坐廁所大解幾多分鐘好？唔睇手機更暢通
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GS(14)@2016-01-13 08:27:04一個人要身體健康，適時大便，十分重要，但不少人習慣如廁時看書看報紙、或玩手機及平板電腦，這些習慣可導致排便紊亂，引發一系列健康問題。有專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每人每天排便次數也有差異，但總體來說，每天大便1至3次都屬正常。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常排便次數，令腸道健康：1）將每次排便時間控制在5分鐘。不少人需時十多分鐘甚至半小時來大便。專家指，每次排便時間五分鐘就夠，如果五分鐘還沒未能便，也不要勉強。因為排便時間過久，會引起痔瘡等問題。2）有便意時，便要及時如廁，否則會習慣性便秘，尤其工作繁忙或長期與如廁地點相距較遠的人，要按時解決，不要常忍便意。3）現在不少人都愛於排便時玩打電話、或看書看雜誌，但並不健康，會使排便時注意力分散，令便意消失，增加排便困難。4）飲食方面，忌食辛辣、生冷食物，也能避免便秘。另外，多出門走走，適量運動，令腸胃系統正常運轉，也很有幫助。生活百科網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160109/19445288