曼谷取景遇泰王駕崩《貪狼》延拍 低調開廠
1 :
GS(14)@2016-10-17 08:09:31泰王蒲眉蓬上周駕崩，泰國宣佈展開為期一年的哀悼，市面娛樂活動暫停30天。太陽娛樂投資約1.5億人民幣、黃柏高（Paco）監製、葉偉信執導、古天樂、張晉和Tony Jaa主演的《殺破狼》前傳《貪狼》，一早已定於本月中在曼谷開鏡，泰王突然離世，劇組也要作出調整，開鏡日期或再延遲至月底或下月初。在舉國哀悼期間，泰國市面娛樂活動暫停30天（特別是晚上飲酒和歌舞表演的地方）。《貪》片在曼谷取景，據悉開鏡後會以廠景為主，而且盡量拍日班戲，收工後亦勸喻劇組人員不要流連夜店，留在酒店休息。身在曼谷的Paco昨日接受訪問說：「《貪狼》而家喺曼谷如火如荼進行緊前期工作，同劇組了解過，曼谷而家一切沒有影響，大家亦工作如常，只係當地一啲娛樂場所需要休息，電影預計會月底開工。」
再搭景多花千萬
這部片其實都是幾經波折，該片原定好8月中在韓國開鏡，並起用韓國演員拍攝，廠景亦已一早搭好，但後來因內地突然實施限韓令，投資一方為免在內地上映受影響，除取消到首爾拍攝，亦放棄請韓國演員演出。由於要改去泰國拍攝，要重新再搭建場景，前期製作費因而又多花了1,000萬人民幣。Paco表示：「冇辦法，內地實施限韓令，我只能壯士斷臂取消去韓國拍，如果我哋唔理，繼續去韓國拍同搵韓國演員演出，將來損失可能仲大。」
■黃柏高（左）已身在曼谷準備《貪狼》前期工作，並會安排與Tony Jaa見面。資料圖片
■韓國天團BIGBANG已宣佈取消本月29及30日在曼谷舉行的見面會。資料圖片
BIGBANG取消見面會
此外，眾韓星亦宣佈取消於泰國舉行活動，包括本月29及30日在曼谷舉行的BIGBANG見面會、下月5及6日的JYP家族騷，樂隊FTIsland的曼谷演唱會就會延遲舉行。採訪：鍾國仁
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20161017/19802831
收買食物券 南亞黨變低調
1 :
GS(14)@2016-11-15 08:05:37■南亞黨分散在ISS觀塘分社附近街道，其中印度籍揸fit人（左）在監場。
【本報訊】政府資助低收入或失業人士的食物券，因監管不足，被人轉售圖利，將公帑變作私利。《蘋果》記者昨再到負責派發食物券予難民的香港國際社會服務社（ISS），發現專門收購食物券轉售圖利的南亞黨，依舊在街頭偷偷向領取了食物券的難民求售。昨晨9時許，記者在ISS觀塘分社外觀察，發現自事件曝光後，本來聚集在開源道與偉業街交界天橋底的南亞黨轉趨低調，再沒那麼明目張膽收買食物券，印度籍主腦則站在一旁，個多小時內收買到兩、三本食物券。記者向一名賣券的孟加拉難民了解，對方驚愕地連聲說「No,No,No」，然後又裝作不懂英語，匆匆離開。記者亦到ISS觀塘分社觀察，發現到來換食物券的人比月初少。職員透露，「一般難民會在月頭拎（食物券），所以月中就少啲」。
稱做法不當 難民拒出售
