【每日健康】四招抗飯氣攻心 不再昏昏欲睡
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GS(14)@2016-05-24 10:47:30食完飯「飯氣攻心」，飲極咖啡都昏昏欲睡，到底怎樣解決？很多人都知道，用餐後體內血液循環集中在腸胃幫助消化，令腦部缺乏養分才會零舍眼瞓、四肢無力。但原來吃甚麼也有影響，要預防返工時間飯氣攻心，明天起不如改一改你的餐單吧！
1若午餐主要為碳水化合物，即米飯、粉麵、麵包等，攝入過多單糖（monosaccharides）、雙糖（disaccharides）和多糖（polysaccharides），容易產生倦意，所以吃飯要注意份量，避免吃太飽、攝取過多碳水化合物。
2主食碳水化合物以外，也要配蔬菜、水果，纖維有飽肚感更可幫助消化，又可減少碳水化合物份量。
3在正餐之間吃點零食，可避免於正餐時暴飲暴食，又可維持體內有一定的血糖水平，但要小心選擇零食，應放棄甜食，以果仁、蔬果等代替。
4除了改變餐單，吃飯習慣也可能要改一改，不少打工仔午飯吃得很趕，咀嚼得不夠，加重胃部負擔，會令血液循環更集中於消化，令大腦更少血液流過、令你更疲倦。記者：陳穎欣資料來源：
https://healthplus.hk
於午餐中加入蔬菜和水果，纖維有飽肚感更可幫助消化。（資料圖片）
在正餐之間吃點零食，可避免於正餐時暴飲暴食，但要小心選擇健康零食，果仁就是不錯選擇。（資料圖片）
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160523/19623240
廣電局四招趕絕韓星
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GS(14)@2016-08-04 04:06:24內地的廣電總局暗中向各大電視台和視頻網站下達封殺令趕絕韓星，最初很多人不信，但這兩天廣電局下達的4個封殺令重點已被放上網，包括禁止韓國人氣偶像組合在內地活動、不准韓國偶像舉行1萬人以上的公演、新規定韓國文化事業公司禁止投資，以及事前製作等相關合作項目都禁止。原本EXO本月中在上海開騷，現已取消，而韓版《步步驚心》下月中在內地播映，如今肯定播不了。改自韓版綜藝節目的《奔跑吧兄弟》原定年底製作第5季也告吹。盛傳劉仁娜亦被內地劇《相愛穿梭千年2》易角，但事務所否認。撰文：鍾國仁
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160803/19720043
票房四招造假 半夜「幽靈包場」
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GS(14)@2016-08-07 01:03:42■《捉妖記》劇照
【本報訊】去年內地製作的真人動畫片《捉妖記》，爆冷以逾24億元（人民幣．下同）票房奪冠，惹業界質疑。央視今年4月播出調查報道，指在去年9月安排記者前往北京、杭州、青島的29家影院「捉妖」，發現在營業時間已結束的凌晨時段，多家影院每10分鐘一次狂播《捉妖記》，而即使戲院內空無一人，但系統顯示場場爆滿，上座率最高達108%，擺明造假。上述招數在內地稱為「幽靈包場」，片商以極低價格向戲院在空閒時段包場，營造虛假票房數據。其餘還有三招，最直接是向院線買票房堆砌數字；惟內地戲院最通常使用「偷票房」招數，即是將一部電影的票房收入劃撥至另一部電影分賬比例更高的電影名下，以獲得更高收入。最後一招則是網站補貼。目前內地網購戲票已經成為主流，百度糯米、淘寶等提供最低9元的網上購票優惠，而內地票房是按每張票最低35元統計，意味票房收入可能大量來自網站補貼。一旦網站停止燒錢，票房勢必插水。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20160804/19722019
【港女衣學】四招襯衛衣 撇甩校園味
