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網店賣家過勞死頻發 創業者表示「壓力山大」

http://news.cyzone.cn/news/2012/08/06/230748.html

7月,年僅24歲的杭州網店女店主「艾珺aj」因為過度勞累在睡夢中猝死。這又一次引起了公眾對網店創業者健康狀況的關注。

每天要跟幾十上百個人說話,顧不上喝水上廁所,不是晝夜不分就是黑白顛倒,到達的最遠距離是離家200米的超市……這是近日發佈的網購從業者報告中描述的網店客服的生存狀況。報告顯示,半數人每天工作時長超過12小時,幾乎都有被客戶罵過的經歷。

由於開網店的成本低,很多年輕人選擇了這種創業方式。採訪中,中國青年報記者發現,一些網店創業者紛紛表示自己「壓力山大」。

不辛苦就只能被淘汰

楊洋是一家網上寵物用品店的店主,他的網店已經達到讓人羨慕的級別,但是他告訴記者,這個行業壓力太大,睡眠質量差,工作強度大,每天工作8小時遠 遠不夠。「在我媽看來,我們這行人不是會猝死就是早死。」他坦言,網店店主過勞死的情況肯定還會繼續,「絕不是極個別的事情」。

2011年6月,25歲的淘寶賣家敏敏因疲勞過度而死。去世的那天下午快遞來敲門,沒人開門,就走了。第二天敏敏家裡人打電話,也沒人接,父母有點奇怪,就打電話給房東,房東開門發現敏敏死在電腦前面,姿勢是趴著的,身體已經開始腐爛。

面對這些新聞,28歲的精品女包店店主阿木顯得超脫淡然許多。他說:「其實過勞死在各行各業都有發生,只不過開網店的人在許多人眼裡一直是很順、很潮的樣子,一旦出事才讓人意識到,原來做網店是非常艱辛的。」

在自稱「宅男」的阿木眼中,開網店需要懂得如何去管理自己的生活,保持一顆平常心。「生命可貴,不要把所有的事情都扛在自己身上,工作不是這樣去拚命。」

王恬是上海交通大學的一名畢業生,在等待美國一所高校研究生錄取通知書的同時,她和男友一起經營著一家美國品牌代購店。在王恬看來,開網店雖然進入 的門檻很低,但要處理很多關係,比如要平衡與網站平台、買家等多方的利益關係。「開網店有很多隱形的東西,不論是進入網站推薦榜前列還是發佈活動,想把網 店做大,每一步都需要花錢。」王恬認為,這個行業的競爭也非常殘酷,「你不辛苦,就只能被淘汰」。

每個店主都是一個全能型選手

楊洋原來開過實體店,但是從2008年開始專心經營網店。回想起最初的狀態,他甚至形容為「不是人過的日子」。

網店剛起步的時候,處理訂單、考核銷量、退換貨、退款、打點財務等,都需要楊洋一個人來做。「那時我一個人住,家裡面堆得亂七八糟全是貨,腳都插不 進來。電腦放在前面,人睡在桌子邊上,有時候聊天軟件一響,人就會條件反射地彈起來。」楊洋說這樣做是怕錯過生意,但也會被經常彈出的廣告窗口所打擾。

目前,楊洋的網店已經有12名員工,他把員工分為3組,4人在包裝組打包,4人負責倉儲配貨出貨,4個女員工負責網上銷售諮詢,工作時間是每天早上 9點到下午5點。作為老闆,楊洋有很多事情還要親力親為。為新貨拍照、用電腦軟件修圖、上傳到網店頁面、寫產品說明,這些事情會佔用他一下午的時間。下午 5點,員工下班,他會安排一兩個客服值晚班,客服夜裡11點鐘下班的時候,楊洋會在家裡上線,值班到凌晨3點。

楊洋告訴記者,他覺得開網店在上升期最辛苦,「比如在淘寶網開店,像我開的這種寵物用品店,級別在1~3個皇冠的時候最艱苦。那時錢不足以養活太多 人,訂單量忽多忽少不穩定,店主幾乎包攬全部的工作。」他認為這些店主都很在乎信譽,會緊張顧客的每一個差評,這個時期的店主最容易發生過度疲勞的問題。

