【扮靚籽】 收緊下身肌肉 彈走巨臀大象腿
1 :
GS(14)@2016-05-24 10:31:46彈床舞導師Wancy（左）及Erica（右）
【扮靚籽：潮女熱學】彈床跳舞主要鍛鍊下身肌肉，彈床跳舞導師黃顯晴（Erica）及郭葦瑩（Wancy）自創舞步針對下半身肥胖，由臀部到小腿都照顧到。
收靚大腿
1雙手倚着橫桿作支撐，站在彈床中心預備。2收緊大腿前肌，雙腿合攏向胸口位置跳兩下。3雙腳將開，用力跳兩下，以兩合兩開的節拍不停跳，保持腰板挺直，力量要集中在大腿上。
1
2
3
緊致臀部
1雙手向下垂打交叉，原地垂直跳兩次。2雙手向上拍，雙腿左右分開向下半蹲，輕微跳躍兩下。3左右腳跟分別提起，重心轉移至腳趾，藉此收緊大腿、小腿及臀部肌肉。4左右腳跟分別放下，完成。
2
3
4
收腹纖腰
1躺在彈床，雙腿合攏上下成直角擺動兩次熱身。2雙腿傾斜至45°，維持2至3秒，會感到腹部肌肉收緊。3以8次為一組動作，完成一組動作可平躺稍息，與在平地做這動作相比，在彈床上抬腿可減輕尾龍骨受壓程度。
!
@
#
EC Jump觀塘開源道55號開聯工業中心A座516室收費：六堂$800（每堂50分鐘）
記者：黃樂雯攝影：伍慶泉編輯：黃仲兒美術：孔文彬
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160524/19624134