打RPG Game時,主角很多時都有HP(Health Point)和MP(Magic Point)值,HP是用來計算體力,看看可以挨到幾多招打擊,多久才會Game Over,而MP值用來放超必(超級必殺技),通常是殺傷力極高的攻擊技能,某些角色也會有防禦和回復的技能。
現實世界裡,我們在辛苦工作後,會感到疲累和困倦,很容易就得到HP值進入紅色警界區的訊號,自然會跑去休息,但是意誌力或精神力量MP(Mental Power)的消耗,就不是簡單可以靠睡眠來補充,適量的休息和均衡的飲食習慣會有幫助,但在極端情況,可能需要其他方法。
因為MP過度消耗,會進入危險狀態,很容易產生負面情緒,例如抑鬱、衝動、脾氣暴燥等,相信每個人,於人生的遊途上,也試過感到挫敗感,好像事事都不順手,整個世界都在跟我作對,這種時候多數是MP跌到低於25%,需要緊急休息。
休息除了睡覺以外,也可以選擇運動,運動時大腦會釋放多巴胺,這種腦內分泌主要負責大腦的情慾和感覺,將興奮及開心的信息傳遞,有研究指出愛情也是多巴胺作用的結果,所以多巴胺被認為能夠治療抑鬱癥,多運動除了訓練身體機能,也在助提升MP。
第二種方法是冥想或靜坐(Meditation),看起來似乎很宗教,其實完全誤會了,冥想是一種很好的訓練,去學習放鬆,自己一開始學冥想,是從修習一行禪師的正念開始,正念是指維持思維、念頭、想法、情緒、心境等,時時刻刻都能處於當下不偏不倚狀態,亦即落實活在當下的能力。
過去的都在過去,現在只有當下,而當下又影響未來,有所想辦法在當下活得好,才是最實在,明白了這一點,很多壓力和憂慮便會一掃而空,有興趣了解正念的朋友,可參考一行禪師所著《正念的奇蹟》。
香港人生活急速,很多時一味求快,有時候慢活也能有效減壓,例如自己在中環到灣仔一帶,就很喜歡坐叮叮,除了時間比地鐡快,車費便宜一點,車程中感受微風吹過,曬下太陽,也是賞心樂視,所以如果中環取締電車,這個城市距離壓力暴煲應該又接近了。