阿木經營的三皇冠淘寶店正處於楊洋所說的「最艱苦」時期。阿木的團隊有15個人,大部分都是一起走過來的創業夥伴,「我們沒有很具體、很正規的作息 時間,大家都是努力把自己該做的事做好才休息,所以大部分都是早上9點多到位,晚上12點休息」。阿木就住在公司隔壁的宿舍,雖然作息還算規律,但對於沒 有休息日的阿木來說,他最大的娛樂也就是在辦公室裡看看電影。

很多網店店主是有其他工作的,他們利用業餘時間開店,王恬和男友開的代購店就是如此。王恬的男友在IT行業工作,他會在每晚下班後開始打理網店,對 客戶的諮詢進行解答。「每個月能夠賣出40~50件衣服,能賺2000~3000元,有盈利就好。」王恬表示,她和男友對經營網店有著明確的營業目標,但 是不會犧牲自己的健康去賺錢。

選擇挺住還是離開

據中國電子商務研究中心近日發佈的報告,淘寶網現有職業賣家600多萬,每天新增註冊近萬家,停運或倒閉賣家每日數量近萬。

對於這一數據,淘寶網公關部負責人胡冠中向媒體表示,淘寶不僅是一種購物形態,也是一種生活,並不是每個開淘寶店的人都是職業賣家,也有很多賣家本 身有自己的工作和事業,上淘寶網開店更多是為了興趣。對於年輕淘寶賣家「過勞死」的新聞,胡冠中也提醒廣大賣家,事業再重要,也不要透支生命,要注意身體 情況。

「我經常對其他賣家說:珍愛生命,遠離網店。」在阿木眼中,最好的工作方式是把開網店作為一種調節生活的方式,不盲目追求銷量、利潤,但大多數賣家還是通過開網店創業、作為事業的起點,付出艱辛在所難免。

阿木坦言,開網店的壓力曾經讓自己動搖,他不知道是不是值得繼續堅持,「庫存積壓過多得清倉,團隊擴充過快得裁員,前景想得太美好需要調整,這些壓力讓人睡不著、吃不下。」

過勞死的話題也引起了網店賣家對自身健康的關注。活躍在購物網站上的店舖經營者,大都是20~40歲的青年,淘寶網今年發佈的一項調查也顯示,以淘寶開店為謀生手段的店主,其日均工作時間都達到10~12小時,有的甚至達到14~15小時。

作為復旦大學電子商務專業的畢業生,楊洋是最早一批關注電子商務的人。「你要是在乎身體的話,就不要開網店。40歲以前拿命換錢,40歲以後拿錢換命。」他認為,開網店創業想不累是不可能的,想要合理安排工作和生活更不可能。

「通過開網店創業有兩種解脫方式,一是做大了跳出去,挖到第一桶金後去投資實體店或進軍其他行業;二是直接把店賣掉不做。」楊洋說,有很多做了多年的網店店主忍痛割愛,幾千塊錢就把店舖賣掉了。


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華爾街實習生痛訴花街「過勞死」加班文化

http://wallstreetcn.com/node/53707

再高的薪水,在年輕的生命面前都是浮云。長期以來已成「明規則」華爾街的實習加班風氣在一起「過勞死」事件中走上了風口浪尖。

8月15日上週四,一名21歲的美銀美林實習生Moritz Erhadt在倫敦的租屋猝死。同公寓的另一實習生稱,Erhadt曾兩週八個通宵加班,還有媒體報導稱,這次他是在連續熬夜加班三晚後倒下的。

