午休時間僅四十分鐘(現已改為五十分鐘)。

獲利佳,福利卻少沒有休息室、員工旅遊 就是不缺加班機會大立光的薪水讓阿忠還挺滿意的,雖然錄取時講好日班一個月底新是二萬六千元(編按:夜班為三萬五千元),但只要做滿一個月,或做滿二四九個工時,每個月就可加領四千元津貼;做三休一(工作三天輪休一天),一個月平均可休息七至八天。由於公司生意好得不得了,常常得加班,因此包括加班費,阿忠在大立光工作的兩年一個月,平均月收入至少四萬元,拚一點,五萬元也不成問題。

以台灣目前的景氣狀況,加上又是在薪資水準比台北低一截的台中,對一個高中畢業生而言,每月要賺四至五萬元可不是件容易的事;但是,阿忠做了兩年後還是選擇離開大立光。他說:「它是股王,但卻連一間員工休息室都沒有,要休息只能自己靠在牆上,或找地上的空間躺著睡覺,這點讓我受不了。我想,幹滿兩年以上拿到年終,也有了工作資歷,就能去福利像樣點的公司上班,比較不那麼委屈。」這是在大立光任職過基層員工的心聲,很操、很累是許多員工的共同抱怨;然而,耐得住磨練的也不在少數,年資九年的大夜班產線組長光哥就是其中之一,他說:「這是你自己的選擇,如果你賺錢的動力夠強,自然就會撐得住,在大立光不怕沒班加,不怕沒有賺錢機會,高中畢業也有機會在五年內拚到百萬年薪收入!」專科畢業的光哥,目前收入含加班費與每季分紅,平均月收入達十一萬元。

歡迎來到台灣最具水牛精神的企業──大立光。猛然一看,大多數人一定會覺得大立光與所謂的「幸福企業」相差甚遠。總員工人數高達五千多人,更不用說,去年獲利將近一九四億元,不論規模或獲利均屬台灣頂尖的企業,且生產線夜間總是燈火通明,假日機器設備也不停歇。

擁有這種規模與獲利水準的高科技業,員工休息室、健身房、交誼廳往往是基本配備,即使有游泳池也不誇張。但在大立光,如離職的阿忠所言,不但沒有員工休息空間,午休時累了就躺在走道上,或靠在牆邊小睡片刻;也沒有健身房、更遑論交誼廳;而大企業流行的員工家庭日、員工集體旅遊、運動會……,聽在大立光員工耳中,簡直是奢侈。

師徒制,掌控員工師傅教導徒弟 也掌握分紅大權,藉此留住人才大立光有一個自己引以為傲的「師徒制」,據執行長林恩平的說法,不管生產線、研發還是管理部門,一進入大立光,就會有一位師傅帶著你,這位師傅通常是在大立光擁有十年以上資歷的員工。

光學產品的研發與製造有許多的「眉角」,往往難以用文字或言語精確地描述,而是需要靠實作的經驗傳承。因此,員工訓練這個任務就落在師傅的肩上。「進入大立光的員工,從某一方面來講也滿『幸福』的,因為他們有一位師傅在,師傅有責任解答徒弟所有的疑惑與問題,因此適應時間縮短很多。」一位負責生產線管理的大立光工程師說道。

然而,除了經驗傳承,大立光的師傅還有一個很重要的任務:說服徒弟加班,而且在潛移默化中,把徒弟塑造成符合大立光企業文化的人才。這包括不能奇裝異服、加班配合度高、效忠公司、不被對手挖角,更重要的是,確實按時達成研發進度或生產良率的要求。

這位負責生管的工程師說:「在大立光,假日時總是接到師傅的電話『喂!要趕貨呢,要不要來?』師傅不會用強硬的語氣強迫徒弟加班,問題是,考績是師傅在打的,而配合加班的意願是考績好壞的最重要指標之一,在這種無形壓力之下,工程師或產線人員每日從早上九點工作到晚上十點,周休一日在大立光是很正常的事!」大立光每年會提撥稅後純益的二○%,作為員工分紅,以去年賺一九四億元來說,員工分紅總金額推估在三十八億元之譜,等於平均每位員工可領到七十七.六萬元的分紅。

據了解,做滿三年的大立光工程師,每年的分紅總數介於五十萬至一百多萬元,而且師傅所打的考績掌握了分紅多寡的生殺大權!不過,即使工程師可以領到超過百萬元分紅,公司也是分三年給付;也就是說,如果有人今年可以分到一百萬元分紅,卻在今年底跳槽,只能領三十三萬元。這種分期付款的作法用意在綁住員工,不讓員工領到大錢就離職跳槽。

拚業績,以身作則高層睡地板、周休一日,和員工一起吃平價自助餐在大立光,不管生產線或研發部門的保密功夫,也做到滴水不漏的地步。每位新進員工,師傅總是嚴厲地告誡他,上班不要帶有照相功能的手機;工廠入口不僅有感應門掃描照相功能手機,而且如果刻意帶照相功能手機,躲過查驗進入工廠,經查獲,一律以開除處分。

大立光的師傅,不僅肩負研發與生產know-how傳承,更是大立光經營管理的「禁衛軍」。他們不僅掌握技術,且因年資均在十年以上,深受大立光水牛文化洗禮,也是大立光每年高達二○%稅後分紅的最大受益者,在情感、利益、文化上與大立光緊密相連。這也是為何近幾年,中國舜宇光學、台灣鴻海集團,以及日、韓等光學大廠對大立光發動挖角攻勢,林恩平卻老神在在地說:「他們很難成功,因為師徒制讓大立光像一家人,有著革命情感!」大立光的員工福利與加班文化雖招致許多抱怨,導致作業員(約占總員工五分之三)流動率高,平均年資僅有三年,但是核心的研發與管理人員流動率就穩定許多。箇中關鍵在於,主管以身作則:你很操,我比你更操。

大立光創辦人林耀英與前董事長陳世卿掌權時代,兩人就開始對自己實施周休一日,周六總是進公司上班。負責研發與生產的陳世卿以及陳的徒弟──現任董事長林恩舟,在新機器設備入廠時,更是經常長達一周帶睡袋睡在工廠地板。而接棒後的林恩平,依然秉持周休一日的精神,周六進公司上班,或面試新進員工。

受訪的工程師也指出,大立光操雖操,但加班一定會給加班費;不像很多高科技公司是採「責任制」,加班到天亮,公司也不會付你加班費。從這點來看,大立光算是正直的公司,只要肯加班、肯拚,就會得到相對應的報酬。

不少員工反映大立光員工餐廳伙食不怎麼好。員工透露,公司外包的員工餐廳,每餐的成本是五十元,由公司補助二十五元,員工自付二十五元,菜色與外面的平價自助餐差不多。不過,身價不菲的高階主管如陳世卿、林恩舟與林恩平,都在公司餐廳與員工一起用餐,看到這群超級有錢人也是吃五十元一餐,大家也就沒啥好抱怨的了。

林恩舟接受本刊專訪時,承諾在規畫中的新廠改善員工休息空間。不管如何,大立光軍事化的管理、水牛精神的拚勁,以及宛如禁衛軍般的師傅部隊,將是研究企業競爭力的珍貴教材。

你耐操,他就敢給!

