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避免吃生冷食物　少開冷氣夏天適量運動　養陽氣健體

1 : GS(14)@2015-06-12 08:34:40

【本報訊】要迎接夏日，不只要鍛煉美好身段，還要有強健體魄。有中醫師表示，市民在夏天調養陽氣可養生，尤其容易疲倦、手足不溫等體質氣虛、陽虛的人士，不妨多吃合桃、龍眼肉及韭菜等食材補陽氣。一般人適當運動、習慣早起，避免吃生冷食物或「嘆冷氣」，都可預防陽氣受損耗。記者：梁麗兒東華三院－浸大中醫教研中心（何文田）註冊中醫師黃展玲表示，陽氣對人體好重要，負責令身體溫暖、推動各樣機能、促進生長及生育等，更可預防外邪入侵。在中醫角度，踏入春夏，大自然陽氣升發，氣溫升高，萬物生長。人體相應有較多陽氣從體內走出來，分佈在體表，負責毛孔開合、排汗、抵抗外邪等機能。此時是順應自然而養陽的好時機，可事半功倍。養陽對身體極重要，可預防之後秋冬很多因陽氣不足而出現的常見病，例如頻頻感冒、鼻敏感或入冬即胃脹、胃痛、泄瀉等；部份慢性病會因陽氣不足而加重病情，例如哮喘、類風濕性關節炎等。




應喝室溫水

養陽分兩大方面，其中一方面要保護陽氣免受損傷，另一方面要促進陽氣的生長。黃醫師表示，港人愛無時無刻「飲凍嘢」、吃沙律或壽司等生冷食物，會傷及脾胃的陽氣；每當出汗後又愛「嘆冷氣」或「吹風扇」，又會耗損衞氣（即負責抵擋外邪的陽氣）而患病，有機會令身體的陽氣「匿返入體內而鬱住」，引起感冒或咽喉痛。長遠可致氣虛、陽虛體質，出現怕凍、手腳冰冷、容易疲倦、腰腿乏力、甚至經痛及不孕等病症。





她建議夏日感到口渴時，應喝室溫水，或將凍水放一會兒才飲用。出汗後不應吹風或吹冷氣，宜盡快抹乾汗水。要減少捱夜，早起有助陽氣生發，可將工作安排在早上做，避免深宵捱夜打機或煲劇。辦公室一族長時間在冷氣環境工作，應帶備外套，如OL自備披肩、外套。另外，夏天多運動，有助陽氣生長疏泄，但要避免烈日下長時間運動，以免出汗太多，耗傷津氣。體質屬氣虛、陽虛人士，平日可進食養陽食材，例如韭菜可補腎溫陽、益肝健胃；生薑有健脾開胃、祛散風寒功效；人參有大補元氣功效；紅棗有補氣養血、安神作用；合桃、龍眼肉等食材，或飲參棗淮杞竹絲雞湯也可養陽作用。其他體質人士平日只要順應陽氣生發、不損陽氣便足夠，毋須特別要多吃養陽食材，陰虛火旺或燥熱體質人士，如誤食補陽食材，或會引起口乾、便秘、生痱滋及喉嚨痛等問題。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150612/19181755

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【運動創傷】食通菜會抽筋？抽筋原來為自保

1 : GS(14)@2015-10-10 23:48:31

李文信醫生


做運動抽筋其實好普遍，以為只是肌肉在投訴運動過量，但其實從來都唔知肌肉到底點解會抽筋，註冊物理治療師歐陽文傑表示：「抽筋其實是肌肉不自主地收縮，是當肌肉處於緊張狀態時再突然劇烈地使用該組肌肉而超出負荷時發生的狀況，抽筋時肌肉會收緊，令到該組肌肉不能郁動，其實是身體自我保護機制，避免肌肉進一步受傷。」李文信醫生亦指出：「抽筋主要有四大成因，除了肌肉過勞，第二是身體電解質不平衡，例如血液缺乏鎂、鉀、鈉、鈣等物質都會導致抽筋現象；第三主要是血液循環問題，例如周邊性血管的阻塞，這情況通常混雜病人有冠心病、高血脂症、糖尿病、血壓高等危險因素；第四類是神經系統方面，例如中風病人，或感染破傷風菌影響中樞神經，導致肌肉抽搐。」懷孕20周後的婦女亦經常有抽筋的情況，「原因主要是因為身體血液總容量增加，導致血液電解質不平衡；另外當子宮越來越大，對盆腔血管及神經線構成壓力，令下肢血液循環變差，同時孕婦亦容易有靜脈曲張的情況，令小腿較容易有抽筋的情況。」