以疲勞作戰著稱的華爾街實習工作長期以來已經成為普遍現象,而Erhadt這次不幸暴露了一個新問題。

businessinsider記者Steven Perlberg認為,因為金融危機爆發後,銀行的人手減少,工作量增加,也許實習的環境已經惡化。

只要在商科學生中做下調查,就會發現,投行的實習生經歷實在不堪回首。

通常按比例計算夏季實習生年收入4.5萬英鎊,月均2700英鎊。可每週平均工作時長至少要100小時。

一位去年夏季在紐約某投行實習的消息人士(以下簡稱A)透露,他每週七天都精疲力竭,

如果你有一大堆鬼差事要干,可能就得從晚上幹到第二天早上五六點。我覺得自己從來沒有晚上10點或者11點以前下班過。

到了週六或週日,A運氣好可以下午5點離開,但最後一算下來

我想那個夏天我只休息了兩天。

有些晚上你是不會離開的,可能回家洗個澡就又來了。但你是不會去睡的。


在倫敦銀行圈裡,有一種說法叫「魔法兜圈」(Magic Roundabout),指的是出租車先帶你回家,你回去洗澡的時候,車就等在外面,等你料理完了再迅速帶你返回辦公室。

Erhadt有沒有坐著車來幾次這樣的「魔法兜圈」,我們不得而知。但這個問題引起了實習生權益組織Intern Aware關注。

Intern Aware的創始人Ben Lyons表示,需要改變銀行的人力資源流程,減少實習生需工作的小時數,清晰表明工作時長。

上述向Perlberg訴說實習經歷的A承認自己的情況比較特殊,因為上司特別喜歡指使人,但他實習的那家銀行的確暗示過,這種實習項目有強制的性質:

他們沒有明說你要每週工作100-120小時,可在應聘過程中暗示了。他們問:「你準備長時間工作嗎?」

美銀內部的消息人士透露,實習生加入公司後會配有「導師」和「夥伴」,由人力資源部監督。

但美銀的發言人拒絕對這些政策置評。

A則透露,除了偶爾有一次與一位人力資源的代表聊過評估他的總體感受

根本沒有做什麼事真正保證你身體健康,也沒有一個接一個喝什麼5小時能量補充液。

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“過勞死”觸動華爾街加班文化 美銀建議初級員工周末休息

來源: http://wallstreetcn.com/node/71880

去年8月美銀美林實習生連續加班猝死的新聞成為導火索,華爾街拼命三郎式的加班“明規則”開始出現轉變。繼去年高盛、摩根大通後,美國第二大貸款機構——美國銀行也采取行動,鼓勵初級員工周末適當休假。 據美國銀行發言人證實,該行全球企業與投行主管 Christian Meissner本月11日向公司員工發布備忘錄,稱: 我們不鼓勵周末工作,建議分析師和助理每月至少周末休息四天,立即生效。 根據我們目前的休假政策,分析師和助理每年需要利用已分配的時間休假。 至於Meissner管轄的全球企業與投行部門,夏季工作的分析師與助理也一視同仁,遵循以上建議指導。 去年8月15日,一名21歲的美國銀行旗下美銀美林實習生Moritz Erhadt在倫敦的租屋猝死。 同公寓的另一實習生稱,Erhadt曾兩周八個通宵加班,還有媒體報道稱,他是在連續熬夜加班三晚後永別人世的。 以疲勞作戰著稱的華爾街實習工作長期以來已經成為普遍現象,而Erhadt的英年早逝暴露了新問題。 當時華爾街見聞報道外媒評論稱,因為金融危機爆發後,銀行的人手減少,工作量增加,也許實習的環境已經惡化。 約兩個月後,高盛發表聲明,稱將改革初級員工的工作制度,鼓勵員工在周六進行休假,讓他們放松緊張的神經。 去年年末,華爾街見聞報道,外媒獲悉摩根大通將確保讓年輕的銀行家們每月至少有一個周末的休息時間。 之所以華爾街巨頭紛紛主動做出改變行業風氣之舉,更重要的原因在於,今時今日,銀行家不再是最吸引優秀人才的職。整個華爾街都有留不住員工的苦惱,大銀行尤其如此。 五天前,華爾街見聞與大家分享過端盤子成為美國天之驕子熱門選擇的消息:美國高等學府的一些畢業生不再削尖腦袋做銀行家,而是擠進高級餐廳做服務生。 本世紀危機後,美國的餐飲服務就業市場始終保持增長勢頭。 去年11月,美國的餐廳與酒吧服務生人數連續45個月增長,增至創紀錄的1040萬人。 一些餐飲業的高管透露,包括小費在內,頂級餐廳的服務領班年收入可以達到8-15萬美元。 在擁有米其林三星評級的紐約頂級餐廳Eleven Madison,許多服務生都是康奈爾、哈佛、賓夕法尼亞大學和美國最高烹飪學府Culinary Institute of America最近的畢業生。
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一道新菜色 揭牛丼排隊店過勞秘辛

