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大胸一族唔啱跑步?物理治療師:揀啱裝備就跑到

1 : GS(14)@2016-11-10 08:02:38

不少人都市人注重健康,爭取機會做運動,而跑步可算是最方便的運動,只要換上運動服裝,任何地方都可以跑步。但上圍較大的女士可能會較抗拒,因為跑步期間的動作,或讓她們感到尷尬,甚至做成不適,坊間更出現「大胸一族不可跑步」的說法。註冊物理治療師及註冊中醫師陳國正表示,上圍豐滿的女性不可跑步的說話,並不正確。他指,只要有適當的配合,女士跑步並無問題。陳國正認為,上圍豐滿的女士因身體前方出現負重,身體會向後傾,如果腰部和背部肌肉不夠強壯支撐,跑步期間可能傷及腰背,也有機會拉傷頸椎。一般的女性跑步可戴普通胸圍,但上圍較豐滿的女性可戴上運動型胸圍。因為運動型胸圍具較佳承托力,減少上圍豐滿女士的受傷機會。當選購運動型胸圍時,可模擬跑步動作,或向上跳躍,確保身體適舒才購買。另外,除了跑步,她們亦要多做強化腰背的運動,讓身體更有力量承受上圍的負荷。《蘋果》記者




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【馮仁昭四圍超】利嘉兒搵治療師教愛犬

1 : GS(14)@2016-11-18 17:56:40

利嘉兒家有兩寵,一隻係白威爹利豆豆,另一隻係收養返嚟嘅貴婦狗Kuro。佢接受有線節目《寵物ER》主持吳綺莉訪問,分享養狗趣事。講起Kuro啱啱返屋企嗰陣,利嘉兒話都驚豆豆唔鍾意,估唔到豆豆反而乖咗,而Kuro最鍾意瞓喺佢同老公中間。利嘉兒之前又搵行為治療師改變豆豆鍾意跳嘅習慣,因為豆豆已經13歲,成日跳對關節唔好。撰文:馮仁昭




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何慕詩主持變性治療師

1 : GS(14)@2016-12-01 08:06:45

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主持過《六合彩》的前亞視藝員何慕詩,是美國波士頓大學傳播學院碩士、澳洲悉尼大學性健康輔導治療碩士,轉眼任職性治療師六年。問何慕詩診症時有否遇過被騷擾,她說:「佢哋好好奇究竟性治療師係做啲乜,我會唔會親手同佢檢驗,睇吓佢性功能得唔得咁。」又謂曾有病人在她面前換異性衣服:「嗰下我都有少少愕然。」採訪:吉吉、余傲芝攝影:馮峰、卓振輝




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【跑步防傷菠蘿蓋】物理治療師兼馬拉松冠軍 五招鬆一鬆防傷膝

1 : GS(14)@2016-12-10 13:31:14

何淑玲(Horlick)物理治療師說跑步十大常見傷患之首,就是「髕股關節綜合症」。



年尾清涼乾爽又是跑季的開始,不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽,但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷,所以我們便找了物理治療師,提提大家幾個常見的跑步傷患,預防之餘亦能自己作簡單治理。



據何淑玲(Horlick)及吳俊霆(Etlon)兩位物理治療師說,跑步十大常見傷患之首,就是「髕股關節綜合症」。髕骨即是菠蘿蓋,股骨就是大脾骨,跑步時我們屈伸得太多,日積月累磨擦得多,菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫,便會容易發炎和痛,而痛位就是在菠蘿蓋附近,起初發炎可能是上落樓梯或跑得多才痛,但日積月累不能消炎,就連坐得久,膝蓋定了位也會痛。要預防「髕股關節綜合症」,在跑前正確有效拉筋,跑時保持正確跑姿,以及跑後自理也同樣重要,Horlick及Etlon兩位物理治療師都會為大家示範。記者:韓繼聰攝影:許先煜



吳俊霆(Etlon)物理治療師說,跑步時屈伸得太多,日積月累磨擦得多,菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫,便會容易發炎和痛,而痛位就是在菠蘿蓋附近。

要預防「髕股關節綜合症」,在跑前正確有效拉筋,跑時保持正確跑姿,以及跑後自理也同樣重要,Horlick及Etlon兩位物理治療師都會在影片中為大家示範。

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【物理治療師教路】跑步落斜傷膝 鍛練大腿肌肉助改善

1 : GS(14)@2016-12-25 13:44:12

物理治療師吳俊霆 Etlon說,跑步常見傷患之一是「髂脛束磨擦綜合症」,因跑步持續屈起伸直髂脛束,加上重復磨擦,令膝蓋外側位置出現痛症。



年尾清涼乾爽又是跑季的開始,不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽,但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷。記者邀請過兩位物理治療師吳俊霆 Etlon和何淑玲 Horlick講解跑步常見傷患之首「髕股關節綜合症」,更會繼續提提大家其他常見的跑步傷患,預防之餘亦能自己作簡單治理。



