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沖涼應該沖幾耐點解越沖會越攰?

1 : GS(14)@2016-03-17 14:51:55

對很來人來說,每日洗澡是一件例行公事,但其實洗澡有許多細節,很多人都忽略。以洗澡時間來說,如果洗澡後更覺疲倦,那很可能就是因為洗澡時間太長。有研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化。而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7至8毫克。洗30至60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平。一般的上班族或輕微勞動人士,洗澡15分鐘應足夠,因為體內乳酸濃度已可恢復正常。時間過長,會消耗體力,反使疲倦捲土重來。至於水的溫度,太熱的水會燙傷皮膚,而且會過度洗掉皮膚表層的正常油脂,破壞皮膚表面的保護性菌群,傷害角質層,表層的平衡被打破,洗得越久反而越容易痕癢。水溫過高的話,會令全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,或發生缺氧。有人洗澡久了覺得頭暈,就是這個原因。但如果水溫太冷,就會令皮膚毛孔突然緊閉,血管收縮,體內熱量散發不出來,新陳代謝受阻,人反而不舒服。洗澡的水溫應該在35至40℃之間,略高於體溫的39℃最適合。這樣就不會破壞皮膚的保護層,皮膚就有能力抵抗污染及細菌啦。對於洗澡時間,空腹亦不宜洗澡。洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量,而人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。空腹時洗澡,血中葡萄糖水平偏低,不能滿足能量需求,就易出現低血糖,腦供血不足,會引起頭昏眼花,甚至昏倒、休克。飽餐後不宜馬上洗澡。每頓飯後人體要調集一部份血液到腸胃幫助消化。如果這時候馬上洗澡,一方面,消化液分泌受到影響,影響食物消化吸收。另一方面,飯後洗澡表層血管擴張,就容易發生低血糖,導致暈倒的狀況。正確的做法是吃完飯半小時到兩個小時去洗澡比較好。酒後不宜馬上洗澡,否則會促進酒精的吸收加快,導致身體不適加重,嚴重的甚至會昏迷。所以,至少要休息半個小時以後再洗澡為宜。皮膚科醫生林嘉雯接受《蘋果》記者訪問時表示,洗澡最好少摩擦,使用弱酸性、性質溫和天然的沐浴產品,而水溫並不是越熱越好,最好接近人體溫度37℃,時間最好在5分鐘之內。林醫生提到,肚飽或肚餓洗澡並沒有根據,而飲酒後,只要精神狀態良好,也可以洗澡。至於,淋浴還是浸浴則沒有好壞之分,嬰兒浸浴可容易控制水溫,家長較易處理。《蘋果》記者/36健康網





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160317/19533363
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