2014-08-18  TCW
 
 

 

週五晚上九點,早已過了晚餐時間,但在台北市羅斯福路二段的騎樓下,卻仍排著超過二十人的隊伍。

這是日本最大牛丼連鎖業者SUKIYA(すき家)在台灣開出的一號店。七月初開幕,以一碗六十九元的平價牛丼為號召,較對手吉野家便宜近三成,至今仍人潮不斷。

不過此業者近來在日本,也成了「媒體寵兒」。八月六日記者會上,SUKIYA母公司——善商控股集團會長兼社長小川賢太郎,面對記者的質問,揮汗如雨。

這一天,善商調整財報預測,將全年損益自獲利四十一億日圓(約合新台幣十二億二千萬元),下調至虧損十三億日圓(約合新台幣三億八千萬元),是該公司創立三十二年來首次虧損,原因竟與半年前推出的新菜色:牛肉壽喜燒定食有關。

一道料理,為何能拉垮年營收近新台幣一千四百億元的牛丼帝國?問題並非出在食品安全,也與商品策略無關:定價為牛丼兩倍的壽喜燒定食,最初的戰略意義在拉高單價、吸引五十歲以上客群,而就數字看來,也確實立下戰功:二月分營收較去年同期成長,是該公司三十個月來首見。但此奇兵,卻成為壓垮該公司商業模式的最後一根稻草。

在日本,SUKIYA以價格競爭力聞名,一碗中碗牛丼不到新台幣八十元就能入手。

為確保利潤,該公司以二十四小時營業擴大營收,並大量僱用兼職人員壓低營運成本;比較正職社員與時薪人員的佔比,吉野家約為一比四,SUKIYA則是一比七。

單店一人就可營業新菜色耗時壓垮低廉人力

不只如此,後者還發展出一套獨特的門市策略:一人營運(ワンオペ,one operation),以每名員工一小時創造五千日圓營業額為基準,未達標的店舖在深夜時段採一人營運:即點菜、備餐、洗碗、收銀、打掃等店內所有工作,僅由一名店員負責,徹底壓低人事成本。目前,全日本約兩千家店舖中,共九百四十家採用此策略。

當然,一人營運背後帶有流程簡化、中央廚房等配套措施,對店員更要求「一秒走兩步以上」的效率,讓牛丼十五分鐘就能上桌。

這讓該公司得以提升展店速度,拉開與對手的距離,十年來從不到五百家店成長三倍。二○一○年,更讓善商超越麥當勞,成為日本最大外食集團。

只是,壽喜燒定食的出現,卻讓一人營運出現破綻。類似火鍋的壽喜燒定食,準備流程複雜,除了要在各店烹煮,青菜和豆腐也必須由店員自行切成小份分裝,整體備餐所需時間長達一小時,還不包含洗碗。

店員的負擔達到了極限,群起離職導致人手不足。

自三月起,兩千家店中竟有近四百家店(約二○%)暫時停業、或縮短營業時間。

對此,日本政府要求該公司成立第三方委員會調查,根據七月三十一日發表的報告,揭發更多事實:該公司社員每月平均加班一百零九小時,遠超出政府的過勞死警戒值八十小時;其中,一半員工有二十四小時連續工作的經驗,部分員工每月工時達五百小時,或因一人營運,長達十小時無法上廁所等。

因此,該公司員工因疲勞駕駛出車禍,或罹患憂鬱症等身心疾病的患者比率,也較他業者高出許多。

讓各界紛紛以「黑色企業(ブラック企業,指血汗企業)」猛烈批評SUKIYA。對此,小川賢太郎在六日的記者會上,宣示將增加聘僱人數,於九月底前全面終止一人營運策略;人手不足的店舖,則取消深夜營業時段。

