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身體overload?6個暗號要知道

1 : GS(14)@2015-05-11 22:16:01

身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等徵狀,身體和大腦也會發出六種訊號,暗示「真的受夠了!」暗號一:午睡做夢午睡可讓身體「充電」,但美國睡眠專家溫特博士認為,午睡最長時間為約三十分鐘,通常只處於淺層睡眠狀態。如果午睡時一閉眼,就開始有各種奇怪的夢,說明大腦嚴重缺少睡眠,迫不及待地想要進入深度睡眠階段,體力開始不支。暗號二:記性變差美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任阿爾巴諾博士表示,有些身體健康的人記性不好,其實是「大腦超載」,激素變化擾亂記憶功能,使人無法記住更多內容,容易忘記近期發生的事情。暗號三:運動後更加難受美國維克森林大學醫學院婦產科教授伯加博士表示,一般情況下,慢跑四十五分鐘會讓人感覺輕鬆,但是如果你剛開始運動就感覺疲憊,就說明身體已經超負荷了。伯加博士研究發現,壓力大的女性進行中等強度的運動,身體能量會供應不足,感覺疲憊乏力。暗號四:喝咖啡也會睏美國臨床心理學家布里斯博士表示,喝咖啡後,人的大腦活動會發生改變。如果咖啡因沒起作用,就意味着身心已經極度疲勞,抵消了咖啡因的興奮作用。暗號五:吃溫和食物也會胃酸倒流美國有研究證實,壓力不會導致胃酸倒流,但會加重胃酸分泌。即使沒有吃辛辣刺激等食物,胃酸倒流的情況仍然存在或更加嚴重,就說明壓力過大。暗號六:頭皮變敏感美國賓夕法尼亞臨床心理學專家弗雷德博士表示,壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加,引起皮膚發炎。這種發炎症狀會以暗瘡或酒糟鼻等形式爆發,有的還會導致血管收縮,使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。美國奧普拉生活網





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