到來領取食物券的巴基斯坦難民Rahees（31歲），在家鄉因土地糾紛遭迫害來港，8年來一直持行街紙，現時每月靠1,200元食物券及1,800元租金津貼生活。他知道有人以800元收購價值1,200元的食物券，從中賺取400元差額，認為做法不恰當，拒絕出售。
Rahees表示，在港做難民生活艱苦，最無奈他們年輕力壯，卻因難民身份無法工作去改善生活，他曾兩度當黑工被捕，嘗盡牢獄之苦，希望政府可放寬難民政策，令他們得以自力更生。開設東南亞食品店的巴基斯坦裔老闆Abdul指，曾有難民將食物券送給他，指得物無所用，主要因穆斯林有獨特飲食習慣，本港超市未必有這些物品出售，認為政府應檢討相關措施。■記者張 軍
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20161115/19834201
【每日健康】辦公室低調拉筋 舒緩坐得耐腰酸背痛
1 :
GS(14)@2016-12-01 08:09:17辦公室低調拉筋大法，動作低調不招搖、坐着都可以做及有效紓緩疲勞。
日常已經缺乏運動，Office又由朝坐到晚，坐得太久會令腰酸背痛之外，血液循環差更有可能導致靜脈曲張，很易坐出病來。但人懶又缺乏動力，可以怎辦呢？有人會在午膳時走兩步，當自己已經活動了，這次介紹大家一個更懶的方法，在辦公室坐著拉筋！
要在辦公室拉筋，需要符合以下幾個條件：動作要低調不可太招搖、坐着任何時候都可以做及真的有效紓緩疲勞。健身、瑜珈及伸展導師黃詠詩（CZON）教大家辦公室拉筋大法，四招伸展動作可以為整日坐的人拉鬆繃緊的下肢，如腰背、臀部、大腿及小腿。第一招：拉腰側1.首先坐在凳上，稍微張開雙腳。2.右手踭放在右大腿上方近盆骨位置。3.呼氣並將身體慢慢側前向右邊。4.提高左手並指向右邊。5.另一邊重覆動作，每邊維持10至15個呼吸。
TIPS：記得手踭放在大腿上，可支撐身體，保持平衡。第二招：扭腰背1.先將椅背背靠書桌固定位置。2.吸氣挺直背，呼氣扭腰轉身至右邊。3.左手向內拉，右手出力推。4.再呼氣時再扭動多些，將身體盡量轉至右邊。5.另一邊重覆動作，每邊維持10至15個呼吸。
TIPS：記得拍齊雙腳，否則會錯誤扭動盆骨。第三招：拉大腿後側1.先將腳眼放在大腿近膝蓋位置。2.吸氣挺直背脊，呼氣時雙手向前伸展至書桌。3.抱着雙臂，額頭伏在手上。（進階版）4.雙手逐隻放在地上，放鬆頭部向下垂低。5.另一邊重覆動作，每邊維持10至15個呼吸。
TIP:記得背要直，肚向下壓。第四招：拉小腿1.延續上一個動作，順勢拉小腿。2.左腳踩地，右腳蹬直，腳踭放地上，腳尖指向上。3.雙手向前伸展至書桌，抱着雙臂，額頭伏在手上。4.背要直，肚向下壓。5.另一邊重覆動作，每邊維持10至15個呼吸。跟着做以上四個動作，可以舒展一下繃緊的腰臀筋骨，非常有效紓緩長期坐在辦公室的朋友，不過如果辦公室比較窄，就要小心坐在後面的同事啦。記者：鍾溥敏攝影：徐振國、王國輝
第一招：拉腰側
第二招：扭腰背
（錯誤示範）扭腰背時要拍齊雙腳，否則會錯扭盆骨。
第三招：拉大腿後側
（進階版）拉大腿後側
第四招：拉小腿
健身、瑜珈及伸展導師黃詠詩（CZON）
想輕輕鬆鬆健康?，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161201/19850835