低價策略品牌碰壁日景氣好轉,員工不忍了

隨人事成本增加,該公司也隨後頒佈漲價公告,自八月底起調漲一○%,讓因低價策略而起、被稱為「通縮之王」的SUKIYA,從此走上不同的路。

巧合的是,不只SUKIYA,優衣庫(Uniqlo)、餐飲集團和民等因不景氣而起的企業,近來也都被納入「黑色企業」之列;優衣庫因此宣佈將五成時薪人員轉為正職,並自今年七月起調漲售價逾五%,和民則關閉近一成店面以解決人力荒,都被認為是日本脫離通縮時代的關鍵指標。

明治大學政治經濟學部副教授飯田泰之分析,一人營運、過勞等事實,存在各企業中並非一朝一夕,但選擇在此時爆發,的確與日本景氣好轉有關。「三年前,大家怕找不到工作,所以再差的環境都能忍耐,」他解釋,「但現在,外面機會變多,『不想做就不要做了!』一有不滿就容易爆發,」而這也是日本從就業冰河期,走向「僱用冰河期」的轉捩點。

不過,此類企業雖在日本受挫,在海外則相對平順。以SUKIYA為例,雖然在台尚未二十四小時營業,台灣善商也表示「在日本犯的錯誤,不會重蹈覆轍,」但其商品定價在台、日兩國相去不遠,員工時薪卻相差一倍(編按:日本大夜班時薪約合新台幣三百七十元)。海外市場相對便宜的人力,或許會讓這些在日本國內被迫轉型的企業,找到暫時的喘息空間。

【延伸閱讀】壽喜燒壓垮「一人營運」模式——SUKIYA新菜色推出後事件發展

*2014年2月推出牛肉壽喜燒定食》準備時間為牛丼的4倍

*2014年3月日本Twitter上接連出現「SUKIYA大量關店」的討論,實際受影響店舖達400家

*2014年4月1日堅持低價策略,日本調高消費稅,SUKIYA反調降售價近10%

*2014年4月28日因工作量負荷過重,大量店員離職,掀歇業潮,影響店舖達400家

*2014年7月31日第三方委員會公佈報告,認為SUKIYA外場及內場皆由一個人負責的「一人營運」模式已達極限

*2014年8月6日社長宣佈9月底前增加聘僱人數,售價隨之調漲10%,財報下調至虧損13億日圓》全年財報預測由盈轉虧

整理:郭子苓

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日本預防過勞死白皮書:2成企業月加班超80小時

據共同社7日消息,厚生勞動省首次基於《預防過勞死等對策推進法》匯總的2016年版《預防過勞死等對策白皮書》概要。

其中提到,實態問卷調查顯示,有正式員工月加班超80小時的日本企業占23%等,寫入了反應過勞死背景原因的長時間勞動數據。白皮書最早10月公布。日本政府相關人士透露了這一信息。

據了解,日本《預防過勞死法》於2014年11月施行。作為對策,該法規定日本國家和地方政府應開展有關過勞死和過度勞動實際狀況的調研和科普活動等,有義務向國會報告過勞死的現狀和政府采取的措施。

白皮書中寫入了日本厚勞省委托外部機構開展的2015年度調研工作結果,問卷調查以約1萬家企業(回答1743份)、約2萬名勞動者(回答約19583份)為對象實施。

調查結果顯示,日本正式員工的加班時間最長的月份里,回答加班時間“超過80小時不滿100小時”的企業占總體的11%,更有12%稱“超過100小時”。

按行業來看,加班最多的是“信息通信業”的44%,“學術研究、專業技術服務業”為41%,“運輸業、郵政業”為38%。平均每月加班時間超過45小時的企業中,“運輸業、郵政業”最多,達14%。