在大立光不怕沒班可加,不怕沒有賺錢機會,就算只有高中畢業,也有機會拚到百萬年薪!

老師傅「禁衛軍」

大立光的師傅還有一個很重要的任務:說服徒弟加班,而且在潛移默化中,把徒弟塑造成符合大立光企業文化的人才。

可貫徹企業文化 也恐阻礙徒弟升遷

企管學者:

大立光師徒制利弊參半

台灣研究「師徒制」的權威學者──政治大學企管系教授胡昌亞指出,企業愈來愈流行將師徒制與績效結合在一起,但這股趨勢有利有弊。好處是,師徒制可更加落實強化;而壞處則是,徒弟的職涯發展可能會遭到剝削,嚴重的話,反而會造成優秀人才流失的反效果。

胡昌亞指出,傳統師徒制中,師傅與徒弟間沒有顯著的利害關係。師傅除了擔任知識與技術傳遞的角色外,更重要的是協助徒弟在企業組織中的職涯發展;自身不僅充當徒弟的榜樣,還提供情緒上抒發管道。然而,正因為傳統師徒制中師傅的「隱性領導」角色,使得師傅帶徒弟的績效無法考核,在誘因薄弱之下,師徒制可能有邊緣化危機。

為了強化師徒制,許多企業紛紛把留住人才或降低員工流動率,作為考核師傅的指標,甚至賦予師傅打徒弟考績的管理責任。然而,這種把師傅變成直屬長官的改良型師徒制,如果拿捏不當,可能造成師傅不願對所屬組織內優秀的徒弟放手,反而對徒弟輪調升遷造成阻力。因此,如何在師徒制功能的維繫及員工個人職涯發展中,求取一個平衡點,是採用師徒制的企業,包括大立光、IBM、花旗集團、諾華藥廠等,未來重大的管理挑戰。 (謝富旭)

 

鐵血 企業 員工 只能 地上 休息 公司 為何 能年 年領 分紅 77 拆解 超級 股王 操極 管理
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權重休息A股休整 何時再成資產配置風口

在經歷周一的突破上漲之後,滬深兩市股指暫時放慢了上攻的步伐,圍繞周一收盤點位進行震蕩整固,兩市全天成交5388億元,較上一交易日小幅減少。市場人士普遍認為股指有望繼續震蕩上行,但也不得不防大M頭走勢的可能性!

從市場全天的走勢來看,滬深兩市股指周二全天基本圍繞前一交易日收盤點位窄幅震蕩整理,權重股的集體回調使得滬指走勢整體要弱於深市,但又回調幅度有限。上證指數最後報收3131.94點,上漲3.69點,漲幅0.12%,成交2209億元;深成指報收10871.50點,上漲28.86點,漲幅0.27%,成交3179億元;創業板指數報收2200.21點,下跌0.59點,跌幅0.03%,成交804億元。兩市全天合計成交5388億元,較上一交易日小幅減少。

招商證券策略分析師王稹認為,總體來看,指數周一的放量小陽突破基本確認了反彈延續,且指數有可能突破三角形整理區間。同時,市場主流觀點逐漸轉向多頭並看高至3300-3400點之間。但是值得註意的是,期權市場卻轉向謹慎,認沽隱含波動率不降反升,說明市場存在資金套保。從指數走勢來看,也要提防其再次做出8月16日的形態從而形成一個大M頭。

銀河證券策略分析師楊華超等則認為,本周三季報密集披露,鋼鐵、煤炭等傳統周期性行業受益於供給側改革,去庫存效果明顯,業績環比改善為主。中小盤個股受益於內生增長和外延並購,業績也以預增居多。隨著十八屆六中全會召開,短期維持對市場持謹慎樂觀的判斷,預計市場震蕩向上。投資風格繼續仍然是穩健為主,相對看好受益政策推動與基本面改善的周期性行業,以及景氣度與業績兼備的大消費類績優股。主要關註三條投資主線:1)關註受益於穩增長加碼或供給側改革加速推進預期支撐的行業,重點關註軌交高鐵、環保。2)從穩健的角度,建議優選景氣度相對較高,業績穩定增長的汽車、農業、醫藥等大消費類低估值績優股。3)中小盤個股:關註中小盤個股估值切換,建議自下而上布局成長性行業中今年漲幅落後、業績增長穩定、估值相對安全的個股。近期重點關註新能源與智能汽車、環保行業的投資機會。

至於A股會否成為居民資產配置的下一個方向?國開證券策略分析師孫征認為目前尚不到時機。一線房地產市場受調控後居民資產配置方向有向二、三線城市下移跡象,而低風險偏好資金則仍傾向於債券市場,A股今年既缺乏財富效應又缺乏安全特征,資產價格也難以在資金流出壓力下上浮,而且仍面臨結構性高估的環境,暫時還難以成為居民資產配置的目標。如果明年股票市場估值更具合理性,且其他投資渠道空間變窄,或許A股有望形成配置行情。

權重 休息 休整 何時 再成 資產 配置 風口
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過完年 終於可以上班休息幾天了

來源: http://www.iheima.com/zixun/2018/0224/167353.shtml

過完年 終於可以上班休息幾天了
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過完年 終於可以上班休息幾天了

現在,工作卻成了越來越多人逃離節日的救命稻草。時間流逝的目的只有一個,就是讓感覺和思想穩定下來,成熟起來,擺脫一切急躁或者須臾的偶然變化。

【黑馬高調頭條】第275期

文 | 新周刊

在國內國外的各大景點、機場奔波輾轉了七天,比工作還要累,不好好上幾天班,怎麽能休息好呢?

————

春節後最恐怖的事,莫過於站在體重秤上,久久不敢相信上面的數字。絞盡腦汁地思索,除了放下手機、摘掉項鏈、去趟廁所之外,還有哪些可以去掉的重量?

而更恐怖的事,就是一覺醒來,忽然發現上班的日子已經近在眼前,而身下的床距離那個小小的工位,還有遙遠的成百上千公里!

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春節就這麽過完了,你是遺憾還是如釋重負?

