廿歲食魚30食椒？睇年齡揀嘢食最Fit
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GS(14)@2017-05-01 11:57:36俗語有云：「男人四十一枝花，女人四十爛茶渣。」令不少女士害怕談及年齡，又害怕變老，用盡一切方法延緩衰老，但其實想保持皮膚健康漂亮，可簡單從飲食着手。有護膚品牌最近出版一本書，書中有專家提及不同年紀的女士，應吃不同的東西，以保持最佳狀態。二十歲，正值花樣年華，也是皮膚狀態最好的時候，但生活忙碌，不少人以快餐解決三餐溫飽，工作更免不了要應酬，喝下不少酒水，耗盡體內重要的營養。要解決這問題，便要吸收充足蛋白質，如魚、雞、豆類，及深色蔬菜和生果，吸收抗氧化物。三十歲，是一條分界線，意味着新陳代謝開始減慢，皮膚開始變乾，所以要多吃含有維他命C的蔬果，刺激骨膠原增生，保持肌膚彈性。四十歲，骨膠原生長也會開始減慢，皮膚彈性減少，雌激素又開始下降。因此，女士們要多吃含抗氧化物的蔬菜，多吃油魚、果仁及果實，吸收油份為皮膚保濕。另外，也要選擇含植物雌激素的食物，以平衡荷爾蒙。五十歲，色斑會開始走出來，皮膚細胞會流失30%水份，令皮膚下垂失去彈性。這時，就要多吸收蛋白質，和進食顏色鮮明蔬果，當中以黃色和紅色、這類胡蘿蔔素豐富蔬果為佳，因為這類蔬果可以促進細胞生長，令皮膚回復彈性。六十歲時，肌肉減少，身體皮膚鬆弛，腋下、大腿肌肉的鬆弛度尤其明顯，血液循環也會明顯減慢，皮膚也失去光澤，變得暗啞。放棄裝扮的心情?其實不然，只要吸收好的蛋白質、豐富維他命D，如豆類、雞蛋和油魚，以及新鮮的蔬果以吸收抗氧化物，年過半百，也能活得漂亮。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170501/20007556