白皮書還登載了日本“全國思考過勞死家屬會”代表寺西笑子的專欄文章,呼籲“企業和勞動者自身都需要改變意識。過勞死遺屬的呼籲對此不可或缺。希望促使各種立場的人們一起參與,努力實現沒有過勞死的社會”。

此外,作為國家的相關舉措,白皮書介紹了設置勞動條件咨詢窗口、在大學和高中召開工作條件學習會等。

日本 預防 過勞 勞死 白皮書 白皮 企業 月加 班超 80 小時
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新員工因過勞自殺 日本廣告巨頭電通總裁引咎辭職

據美聯社報道,日本廣告巨頭電通公司總裁兼CEO石井直(Tadashi Ishii)周三宣布,將於明年1月辭職,為該公司一名員工的自殺事件承擔責任。這起事件已被日本官方定性為“過勞死”。

另據日本共同社報道,關於電通公司女性新員工(當時24歲)過勞自殺問題,日本厚生勞動省28日以迫使該員工超出勞資協定規定上限違法加班,涉嫌違法為由,將作為企業法人的電通公司及1名管理人員(當時是該員工的上司)的書面資料移交檢方。

現已查明,除了自殺的女員工外,電通還有超過30名員工被迫違法加班,且少報工作時間超過100個小時。日本厚生勞動省今後也將繼續調查包括董事在內的公司高層是否參與其中。

據自殺員工家屬的代理律師介紹,該女員工去年4月入職,當年12月25日從東京都內的員工宿舍大樓跳樓身亡,今年9月被認定為工傷事故。其抑郁癥發病前1個月的加班時間超過100小時,較再前1個月約40個小時的加班時間猛增。

電通1991年也曾發生過入職第2年的男員工(當時24歲)過勞之後最終自殺的事件。

  

 

員工 因過 過勞 自殺 日本 廣告 巨頭 電通 總裁 引咎 辭職
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80後索模過勞死

1 : GS(14)@2011-05-21 12:14:11

http://hk.apple.nextmedia.com/te ... 335&art_id=15273564

所以上一代話做幾十個鐘的人,真是唔知點死
2 : idsdown(1658)@2011-05-21 12:50:42

要苗條曲線, 減肥, 吃量少, 食物營養不足
工作性質時間長, 食無定時, 作息時間不定不足. 長期咁玩, 鐵人都死
80 後索 索模 模過 過勞 勞死
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頭油頭皮過多?五點檢查頭皮敏感過勞

1 : GS(14)@2015-11-24 08:23:38

最近天氣忽冷忽熱,加上污染嚴重,單是2015年上半年,空氣污染指數路邊監測站足有40天達甚高至嚴重。工作壓力、溫差反覆、污染增多,三千煩腦絲有無令你頭痕?若你有以下五個頭皮問題:


1)經常頭痕2)頭皮油脂分泌比平常增多3)頭皮紅腫,摸落有少許針拮刺痛4)突然脫髮增多,睡醒時枕頭留有不少落髮5)頭皮屑大量增多以上症狀,是頭皮患上接觸性皮炎或敏感性皮炎的初期病徵。香港大學內科學系皮膚科臨床助理教授陳俊彥表示,過度染髮電髮、用錯洗頭水、洗頭時沒有徹底清潔髮根頭皮,化學品及殘留的油垢會引發敏感。此外,睡眠不足、壓力過大都會加劇頭部皮膚油脂失衡,令五個頭皮問題惡化。直接的物質致敏,與間接的心理因素或會同時出現,使脫髮和頭皮問題更嚴重。



醫生教你還原靚靚

陳俊彥改善問題須由頭髮或頭皮的健康入手,首先是要重視洗頭:「選擇適合自己髮質的洗頭水,如油性髮質的病人頭皮油脂分泌會較多,在選擇洗頭水時便需使用油性髮質洗頭水,亦應加長洗頭的時間增加洗頭次數;反之乾性髮質可隔日洗頭,減少刺激頭皮他更建議洗髮後以室溫暖風或涼風吹頭、風筒亦應距離頭髮最少十至十五厘米,避免大風直接吹到頭皮。另外,復健期間應暫停染電頭髮或做負離子,減少使用美髮產品,避免化學物質進一步傷害頭皮及頭髮。頭髮細胞再生速度與健康直接相關,每條頭髮生長速度約一個月長1cm,大概六至八星期可見情況改善,濃密生長。