沒有比剛過完年的人更需要上班

在大多數文藝敘事里,春運的前半程總是歡欣雀躍的。回家的熱望,就像是懸在驢子臉前的那根胡蘿蔔,指引著我們穿越人山人海,鼓舞著我們忍受擁擠、疲憊和熊孩子,最終叩開家的大門。至於那扇門後真實的情景,節日里滾動的公益廣告、春晚上的小品、新聞里的返鄉追蹤,都不會告訴我們。

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2018年2月19日,正月初四,隨著春節假期過半,以上班族為主的春運返程客流漸增。

說中國人已經厭倦了春節,恐怕有點聳人聽聞,但大多數人在“春劫”後感到深深的疲倦,卻是不爭的事實。

就說春節旅遊吧,簡直比國慶黃金周還要熱鬧。最近,樂山大佛身邊每天都會圍滿超過4萬名遊客。端坐的千年大佛面對人山人海和無數雙眼睛的註視,會不會笑容漸漸凝固,雙頰慢慢緋紅?

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 樂山大佛已被人海淹沒

距離大佛不遠的熊貓基地里,呆萌的國寶不得不在春節假期加班加點,完成每天接見八萬名遊客的工作任務。

網友夢詩早上6點半就到了熊貓基地門口排隊,依然被數以萬計的“兩腳獸”淹沒,擠得剛剛買來拍熊貓寶寶的iPhone X都拿不住了。在社交網絡上,你只看到她鏡頭下的“吃播網紅”們呆萌呆萌的樣子,卻看不到她在人潮人海中掙紮著踮起腳尖舉起手機的汗水和艱辛。

七天下來,難得休假的中國人在國內外的各大景點、機場奔波輾轉,比工作還要累,不好好上幾天班,怎麽能休息好呢?

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成都大熊貓繁育研究基地,里里外外擠滿了人

春節也很“油膩”!

至於那些老老實實待在家過節的人,更能體會如坐針氈的含義。

網絡上對於七大姑八大姨的責難,本質是一種價值觀的沖突。當渴望獨立、恐懼婚姻、珍視隱私的都市年輕人,接受小城親戚有關結婚生子、加薪買房的詰問,結果註定是不歡而散。前者把不快發泄在社交軟件,後者則將不滿留在心里,讓“這孩子不行”的判斷,在親朋間的口口相傳中漣漪般擴散。

“一個月賺多少?什麽時候結婚?什麽時候買房?”

這奪命三問,如果出自親戚之口,還能用假笑來招架,如果來自自己的父母,那就是當代家庭的大難題了。大多數年輕人只會悲傷地發現,這種互不理解往往是難以調和的,他們只好匆匆收拾行囊,逃回大城市的出租屋,繼續痛並快樂的工作。

有人說,中國有兩個春節,一個是小孩子眼里的春節,一個是成年人眼里的春節。前者意味著美食、新衣、遊戲,是純粹的快樂,後者更像是中國式人情世故的大集合。

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央視報道,臺灣青年不想回家過年的三大原因是:害怕春節聚會發紅包、工作薪水低沒面子、春節上班有加班費。

朋友、同學、親戚、鄰居,包括祖宗和神仙,一切我們能夠想到的社會關系,都在春節幾天交織成一張網,捆縛我們的手腳,這當然使久居寫字樓的青年疲於應付。

從小開始,春節就表現出了它的不平等。“給張叔叔倒酒”“叫啊,叫伯伯,快叫!”“放下筷子,讓舅爺爺先吃”“大過節的,怎麽還不起床?”等等新舊價值觀的沖突,讓春節還不如一個周末來得自在輕松。

別以為現在長大了就沒事,春節里還有一些“油膩”的社交場合。“聽說你唱歌很厲害?給大夥兒來一段唄。”“你跳舞那麽棒,大過年的跳一段助助興吧!”多才多藝高顏值的人,常常處於一個被觀賞的地位,過年如過劫。

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梨視頻報道:大年初一,馮小剛、陳道明等聚會,在馮小剛提議下,《芳華》女主角苗苗跳了一段舞,陳道明伴奏。

工作成了逃離節日的救命稻草

1991年,趙麗蓉老太太憑借一部叫做《過年》的電影,獲得第四屆東京國際電影節最佳女演員,這或許是中國最早的國際影後。在這部電影里,大家庭過年的勾心鬥角、暗潮湧動展現得淋漓盡致,相比之下,辦公室政治倒顯得是小兒科了。

而在很久以前,工作是中國人開心過節的絆腳石。老舍先生曾經回憶起自己剛剛得到小學校長的工作後,與母親在春節里的一次匆忙會面:“除夕,我請了兩小時的假。由擁擠不堪的街市回到清爐冷竈的家中,母親笑了。及至聽說我還須回校,她楞住了。半天,他才嘆出一口氣來。到我該走的時候,她遞給我一些花生:‘去吧,小子!’街上是那麽熱鬧,我卻什麽也沒看見,淚遮迷了我的眼。”

現在,工作卻成了越來越多人逃離節日的救命稻草。

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 《過年》劇照

小城市的人拽起行李箱,車站前的分別比年夜飯還要情真意切、充滿溫情;大城市的人掏出手機,看著街道上的外賣、網約車越來越密集,感到生活正逐漸回歸正軌。

“不經歷七天假期的身體疲憊、內心空虛,怎麽能感到工作帶來的滿足感?”老板在節後總結苦盡甘來的人生哲理。

新年假期還沒結束,中戲的藝考初試就開始了。盡管參加考試的易烊千璽用口罩包裹住自己精致的五官,但他一定知道,身後會有無數長槍短炮和熱切的目光對準自己。明星上班了,狗仔上班了,粉絲也上班了!