【辦公室郁一郁】低調拉筋 鬆手臂肩頸繃緊
1 :
GS(14)@2016-12-10 03:46:05Adidas瑜珈及伸展導師黃詠詩（Czon）教授大家三招拉筋方法，靜靜地都可以在辦公室做。
返工日復日，同一個姿勢保持八、九個小時，即使是擁有一張合乎完美人體公學的辦公椅，或者那台傾斜度及位置經精密計算的電腦熒幕，都一樣會有肌肉繃緊及勞損。因為長時間重複相同姿勢令肌肉處於收縮狀態，血液循環減慢令有害代謝物積聚，會引致肌肉疲勞甚至筋膜發炎，引致肩周炎、肩胛骨痛、肩頸痛、頸椎病、前臂腱鞘炎等，病症一籮籮。
不想周身痛，適度伸展及充足休息都很重要，Adidas瑜珈及伸展導師黃詠詩（Czon）教授大家三招拉筋方法，抒緩上身包括頸、肩膊、胸、上臂、前臂、手腕甚至手指勞損，靜靜地都可以在辦公室做，爭分奪秒，大家再沒有放棄治療的藉口。
第一招：鬆手腕拉前臂
在辦公桌前站立，雙手手掌指向自己，然後手掌心貼枱，前臂伸直。如果覺得伸展不夠，可以向後踏一小步，及微微屈曲手肘，加大伸展幅度，但手掌心依然要緊貼桌面。動作保持十個呼吸，然後反轉手掌，以手背貼桌面，伸展另一邊。記得留意肩膊不要縮起，保持沉低。
第一招：鬆手腕拉前臂
反轉手掌，以手背貼桌面，伸展另一邊。
第二招：拉肩頸
坐在辦公椅上，頭側向左邊，左手放在耳朵上，右手抓住座位，動作保持十個呼吸。抓住座位可以保持肩膊沉低，加強頸兩側的伸展。再進一步拉筋，慢慢由面向前，轉為面向左邊膊頭，左手放在後尾枕，可伸展後頸肌肉。
第二招：拉肩頸
面向前轉為面向左膊，進一步伸展後頸肌肉。
沒有抓住座位，肩膊就會升高，影響伸展效果。
第三招：全面拉肩胸手臂
同樣坐在在辦公椅上，雙手向後放在椅背上，手臂蹬直，胸推前，背脊保持挺直。想增加伸展，可以先放鬆背脊，雙手拉近一些然後扣實十指，然後再挺背，動作保持十個呼吸。三招拉筋方法真的非常簡單又低調，任何時候都可以做，快點試做一下啦！記者：鍾溥敏攝影：徐振國、黃子偉
第三招：全面拉肩胸手臂
最常犯錯就是背脊沒有挺直，記得要拉後膊頭及挺胸。
想輕輕鬆鬆健康?，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161209/19859347
十元起步低調富豪普基創辦人陳湖昌 打拼百億地產王國
1 :
GS(14)@2017-01-02 16:47:292016-12-28 EW
近期，長沙灣一幢名不經傳的單幢樓，基座有批儲物櫃餘貨推售。這位早於十五年前已前瞻迷你倉需求，「起樓時一併起埋迷你倉」的發展商，叫普基發展。
乍看以為普基是老牌家族，原來創辦人陳湖昌，七三年才由廣州來港，身上僅有十元。他在短短十年間，由地盤工人做起，繼而涉足建築業，之後晉身發展商。新世界發展將於明年推售的西貢大型豪宅傲瀧，他佔四成三股份。近年，他更放眼世界，於澳洲黃金地段打造全幢甲廈及豪宅，並於國內投資天然氣、建設公路等等。目前，單計本港及澳洲等物業，保守估計身家逾百億。
他的友人透露：「他就像李嘉誠，憑精準眼光，加上銀行的協助，成就大事業。」由一無所有，至坐擁逾百億王國，這名從沒曝光的富豪謙遜回應：「我入了一個好行業，有好契機，這是天意吧！」
