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【每日健康】午睡咪太長 15分鐘最合適

1 : GS(14)@2016-05-26 17:29:49

日日返十九幾個鐘工,又要面對老闆,又要應付同事,又要招呼客人,不是人人都可以全日維持充足能量。所以中午眠一眠,對部份人非常重要。記者有時太疲累,都會放棄午餐,寧願瞓覺。不過有時午睡時間太長,醒來感覺比未瞓更疲倦,到底點解?


譚醫師說,午睡要睇時間睇鐘數,大約中午11點至1點,是最佳時間。因為這段時間,氣血循行到心經位置,可以補心養心。午睡時間不要太長,大概15分鐘至20分鐘就足夠。因為睡眠時,臟腑處於一個休眠狀態。人有惰性,臟腑功能氣血功都有惰性,如果午睡時間太長,臟腑長期休眠,再醒來時人便會昏昏沉沉,需要一點時間喚起精神。所以午睡15分鐘就最適合,不要貪心多睡,夜晚反而瞓唔着,第二朝又無精打彩,惡性循環。資料來源:廣州中醫藥大學譚莉英博士記者:李聰





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