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 粉絲回城上班了,娛樂圈又熱鬧起來了

無論這個春節你感到快樂還是壓抑,新的一個農歷年的工作已經開始了。早點攤還會照常出現在樓下,公交還會準時發車,打卡器還會一如既往地亮著,你還是氣喘籲籲地壓著時間趕到辦公室。

一切好像都沒有改變,只有當下一個春節到來時,回望這一年的努力、幸運或不幸,我們才知道時間改變了什麽。

就像卡爾維諾說:“時間流逝的目的只有一個,就是讓感覺和思想穩定下來,成熟起來,擺脫一切急躁或者須臾的偶然變化。”

春運 樂山大佛 芳華
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過完 完年 終於 可以 上班 休息 幾天 天了
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人在中環 - CK 離開還是休息 (2011年11月25日)

1 : GS(14)@2011-11-25 08:11:06

http://www.am730.com.hk/article.php?article=82801
寫了幾年專欄,收過讀者不少有關「好想劈炮」的電郵「查詢」。還是那一句,劈炮與否沒有所謂對與不對,或應不應該。成年人做事,願意承擔後果就可以了。作為一個素未謀面的人,唯一可以提醒的,是緊記用心聆聽自己真實的聲音,別讓太過高漲的情緒影響自己的判斷。我有時想,當有讀者來信說自己不能忍受現有工作多一天,我這個局外人只要不負責任地和應一下她們,在高漲情緒影響下,讀者朋友可能第二朝早就向上司遞辭職信了。但不穩的情緒往往妨礙聆聽自己內心聲音的能力,冷靜下來才發現剛才的衝動壞了事,補救也來不及,最後只能後悔。想「劈炮」的衝動,我以前也試過,但其中一樣我認為值得認真想想的,是當我「好想辭工」的一刻,我需要的,到底是真的「劈炮唔撈」,還是只要一個假期讓自己抽離一下?

周三、五刊登
人在 中環 CK 離開 還是 休息 2011 11 25
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毅行出哲學:休息治百痛 蔡東豪

1 : GS(14)@2013-06-29 17:00:19

http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20130628/18315294

                一群跑步者聚在一起,談甚麼?不是互相吹噓跑得多快多遠,他們最清楚,一山還有一山高,多數在談受傷。難得遇到知音人,跑步者不會放過這機會,最想交換的資料,是這處痛那處痛應該怎辦,只有過來人才能明白這些痛。
我未遇過從未受傷的跑步者,不受傷通常是指這一刻沒受傷。受傷這件事,對跑步者是一個光譜,兩端是完全沒痛和痛到行路有問題,跑步者受傷狀況在光譜上遊走,分別是在光譜上哪一個位置而已。跑步者須接受,跑步是劇烈運動,受傷只能減少,不能避免。
跑步有一種懾人的魔力,或者是安多酚作崇,或者是跑步可影響性格,跑步者很多時非常投入,投入至偶而喪失理性分析能力。
跑步受傷性質通常是勞損,不像足球,兩個球員以高速相撞,引起即時創傷。跑步的傷,事前通常有徵兆,身體會告訴跑步者,不休息的話,小毛病會變成大問題。跑步者的傷,通常是因為跑步者過份投入,選擇不理會身體訊號。

身體有辦法處理

                                    我是跑步受傷積犯,遇到友好跑步者,不放過機會知道別人處理受傷的方法。這些年,我累積不少心得。我發現共通點是,沒有單一處理方法,跑步者在不同方法中兜兜轉轉,醫心理多過醫腳。我發現真正答案是一個:休息。跑步者肯去求醫的好處是,求醫其間肯休息,真正妙手回春的聖手,通常不是醫生,而是休息。
我相信跑步是令跑步者身體更強壯的循環,跑步時操勞身體,跑完步休息期間,身體其實很忙碌處理跑步引起的一連串問題,但身體很有辦法,可解決大部分甚至全部問題,休息其實是身體自動處理毛病的過程。在這個過程中,跑步者身體變得更強壯。
受傷是因為身體短時間內無能為力,原因可能是問題過大,也可能是身體能力有限,總之,身體一時之間處理不來。
我相信有足夠時間休息,身體多數能找到方法處理,大部分受傷最佳治療方法,是休息。然而,越投入的跑步者,越不相信休息是解決方法,這些人停跑一日,心裏已「囉囉攣」。
跑步者不乏A型人,這些人時間表排得密麻麻,跑步也要事先悉心安排。A型人計劃了今日跑步,但身體感覺到痛,A型人會休息定照跑?今日不跑,擇日再跑的話,打亂計劃。A型人時刻控制自己生命,多數相信決心可戰勝受傷。
越有目的跑步的人,越容易受傷,例如跑步求健康和減肥的人。這些人發現跑步帶來受傷,心中會不忿,做一件令自己健康的事,竟令自己受傷,不信邪,繼續跑,最後越跑越傷。處理受傷,我最欣賞年長跑步者,這些看破世情的智者,只做令自己舒服的事,掌握休息的力量,他們在跑,因為跑得舒服。
毅行 行出 哲學 休息 治百 百痛 蔡東 東豪
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導遊爆料﹕內地廉團續至 新例十.一實施 數百導遊 「被休息」

1 : GS(14)@2013-10-01 16:16:23

http://www.mpfinance.com/htm/finance/20131001/news/ec_gca1h.htm




【明報專訊】十一黃金周今日展開,內地同步實施新修訂《旅遊法》,禁止內地旅社辦「零團費」或不合理地低廉的旅行團。旅遊業議會至今共接獲250個內地旅團登記今日訪港,較去年同期銳減約三成,當中兩成、即50團訂明有購物行程,較以往高達八成內地團屬購物團,比例急跌,業界料逾300名購物團導遊將「被休息」,嚴重影響生計。

不過有本地導遊透露,部分內地旅社與旅客私簽協議,冒險續辦超低價購物團,行程包括定點購物。旅議會總幹事董耀中表示,內地旅社此舉極可能犯法,籲內地同業勿鋌而走險。

來港團大跌三成

董耀中表示,截至昨午5時,旅議會接獲250個內地團登記今日訪港,較去年十一黃金周平均每日接待366團,團數下跌超過三成。他強調跌幅在意料之內,又指250個內地旅行團中,僅50個屬購物團、即在行程中訂明有購物活動,較以往內地團中逾八成屬購物團,購物團比例已大為收窄,認為是好的起步。

內地新例嚴打「零團費」,亦指定旅行團必須收取合理團費,不可制訂購物行程來補貼團費。香港註冊導遊協會主席王維永說,本港有近300、400名專帶內地購物團導遊,新例實施致購物團銳減,導遊生計必大受打擊;據他所知,大部分此類導遊已被迫休息,可否「復工」視乎導遊能否轉攻其他旅團,以及內地旅社可否搞起「純玩團」提供工作機會。

小旅社求生 與旅客私簽協議

不過,近年專帶內地購物團的資深導遊陳先生(化名)向本報透露,極少數內地小型旅行社為求生存,決定「博一博」與有意報團的旅客私簽協議,繼續為其提供收費極低廉的購物團,行程包括定點購物,購物點包括朱古力店及藥房林立的土瓜灣(見另稿)。以陳為例,已答應接待一團今日抵港的內地購物團,料有20多名團友。

陳稱,以往每月可接待約10個購物團,高峰時每月開足28日工,掙取每天約800元導遊費,一旦購物團被全面取締,將無以為繼。因此,即使明知內地旅社與客人私簽協議可能違法,仍決定接團,「作為導遊,只可按照旅行社制訂的行程去做,以及按本港規矩辦事,無法擔心太多」。

