功夫講堂：速度鎖 歐錦棠
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GS(14)@2013-06-08 15:57:41http://www.sharpdaily.hk/article/sup/20130607/202310
練功器具可以就地取材，隨便抓個水桶練餐飽，稍為講究則有不同的負重或抗力器具選擇；但亦可日新月異、絞盡腦汁以新科技在實際效能以外加添美觀與趣味感，有提高練習興趣的作用。
兩年前在網上搜尋到這一款新穎的練拳器具Speed Bag（圖），甚覺好奇，明明是與拳擊中的速度球同一名字，但看圖卻是有兩個金屬製把手的圓環，中間以金屬支架相連，似十足粵語古裝片中囚犯戴的「孖葉」，怎與速度球扯上關係？
原來設計的概念亦是源自拳擊的速度球練習，擊打速度球時要求雙手高舉，並交叉快速輕擊，這種練習主要針對提升雙臂的耐力和節奏感。
速度鎖的練習功能更臻一級，附有把手的圓環內藏走珠滑輪，可兩面轉動，當兩手提起速度鎖正面快速攪動時，正是模擬兩手作車輪式出拳，雖然與皮製速度球的練習不同，沒有擊打目標，但速度鎖是金屬製成，重量分為4磅（女子用）、8磅、和12磅（職業拳手用），就算選用8磅的，實際已是負重，練習時舉與頭高，若以最快速度密集向前攪動，就算職業拳手亦未必能堅持兩分鐘，鍛煉耐力、爆發力之餘更是一種極省時又見效的耗氧運動。