每日坐前彎30秒半年後血管年輕10歲
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GS(14)@2015-02-25 16:30:34
雙腳伸直，坐在地上身體向前彎時，你的手可以伸到哪裏呢？指尖可碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？根據日本國立健康營養研究所發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高！日本國立健康營養研究所的健康增進研究部部長表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，當血管壁中的膠原蛋白與糖結合，就會產生糖化現象，加速動脈變硬變厚，血流不易通過，引發各種心血管疾病。那麼糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎？其實只要做「坐姿體前彎」，便能喚起身體的修復師——「纖維芽細胞」，促進代謝老化的膠原蛋白，並生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經實驗證明，連續做半年，血管年齡平均少了10歲！坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後，副交感神經變得活躍，有益心靈健康。
血管回春伸展操－坐姿體前彎
步驟一：坐在地板上，雙腳伸直併攏，背直吸氣。步驟二：一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒，手握住腳趾。途中可換氣，共30秒。最後將氣吐乾淨，維持姿勢，此時腰到臀部部位，以及腿部內側都可伸展到。身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展，就能確實軟化血管！良醫健康網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150225/19054486