對此,董耀中表示,內地新例固然是針對內地旅業,若本港接待旅行社及導遊遵守本港條例,例如一團一導遊、不可作強迫購物等規定,則本港接待一方不受刑責。他又呼籲內地同行勿冒險,應考慮制訂更多元化行程,以合理收費吸引旅客。

明報記者
2 : GS(14)@2013-10-01 16:16:44

http://www.mpfinance.com/htm/finance/20131001/news/ec_gca2.htm
【明報專訊】土瓜灣崇安街至榮輝大廈一帶,滿佈專接待內地旅行團的朱古力店及藥房,本報記者9月中曾往上址觀察,當時崇安街泊滿大小旅遊巴,有朱古力店更在短短半小時接待12個內地團。但記者昨午再到訪上址,發現商舖門庭冷清,與半個月前熱鬧場面差天共地。朱古力店「巧克力媽媽」職員透露,以往每日平均接待30至40個內地團,近日生意已減半,但表示除內地客外,亦會做其他散客生意,稱不擔心受影響。

昨午所見,僅3、4團內地旅客在下午5時左右抵達崇安街,並到榮輝大廈一間只接待內地旅行團的酒樓用膳,相信其後會到附近商舖消費。九龍城區議員潘志文說,崇安街一帶專做內地客生意的商舖,近日的確冷清了,但他擔心旅遊法執法困難,而這些生意「水喉太大」。長遠來說,他認為這些「購物團」仍會重新出現。
導遊 爆料 內地 廉團 團續 續至 新例 例十 實施 數百 休息
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收費機場貴賓室 散客可享用 花400元 休息兩小時

1 : GS(14)@2013-10-16 00:51:34

http://www.mpfinance.com/htm/finance/20131015/news/ec_ecg1.htm




  專門提供收費候機室服務的環亞機場服務管理有限公司成立於1998年,首個候機室就是在香港國際機場落成,現時分別於離境大堂東、西翼及抵港大堂設有服務點,其中西翼貴賓室下月完成翻新後,面積將達1.6萬方呎,除增加如盅頭飯等地道食品外,還新設水療服務。

提供多項服務   梁文韜最愛魚蛋粉

除了餐飲供應,環亞候機室還提供電腦、Wi-Fi上網、浴室及休息室等服務,客人可按自己需要而定。環亞行政總裁宋海西表示,收費候機室最重視4種元素,裝修、設施、員工服務及餐飲,因此環亞在前期投資及人員培訓都下工夫,新西翼候機室的投資便花了200萬元,餐飲方面,宋海西推薦公司出品的魚蛋粉,更透露食評家梁文韜(韜哥)每次來到必叫一碗,而且很多頭等艙乘客寧有航空公司候機室不用,也要跑到環亞就是為了這碗粉。

七成客來自航空公司與信用卡公司

  作為全球首個提供收費候機服務的公司,宋海西直言環亞之所以出現,源於自己一次委屈候機經歷。未創業前,他是一間美國投資銀行高管,「公幹一定坐頭等或商務,能享VIP服務」,他回憶,辭職之後沒有公司福利,自然坐經濟艙,「那時還在啟德機場,想為電腦充電,只能偷偷摸摸在大堂找個插電口蹲下來,那一刻感覺很難受。」事後這段不快卻讓他想到商機:「一班機只有15%是頭等及商務客,85%是經濟客,換句話說,每班機有85%乘客是收費候機室的潛在客戶」,於是1998年赤躹角機場落成,向當年的臨時機管局提出這構思並獲得允許,最終成立了環亞。

  現時環亞已於全球28個國家設點,僅香港平均每日便接待4000人,當中三成來自航空公司,另外四成是信用卡客戶和企業客戶,餘下三成是walk-in客。
2 : GS(14)@2013-10-16 00:51:44

http://www.mpfinance.com/htm/finance/20131015/news/ec_ecg2.htm


【明報專訊】15年前從香港起步,至今環亞已在全球28個機場設立108個收費貴賓室,遍及美加、東南亞、中東;明年網絡還將擴展至澳門、澳洲悉尼及英國希斯路機場2號客運樓。不過,宋海西笑言,澳洲及英國本非其擴張計劃之列,「是對方主動邀請我們,考慮到對方開出的優惠條件,所以答應。」令宋海西自豪的是,像希斯路有4個客運樓,其中3個已有當地同行的收費貴賓室,「翻新的2號樓十分尊貴,有皇后級客運樓之稱,但機場方面寧可找環亞,這確實是對我們服務質素的肯定。」

對比起外國機場積極向環亞招手,內地市場卻是宋海西心中一個結。他表示,數年前原本已跟內地某機場談妥在內開店,連訂金都付了,但最後一刻對方卻反口並退訂,宋海西感慨,內地機場對這種業務未完全了解,以為有航空公司貴賓室已足夠,部分甚至覺得「自己也做得來」而拒環亞於門外。

內地機場對業務未了解

目前環亞僅以與航空公司或航空會合作形式,於北京、上海及廣州管理收費貴賓室,但宋海西相信,隨覑內地中產的增加,對服務要求將提升,環亞終有一天能打開國門。
收費 機場 貴賓室 貴賓 散客 享用 400 休息 小時
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唔夠瞓?做呢個姿勢10mins=休息3hrs

1 : GS(14)@2015-03-26 19:31:09





每個上班族都希望每天能睡上6至8小時,但很難啊。睡眠不佳,身體不但會提早老化,還容易生病。有日本瑜伽中心指導講師介紹,想在有限時間做到完全放鬆,可嘗試瑜伽姿勢中的「大休息」(SAVASANA,又名「攤屍式」)。只要維持這姿勢10分鐘,就能達到平常休息2至3小時的效果。「大休息」姿勢:1.仰躺,雙手放身體兩側,手心朝上,雙腳打開與骨盆同寬。2.閉上眼、緩緩呼吸,維持10分鐘。進行時,讓頭、眼、肩膀、指尖等身體各部位放鬆,想像自己的身體不斷往下沉,直到緊貼地面。另外,可事先將燈光調暗,有助放鬆心情,也可準備薄毛毯,避免感冒。甚麼時候進行最理想?就是快睡着、又未睡着的朦朧狀態。一旦太舒服睡着了,也沒有關係,因為這姿勢不僅能消除疲勞,也有助入睡、增加睡眠質素。下次如果覺得自己睡不飽,不妨試試這個簡單姿勢,只需短短10分鐘,就可睡得美麗又健康。良醫健康網