註冊物理治療師歐陽文傑

食物補充身體電解質預防抽筋

要預防或減低抽筋機會，除了可於運動前後進行足夠的伸展運動外，亦可透過食物補充身體電解質，例如奶類質品補充鈣質，香蕉、橙或其他水果補充鉀，果仁、朱古力等可補充鎂等。另一方面，原來素食人士亦可能較易有抽筋情況，李文信醫生：「身體缺乏維他命B12亦可能較易導致抽筋，而維他命B12主要來自肉類、奶類、雞蛋等，所以吃全素人士較易有抽筋的情況。」而我們由細聽到大的「食得多通菜會抽筋」的說法，又有冇根據？「通菜中含有草酸成份，草酸會影響身體對鈣質的吸收，導致血鈣含量減低，可能是抽筋成因，如莧菜、楊桃等食物其實亦有較高草酸成份，不過這方面對抽筋的影響其實很有限。」李醫生亦指，相對於抽筋，更關注草酸導致腎結石。



抽後唔拉筋　肌肉變硬影響表現

小腿是最常見的抽筋部份，其次是腳趾，大腿亦會有抽筋情況但一般較少。好了，唔抽都抽咗，抽筋時又應怎樣處理？「抽筋時可因應抽筋部位先透過不同的伸展運動紓緩抽筋情況，然後在抽筋處按摩增加該部位血液循環，最後亦可透過熱敷令肌肉進一步放鬆。」物治療師指，若抽筋後沒有進行更多伸展運動將肌肉拉鬆，久而久之肌肉會得繃緊，會增加抽筋風險外，亦會影響肌肉表現。唔識拉筋？睇片學啦！記者：曾冠輝攝影：徐振國、許先煜





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20151009/19325844

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觸發民主運動遍地開花阿拉伯之春成效不一

1 : GS(14)@2015-10-11 01:39:23

突尼斯2011年的「茉莉花革命」成功推翻總統阿里的獨裁政府，結果一石激起千層浪，民主運動在阿拉伯世界遍地開花，惟成效不一。「阿拉伯之春」雖然令埃及成功結束獨裁政權，惟並未帶來民主，利比亞、敍利亞和也門更是至今仍內戰不斷。



埃重回軍人統治　多國內戰

突尼斯在推翻獨裁政權後，各主要政治勢力通過民主選舉成立新政府，算是阿拉伯之春當中最成功的例子。埃及民眾經歷了穆巴拉克近30年鐵腕統治後，受到突尼斯啟發，成功起革命攆穆巴拉克下台，在2012年以民選方式選出穆斯林兄弟會的穆爾西做總統，以為可踏上民主路，沒料到他上任僅一年就遭軍方罷黜，重回軍人政府統治時代，至今仍未以民主選舉選出新政府。同位處北非的利比亞，狂人卡達菲遭生擒處決後，獨裁政權被瓦解，不但未能給國家帶來民主，由伊斯蘭組織支持的的黎波里政府與國際社會認可的政府各據一方，互不承認對方，拒絕組成聯合政府，又跟其餘散佈各地的武裝組織爭奪土地而陷入內戰。也門的情況亦相若，胡塞武裝組織和阿蓋德分支等派系互拼，令國家四分五裂，胡塞更佔領總統府，總統哈迪一度流亡海外。阿拉伯之春未能推動敍利亞政權更迭，總統巴沙爾戀棧權位不願讓步，與反對派爆發連年內戰，又要對抗阿蓋德分支「勝利陣線」。敍利亞內亂同時造就IS崛起，雄霸拉卡省作「首都」，並到處攻城掠地，實力日益壯大。敍利亞內戰造成人道危機，數十萬人死於戰火中，一半國民淪為難民，為避戰亂而湧往歐洲，令歐洲面對二戰後最大規模的難民潮。英國廣播公司





