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【每日健康】入冬必備 十招保健康

1 : GS(14)@2015-11-03 08:29:25

涼風漸起,一不留神便會患傷風感冒,英國《每日郵報》最近列出了一系列的寒冬求生指南,都市人得閒死唔得閒病,想遠離病魔,就要記住以下精選的10招傍身。1.眨眼或者帶太陽眼鏡氣溫越低,眼睛便越會容易因乾涸而發炎,要戴太陽眼鏡或多眨眼,便可滋潤雙目。2.避免飲酒雖然酒剛入肚可令人發熱,但實際會加速人體的散熱,令人更寒冷。3.接種流感疫苗醫生建議抵抗力較弱的長者、小孩和超重人士,可考慮接種流感疫苗,減少患病機率和防止嚴重併發症。4.多行路氣溫和濕度是關節痛主因,我們可使用暖包或浸熱水浴紓緩痛楚,在寒冷又潮濕的天氣更應多煅煉,如每天走路40分鐘,如果覺得室外太冷,不妨逛商場。5.每天在燈下坐30分鐘缺乏陽光會使人無精神和動作緩慢,專家指燈泡可代替陽光,調理荷爾蒙和改善睡眠質素,每天早上用燈照着自己30分鐘,可以增強抵抗力。6.每星期更換一次枕頭套用60°C水溫來洗枕頭套最能殺菌,若家中有浴缸,沖涼後可讓水自然蒸發,增加空氣水份,不易滋生病菌。7.每星期有一至兩次性生活少於或多過這個次數的人的免疫力都會較低,過頻密的性生活會使情緒波動,不利健康。8.用紫錐花酊劑漱口實驗證明,紫錐花能刺激免疫細胞的活動,用有紫錐花粉酊劑的水來漱口10秒再飲用,便可加快復元。9.吃黑朱古力有研究發現,一天吸取兩次1000毫克的咖啡因(相等於兩安士或60克的黑朱古力)能有效潤喉止咳。10.使用鼻噴劑鼻噴劑可以使鼻黏膜保持濕潤,並過濾病菌,除了購買現成的,我們還可以自製──把一湯匙鹽和一湯匙蘇打粉,加入清水攪勻,放入雪櫃即可。記者:陳倢資源來源:英國《每日郵報》





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