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150326/19090791
唔夠 做呢 呢個 姿勢 10 mins 休息 3hrs
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工作太上心 難放鬆休息 九成上班族 疲勞礙生活

1 : GS(14)@2015-07-07 08:33:11

【本報訊】上班族因身心疲累、周身痛兼失眠等種種不適,每日恍如「喪屍」般返工的情況原來很普遍,一項調查發現逾九成受訪者常受疲勞問題困擾,影響日常生活,並不健康。有醫生指,港人普遍對工作「太上心」,以致憂心工作難放鬆,要踢走疲勞,應培養良好生活習慣,放工後要懂得把公事與壓力放低,好好休息。記者:李詠希、梁麗兒一個市場機構今年6月訪問508名30至59歲市民,當中94%表示間中或經常感到疲勞,逾八成人過去一年出現肩頸、腰背痛等肌肉痛問題。63%有失眠等睡眠問題困擾,29%感到有精神壓力,壓力元凶主要是長時間工作、承受沉重工作壓力,其次為睡眠不足及睡眠質素差,也有人表示因照顧家庭感疲勞。



假日補眠越睡越累

調查發現受疲勞影響,74%人放工後或假日無心情外出,超過80%分別覺得疲勞影響體力、工作表現,並令人面容憔悴,甚至容易生病。整體中有一半人認為睡眠為解決疲勞最有效方法,但有71%人認為放假「瞓耐啲」無法消除疲勞。家庭醫學專科醫生朱偉星表示,當身心也受影響,新陳代謝會下降,令細胞能量不足,致身體缺乏能量及出現疲勞,例如有怠倦感、肌肉痠痛等。若感到嚴重疲勞超過6個月,或是患上「慢性疲勞綜合症」,即使休息都不能改善疲倦,常見症狀包括頭部及周身痛,如喉嚨、淋巴腺、肌肉及關節疼痛。礙於睡眠不能改善新陳代謝問題,故假日補眠未必有用,朱指,休息過多隨時會「越瞓越攰」,良好睡眠質素才是關鍵,「因為瞓覺係畀大腦深層放鬆,停止日間運動,只要做到深層睡眠3次,每次30至45分鐘,瞓5至6個鐘已夠打全日仗」。部份人只是在床上滾來滾去,即使睡10多小時也不足夠,翌日會更累。減壓也能對抗疲勞,例如勤運動、保持心境開朗等,另要避免做全天候的工作狂,放工後要放低公事,避免影響休息及與家人相處時間,「做嘢頂多做10幾個鐘頭,但係憂心係24小時嘅事」。朱認為,本港大多僱主目光短視,誤解工時長,就可提高生產力,但忽視僱員過度疲勞也可影響工作效率,建議要讓員工有多節休息時間,增加工作空間,讓員工有舒適工作環境。港人經常外出飲食也影響營養吸收,朱指,蔬果、穀類食物蘊含豐富維他命,有助對抗疲勞,建議市民不妨多吃,或多在家中烹調健康餐進食,增加相關營養吸收。



6招紓緩疲勞

1多做運動2少飲含咖啡因、酒精飲品3避免吸煙4維持均衡飲食,多吃蔬果及穀類食物5保持良好睡眠規律,補眠未必有用6適當減壓資料來源:家庭醫學專科醫生朱偉星





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150707/19211348
工作 上心 放鬆 休息 九成 上班族 上班 疲勞 生活
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G.E.M.感冒冇得休息

1 : GS(14)@2015-09-22 02:31:21

【紐約直擊】身在美國紐約睇時裝騷的鄧紫棋(G.E.M.),未知是否日前真空上陣時令感冒加劇,美國時間昨日下午,她一臉病容欣賞DKNY時裝騷,失聲的G.E.M.竟然大玩親民,用紙筆受訪,她寫上:「冇法子,惟有爭取時間休息,而且今次美國之行時間太緊迫,根本冇機會睇醫生。趕到一個點係,一睇完呢個騷就要即刻去機場,轉飛去洛杉磯拍MV。」她又透露Paris Hilton已答允如有空會出席她在北美的演唱會。同場的侯佩岑被問會否考慮再生B?她說:「朋友都說生多一個讓兒子有個伴,但生小孩也要順其自然,不能計劃。」採訪:趙潔恆





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G.E.M. 感冒 冇得 休息
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肉麻宣言冧太太盧大偉樂天抗癌「AnAn要多啲休息」

1 : GS(14)@2016-03-05 01:12:10

■盧大偉患癌留醫仍發揮搞笑本色,叫大家多多祝福AnAn就OK。互聯網圖片


現年71歲的資深藝人盧大偉(盧David)前日突傳罹患腸癌兼病危消息,他謂因健康未如理想,所以教室的工作交由摯愛的買威符(太太)打理,他留言:「AnAn要多啲休息休息,大家不用多擔心,多多祝福AnAn就OK啦。」不過昨日早上又有傳他的情況未如理想,不少藝人朋友和教友趕去醫院探望。



■盧David前晚在fb貼文,自稱AnAn的他叫好友不用擔心。

■盧太昨全日在醫院照顧丈夫。



轉食素致身形消瘦

昨午一時左右,盧太步出病房並接受訪問,對於盧David目前情況,她說:「佢係病,不過佢係清醒,暫時嚟講係穩定,佢見到啲朋友都有講有笑,見到個個都講爛gag,多謝關心。」問盧David身形比以前激瘦,她說:「感冒都會瘦啦,同埋佢轉咗90%食素,係瘦咗好多。」她續說:「醫生暫時講只要佢情況穩定,或者覺得OK就可以出院,佢由第一日到而家心情都好樂觀,因為佢係虔誠基督徒,深信天父會為佢做最美好嘅安排,任何時間佢都咁開心同樂天,醫生同醫護人員都好錫佢,就算同醫生都講爛gag。」對於有指曾志偉介紹名醫給盧David,醫藥費方面則由志偉及演藝人協會幫忙,盧太坦言:「呢樣嘢我就唔講,因為涉及到其他人。」至晚上8時,盧太再接受訪問,她說:「佢而家比較多痰,休息緊,暫時算係穩定,仲成日講啲好骨痹嘅嘢。」據知身上插滿儀器的盧David扯氣扯得好厲害,不過他仍然很堅強與病魔搏鬥,盧太自從知道老公患癌後大受打擊,傷心得一度出現輕生念頭,幸好獲身邊朋友開解安慰,同時有不少朋友為盧David打氣。昨午張崇德獨自現身醫院,問到盧David目前的情況,神色凝重的他說:「等佢太太講,我唔係咁方便講。」