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20151010/19327823

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【每日健康】愛運動的人有福了　體能越好大腦越年輕

1 : GS(14)@2015-11-02 00:10:29

要有至Fit的身體，勤做運動當然是最佳選擇。但原來做運動，不單可以操Fit大家的身體，更能操Fit大腦。日本筑波大學近日就發表研究報告，表示只要維持良好體魄，即使隨着年紀增長，我們運用大腦的方式就可以依舊年輕。研究人員指出，年輕人偏向運用左腦，越年長的人則越偏向運用右腦，再找來了60位年齡介乎64-75歲的男長者，進行了體能和腦反應時間等測試。發現長者體能越佳，越不受歲月影響，仍然偏向多運用左腦，並在短期記憶和語言等方面有較佳表現。要注意的是，由於今次研究對象只有男性，所以暫時未知此結論能否套用在女士身上，但與其等進一步的研究結果，不如由今日開始多做運動吧！資料來源：University of Tsukuba."Active body, active mind: The secret to a younger brain may lie in exercising your body." ScienceDaily. ScienceDaily,23 October2015.記者：黃力





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20151031/19354315

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太陽花運動後　第三勢力奪立院5席「港可變得不一樣」

1 : GS(14)@2016-01-18 01:08:17

■樂團主唱林昶佐（左）及黃國昌（左二）勝選後，稱每一張選票都代表着台灣人民渴望改變的心。台灣《蘋果日報》


【台灣變天】【本報訊】台灣太陽花運動後由社運領袖發起的新政黨「時代力量」在立委選舉中報捷，擊敗多年來掌握鐵票的國民黨對手，奪得5席，成為立法院第三大黨。為台灣政治帶來劃時代改變的時代力量主席黃國昌，勝選後隔岸向本港年輕社運人士致敬，更鼓勵港人要爭取決定自己制度的權力，「香港可以變得不一樣」。記者：梁佩珊　麥志榮成立不到一年的時代力量，為一向被國民黨及民進黨壟斷的台灣政壇帶來新局面。時代力量主席黃國昌在新北第12選區勝出。黃國昌昨日在當選後的記者會上，特別提起了香港新一代的社運力量：「我非常敬佩香港的年輕人，一次又一次，從2012年的反洗腦教育運動，到2014年雨傘革命，他們面臨着比台灣更艱難的處境，但是這些年輕人從來沒有放棄過，作為共同懷抱着對普世價值的尊重，對普世價值的實現，抱持着相同想法的我，願意給香港年輕朋友們最大的支持，及最大的鼓勵。我相信在他們的堅持之下，香港可以變得不一樣。香港人也可以慢慢的爭取到他們希望取得決定自己制度的權力。」



■獲悉林昶佐勝選後，其競選總部的支持者振臂高呼。

■黃國昌競選總部準備米粉讓支持者充飢。

■花蓮青年穿着恐龍裝去投票。


■遭虐死的士兵洪仲丘姊姊洪慈庸（左二）代表時代力量出戰勝選。

鼓勵何韻詩參政

時代力量另一參選人、台灣重金屬樂團「閃靈」（ChthoniC）的主音林昶佐，亦以政治素人身份競逐國民黨「鐵票區」的區域立委，最終贏出。他在選前接受《蘋果》訪問時以身作則鼓勵關心香港前途的本港音樂人轉戰政壇。今年9月便是香港立法會選舉，林昶佐對本港經常評論時政的歌手何韻詩也有認識，並鼓勵她參政：「音樂人要從政的話，最重要是對自己真誠，我鼓勵香港的音樂人勇敢站出來，歌手本來就是要站在公眾前，這其實有優勢。而且，不一定要放棄原本的事業，因為創作是天生，參與政治後其實不會失去這種天生的技能。」林昶佐又認為，政治圈需要多元化，亦需要各行各業的人參與其中，這才是社會體制改革的方向。



