【跑步防傷菠蘿蓋】物理治療師兼馬拉松冠軍 五招鬆一鬆防傷膝
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GS(14)@2016-12-10 13:31:14何淑玲（Horlick）物理治療師說跑步十大常見傷患之首，就是「髕股關節綜合症」。
年尾清涼乾爽又是跑季的開始，不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽，但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷，所以我們便找了物理治療師，提提大家幾個常見的跑步傷患，預防之餘亦能自己作簡單治理。
據何淑玲（Horlick）及吳俊霆（Etlon）兩位物理治療師說，跑步十大常見傷患之首，就是「髕股關節綜合症」。髕骨即是菠蘿蓋，股骨就是大脾骨，跑步時我們屈伸得太多，日積月累磨擦得多，菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫，便會容易發炎和痛，而痛位就是在菠蘿蓋附近，起初發炎可能是上落樓梯或跑得多才痛，但日積月累不能消炎，就連坐得久，膝蓋定了位也會痛。要預防「髕股關節綜合症」，在跑前正確有效拉筋，跑時保持正確跑姿，以及跑後自理也同樣重要，Horlick及Etlon兩位物理治療師都會為大家示範。記者：韓繼聰攝影：許先煜
吳俊霆（Etlon）物理治療師說，跑步時屈伸得太多，日積月累磨擦得多，菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫，便會容易發炎和痛，而痛位就是在菠蘿蓋附近。
要預防「髕股關節綜合症」，在跑前正確有效拉筋，跑時保持正確跑姿，以及跑後自理也同樣重要，Horlick及Etlon兩位物理治療師都會在影片中為大家示範。
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161210/19860537
【物理治療師教路】跑步落斜傷膝 鍛練大腿肌肉助改善
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GS(14)@2016-12-25 13:44:12物理治療師吳俊霆 Etlon說，跑步常見傷患之一是「髂脛束磨擦綜合症」，因跑步持續屈起伸直髂脛束，加上重復磨擦，令膝蓋外側位置出現痛症。
年尾清涼乾爽又是跑季的開始，不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽，但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷。記者邀請過兩位物理治療師吳俊霆 Etlon和何淑玲 Horlick講解跑步常見傷患之首「髕股關節綜合症」，更會繼續提提大家其他常見的跑步傷患，預防之餘亦能自己作簡單治理。
他們說：「跑步常見傷患之一是『髂脛束磨擦綜合症』，髂脛束就是髂骨連接脛骨一條沒有彈性，類似韌帶狀的物體，其實它是拉得很緊的，所以在跑步，特別是落斜時，膝部不斷重復屈起伸直的動作，磨擦得太多，加上磨擦的角度正好是膝蓋外側的位置，日積月累下，膝蓋外側便容易出現痛楚。」要預訪髂脛束磨擦綜合症除了要注意跑姿，亦可多加鍛練大腿肌肉，跑後也可自己按摩髂脛束，幫助放鬆。
很多人跑姿不正確，加上大腿內側力量不足，跑步時膝蓋容易向內傾側，令髂脛束拉扯更嚴重，髂脛束磨擦綜合症便更易發生。
身體側躺，上身保持水平，腳踭緊貼，然後打開大腿，可加強鍛練大腿肌肉，改善跑步時膝蓋容易向內傾側的問題。
跑步後可用手或按摩棒按摩大腿外側的髂脛束，幫助放鬆。
記者：韓繼聰攝影：許先煜
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161225/19876313
