在任何地方, 都看見越來越多人玩電話, 看劇集. 我相信有一部份人, 能從中獲得快樂, 但隨著刺激雷同, 相信那些活動對腦部的刺激會越來越少, 需要更大的"量" 才可達到同樣的刺激, 就像"成癮"一樣.
這些成癮行為, 最初是有效的. 它的確在某時間達到了效果, 令我們快樂, 解脫. 我們也從中學習到這方法. 然而, 隨著時間過去, 它的功效已不同了, 而且投入的資源越來越大, 讓這些方法到一一個程度已不值得做, 甚至會產生壓力. 然而, 解壓沒有其他方法, 而成為惡性循環.
成癮或強迫行為, 都有其原先的用處, 只是時間過去, 我們未懂得適應, 或沒有新的方法. 我們鼓起勇氣, 跟自己好好溝通了解, 就能夠在我們有限的人生中, 從新定位, 積極爭取我們晌往的快樂, 而這個過程中, 可以體現出自身的價值, 世界的溫暖, 以及生命的節奏. 以下是改變的一些部驟
1 確定想改變的事.
很多時我們心中有數, 只是沒有信心去改變成功, 或者過程想起來太難, 又或者不知道想變成怎樣.
2 了解事情背後的需要
那些行為, 背後也是為自們好的. 我們可能係因為有壓力, 或者悲哀, 等等. 有不同的情感, 難以抒發. 我們要好好地了解, 感激自己一直以來為多努力去陪伴著, 治療著自己. 現在是時候好好溝通, 了解內心的自我. 講他說說看, 或給你一些反應. 可在白紙想思考, 或動起身體來表視, 你會感受到的.
3 如果改變了, 會怎樣
問自已, 其實晌響什麼的狀況. 例如, 想自在自在, 想無悔今生, 想吃渴玩樂, 想成就大事等. 這是談如果, 不要給自己限制. 我們要好好感受這如果達來的喜悅,這會給我們很大的鼓勵.
4 想想其他方法
我們都是有創意的, 只是我們沒有運用出來, 沒有留意吧了. 現在問題來了, 目標清楚了, 我們不難想到不同的方案. 可以做其他什麼去滿足現在不安感, 又同時要做什麼去達到自己的目標呢? 急則治其標, 緩則治其本. 最重要的是自己是與自己同在, 身心一致. 不用怕, 慢慢來, 放下一切, 因為這是自己個人的事, 誰也得尊重你, 包括你自己. 你可以, 你值得, 你會.
5 計劃
想了很多事情, 也要計劃改變的實際行動. 這不難, 我們現時擁有熱情, 對不? 更重要的是我們可以持之以恆, 這需要一個excel去幫助一下, 紀錄自己的情況, 以方便自己觀際. 方法因人而異, 但重要是我們能夠觀察, 鼓勵, 慶祝我們的改變. 這就是生命力的強大, 以及生命存在希望的確據.
6 慶祝成功
賞罰分明, 是行為改變的重要一環. 我們成功了, 隨了感受改變帶來的好處, 更重要的是我們對自己更了解, 更同步. 快樂人生就在前面, 不值得慶祝一番嗎?
Cheers~