「讓台灣人更驕傲」

時代力量勝選後，昨晚發表勝選感言。他們說，時代力量拿到的每一張選票的支持，都代表着台灣人民渴望改變，也是對公民力量最大的肯定，「我們所追求的台灣社會，是每一個人都應享有，生而為人的基本尊嚴，還有追求夢想、保護幸福的平等地位，並且擁有一個國民的認同感與歸屬感，具有參與政治、自主決定的權利」。林昶佐其後亦發表勝選感言，他說：「這是我們中正萬華（立委選區）第一次打敗國民黨！從一個政治素人、從不被看好，到今天、現在，大家一起站在這裏迎接勝利，這是一條辛苦但值得的路，這是我們從一年前開始共同一起努力的成果！」林昶佐又指出，他的勝利不只代表中正萬華想要改變的意志，也代表台灣想要改變、想要革新的力量，從這邊開始萌芽、壯大，「我們將繼續前進、繼續成長，全力將台灣改造成一個光明、充滿希望的社會，讓台灣人能更驕傲地站在這片土地上」。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160117/19455716

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美運動健將大學生涉誘拐謀殺女童

1 : GS(14)@2016-02-02 15:57:18

美國維珍尼亞州一名13歲女童失蹤四天後，上周六被發現死於接壤北卡羅來納州邊境一條公路旁，維珍尼亞理工大學一名18歲學生被控誘拐及謀殺。同校另一名19歲女生周日亦被捕，面臨不當處置屍體控罪。妮科爾‧洛弗爾（Nicole Lovell）周二晚從寓所睡房爬窗離家後，一直下落不明。警方展開大規模搜索期間，警方在維珍尼亞理工大學一個宿舍拘捕18歲學生艾森豪爾（David Eisenhauer）。他被捕後幾小時，警方在維州邊境一條公路旁發現妮科爾屍體。警方周日再拘捕維珍尼亞理工大學工程學系二年級女生基柏斯（Natalie Keepers）。妮科爾出世不久接受肝臟移植後，每天要吃藥以防器官衰竭。家人說，妮科爾離家出走時，只帶了一張毛毯和水，沒有帶藥。其父表示，妮科爾若無法及時服藥就會死。艾森豪爾被控誘拐和一級謀殺。暫時未知他與妮科爾如何認識。艾森豪爾在維珍尼亞理工修讀工程學，在田徑方面表現卓越，去年3月曾當選每周最佳學生運動員。維珍尼亞理工周六表示，已將艾森豪爾暫時停學，直至警方調查有結果。英國《每日郵報》





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160202/19476152

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戒甜戒油做運動肥媽減肥大變身

1 : GS(14)@2016-04-13 17:07:02

高糖高脂的飲食方式是致肥根源，當蘇格蘭一名媽媽決心戒糖戒快餐後，頓由肥師奶變成索人妻，她的身型變化之大，就連自己看舊照片時都認不出來。格拉斯哥31歲人妻多徹蒂（Donna Docherty）與丈夫育有一女，她自少便吃快餐，餅乾、朱古力、薯片無一不歡，一天內喝6罐汽水，毫不考慮自己的健康。就連自己結婚大日子，她都未有決心減肥，直至2013年底她擔任姐妹的伴娘，才驚覺自己贅肉橫生，於是立即清理廚房的零食，又報名參加健身班，與私人教練一起訓練，身體很快便出現改變。多徹蒂稱：「我知道如果要有真的改變，便沒有理由等至新年，所以我清空了廚櫃及上健身室。當我翻看我結婚時的舊照片，我無法相信我看起來多麼不同，原來戒糖可以帶來如此明顯的分別。」她現在一星期運動5次，體重由高峰期的213磅，激減近一半至110磅。她亦逐漸改變生活習慣，自己煮三餐，最愛吃粥、雞蛋和自製辣醬湯，她更鼓勵任何想改變自己的人：「你真正需要的是自我激勵，因為沒有人會幫到你，我現在經常與鏡中的自己擊掌，但回報好得令人難以置信，我現在感覺好多了，我愛我的新面貌，穿加大碼裙子的日子已經一去不復返了。」英國《每日郵報》