燒傷Selina做物理治療劇痛 Eason傷中要害唞足兩個月
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GS(14)@2017-01-26 07:43:58劉德華日前喺泰國拍廣告墮馬受傷，現時仍喺養和留醫。其實以往亦有唔少藝人因工作或意外受傷，由於傷患嚴重，需要長時間治療同休養，先可以完全康復。
S.H.E Selina(任家萱)
2010年，台灣組合S.H.E嘅Selina喺上海拍《我和春天有個約會》時，喺一場爆破戲中發生意外，Selina全身54%嚴重燒傷，近8成係3度燒傷。事後Selina展開漫長而痛苦嘅康復之路，物理治療產生撕裂般嘅劇痛，令Selina苦不堪言。
金城武
2003年，金城武拍攝電影《十面埋伏》時墮馬，左腳撞到大樹，金城武倒地後動彈不得，原來左腳膝蓋同腳眼有兩條韌帶撕裂，需留醫治療，事後接受為期1個月嘅物理治療。
陳奕迅
2002年4月陳奕迅(Eason)喺台北出席校園騷，喺舞台踏空跌倒，傷中要害。因睪丸撞傷造成瘀血，要醫生進行修補同清除瘀血，由於傷及男人最痛，Eason要休養近兩個月先復出。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170124/19907214
【愛的教育】全港唯一駐校治療師 香港缺乏愛的教育
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GS(14)@2017-02-06 07:28:55部份學生不擅長用言語表達感受，怎至不知道不快樂的原因，藝術治療師Regina透過與學生傾談藝術作品的過程，從中了解學生的想法，再配合輔導老師、社工一同協助學生。
農曆新年假期完結，學生哥們?完利是，重投應付功課考試的繃緊狀態，還記得去年新學期開始，接二連三有學生走上不歸路，才引起社會關注長期存在的學生自殺問題，教育局長吳克儉去年曾說，生涯規劃有助防止學生自殺，學術界批評聲音四起，全港唯一的駐校藝術治療師區慧妍（Regina)有另一個看法，「連學生也不知道痛苦根源，如何規劃生涯呢？」學生自殺，一個都也嫌多，香港的教育資源豐富，可惜大部份重學生成績，忽略感受，或許愛的教育，才是真正的自殺預防針。
表達感受從學校做起
「最重要是教懂他們感覺是怎麼，情緒是怎麼，如何去表達自己的感受。」在沙田基督書院駐校三年的Regina，曾經當過中學視覺藝術科老師，因為學生的一幅畫，毅然辭職去英國修讀藝術治療，「那幅畫是一個同學畫自己?手，畫面很血腥，我看到時感覺很不舒服，便嘗試找這位學生談談，但那時候學生已經在醫院，因為他真的走上自殘這一步，那一刻我覺得藝術很有力量。」藝術治療是心理治療的一種學問，藝術媒介就是藥方，透過創作物料連接我們的感覺，然後將這種感覺表達出來，「一個人會自殺，有好多原因，但一定感覺非常痛苦才會走上絕路，特別是中學生，幾年間由一個小朋友變成大人，情緒、身體各方面都好混亂，好多學生連自己點解唔開心也不知道，也有好多學生不懂得用言語表達，藝術就成為一個很好的表達媒介。」藝術治療與社工輔導工作不同之處，是集中處理個人的內心感受，透過物料的運用，適當地打開與學生的話題，「硬性的物料如水筆、珠仔、卡紙等比較容易控制學生釋放的感受，黏土、水彩等較水性的物料，流動性較大，情緒好容易隨這種物料流動出來。」與藝術治療師傾談在藝術治療中是重要的一環，是一個能從中了解自己感受的過程，「藝術是一件好有力量的工具，要懂得運用，見好就收，不能一次過打開所有深層感受，即使是成人也未必承受到。」藝術治療方法也有不同層次，近年流行的填色簿，在藝術治療範疇又稱作「藝術即治療」，單是填顏色的過程，已經達至療癒的效果，對一般人已足夠。經常接觸負面情緒，原來藝術治療師背後也有自己的治療師，「註冊制度是非常重要，因為我們也會定期約見自己的督導，在一個好安全的架構底下去輔導受心理治療的人。」她相信處理了最核心的感覺問題，便會帶動人生有一個正向的發展，「香港人由細到大都好少學習如何表達自己的情緒，其實最需要教懂學生甚麼是感覺、情緒，應如何去表達，有甚重要？但當學生連自己的感受是怎麼也不知道，他如何感受別人的感受？就是一個同理心的學習，而這就是愛的教育。」