近年迷你倉大行其道，惟租金絕不便宜，觀塘工廈內、體積二十二立方呎的「豆腐潤」文件櫃，月租近三百元，只租不賣，用家被迫捱貴租。
長沙灣順寧道四百八十三號單幢樓順景華庭，大廈一樓有一批儲物櫃推售，每個體積由六十二立方呎起，售價一萬六千元起，只限業主購買，業主趨之若鶩，基於超額認購，管理處只好抽籤決定買家。
幸運買家蔡先生，居於順景華庭約十年。「屋企樓下有『迷你倉』確實方便，放很多大型用品，包括行李箱，嬰兒車、三輪車、玩具、書籍、厚衣服、油畫及風箏等。」他續笑言：「該廈吸引我的，還有單位坐擁露台，卻沒有窗台呀！」
長沙灣單幢盤順景華庭由普基發展，於二○○二年推售，主打實用面積四百多呎單位，入場費約一百六十萬元，每戶附送一個位處一樓的儲物櫃。
有份策劃該項目的一名測量師透露：「普基創辦人陳湖昌，有見區內商場空置多，靈機一觸，將屬商業契的一樓，闢作儲物櫃，等於將大櫃由屋企搬到樓下擺放，間接擴大單位空間！」
前瞻迷你倉需求
該名測量師續說，陳湖昌旗下獨資住宅樓，都擁儲物櫃及露台，堅持不要窗台。「當時，窗台不用計算地積比，零地價，賣樓則計算在內，賣到錢，所以，發展商一窩蜂起窗台，但陳生說，當一個房間只有五、六十呎，窗台會很礙眼的，假如房間面積逾一百多呎，有個窗台放東西則無妨。」
陳氏起樓構思人性化，曾為普基賣樓的一名代理高層，則讚他為人隨和念舊。「當時，陳生再三叮囑，你們身為龍頭代理行，但賣樓時要將就美怡置業（位處何文田的一家小型代理行），讓他們的客戶優先，皆因項目全靠美怡幫忙收樓的。」普基旗下單幢住宅及商廈，皆透過收購舊樓重建而成。
放棄窗台 興建露台
早在起樓前，陳湖昌首先涉足建築業，旗下多家公司專責拆卸、打樁等工程，除了本港外，遠在北非的阿拉伯國家利比亞大型工程，都接手來做。而較為本地建築界熟悉的是，七十年代後期，普基為越秀及麗新起過不少樓，包括越秀上環秀平商業大廈、灣仔秀華商業大廈及北角秀平中心等，麗新旗下九龍塘屋苑麗松苑及瑰麗新村等等。
隨着建築業根基逐漸壯大，陳湖昌除了發展單幢樓外，更一心向更高層次進發。「大埔大型住宅海寶花園現址，陳湖昌計過數，計劃競投，最後見規模過大而擱置。與他稔熟、時任中國海外主席孫文傑就憑着這盤數，成功競投建成海寶花園。」
普基則於一九八五年夥拍地鐵、武夷建築等，合作發展筲箕灣大型屋苑峻峰花園，項目於八七年落成，坐擁七百六十伙及四百個車位，普基持股一成二。
一名商界老行尊形容，陳湖昌擁有別人猜不透的精密腦袋。「他人棄我取，把握時間之精準，簡直出神入化！」
尖沙咀河內道普基商業中心全幢，是集團的地標物業，前身為舊樓，樓高四層，普基於八六年開始逐一收購，並於九四年商廈高峰期，將項目百分之四十六點六股權售予商人曾文豪，作價約三億五千萬元，相等於樓面呎價八千四百元，曾文豪於九七年金融風暴投資失利，九八年主動將普基股權售回給陳湖昌，作價僅約一億四千萬元，每呎僅三千三百元，為當年市價水平。
