【肥妹自救實錄】 慳家減肥靠免費營養師 去75磅肥肉
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GS(14)@2016-08-08 00:17:57近來勤於排舞，每次不停練二至三個小時，雖然慢慢跳，但一班人一起奮鬧的感覺更快樂。
減肥之初Katrina(李嘉欣)還是學生，但她有營養師跟進飲食，又去健身中心學正確運動方法，更加日日食進口沙律菜。嘩，這樣減法荷包瘦得快過鬼。但其實做學生時的她非常窮，慳家減肥，到底有甚麼心得呢？
Katrina每兩、三個星期就拿著每天的飲食記錄找營養師。他不會迫你一天的食品只能落多少的油，卻會提議你以其他簡單方便的食物代替。
每次見私人教練走來，她先指聲明：「我冇帶錢同信用咭０架！我得八達通來做運動o架咋！」完全斷絕被推銷的可能。
第一：免費營養師服務是的！她有個私人營養師！且完全免費！原來某大型連鎖藥品店，除了有藥劑師駐場外，某些分店還有免費營養師顧問服務。每兩星期看一次，他主要要求你自律，每天記下飲食紀錄，定期去找他們磅重。而且他們也不會硬銷你買甚麼減肥藥、輔助品。年半以來，Katrina只買過一包$5的粟子。第二：康文署$90 Fitness月票減肥之初，Katrina買了早前大熱的某C字健身中心的減肥會藉。那些Personal Trainner每次見她都會跑來一搏運氣Sell一Sell。但Katrina說要很清楚自己想要的，就是做運動燒脂：「我明白教練們真的需要這樣維持收入，我只有每次坦白告訴他們，我沒錢，只帶着八達通來做運動。」半年後，就再沒教練找他Sell甚麼了。後來她索性買康文署$90健身月票，畢業後月票都不過$180元，任做。
有空的話，她就準備一大盒烚菜，或者買一罐紅腰豆做午餐。
單是雞柳她都數出近十個菜式，但最愛食香草焗雞，百食不厭。
這個FB專頁，記錄了Katrina搜集回來的一些健康餐單或減肥法，與朋友討論，互相扶持。
第三：自製美味減肥菜「日日食烚雞柳，我真係唔得！我仲係好鐘意食嘢0架！」鐘意食不是問題，最緊要是懂得揀食。好多減肥就淨食烚菜與雞柳，食到心情煩燥，減肥大計好易失敗。憑着在減肥群組的資訊分享，單講雞柳，她都有香草焗雞柳、黑蒜西蘭花炒雞柳、雞柳烏冬、泡菜雞柳鍋、豆漿雞柳烏冬......悶嗎，就要努力鑽研廚藝，「煮好味啲啦唯有。」而今日排舞，她就預備了：排毒紅豆水五碗水煲滾後，倒入一碗紅豆，熄火焗半小時，效果是消脂與排毒。攝影：徐振國、許先煜記者：陳慧敏
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160807/19725843