學校支持擴展至師生家長
藝術治療在歐美扎根幾十年，但對於香港還是新鮮事，要得到學校支持也不是容易的事。本身已有輔導老師、駐校社工的沙田基督書院，不但聘請藝術治療師，更為學生打造心靈花園及聊天室，在學校推藝術創作，為學生增添一個表達自己的空間，「大部份學生面對的壓力，可能來自學業、家人或自己，其實學生有六年的空間、時間，不能純粹追求分數指標。如果可以有更多資源支援他們各方面的成長，我們也希望做。」校長馮志德以兩條腿走路比喻學業成績及品格培養，希望學生有好的心理質素應付各方面的壓力，還讓藝術互動擴展至老師家長，「Regina會定期舉辦各類藝術工作坊、入班做減壓活動，透過活動讓大家認識自己，家長老師一齊做手鬆有時。與Regina工作緊密的輔導主任曹婉微，認同社工、輔導老師通常也是靠說話與學生聊天，但對於沉默寡言的學生，實在摸不頭腦，「藝術治療師透過藝術打開話題後，其他社工再同學生傾談時相對容易好多，如同打開了學生心鎖。」去年畢業的同學仔阿孫，便是成功例子。在老師眼中阿孫是一個非常有禮貌的學生，但在學校卻不太擅長社交，最終透過與Regina的互動改善情況，而且還發掘到他的畫畫潛質，「我的夢想是做建築師，但以往基本上無想過追逐夢想，幼稚園也有諗過，不過去到小學、中學是追學業，守紀律。」修讀理科的他，原來從小已經自學繪畫不同的建築物，在Regina的鼓勵下，還參加了「綠色建築全港中小學學生比賽2015」大型建築設計比賽，奪得高中組冠軍，「我的參賽作品是一個龍鼓灘填海計劃規劃模型，將填海的地下水變成人工湖設備，再連接屯門交通樞鈕，模仿法國街道設計。」談到建築設計便滔滔不絕，滿腦子也是建築設計圖的他，隨手便可以繪畫心目中的建築藍圖，「就是要用藝術直接表達自己對一個社區，對一個地區的想法。」校長老師看到阿孫的改變也很開心，「認識他的同學，對他的接納不單止更高，對他的欣賞如同去到不同層次。」學生此時此刻享受生活，才會對將來有憧憬。藝術心理治療與教育網址：healingartroom@ facebook記者：王佩兒攝影：許先煜2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道，即like：
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貨櫃經過學生合力粉飾，成為鳥語花香的心靈花園及聊天空間。熁銢菑洛倍禳C
藝術治療不在乎作品的美感，而是作品反映到的內心世界及潛藏思緒。
聊天空間備有各種手工發繪圖物料，Regina會按同學的程度選用不同物料。
硬性物料如墨水筆比較容易操控，比較容易控制同學釋放的感受。
阿孫經常參考建築設計書籍，滿腦子也是建築概念藍圖，只需半小時便能手繪呈現眼前。
舊生阿孫的得獎設計，將填海的地下水變成人工湖設備，再連接屯門交通輸鈕，模仿法國街道設計。
師生以至家長也會一同參與藝術工作坊。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170206/19919014
Sulli貼斷手公仔相切公仔手指？網民：佢需要隔離治療
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GS(14)@2017-02-08 22:31:38韓國女團f(x)前成員Sulli係「是非女王」，幾乎每次於Instagram公開新相都一定引來批評，而佢更係越來越出位，多次於Ig公開真空照、飛釘照、暗示孌童意識嘅照片等。日前佢就公開一張公仔斷手嘅相，當時已引起關注。不過有網民發現個問題唔係斷手，而係公仔被切斷嘅手指。由於公仔嘅手臂同手指嘅切面非常平整，網民都猜測公仔唔係因為折舊而破損，疑似係Sulli故意切斷公仔嘅手臂同手指。更有人提出，Sulli去年11月曾因手腕受傷而傳佢企圖自殺。網民覺得多件事似乎有關連，亦非常擔心Sulli，留言「非常真誠地希望SM事務所可以安排Sulli做全面嘅精神檢查」、「佢需要隔離治療」、「佢需要嘅係關心而唔係關注」。不過Sulli依舊懶理網民留言，前日公開公仔斷晒兩隻手臂嘅照片、表情恐怖嘅大頭素顏照。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170208/19921676
