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汗水都分好壞汗臭黏膩要小心

1 : GS(14)@2015-07-04 13:58:58

出汗,是人類最重要的排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號。要照顧好身體代謝系統,絕對不能忽略排汗,但不是有汗流就好,原來還有好壞之分。流錯汗、不流汗,不只影響代謝機制,更可能影響健康。現代人習慣待在室內,依賴冷氣機,影響汗腺功能,甚至退化。原本該透過汗腺排出體外的代謝物質、重金屬等,便會累積在體內,影響代謝,令你容易出現疲勞、口臭、體臭、失眠、容易感冒和易胖等常問題,更可能增加年老後洗腎機會,威脅健康。若汗腺正在退化,就不會流「好汗」。「好汗」成分接近水,較清爽,汗珠顆粒小,濃度較低,容易在皮膚表面蒸發,少少的排汗量已能有效率地調節體溫,亦不會流失太多身體需要的礦物質。相反,「壞汗」含較多血漿成分,濃度高,讓人易感到黏膩,汗珠顆粒大,難蒸發,流了很多汗也未必能調節體溫,亦容易讓人流失身體需要的礦物質,引起慢性疲勞或中暑。怎知你流的汗是「好汗」或「壞汗」,可參考下列因素:1.白天經常待在有冷氣的室內2.夏天經常開冷氣睡覺3.不易熟睡,有失眠症狀4.不常攝取水分5.比起泡澡,較喜歡淋浴6.喜歡泡很熱的澡,且泡澡時間不長7.經常坐車不走路8.沒有特定的運動習慣9.身材較為豐腴10.姿勢不良11.冬天時會手腳冰冷12.生活在壓力大的環境中13.比起寬鬆衣服,較喜歡貼身的14.有汗臭味15.流汗後皮膚會黏膩16.流出很大滴的汗17.身體局部地方會大量出汗18.流汗後容易感到疲累19.汗有鹹味20.皮膚狀況不好如果你中了0項,便屬於「好汗」,請繼續保持良好的生活習慣。中1-2個,稍不留意就容易流「壞汗」。3個以上者,需改善引致流「壞汗」的生活習慣。那麼怎麼才能流好汗?首先要改變生活模式,讓汗腺不會退化,習慣流汗,讓皮膚感受四季變化,不要過度依賴冷氣,讓全身汗腺習慣炎熱的環境。無法抵擋炎熱時,可善用風扇。電風扇吹出的風能令空氣循環,產生對流,汗水更易蒸發,能降低體溫。此外,亦可作汗腺訓練如:(1)「高溫四肢浴」,即是將膝蓋以下的腳和前臂泡在43至44℃熱水裏,提升汗腺功能;(2)增加主動汗腺數量:耐熱適應化,全身上下的汗腺中,離腦部最遠的四肢汗腺功能最易退化,休眠汗腺數量也多,要集中訓練這些汗腺,腳和手臂血液溫度上升後,血液循環全身,溫暖體內深處,讓身體排出「好汗」。可在熱水中加醋和鹽,醋能促進排汗,恢復汗腺功能,加鹽的話,鹽的保溫效果能讓體內深處溫暖。最後,胖子比瘦子耐不住炎熱,是因為皮下脂肪就像隔熱材料,使體內熱能難散,肥胖的人又傾向避免活動,結果導致運動不足,令體內脂肪越來越多,惡性循環。汗腺訓練能提高代謝功能,促進脂肪燃燒,及發揮排毒效果。藉由改善生活習慣及汗腺訓練,我們便能排出「好汗」,體溫調節也變得更有效率。良醫健康網





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150704/19208424
汗水 都分 好壞 汗臭 黏膩 膩要 小心
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