■曾志偉昨日出席活動時,表示過兩日去探盧David。

■有傳志偉(右)介紹名醫給好友盧David。資料圖片



曾志偉:佢進展幾好

另外,曾志偉昨在九龍塘出席活動,問他是否向盧David介紹名醫?他說:「我哋一直有聯絡,去年開始到而家進展幾好,我呢兩日會去探佢。」問有傳盧David患腸癌?志偉只說:「而家個情況OK,暫時係樂觀,佢自己都係一個好積極嘅人,每次見佢都會話『你放心啦,我實打得贏㗎!』佢仲話喺醫院冇嘢做,諗定好多無聊笑話,成日講笑我哋聽。」至於有傳他向演藝人協會求助,志偉說:「佢自己afford到。」昨晚約6時,陳敏兒亦前來醫院探盧David,她說:「我都係睇報紙先知,我唔知佢而家情況。」而雪妮昨在大角嘴拍港台劇集,與丈夫唐佳提到盧David入院一事,二人均說:「我哋覺得呢一刻唔好打擾佢,在心中。」採訪:黃曉妍、王連連攝影:陳俊強、仇志德



■張崇德(圖)及陳敏兒昨去醫院探盧David。

陳敏兒



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肉麻 宣言 太太 大偉 樂天 抗癌 AnAn 要多 多啲 休息
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舒適單車環台團 隨時上貨車休息

1 : GS(14)@2016-05-24 10:19:00

【本報訊】台灣是港人熱門旅遊地。台灣觀光局今年首季錄得37.3萬港澳旅客人次訪台,按年升30.34%。當地商家扭盡六壬出招吸客,有酒店推「舒適版」單車環島遊,吸引體力一般但仍想一試的港人,每日只安排踏車2至4小時,而且若體力不支可隨時上貨車休息,車內有糖果、飲料、防曬劑等,7日6夜行程索價每位最低1.4萬元。台灣環島單車遊是旅客熱門選擇,惟由山丘至海岸線體力需求大,挑戰性高。



索價1.4萬

當地老爺酒店集團去年推出4團「老爺鐵騎」單車環島遊,因反應理想,今年加碼至8團,6團在夏季出發、2團在冬季起行,車程分別長225公里及190公里,零準備亦可參加,提供單車及每日只踏車2至4小時,沿途有小貨車「護送」,體力不支可上車休息,車內有糖果、飲料、防曬劑等,未有規限團友年齡,惟不建議10歲以下幼童參加。團費每位最平14,100元起,包來回機票食宿等,詳情可參閱www.hotelroyal.com.tw。康泰助理總經理(市場推廣及業務發展)樂紹基表示,除單車遊,港人台灣旅遊偏向深度遊,看每個地方的特色,例如花蓮主要看自然生態、傳統文化,而台灣當局今年也主打花蓮為旅遊城市,夏季亦將舉辦大型觀光活動,如7月的原住民族聯合豐年節、8至9月的花蓮金針花季等。■記者袁楚雙





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舒適 單車 環臺 臺團 隨時 貨車 休息
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美國大選:休息3日 回歸競選舞台希拉莉醫生聲明「身心適合當總統」

1 : GS(14)@2016-09-17 17:32:35

■希拉莉因肺炎在家休養3日,醫生指她正在康復。 路透社



因肺炎休息三日後,美國民主黨總統候選人希拉莉(Hillary Clinton)昨天強勢回歸競選舞台。回歸前夕,她的私人醫生發表聲明闡述希拉莉健康狀況,指她患上「非傳染性細菌性肺炎」,持續康復中,生理與心理上都「適合當美國總統」。



在紐約查帕闊寓所「閉關」足足三日,希拉莉昨天在北卡羅來納州格林斯柏勒的拉票活動上,再踏競選台板,主要談家庭與兒童政策,希望一洗過去「民主黨糟糕周末」的頹氣,再次為競選注入積極正能量。周日在紐約參與911襲擊15周年悼念儀式時,希拉莉肺炎不適提早離場,被揭隱瞞病情兩日令誠信再受質疑。前天,競選團隊發放私人醫生巴達克(Lisa Bardack)長兩頁的聲明,交代希拉莉最新病情,是繼去年7月後,巴達克再以書面形式公開希拉莉健康狀況。



■希拉莉(左)早前被指暈倒。

患「非傳染性細菌性肺炎」

巴達克指68歲的希拉莉患溫和的非傳染性細菌性肺炎(non-contagious bacterial pneumonia)。這個病顧名思義由細菌進入肺部引起,常見的致病細菌有肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌及肺炎克氏桿菌等。早在本月2日,希拉莉持續24小時低燒、鼻塞及疲勞,巴達克檢查出她低燒約37.4℃,處方小量抗生素,並因應她的季節性敏感狀況處方針對上呼吸度感染的抗敏藥。在接着的數日,她鼻塞情況惡化並開始咳嗽,在上周五接受胸部掃描後確診患肺炎,再次獲處方抗生素;到周日,一如之前所公佈,巴達克指希拉莉因「過熱及脫水而感到暈眩」,過去三日在寓所休養期間一直有檢查,可見持續康復。值得留意,在交代肺炎病情前,巴達克先在聲明中提到今年1月,希拉莉因為鼻竇及左耳受感染,而令左耳積液疼痛,進行了鼓膜置管手術(myringotomy tube),現已康復。巴達克總結指,希拉莉「精神狀況極佳……除了鼻竇與左耳感染及肺炎外,今年沒新的醫療問題……身體依然健康並且適合擔任美國總統」。而希拉莉副手卡因(Tim Kaine)隨後亦公開醫療報告,指他「總體非常健康」。


佛州民調落後5%

今次「肺炎門」的破壞力終於有民調反映出來,彭博公佈上周五至周一在關鍵搖擺州分佛羅里達州的民調,見到特朗普支持度領先希拉莉五個百分點。前晚特朗普在當地拉票時首次正面抽擊事件,在聚集了5,000名支持者的會場內,指人太多令室內溫度頗高,問「這是易事嗎?希拉莉能在這裏站一小時嗎」?美聯社/英國《衞報》




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美國 大選 休息 回歸 競選 舞臺 希拉 醫生 聲明 身心 適合 總統
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八十後投機客:休息是為了走更長的路

