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無暴飲暴食都過重?戒走6個致肥小習慣

1 : GS(14)@2016-03-15 16:07:49

暴飲暴食,又少做運動,人自然容易長胖,但原來有些小習慣,會神不知鬼不覺讓人變胖。1)房間凌亂美國有心理學家指出,屋子或房間凌亂反映一個人生活狀態混亂,亦令人很難堅持去完成一件事,如因為找不到波鞋而放棄跑步。2)開燈睡覺有些怕黑怕鬼的人,會開燈睡覺,但美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠進行實驗,將老鼠分為兩組,其中一組老鼠會於昏暗燈光下渡過晚上。2個月後,在昏暗燈光下過夜的老鼠,體重較另一組的老鼠增加了4克。研究員推斷,相信是因為夜晚燈光會導致荷爾蒙分泌量減少,增加體重。3)愛嘆冷氣天熱開冷氣,天冷開暖氣,將室溫長期保持在20多度,會使身體代謝減慢。4)喝水太少英國伯明翰大學研究指出,對於超重的人,餐前飲用500毫升的水,是有助減肥。水於身體代謝過程中,扮演重要角色。喝水不足,身體代謝會下降。5)吃飯太快大腦感知到飽腹感,一般需時約20分鐘,如吃飯吃得太快,便有可能在還沒感到飽時已進食過多了。6)經常晚睡夜瞓除了令人沒精神做運動,夜間時又會心癢癢想吃東西,不知不覺便會長肉。不想無辜增磅,便要留意自己是不是有上述的小習慣了。39健康網





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160314/19528929
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