著有《成功人士會在早餐前做什麽》一書的時間管理專家Laura Vanderkam認為，“如果你必須做某件事，那就盡早動手。”
那些事業成功和個人生活兼得的人是這一觀點的忠實擁躉。對他們而言，自己優先級最高的任務必須在每天初始的幾小時內完成，因為在那之後，他們就要忙於處理別人的優先事務了。
佛羅里達州立大學心理學教授Roy Baumeister的發現佐證了這一觀點：意誌力就像是肌肉，過度使用會使其疲勞。Roy認為，在晚上節食失敗，是因為自制力和決斷力會隨著天色漸晚而下降。另一方面，清晨會讓人們意誌力滿滿，從而更加樂觀，並準備好迎接挑戰。
美國金融科技網站Business Insider從Vanderkam的研究中總結了以下10件成功人士會在早餐前做的事：
1.早起
一日之計在於晨，一晨之計在於早起。一旦成功人士們到達辦公室，他們的時間就會被電話、會議和突發事件占據，所以他們會在日出前起床，好盡可能擠出時間來做自己樂意的事。
Vanderkam調查了20位企業首席執行官，90%的人稱他們工作日會在早上6點前起床。比如，百事CEO Indra Nooyi早上4點起床，7點前到辦公室；迪斯尼CEO Bob Iger清晨4:30起床晨讀；移動支付公司Square的CEO Jack Dorsey則早上5:30起床慢跑。
2.鍛煉
排在有錢人晨間活動排行榜首位的是鍛煉。據Vanderkam，施樂公司CEO Ursula Burns每周安排兩次早晨6點開始的個人訓練，每次1小時；佳士得拍賣行的CEO Steve Murphy會在早晨練瑜伽；喜達屋酒店集團的CEO Frits van Paasschen每天早上5:30開始跑步一小時。
Vanderkam表示，早餐前鍛煉能減緩一天壓力，抵消高脂飲食的危害，還能改善睡眠，“這些都是超級大忙人，如果他們擠時間鍛煉，那麽（鍛煉）肯定很重要。”
3.處理最重要的商業項目
安靜的早晨是處理重要工作事務的理想時間，除了不被打擾外，還能保證你在被孩子、員工、老板搶占註意力之前集中精力做事。
4.發展個人愛好
如果你一整天都在開會，又累又餓還要考慮晚飯吃什麽，你很難再有心情寫寫畫畫。因此，很多成功人士會在正式開始一天工作前，拿出一小時來做自己喜歡的事。
5.和家人相處
一些成功人士會把早晨用於和家人相處，比如給孩子們講故事，或一起做一頓豐盛早餐。
6.和伴侶溝通
許多人生贏家會在早晨和伴侶來一場“床上運動”，或者純聊天。黑石集團的董事總經理Obie Mckenzie和妻子每天早上都會聊天，討論他們的生活、財政狀況、要做的家務以及本周計劃。
7.咖啡社交
如果你更想在家吃晚飯，早晨對你而言就是與人交流的大好時機。你可以約人喝咖啡、吃早餐，Vanderkam認為，社交早餐不像午餐那樣容易打亂原本日程，也不像雞尾酒派對那樣娛樂意味大於工作。
8.趁頭腦清醒時做計劃
為接下來的一天、一周或一月做計劃是非常重要的時間管理手段，它可以幫助你在任務繁重時有條不紊。利用早晨來做宏觀思考能讓你按照輕重緩急來安排任務，制定計劃。
9.檢查電子郵件
很多成功人士會在早上快速瀏覽收件箱，處理需要立刻回複的緊急郵件，或在頭腦清醒、註意力集中時起草一些重要郵件。
10.看新聞
大多數成功人士有在早餐前看新聞的習慣。
通用電氣CEO Jeff Immelt的一天從有氧運動開始，然後他會看報紙和CNBC。美國維珍航空CEO David Cush則會在早晨一邊騎健身腳踏車，一邊聽體育廣播、看報紙。
等到他們開始工作時，他們已經清楚知道了世界各地在發生什麽。接下來，就是他們著手改變世界的時間了。
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