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160413/19569430

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銅鑼灣舖劈四成 美運動品牌承租 卓悅遷出逾一年 核心區重現民生舖

1 : GS(14)@2016-05-07 23:25:27

http://property.mpfinance.com/cf ... 0505/paa01/laa1.txt



【明報專訊】市區購物熱點地區的舖租持續下調，過去數年幾乎絕迹於核心零售區的品牌亦陸續回歸。繼去年運動品牌ADIDAS承租中環皇后大道中興瑋大廈多層巨舖後，美國運動品牌SKECHERS，亦敲定於銅鑼灣啟超道開設本港最大旗艦店，兩層樓面面積合共約4700方呎，市場消息指新租金約為150萬元（呎租約319元），較相關舖位前租客、化妝品專門店卓悅（0653）的舊租下調四成。可留意的是，卓悅去年4月退場後，該舖位一直空置至今。

明報記者 邱曉欣、劉詠怡

啟超道6號地舖、6至8號1樓舖位，去年4月卓悅遷出後，空置逾一年，現時終獲SKECHERS承租。據悉，啟超道6至8號原由卓悅以450萬元承租，惟8號地舖及樓上廣告牌，則於早前分租，故扣除分租部分，上址舊租約為250萬元。換言之，以現時新租金150萬元相比，較舊租下調約四成。

市傳月租150萬 呎租319元

SKECHERS 香港及東南亞區總裁梁成永回應查詢稱，集團將租用啟超道6號，作為香港旗艦店，該店亦是集團全亞洲最大店舖，建築面積達4700方呎。梁續稱，該舖位租金減幅合理，於3月底至4月初落實租約，惟未有透露具體租金及租金減幅，但表示預計6月底至7月初開幕，將首次設有互動遊戲區及展覽區。

樓面4700呎 將打造旗艦店

梁成永認為，雖然本港核心旅遊區有不少奢侈品店舖或金舖退場，惟內地人的打扮潮流已逐漸由奢華轉型至運動休閒風，消費模式亦變為追求功能性的休閒運動用品，故有利公司業務發展。不過，他強調港客仍是集團主要銷售對象，並稱：「香港逾7萬個VIP會員中，只有15%為中國旅客。」

內地客口味轉向運動休閒風

雖然零售市道疲弱，惟集團今年1至3月本港整體銷售額仍有雙位數字增長，但他坦言新年期間核心旅遊區的分店，生意「辛苦少少」，惟民生區店舖增長可抵消該地區生意跌幅，而年初至今亦已於旺角、屯門、觀塘、荃灣等區逆市開店。資料顯示，截至4月底，該集團於港澳地區合共有46間分店，主要為600至800方呎內的中小型店舖。

業界料民生舖伺機進駐核心區

事實上，除SKECHERS外，ADIDAS去年亦搶先進駐中環旅遊核心區，業界人士認為，隨着核心區街舖租金大幅回落，料過往集中在民生地區商場開店的中檔品牌及民生舖，將伺機進駐核心區。

[舖市淪陷系列之三]

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【美圖晒晒】性感牙醫女助理　汗濕運動look超誘人

1 : GS(14)@2016-05-08 01:56:08

台灣索女多，除了有漂亮得不科學的女獸醫外，還有超正牙醫女助理，讓網友高呼看到她，不怕看牙醫！有網友在ptt表特版上傳多張牙醫助理照片，這名美女不僅身材好，還是陽光運動型，她不只有露纖腰長腿的性感照，還有運動時英氣勃勃的照片，令一眾網友看得流口水，大讚「超正的」、「現在考牙醫還來得及嗎」、「快來重考，首推牙醫系」、「這家診所在哪」、「愛運動的，都推」。而曝光的照片還有這名牙醫女助理與友人的合照，雖然友人的臉被打格了，但一雙長腿仍引起其他網友的遐思，紛紛說：「朋友感覺也不錯，想看！」台灣《蘋果日報》