【不再拒絕愛】治療犬伴成長 自閉孩子敞開心扉
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GS(14)@2017-03-03 01:00:10引導員Pam(右)表示，曾經在街上遇到小朋友無故叫喊，不明所以，參與動物輔助治療後始明白，可能該名小朋友有某種缺憾，需要釋放情緒。
看見動物的趣緻得意樣，是否覺得很治癒？不少研究顯示，透過撫摸動物，人體會產生更多催產素和多巴胺等「快樂荷爾蒙」，令人放鬆舒暢，甚至有愛的感覺。倪曉暉（Debbie）正是了解這點，多年來以狗狗醫治青少年及兒童心靈，「我覺得小朋友有啲能力一直喺入面，狗狗好嘅地方，係幫我哋搵到小朋友本身有嘅能力。特別是有特殊需要的自閉症小朋友唔係真係冇感受，佢哋係有感情嘅。」
Debbie是全港唯一認證高級動物輔助治療師，可以透過治療犬的幫助，跟進特殊兒童和邊緣青少年的身心行為問題。當了十幾年社工的她，接觸過無數有特殊需要的兒童和邊緣青少年，發現他們有一個共通點：「其實香港年輕人好需要愛，但好多時成長環境令佢地好少去講自己需要。」從小在動物圍繞下長大，Debbie認為動物可幫助人在不同階段成長，便嘗試帶青少年進狗場服務。隨後發現，平時愛吸煙講粗口的他們，在狗狗面前，竟瞬間變成溫柔體貼又細心的天使。於是她在2013年遠赴台灣，修讀相關課程，回港後成立「香港動物輔助治療協會（HKAATA）」，將動物加入治療方案中，可輔助心理治療、言語治療等主流治療方法，讓有特殊需要的青少年和兒童，在不一樣的愛中成長，「佢地由細到大接受到好多『訓練』、『治療』，佢哋對呢四個字好抗拒。所以我哋會話：『你同狗狗一齊學習啦，同狗狗一齊做同學啦』佢哋會好開心，而其他人對佢嘅標籤都少啲。」動物輔助治療需由治療師、治療犬引導員和治療犬三方合作──治療師會為自閉症、過度活躍症(ADHD)、專注力不足、智力障礙，及有學習社交及情緒需要的兒童及青少年度身訂造治療服務；而引導員（即狗主）則需要引導治療犬配合治療師的療程。要成為引導員及治療犬，必須通過培訓計劃和評估考核。除了引導員要學習觀察治療犬的身體語言外，治療犬亦要學習基本行為指令，如和小朋友對望，伏下聽音樂等，還要適應不同聲音和場景。上年9月剛畢業成為治療犬的Kaka，首要任務是當一名自閉及專注力不足兒童的伴讀。引導員江靄雯（Pam）說，Kaka性格溫馴，愛親人又文靜，很適合當治療犬。她笑言每次上課時，小朋友看到Kaka都十分雀躍，總會先叫Kaka的名字，似是連自己和Debbie都看不見，「我哋用Kaka做引導，叫佢教Kaka讀書，喺佢身上寫字，佢好努力讀晒成本書。」Debbie說因自閉症兒童多難以向家人表達感情，家人擁抱時會推開、不會向家人說掛念等，因此該兒童的媽媽曾說從不覺得他有感覺、有感情，「第一次我從佢口中聽到有感受係，有一次我哋做個案服務，隔咗兩三個禮拜，佢一嚟到就話：『我好掛住Kaka，我掛到眼淚都跌出嚟了』。」問及Kaka究竟做了甚麼，令孩子不禁敞開心窗？Pam說因Kaka的後腳受過傷，故不會做太多指令，主要只是敞在孩子身旁當伴讀，「Kaka都只係好舒服瞓喺度，讀讀下書好攰咁瞓覺，好放鬆冇壓力，小朋友喺無壓力下學習會事半功倍。」
