【健康online】成日覺得抖唔到氣 小心壓力爆煲
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GS(14)@2015-09-06 18:45:16經常周身痛、胃痛、腹瀉或便秘，或晚晚失眠，看似毫無關連的症狀，原來都可以與壓力爆煲有關。精神科醫生表示，心理與身體其實有十分密切聯繫，當承受過大壓力時，大腦神經傳導物質的分泌會失調，包括血清素等，隨時影響各個器官的功能，如頸梗膊痛、心跳加快，甚至「透唔到氣」。記者：梁麗兒精神科專科醫生潘雲凌表示，當血清素、多巴胺失調，各組神經線會變得敏感，常見如腰部或肩膊肌肉神經線，誤以為遭外界攻擊、進入「作戰狀態」，引起肌肉繃緊及疼痛等症狀，故壓力大人士容易受周身痛，或出現胸口不適包括「透唔到氣」、心跳快、出汗等不適。壓力大引起的情緒症狀包括心情低落、緊張、焦慮或容易忟憎，當事人或身邊人都可察覺，但身體症狀則未必人人留意，甚至當成其他疾病處理。潘指，臨床上逾半求診的情緒病患者，都會因身體症狀懷疑自己有心臟病、腦癌或胃出血等，繼而進行多項檢查，包括做心電圖、腦部磁力共振、照胃鏡或化驗癌指標，但卻沒有發現，部分人甚至向多個專科求診及做檢查，花費不少金錢，但找不到原因。潘建議若感到工作或生活有壓力，同時出現失眠等身心症狀，不妨先做腹式呼吸、肌肉鬆弛等練習，嘗試減壓，觀察症狀有否紓緩。有壓力或遇到問題宜找家人或朋友傾訴，建立嗜好，不但可擴闊社交圈子，投入興趣均有助減壓，如性格內向人士可學習攝影、繪畫或樂器，好動型則挑戰學習一種新運動。帶氧運動如跑步、游泳或做gym，持續15至20分鐘，大腦物質「安多酚」的分泌會增加，有助減壓及產生愉悅感覺。【八大與壓力有關的身體症狀】1.失眠2.無胃口3.周身痛4.胸口不適如透唔到氣、心跳快、出汗5.暴瘦6.腸胃不適如經常肚痛、便秘、腹瀉或胃痛7.容易疲累8.頭痛資料來源：精神科專科醫生潘雲凌
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150905/19283869