於九○年初，他夥拍麗新購入西貢大埔仔住宅地，作價約二億一千萬元，各佔一半股權，九七年間，陳氏承接麗新持有股權，作價二億六千萬元，及至九九年初，趁樓市小陽春覓得買家，將項目五成七股權，售予新世界及周大福，作價五億九千萬元，這一役買賣，陳湖昌帳面上賺凸，令他手持的四成三股權，變相「零成本」。
陳湖昌曾對友人說：「假如沒有這一次趁勢沽售，相信○三年後的漫長淡市，將非常難捱。」據新世界資料顯示，傲瀧擁有六百八十伙，將於明年首季賣現樓。
陳湖昌另外持有一幅西貢清水灣地皮，鄰近碧水新村，佔地零點九公頃，正計劃與本地某私家醫院合作，興建一間新醫院。
創業路上助陳湖昌一臂之力的，還有大型銀行，早於八十年代初，與陳氏相識微時的，不乏著名銀行家，包括恒生銀行「一姐」李慧敏，以及滙豐銀行首位女性華人總經理梁高美懿。多年來陳湖昌趁市況低潮，進行一個又一個收購，都靠銀行出手協助。
精密腦袋 出神入化
「情況有些像李嘉誠，一九七五年，李嘉誠在滙豐銀行支持下，得以鯨吞當時陷入困境的和記黃埔。在商業決定上，陳湖昌收料快，知道資金走向，市場行業興衰等等，因而進行一宗又一宗大買賣。」
於八八年間，陳湖昌舉家移民澳洲，之後趁着當地經濟低潮，大舉進行收購。目前，普基全資擁有悉尼市內黃金地段的全幢豪宅及甲廈，其中，豪宅Century Tower總樓面逾五十萬呎，現時悉數出租。地標甲廈Westpac Place總樓面更逾百萬呎，全幢由澳洲四大銀行之一的西太平洋銀行承租，並以銀行名稱冠名。近年來，陳湖昌則於中國內地，大舉投資建設公路及天然氣行業等等。
象棋高手 拆解殘局
「他是象棋高手，每次走過油麻地，只要有街邊職業棋手在擺檔，他總是不其然停下來，與之對弈，次次都贏！」陳湖昌友人透露，在生活上，殘局亦難不了他。一九四四年，他生於廣州貧窮家庭，六歲時，當裁縫的父親不幸病逝，他與兩名姐姐，靠母親撫養長大，六二年他考進廣州華南理工大學，主修工業建築及民用建築，然而，大學沒畢業，他已投身社會。
七三年，二十九歲的他，一心來港闖天下，當時身上只有十元，他先在華懋旗下多個葵涌地盤工作，除了做平水測量等工作，還要負責搬運建築材料，月入三百多元，夜間做兼職，在油麻地國際酒樓當侍應，月入約一百元。當年的酒樓總經理見他勤快及計數快，將酒樓的會計工作交予他做。
他憑着敏銳市場觸感，兩年後，透過炒賣紅牌的士牌照，賺來第一桶金，之後，夥拍投資老手樂基地產何秀基等，炒賣過中環甲廈環球大廈，住宅樓包括北角賽西湖大廈等，壯大了實力，才涉足建築界。
在事業成功後，他在內地捐款無數，包括家鄉廣東三水的各項建設，於八八年開始，每年不斷為中國網球隊捐款，培育歷屆網球名將包括李娜、彭帥、晏紫及鄭賽賽等。中國網球隊多次給予他銜頭，他沒有接受，惟他本身是網球愛好者，早已練得一手好波。
陳湖昌：地產業有好契機
記者日前找到陳湖昌，該名低調富豪表示不受訪，然而，友善回應：「很多人都比我有成就，我只是入了一個好行業，有好契機，這是天意吧！」
他證實，自己在畢業前一年，離開華南理工大學。「也許這樣，我反而沒有受專業束縛，以後的路，更加要努力走出來。」
「我剛做生意不久，就明白到，細銀行未必就龐大投資，幫得上忙，拍住大銀行，更有前途。」他更坦言，他當年亦特地使用孖士打律師樓，透過與專業人士交談，才能掌握市場脈搏。
撰文、攝影?地產組設計?美術組