1 : GS(14)@2016-09-25 10:19:39

在9月12日恒指大插800點當日,筆者曾於廣播媒體中提出,恒指出現了一個形態為第一交易日企高於RSI70,之後一個交易日跌多於2%,不計是次,歷史來看只出現了12次,當中有8次於其後十個交易日,最高價格比形態中第二交易日收市價高出超過4%,該8次中只有2次於其後十個交易日,最低價格比形態中第二交易日收市價低出超過2.5%,於是當指數在形態出現後低於形態中第二交易日收市價會是比較值博,即使用形態中第二交易日收市價入市,只要定下2.5%左右止蝕亦可。此一形態可以視作指數在資金急速買入形成超買之後,恒指作出急速食糊盤,同時為各類指標給予回歸常態的動作,而由於之前做出超買反映有不少絕非散戶的資金入市,該等資金即使要逃出,亦會比較有秩序,於是在超買後急速的回調,反倒可視為短期調整而毋須急於轉為太淡。始終專欄有時間性限制,故無法為各位讀者提供最即時看法,不過此一指標至此仍有參考價值,其一於此形態出現後最高位已比9月12日(形態中第二交易日收市價)高出3.3%,已非常接近4%,再博向上值博率已經減少。另外,即使指數做出最壞打算,比形態中第二交易日收市價低出2.5%,即於下星期二收於大約22700點左右,本月依然會引發另一月線圖形態。如果留意恒指月線圖,現價來計,恒指MACD剛在0以下做出了牛叉,即MACD(12,26)升穿其EMA(9),做出快線穿慢線,而Divergence由負轉為正,而MACD在0以下做出牛叉一向被認為是反彈訊號。由於2001年7月至2004年2月取走33個數據作計算MACD之用,所以恒指數據只有2004年4月至今。當中只有2次恒指MACD在0以下做出了牛叉,分別是2009年7月及2012年10月。如果單看出現訊號後一個月的收市價和出現訊號該月的收市價作比較,2009年當次是下跌了4.13%,而2012當次是上升了1.8%,看似沒有特別明顯結果,可是如果留意3個月後的走勢,會發現2009年當次3個月後的收市價比出現訊號該月的收市價上升了5.7%,而2012該次更上升了9.7%,看來仍是不錯的反彈訊號。雖然此訊號發生次數較少,但始終是月走勢,把短期影響大多攤平,所以仍可作入市參考,前提是不必急於建倉,可待指數跌低於形態出現的收市價再入市,提升值博率,以及一旦恒指月線MACD的牛叉轉為熊差,便要做出撤退準備。灝昇
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八十 十後 投機 休息 為了 走更 更長 長的 的路
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What we are reading:刻意休息:少勞多得的秘訣

1 : GS(14)@2016-12-25 13:15:16

在工時長度和貧富懸殊同時領先全球的香港,誰還相信「多勞多得」?不過,「一萬小時定律」經《異數》廣傳之後,「成功須苦幹」似乎更根深蒂固。其研究被Gladwell引為定律的Ericsson在本欄推介的「Peak」中更指出,成大器者還須深諳「刻意練習」(deliberate practice)之道。屈指一算,除開周末和假期,十年磨劍萬小時,等於每天只須「刻意練習」四小時。沒錯,無論是人類技能專家對各行業菁英的研究,或是科學史學人Alex Soojung-Kim Pang透過古今傑出人物生平所見,偉大的成就並非只靠整天埋頭苦幹。在聖誕前剛推出的新作《Rest: Why You Get More Done When You Work Less》中,Pang分享「少勞多得」的秘訣:10,000小時「刻意練習」以外,傑出的創造有賴12,500小時以上的「刻意休息」。我們自小耳濡目染,深信勤有功戲無益,休息只是「公餘時間」才容許的必要之惡,成功人士竟然會刻意地休息?筆者閱讀「Peak」時注意到,Ericsson雖然只着眼刻意練習,但亦有提及頂尖音樂學生目標清晰及專注,但練習時間並不特別長,反而睡眠更充足及有小睡習慣。Pang在《Rest》,研究更多卓越名人的史蹟,發現很多共通之處,包括早起、工作四小時、散步、小睡、知止。這些作息習慣都有助持之有恒地「刻意休息」,在書中各佔一章。Alex Pang近年「研究人和科技,以及所創的世界」,深明歷史文學記載不可盡信,除了重溫成功作家、藝術家、科學家以至矽谷創業者的生平事蹟,更引援各種心理及腦科學的研究成果,佐證古今成大業者的均衡生活習慣並非只為消除身心疲累,而是激活創造力的必要條件。近年腦科學家發現,大腦有一個預設模式網絡(default mode network,DMN),即使在休息時依然持續活躍,所耗能量和專注工作時相比,相差不過百分之幾。散步時得到靈感,一覺醒來難題迎刃而解等經驗,並非村上春樹獨有,DMN可能就是大腦在背後運作的關鍵。我們停止工作時,潛意識依然帶着問題運轉;身心在漫不經意的遊蕩中得到意想不到的刺激,往往比強行闖關更有啟發性。所以作家散步時必有記事簿隨身,科學家附近總有寫滿公式的信封和餐巾。積極的休息和創造力相輔相成,不可或缺,原來有科學根據。但若只顧埋首工作,連基本睡眠也不足,遑論休息,生命力只能以burnout告終。
Pang認為,成功人士除了養成刻意休息的日常習慣,還需要各種定期維修。一個長期研究發現,頂尖科學家都有一門特長嗜好。Alan Turing是業餘長跑好手,Lisa Randall是爬石專家,Richard Feymann善於打鼓。專業上無甚建樹的同儕,則很多是悶蛋。村上春樹的長跑不但是他的創作之源,還成為創作的一部份;蔡東豪行山出哲學,周潤發出沒山林常被活捉捕獲,運動是刻意休息的最重要一員。嗜好甚至可以反客為主:一位版權局職員公餘的物理發現改變了世界,另一位史學家的虛構遊戲演變成《魔戒三部曲》。新世代預期壽命過百歲,最重要的人生大休將是gap years。作者成書後受訪說,明白了工作目的是賺取休息,自此更加珍惜時間,懂得說不。《Rest》在聖誕前夕推出,希望有助讀者立下新年決心,不再浪費生命。
TC




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What we are reading 刻意 休息 少勞 多得 秘訣
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【馮仁昭四圍超】曉明、Baby遊美國休息

1 : GS(14)@2017-04-10 23:36:09

近日網友喺美國亞特蘭大偶遇黃曉明同老婆Angelababy逛街,從照片中可以睇到黃曉明媽媽都有同行。聽講曉明兩公婆想喺當地投資地產物業,趁近期有假,就叫埋媽咪一齊去睇樓兼休息。之前曉明喺橫店忙住拍《琅琊榜之風起長林》,上個月底先至拍完戲,所以趁新戲未開前陪吓家人,兩公婆仲已經開始為個仔將來教育計劃緊。撰文:馮仁昭




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馮仁 仁昭 四圍 曉明 Baby 美國 休息
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