Debbie補充，很多人認為狗狗要服從不同指令，才可當治療犬，其實不然。如果用高壓方法訓練狗隻至身心疲憊，狗隻服務時會不快樂。其實只要狗隻只需要陪伴孩子，使過程氣氛輕鬆愉快，指令訓練並非重點，「動物本身其實唔需要做任何野，都已經係個好值得被鍚嘅生命。我哋著重狗狗本身個性同主人引導技巧，令佢開心先做到隻快樂治療犬。」
Facebook：香港動物輔助治療協會記者：封愷瑜攝影：鄧鴻欣
治療犬Kaka伴讀中，聽小朋友讀書，輕鬆得睡著。
小朋友在最後一節課畫給Kaka的禮物。
Debbie說其實不需做太多指令動作娛樂人們，狗狗自身的陪伴，已經可令小朋友感到輕鬆快樂。
引導員需學習從狗隻需要出發，觀察狗隻不同的訊號，並在服務時保護狗隻。治療犬除基本指令多，主要學習適應不同聲音和場景，做一隻快樂治療犬。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170302/19944266
呼吸器治療羊水便便入肺Ella誇囝囝下面壯觀 桃花旺
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GS(14)@2017-04-14 11:12:52■升呢人母的Ella坦言囝囝勁寶因吞了羊水和胎便，現要用呼吸器治療。微博圖片
台灣女團S.H.E成員、35歲的陳嘉樺（Ella）前日升呢做人母，為老公賴斯翔誕下兒子「勁寶」。昨日Ella在社交網晒一家三口全家福，好姊妹田馥甄（Hebe）和任家萱（Selina）都陪在身邊。Ella透露兒子重6.81磅，48公分長，她得戚地寫道：「勁寶手長腳長挺鼻小臉就是帥，勁寶下面很壯觀，桃花就是旺。」
水中分娩失敗
Ella坦言本想嘗試在水中分娩，但最後沒成功：「因為我的子宮頸太厚，產道不夠寬，而且也沒開全五指，所以我就在床上自然產，但依舊沒有打無痛，所以狠狠狠痛，但是堅強的母性告訴我，我還是一定要奮力的把勁寶生出來！」辛苦生仔後，Ella表示兒子要用呼吸器：「目前勁寶因肺部嗆入羊水和胎便，所以現在要用呼吸器治療，希望加速代謝掉黏在氣管上的胎便，其他一切平安。」
■Ella老公賴斯翔昨在社交網公開牽手相，以示今後一家三口一條心。
老公讚八個好
榮升人父的賴斯翔，在老婆Ella的微博留言晒恩愛：「老婆最棒！」獲Ella甜蜜回覆：「沒有你，我也棒不起來啊，愛你，辛苦了！」除此之外，賴斯翔更親自撰文，高調讚Ella是地表最強孕婦：「陳嘉樺，我老婆，你完全就是一個女勇士，女戰士！從前一天半夜開始陣痛，到昨天下午才順利產下，這十幾二十小時的馬拉松式生產需要極大體力，勇氣與耐力。」賴斯翔連讚老婆八個好：「尤其最後在產床上用盡所有力氣把兒子生下，那一刻的感動與不捨應該是我這輩子最激動的情緒！老婆你好棒！你好厲害！你好勇敢！你好堅強！你好有力！你好美！你好有膽！你好有才華！你是地表最強孕婦無疑！謝謝老婆！辛苦你了！我愛你！」好友范瑋琪亦有祝賀：「兒子好帥喔，鼻子翹翹的，感覺有深邃的輪廓，幸福的一家人，上帝祝福滿滿。」撰文：皓騫
■Hebe（左一）和Selina（左二）都陪Ella生B，見證勁寶出世。微博圖片
■Ella產前晒巨肚跳勁舞，十分厲害。資料圖片
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170414/19989552
言語治療師不足 一對百患者
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GS(14)@2017-04-15 23:25:08■強仔（左）在言語治療師蘇家穎協助下，透過吹笛訓練口部肌肉。
【本報訊】平常人吃一碗飯只花15分鐘，嚴重殘疾人士可能要用多3倍時間。大腦麻痹或智障等患者，往往因為口部肌肉張力偏低，導致吞嚥或進食困難，嚴重可引發肺炎。有復康機構逾半服務使用者約500人有說話、吞嚥或進食障礙，惟言語治療師人手不足，平均一人要負責100名患者。機構促政府增撥資源，讓更多患者接受復康治療。
逾半患者有進食障礙
