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一張凳就夠!模界私人教練12個動作勁瘦身

1 : GS(14)@2017-01-31 16:01:59

這一則瘦身法由身兼名模及私人教練的Ting Wai(婷慧)教路,Ting Wai推介HIIT間歇運動,7分鐘12個動作,如開合跳、捲腹、平板支撐、靠牆坐無影凳、登階運動、三頭肌撐體等,「集合有氧同無氧,一星期做兩至三次,只需要一面牆同凳,對燃燒脂肪,增強肌耐力有唔錯效果。」即使每日忙於上班,也不難擠出7分鐘練習,不過如果患心臟疾病、高血壓的人士,就不宜做七分鐘高強度運動。賀年食品油鹽份較重,易致肥、致水腫,Ting Wai最愛以深蹲(squat)作針對性訓練,「能夠練到多組肌肉,對訓練肌肉協調性同穩定性都好好,還能緊實臀部同腹肌。運動促進腸道蠕動,對去廁所都有幫助。」她提醒初學者雙腳打開略比肩寬,留意呼吸、姿勢,慢慢做,「掌握到動作嘅朋友可以雙腳、肩同一寬度,腳尖分別指向11、1點方向,保持挺胸收腹,雙眼直視前面,重心放喺臀部,背部打直慢慢吸氣坐下,呼氣再回到起始姿勢。」更多時尚、美容新聞,即上:http://add.appledaily.com




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【跳出模界】蔣怡被星爺睇中

1 : GS(14)@2017-07-07 02:42:19

加入娛樂圈有很多途徑,最容易的莫過於先做模特兒,拍硬照及行騷,探路後再作轉型。


蔣怡【主持節目】

99年參加上海國際模特兒大賽打入十強,之後來港發展,與周星馳拍生力啤酒廣告,13年嫁珠寶設計師翁狄森後誕下一女,現已轉型主持飲食及旅遊節目。



周麗淇【拍內地劇】

模特兒出身,01年與馬偉豪簽約後轉型為演員,出道初期於不少電影內飾演重要角色,現時主力北上拍劇搵人仔。



周柏豪【唱作歌手】

18歲入行,曾為多個知名品牌擔任模特兒,07年獲音樂人陳光榮和鄒世龍賞識進軍樂壇做唱作歌手,14年獲頒叱咤樂壇男歌手金獎。



文詠珊【北上拍戲】

14歲時被星探發掘簽約種星堂,成為?模始祖,07年闖影圈,09年簽約Amusic,老闆黎明曾以模art來形容JM,約滿離開後,現時主力在內地拍劇及電影。




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170705/20078902
跳出 模界 蔣怡 被星 星爺 爺睇 睇中
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