頭髮小知識:30歲後脫髮大關

其實心理或生理大病都會導致突然大量脫髮。三十歲後,不論男女或會因雄性荷爾蒙變化而導致脫髮增多,由每天脫落50多條大幅增至每天脫落百條以上。排除以上的突變因素,正確使用能清潔頭皮毛孔的洗頭水,注意休息、多做運動,大概兩至四星期皮炎症狀就會得到改善,頭皮減少、停止大量脫髮、油脂分泌亦會回復平衡。(特約報道)





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151123/19384428
頭油 頭皮 過多 五點 檢查 敏感 過勞
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唔想眼睛過勞呢6招電腦族要懂

1 : GS(14)@2016-07-15 05:16:25

很多上班族在長期使用電腦後會令眼睛嚴重疲勞,需要滴上幾滴眼藥水,但是這樣的做法對保護眼睛並沒有甚麼幫助,以下護眼技巧,電腦一族一定要識:1.正確擺放電腦:電腦擺放的位置十分重要,因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的範圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。2.保證顯示器夠光:顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,工作時更加舒服。3.每隔15分鐘休息一會:看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。4.增加眨眼次數:全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數,你可以有意識的每隔10至15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。5.夜晚減少藍光:有外國研究顯示,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關,所以晚上應該盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,屏蔽掉有害藍光。6.進食護眼食物:粟米黃素和葉黃素,能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,保持視覺靈敏與清晰,能減少出現白內障。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。至於富含粟米黃素的食物有粟米、南瓜、橙、菠菜等。而維他命E(杏仁、葵花籽)具有很強的抗氧化性,能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。另外,富含DHA的食物,包括深海魚,如鮭魚、三文魚等,能讓視覺更敏銳,讓視力更清晰。新鮮生活





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160715/19696175
唔想 眼睛 過勞 勞呢 電腦 族要 要懂
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【動畫】28歲女撐起頭家婚前疑因過勞猝死

1 : GS(14)@2017-08-04 06:35:21

你有過勞嗎?一名在浙江杭州任職網絡公司經理的28歲女子,擔起父母生活、弟弟的大學學費,在親戚眼中是一家的驕傲;早前她與未婚夫拍下結婚照後猝死家中,房東破門才發現。家人懷疑她長期辛苦、疲勞、壓力大,生活上沒規律,最終過勞而死。這名女子來自農村,身高1.65米(約5尺6吋),長相好看,她在大學對外漢語系畢業後,在當地一間網絡公司工作,她一路拼搏,已經直升至經理,率領團隊工作。她把自己當成女強人,除了向父母稱她年薪有20萬元人民幣,「你們以後不用工作了」,同時負責剛上大學的弟弟學費。今年她打算與未婚夫結婚,而且又想買樓,於是再加把勁的工作,原訂今年5月結婚,但因為父母稱那時正是農忙時期,於是將婚期押後至9月。不過女子亦照原訂計劃,在5月1日拍攝婚紗照。拍完照片她繼續努力工作,今年5月14日她發現自己發燒,在微信上留言:「我燒糊塗了!」翌日中午她嘔吐,到診所看病時稱她是感冒、發燒,但她沒有入院,至晚上7時才吃感冒藥。至16日上午她的同事一直都找不到她,找到房東破門而入,才發現她猝死。女子的母親接到噩耗,完合不能接受,不但胡言亂語、狂鬧丈夫,而且不時聲稱「女兒打電話回來」,親戚都擔心她承受不到打擊,會想不開。杭州醫院的統計顯示,當地因為心理疾病醫的25至40歲病人,每年以20%速度增長,出現問題的主要原因就是「累」,醫生亦提醒長期壓力過大,可導致過勞體虛,從而引起免疫力下降、內分泌失調,壓力過大也是導致腦梗塞形成的重要原因之一。搜狐網




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170804/20111559
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