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GS(14)@2017-01-02 01:07:25天氣忽冷忽熱，真係唔知着咩衫先適合。見身邊好友乾脆懶懶地「半放棄」是但笠件衛衣上身就算，好聽就話係校園風，事實卻似落街跑完步未執好個look。其實着衛衣又唔一定同「求其」畫上等號，一於試試以下襯法，想保暖又型格有幾難？
一、襯長褸添層次感
着衛衣俾人感覺hea爆，全因單一件着上身冇層次感兼遮晒身體線條，望上去累贅又冇精神，外襯多件長褸就可以即時有返陣型味，或者學學英模Alexa Chung（圖中），中間搭多件軍綠army shirt就更有層次感。
一、襯長褸添層次感（網上圖片）
（左）Monki紅色小企領長褸$650、（右）Monki淺灰色軟呢長褸$850（Both from a）
二、襯皮褸騷線條
無論你係玲瓏浮凸者抑或福態盡現，着上衛衣後身體線條都會被淹沒，想見返腰線？簡簡單單襯件修身皮褸就可以令線條更明顯，選擇短身皮褸款更可以喺視覺上令雙腳更長，比例更好。
二、襯皮褸騷線條（網上圖片）
（左）TOUGH Jeansmith湖水藍皮褸$4,290、（右）Eighty Twenty黑色皮褸$3,795（Both from b）
三、內搭半截裙變更好比例
各位東方女生身高不一，身型偏向嬌小嘅絲打除咗可以借助高跟鞋，露腿亦可以令人望落更高，學身高1米7嘅Rihanna內搭短蕾絲裙，露出些少蕾絲加大腿，微微性感又不失型格；唔鍾意展露太多肌膚的話，着件長至大腿中央嘅衛衣加過膝裙，露出部份小腿，視覺上亦會更高佻。
三、內搭半截裙變更好比例（網上圖片）
（左）See by Chloe黑色半截蕾絲裙$571（c）、（右）COS裸粉色半截口袋裙未定價（d）
四、下身配搭不同材質更搶眼
除咗slogan吸睛，要令人眼前一亮亦可以靠下半身配搭，將衛衣tuck in鮮艷顏色皮裙或者不規則下擺短裙，騷返明顯腰線之餘，悶板衛衣outfit都即時活潑晒。
四、下身配搭不同材質更搶眼（網上圖片）
（左）Marimekko橙色印花半截裙$4,395（e）、（右）Zara黑色不規則半截裙$249（f）
唔想着衛衣着到似學生，切忌揹大背囊同運動風索袋！拎迷你手袋同clutch都係唔錯選擇。（上）MCM別注版銀線刺繡斜揹袋$11,900（g）、（下）Paprika Tokyo粉紅色側揹袋$1,390（h）
記者：黃樂雯查詢：（a）Monki銅鑼灣皇室堡地下G21-G23& G25號舖（b）Bauhaus沙水新城市廣場一期527號舖（c）Outnet.com網上平台（d）COS中環皇后大道中74號（e）Marimekko銅鑼灣禮頓道42號（f）Zara中環皇后大道中70號（g）MCM中環皇后大道中30號（h）Paprika Tokyo旺角朗豪坊1215-1216號舖
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170101/19883288
美或四招對付 專家：無一上策
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GS(14)@2017-07-07 02:42:03美國總統特朗普曾揚言，北韓擁可射至美國的洲際核導彈「不會發生」，北韓卻不理警告試射洲際導彈。《大西洋月刊》從官員專家歸納出美國可能對付北韓的四個戰略方案，但指無一是上策：
全面先發制人攻擊
美國以壓倒性軍事攻擊一舉鏟除北韓大殺傷力武器，消滅其領導集團和軍隊。但美軍難以秘密集結一舉消滅北韓核武和重型武器，北韓勢向南韓發動大屠殺式反擊，南韓總統文在寅勢難同意，中俄亦難坐視不理。
有限軍事攻擊
以一次或一系列常規軍事攻擊，針對北韓的核武基地和導彈發射器，顯著削弱北韓軍力，令金正恩意識到要棄核保政權。但很可能被北韓視為全面攻擊，引發全面戰爭，如打擊目標太少美國會被視為不願全面介入，反引起北韓更多挑釁。
斬首行動
暗殺或以特種部隊行動除掉金正恩和其核心集團，期望換上溫和的領導集團。但金正恩猝死可能自動引發軍事危機，亦無人可保證接棒人不會更糟，斬首行動將是場巨大賭局。
