香港人生活忙碌，工時長，壓力大，步伐急速，連晚上睡覺時也要牽掛工作或考試，不能安心休息；有大學生因朋友啟發，設計手機應用程式「Void」，透過小遊戲及錄音幫助人放慢節奏，紓緩壓力，減少失眠。我們雖不時把「放鬆啲啦，香港人」掛在口邊，提醒自己和朋友要放鬆心情，但鮮有做到，究竟科技能否在這方面帶來幫助？同名同學校 Void的兩名創辦人除了同是九十後及科技大學學生，名字上也有共通點——陳棨豪（Hercules）和陳啟濠（Harry）。今年就讀科大風險管理及商業智能學四年級的Hercules，讀中學時已對心理學及催眠有興趣，兩年前決定修讀相關課程，並考獲美國催眠醫師考試局的「註冊臨床催眠師」，之前曾為約二十個對象提供催眠治療。他表示，設計app的念頭源自一位朋友，他要到外地出差，擔心失眠影響翌日工作表現。於是請求Hercules事先錄下幾段錄音，供他在睡覺前聆聽，讓他放鬆心情，容易入睡。Hercules懷着一試無妨的心態答應，怎料朋友指錄音有幫助，令Hercules決定設計一個有類似功能的app，讓被失眠或焦慮困擾的人士，在無辦法得到專家治療或輔導時，可以先透過程式幫助自己。現正攻讀計算機工程學系博士的Harry，跟Hercules因住同一幢宿舍而認識。他十分認同Hercules的理念，也曾因為學業壓力失眠，並接受Hercules的治療，於是決定跟他一起研發程式，而Harry主要負責程式的技術層面。 畫圈調整呼吸 Void於去年十一月推出，尚在起步階段，功能不多，但已於今年初獲得香港資訊及通訊科技獎的最佳學生發明大獎。打開程式，映入眼簾的首先是海浪的畫面，傳來陣陣海浪拍岸的聲音。Void暫有兩部分，一是小遊戲：用戶在開始遊戲前，先選擇長度，最少六十秒，最多三百秒。然後以手指跟着畫面圓圈內有色部分，在柔和音樂下緩慢轉動，並跟隨指示吸氣、閉氣及呼氣。圓圈轉動速度極慢，急性子的記者數次把手指超前，音樂戛然而止（提示用家速度太快）；不過，當習慣這個速度後，再配以呼吸，記者有感整個人確實（在畫圈時）放慢下來。Hercules表示，這個遊戲是自己設計，因為不同論文及研究結果顯示慢的手指活動，可以令人放慢身體節奏。完成遊戲後，用戶可以進入下一個階段。輸入個人壓力指數（10分為最大）後，聆聽錄音，放鬆心情。程式有七段不同的錄音，鼓勵用戶持續聆聽，而每聽完一段錄音後，要在十八個小時後才可以聽另一段錄音。聲帶由Hercules錄製，長度大約十分鐘，內容主要是請用家坐下，閉上眼睛，並根據Hercules的描述作出幻想，從而令用家忘記日常煩擾，沉澱心情。不過，記者實測後，認為十分鐘的錄音有點長，如果可以視乎個人壓力情況，決定錄音的長度會更好。Hercules強調，這個app同時具備冥想、心理學及催眠的元素，不是要取代任何的心理治療，只是希望可以紓緩港人壓力，提升睡眠質素，同時喚起市民對精神健康的關注，「不少人出現問題，會諱疾忌醫，覺得只是有少少不開心，便認為是小事。」Hercules坦言，程式現時雖似學生作品，但未來會將其完善，成為商業產品。除現有的免費模式外，他打算未來推出收費模式，向用戶收取十多元的費用，並提供更多功能。 專家盤問 D：註冊臨床心理學家鄒凱詩（Daisy）H：Void創辦人陳棨豪（Hercules） D：每一晚也要玩小遊戲？H：我會建議每一次聽錄音前也參與小遊戲，可能是90秒的時間，但可能有用家不想玩，想直接聽錄音，我們也提供「跳過」的功能。雖然是訓練的一部分，但有同學認為將其分拆出來也可以，所以我們新增一個選項，只是玩小遊戲。 D：手機的藍光會影響睡眠質素，會否令app有反效果？H：藍光確實對睡眠有一定的影響，但是除了手指練習外，其他時間也不用看着手機畫面。藍光使人眼睛疲勞，但我們希望通過科技產品，令人達到放鬆效果。 專家建議 Daisy在出席評審前曾試用app，但不明白遊戲玩法。她認為app的理念雖好，但在介面及功能上仍有不少改善的空間，否則不能吸引港人持續使用。「香港人好實際，用完一次無效便會刪除。」她建議app的指引可以更清晰，增設不同的語言，針對廣大的市民。長遠而言，如果Void可以融入用家生活，其實用家也會大概記得那段錄音的內容，使用app的意慾會下降，所以要思考如何推陳出新，提供更多不同種類的內容，讓用家有更多選擇，例如是肌肉鬆弛練習或者是冥想練習；也配合不同人士需要，因為一些放鬆練習，例如數呼吸反而會令焦慮人士更緊張。介面上也可以更多元化，因為有病人見到海浪是會情緒激動。Void也可以跟其他公司合作，例如是一些保險公司推出的健康程式，增加用家使用的誘因。 終極裁決 手指遊戲是比較新穎，因為香港人的節奏本來是快，可否透過動作的帶動使人放慢下來呢？雖然未必有太多研究數據支持，但是一個新嘗試，理論層面上可能可以。至於聲帶播放，很多時在我們治療時也會用到，這方面是有充足的科學證據顯示可以使人放鬆。我會給八點五分。香港人壓力大，程式迎合香港人需要，推動心理健康。而在香港，類似的app是比較少。事實上，香港的自殺率是比較高，特別是年輕人，我認為未來絕對是有市場。 專家錦囊 臨床心理學家在香港是沒有法定的註冊制，任何人都可以自稱為「心理學家」和提供「心理服務」或「心理治療」，不會犯上任何法例，與醫生、護士、社工一類有法定註冊制的專業不同。Hercules提出，可能將來會在平台為用戶及心理專家等進行配對，Daisy提醒審查專家資格或提供專家資料時要小心，可能會令人有利益衝突的感覺，所以最好是提供所有專家的資料，但這樣便不是配對。另外，如果牽涉轉介費也是不可以，要留意相關法例。 撰文：王敬蓮攝影：梁正平[email protected] | ||