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160505/19598994

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【索女做運動】Coffee倒吊辣舞　鋼管初體驗

1 : GS(14)@2016-05-21 19:04:19

【Outside leg hang】【難度：★★★】■這個「Outside leg hang」要將整個人倒轉，再依靠大腿夾鋼管及手臂捉緊才能做到。


林芊妤（Coffee）作為專業瑜伽導師，金雞獨立、拱橋、一字馬等動作絕對難不到她，但對於初次接觸的火辣鋼管舞（Pole dance）、還要穿上8吋高踭鞋在鋼管上攀高攀低擺出優美動作，甚至要倒吊，讓Coffee大叫辛苦，最後她花了兩小時隨導師Tiffany上速成班，雖然雙腳多處撞傷變瘀黑，但被導師讚她成績超班，Coffee亦說好值得！採訪：草津



林芊妤承認之前沒有細想過鋼管舞有多難，還以為自己有瑜伽底子會較易上手，到真正跳才了解瑜伽和鋼管舞大不同：「鋼管舞同做瑜伽都要用力，但用嘅力係唔同，瑜伽動作係用力推出去，鋼管舞就啱啱相反，係要用力拉埋嚟去支撐自己身體，基本上少啲臂力都做唔到，同埋初學一定會撞瘀晒。」



【Tuck】【難度：★★】■Tuck需要一定臂力及腰力，可說是Sit的進階版，做了Sit動作後再用手提起雙腿。

【Climb up】【難度：★】■要做Climb up這個動作，首先要用雙手緊捉鋼管，躍起後要用手臂的力量及雙腿夾緊鋼管。

【Sit】【難度：★★】■動作Sit看似容易，其實一樣需要臂力及腰力去支撐身體，導師正指導Coffee如何將動作做得更優美。



冇得護膚

鋼管舞導師Tiffany指一般學生會花7星期學一首歌，初班由基本動作Fireman開始做起，而Coffee的速成班已包括一般學生第7個星期學的動作，故Coffee雖不算純熟，但已經可以做到sit、outside leg hang、tuck等動作已經好叻，相當有潛質。
Coffee笑言：「雖然今次着嘅衫未必係最合規格，但係都照足導師指引，之前一晚手腳都沒有塗潤膚霜，因為導師話跳鋼管舞要盡量令身體黐得實鋼管，呢啲導師唔講真係唔會注意。」



■Coffee指着撞瘀的小腿叫痛。

■鋼管舞新手的Coffee笑指第一日上堂雙腿即瘀晒。



撞瘀扁嘴


由於Coffee之前完全沒有接觸過鋼管舞，導師第一個動作教她如何攀上鋼管，以為輕而易舉的Coffee用力一跳即痛極尖叫，原來她用雙腿夾鋼管時撞到小腿內側，痛到瞇晒眼的Coffee扁晒嘴說：「瘀咗喇！真係好痛，即刻瘀晒，有啲頭暈，可唔可以走先？」Coffee又笑指自己只是地上最強，但離地的動作對她來說很有難度，終在導師悉心教導下，由基本的Fireman做起，再學轉圈及倒轉。


■Coffee輕鬆做出一字馬動作。


原來Coffee早有學鋼管舞的念頭：「之前一直都喺度諗學瑜伽好定鋼管舞，但嗰時我仲喺電視台，好多時都好大壓力，完全瞓唔到覺，有朋友提議我揀瑜伽，可以幫到我平復到自己，心靈平靜啲，將所有嘢都放慢啲，所以最後我揀咗學瑜伽。」Coffee又指現在台灣好流行將瑜伽融入鋼管舞，她對這方面很有興趣：「我會開始喺呢方面研究多啲，一來有興趣，二來想多學一技旁身。」場地提供：Melody Pole Studio導師：Tiffany





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160521/19621378

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