接受現實
既然無吸引的軍事方案，不如默許金正恩發展他想要的武器，並建立國際獎賞措施框架，期望令北韓棄核。但北韓佔了甜頭很可能得寸進尺，而且日韓等周邊國家亦可能自行走向擁核，令區內使用核武可能性提高。美國《大西洋月刊》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170705/20079325
【救救職業病】治療師教四招 填平高低膊
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GS(14)@2017-09-17 13:44:49首先將雙腿放鬆分開，坐直上身，張開雙手，心口與臉部向同一方向旋轉。
辦公室同事注意，若果你們經常使用滑鼠而且姿勢不正確，會令膊頭縮緊，變相長期有一邊膊頭下沉，肌肉收緊，容易形成高低膊。註冊物理治療師及普拉提教練師 Ida Lam現教大家四招運動，加強肌肉的訓練，改善高低膊問題。第一式：高提雙手轉圈平臥，收緊肚臍，舉高雙手，維持手臂90度角，肩胛後方壓着席上，向外打圈。每組動作重覆10次，留意肩胛不要離開席上。第二式：鋸式旋轉首先將雙腿放鬆分開，坐直上身，張開雙手，心口與臉部向同一方向旋轉。這組動作需注意膊頭不要縮起，背脊保持挺直。第三式：俯臥提膊加蛇式撐起維持手肘與膊頭一條直線，之後縮起雙膊下沉，然後將前臂伸直。這組動作很多人都會做錯，其實不需要整個身體活動，單是肩膊上下擺動便可。第四式：平板再雙肩收圈雙手繞緊，腳趾用力，將上身撐起，下巴收起，頸要長，肩膊下沉。姿勢正確後，便把肩胛縮起推開，重覆10次，記得上半身與下半身保持一條直線才是正確。同事們，想改善高低膊的問題，便要多加練習了。
維持手肘與膊頭一條直線，之後縮起雙膊下沉，然後將前臂伸直。
註冊物理治療師及普拉提教練師 Ida Lam。
記者：莊芷君攝影：許先煜2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道，即like：
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170907/20144977
【入秋咳唔停】喉嚨又痕又乾 簡單四招紓緩秋咳
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GS(14)@2017-10-29 23:39:40如果喉嚨乾涸痕癢，可用熱水放在口與鼻腔前，進行腹式呼吸。
全新旅遊專頁，即like籽想旅行：
https://fb.com/travel.appleseed秋天天氣乾燥，喉嚨容易又痕又乾，讓註冊物理治療師藍芳教你幾招，紓緩咳時帶來的不適。
招式一：熱水蒸氣法
如果喉嚨乾涸痕癢，可用熱水放在口與鼻腔前，進行腹式呼吸。過程中水蒸氣可滋潤氣管，以及鼻腔內的黏膜，濕潤度高可減低敏感程度。
招式二：腹式呼吸法
咳嗽時可能用了肺頂部位置，進行短層呼吸，而腹式呼吸則是運用橫膈膜帶動呼吸周期。最主要是保持節奏緩慢，先用鼻吸一大口氣，停留三至四秒，才用口腔呼出。
雙手放在心口前，大口吹氣，很長地呼出氣，此時你會感受到呼氣周期，是比吹氣周期長。
如果長時期咳嗽不斷尾，發現痰越積越多，便可以配合拍痰法。
招式三：呵氣法（Huffing）
當咳嗽嚴重，痰一真咳不出來的時候，物理治療師就說，這樣可把肺底部的痰帶到面層。雙手放在心口前，大口吸氣，很長地呼出氣，此時你會感受到呼氣周期，是比吸氣周期長。
招式四：拍痰法
如果長時期咳嗽不斷尾，發現痰越積越多，便可以配合拍痰法。首先將手板隆起，雙手拍時感覺到有空氣卜卜聲，在代表肺部上中下葉的位置進行輕柔拍打。通常痰的形成都是缺乏深度呼吸所致，所以冶療師建議早晚各做一次動作，以震動原理清除肺部廢物。記者：莊芷君攝影：鄭明川
來源:
https://hk.lifestyle.appledaily. ... e/20171024/20192341
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