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情緒星座

2013-01-28  TCW
 

一位鄰居從美國回來,匆匆停台,我們只能約喝夜茶。晚上九點,敲敲她們家的門,我端了一盤水果,另一位鄰居琇慧則帶來精神糧食­­­她的新書《與自己合作》。自己,為何還要跟自己合作?多耐人尋味的書名,我與主人不約而同的喜歡。琇慧是心理諮商師。她說,建立自己的心理界線,明白自己情緒之由來,並且選擇處理方式,與他人的關係自然合作順暢。

以前,我常搭他們的便車下山,短短的車上時間能很快談得很深。如果她不是心理諮商師,必定是優秀的記者。她是一位很棒的傾聽者,在很短的時間就能讓對談的人放下心防,贏得信任。言語不多,但總能有關鍵性的提問,跨過浮面而洞悉人性深處。

她在書裡談到情緒星座的概念,她說,人際歷程心理治療(Interpersonal Process in Psychotherapy)過程,諮商師在處理個案問題的核心情緒,進行一步步探索時,一組相關的情緒會一一湧現。譬如當事人憤怒,這是表面情緒,抽絲剝繭後會探索出其原始感受是悲傷。因為悲傷的感受對當事人有威脅性,而被壓抑在憤怒的背後,而未必自知。當原始的悲傷被喚起,伴隨的羞恥感也會被喚起,憤怒、悲傷與羞恥感這一系列的情緒就是一組情緒星座。

在陽光和煦的冬日早晨,我閱讀她的書思考著台灣人集體的情緒。此刻的台灣社會,充滿怨氣。究竟,伴隨著怨氣的原始感受是什麼?這組情緒星座是什麼?台灣人是良善,台灣人的素質很高,但在媒體上的呈現卻是憤怒。我理解,現在的台灣不如過去欣欣向榮,人們失望與失落,但撇除經濟議題,靜下心感受我們所擁有的,這裡真是美好的地方。比起歐洲的高物價,我們取得目前生活條件的代價並不高。我到歐洲旅行,經常是一杯可樂、一個漢堡都買不下手。別說歐洲,現在到上海與北京出差,餐廳的用膳也都讓人卻步。這裡雖不是桃花源,但住得安心。我們可以挑剔、不滿,也能選擇看她的美好,由內而外,換一個角度看待問題,心情與生命也會改觀。《與自己合作》一書提到:「現實生活中,夢似乎遙遠又易碎,被潑冷水、現實與理想出現斷層,這其中很大的阻力,恐怕是自己小看一小步的不同……」

登陸月球的阿姆斯壯當年說了一句話:「我的一小步,卻是人類的一大步」作者引用這句話,我借花獻佛給所有讀者:「我的一小步,是啟動改變的一大步」。嶄新的一年,讓我們試著如此對待自己與周遭。(本專欄每兩週刊登一次)

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