大腦麻痹症患者強仔（化名）自幼有口肌功能障礙如流口水等，但仍能進食正餐，只是較平常人用多3倍時間。惟2011年他隨家人外遊後患上肺炎，身體和吞嚥機能轉差，尤其肺功能受影響，進食時未能配合呼吸，出現嗆喉情況，也難以咀嚼。即使康復出院後，強仔亦要減少跟朋友外出用膳，因一般餐廳較少提供糊餐，連他最愛吃的薯片和薯條也不能享用。後來強仔接受評估及訓練，如透過說話、吹笛和按摩控制口肌和舌頭協調等，逐步提升吞嚥功能，經過半年治療已可進食兩厘米體積食物。言語治療師蘇家穎表示，大腦麻痹、智障或身體缺損患者，或會出現臉部肌肉張力偏低，舌頭協調不勻，影響進食及吞嚥，導致部份食物未能進入食道，可能錯誤落入氣管甚至肺部，嚴重會引發肺炎。香港耀能協會成人服務總主任許文娟表示，該會約1,100名成年服務使用者中，約一半人有說話、吞嚥或進食障礙，惟現時只有5名言語治療師輪流服務轄下18個單位，每個單位平均每周僅一天有治療師駐診。她坦言復康機構都面對人手不足問題，以耀能為例，需額外多5名言語治療師才能應付所需。她促政府增撥資源予復康機構，讓更多患者接受治療，改善吞嚥和進食功能。■記者王家文
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【挑戰世界頂峰】物理治療師誓師出發 遠征珠峰神秘用品係尿壺？
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GS(14)@2017-04-16 14:51:41Elton於4月12日就由香港出發，目標就是登上珠穆朗瑪峰頂，屆時他更會在山頂插上香港特別行政區區旗，各位香港人一起為他打打氣吧！
珠穆朗瑪峰，山頂高達8,848米，世界最高的山峰，你有想過終有一日踏上此世界之癲嗎？當大家都還在想的時候，有一位物理治療師就剛剛出發，打算挑戰世界頂峰，他的名字叫吳俊霆Elton。「大家都叫我唔準停，因為我常常都很多事想挑戰，我爬了山有20年，近十年開始爬雪山，以往都沒想過自己可以挑戰世界最高峰」，這十多年來他走過不同高山，一級一級上，並發現自己有較特別的體質，「首先是我上到高山時，有些人的血含氧量只剩下百分之70至80，但我還有90多，所以很多時我到了高山環境還可以跑步，有比較特別體質及好體能。」促使他挑戰一下小時候沒想過的事，「我記得我97年還讀大學，與同學去了太空館天象廳看了一個節目，名為珠穆朗瑪峰，見到有人說這麼危險，死亡率是十分一，為何會有人挑戰。以前覺得沒可能，但自從行山逐步走上去之後，一來自己做得到，二來體能亦比其他人好。」
今次他們一行四人，為登上世界頂峰而行！
為了此行，Elton在香港亦做了不少訓練。
其實Elton於上年9月就成功登上世界第八高8,163米的馬納斯盧峰，並拍攝成為TVB台慶節目天與地，但回來香港後他亦不敢怠慢，進行了不少訓練，「珠穆朗瑪峰有個最特別的地方，是一個看電影有很多大冰隙的地方，那些冰隙可能要爬梯過去，如果掉了下去就算有繩都未必能救回，我要練很多技巧和平衡力」。出發前Elton亦向我們展示他帶了甚麼用品過去，除了一般登山的設備，他亦帶了爬雪山必備的武器－冰爪，這是用作縛在鞋上的。而另一件較特別的用品就是尿壺，「根據上次經驗發現在負40度環境下小便是很困難的，我今次就特意買了個尿壺，首先壺咀要夠闊，不夠闊行事上就不夠方便了」。
Elton於4月12日就由香港出發，目標就是登上珠穆朗瑪峰頂，屆時他更會在山頂插上香港特別行政區區旗，各位香港人一起為他打打氣吧！
Elton的隨身行李內一件較特別的用品就是尿壺，「根據上次經驗發現在負40度環境下小便是很困難的，我今次就特意買了個尿壺，首先壺咀要夠闊，不夠闊行事上就不夠方便了」。
亦有爬雪山必備的武器－冰爪，這是用作縛在鞋上的。
記者：方健銘2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道，即like：
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