他們說:「跑步常見傷患之一是『髂脛束磨擦綜合症』,髂脛束就是髂骨連接脛骨一條沒有彈性,類似韌帶狀的物體,其實它是拉得很緊的,所以在跑步,特別是落斜時,膝部不斷重復屈起伸直的動作,磨擦得太多,加上磨擦的角度正好是膝蓋外側的位置,日積月累下,膝蓋外側便容易出現痛楚。」要預訪髂脛束磨擦綜合症除了要注意跑姿,亦可多加鍛練大腿肌肉,跑後也可自己按摩髂脛束,幫助放鬆。



很多人跑姿不正確,加上大腿內側力量不足,跑步時膝蓋容易向內傾側,令髂脛束拉扯更嚴重,髂脛束磨擦綜合症便更易發生。

身體側躺,上身保持水平,腳踭緊貼,然後打開大腿,可加強鍛練大腿肌肉,改善跑步時膝蓋容易向內傾側的問題。

跑步後可用手或按摩棒按摩大腿外側的髂脛束,幫助放鬆。

記者:韓繼聰攝影:許先煜




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【愛的教育】全港唯一駐校治療師 香港缺乏愛的教育

1 : GS(14)@2017-02-06 07:28:55

部份學生不擅長用言語表達感受,怎至不知道不快樂的原因,藝術治療師Regina透過與學生傾談藝術作品的過程,從中了解學生的想法,再配合輔導老師、社工一同協助學生。



農曆新年假期完結,學生哥們?完利是,重投應付功課考試的繃緊狀態,還記得去年新學期開始,接二連三有學生走上不歸路,才引起社會關注長期存在的學生自殺問題,教育局長吳克儉去年曾說,生涯規劃有助防止學生自殺,學術界批評聲音四起,全港唯一的駐校藝術治療師區慧妍(Regina)有另一個看法,「連學生也不知道痛苦根源,如何規劃生涯呢?」學生自殺,一個都也嫌多,香港的教育資源豐富,可惜大部份重學生成績,忽略感受,或許愛的教育,才是真正的自殺預防針。

表達感受從學校做起


「最重要是教懂他們感覺是怎麼,情緒是怎麼,如何去表達自己的感受。」在沙田基督書院駐校三年的Regina,曾經當過中學視覺藝術科老師,因為學生的一幅畫,毅然辭職去英國修讀藝術治療,「那幅畫是一個同學畫自己?手,畫面很血腥,我看到時感覺很不舒服,便嘗試找這位學生談談,但那時候學生已經在醫院,因為他真的走上自殘這一步,那一刻我覺得藝術很有力量。」藝術治療是心理治療的一種學問,藝術媒介就是藥方,透過創作物料連接我們的感覺,然後將這種感覺表達出來,「一個人會自殺,有好多原因,但一定感覺非常痛苦才會走上絕路,特別是中學生,幾年間由一個小朋友變成大人,情緒、身體各方面都好混亂,好多學生連自己點解唔開心也不知道,也有好多學生不懂得用言語表達,藝術就成為一個很好的表達媒介。」藝術治療與社工輔導工作不同之處,是集中處理個人的內心感受,透過物料的運用,適當地打開與學生的話題,「硬性的物料如水筆、珠仔、卡紙等比較容易控制學生釋放的感受,黏土、水彩等較水性的物料,流動性較大,情緒好容易隨這種物料流動出來。」與藝術治療師傾談在藝術治療中是重要的一環,是一個能從中了解自己感受的過程,「藝術是一件好有力量的工具,要懂得運用,見好就收,不能一次過打開所有深層感受,即使是成人也未必承受到。」藝術治療方法也有不同層次,近年流行的填色簿,在藝術治療範疇又稱作「藝術即治療」,單是填顏色的過程,已經達至療癒的效果,對一般人已足夠。經常接觸負面情緒,原來藝術治療師背後也有自己的治療師,「註冊制度是非常重要,因為我們也會定期約見自己的督導,在一個好安全的架構底下去輔導受心理治療的人。」她相信處理了最核心的感覺問題,便會帶動人生有一個正向的發展,「香港人由細到大都好少學習如何表達自己的情緒,其實最需要教懂學生甚麼是感覺、情緒,應如何去表達,有甚重要?但當學生連自己的感受是怎麼也不知道,他如何感受別人的感受?就是一個同理心的學習,而這就是愛的教育。」


學校支持擴展至師生家長


藝術治療在歐美扎根幾十年,但對於香港還是新鮮事,要得到學校支持也不是容易的事。本身已有輔導老師、駐校社工的沙田基督書院,不但聘請藝術治療師,更為學生打造心靈花園及聊天室,在學校推藝術創作,為學生增添一個表達自己的空間,「大部份學生面對的壓力,可能來自學業、家人或自己,其實學生有六年的空間、時間,不能純粹追求分數指標。如果可以有更多資源支援他們各方面的成長,我們也希望做。」校長馮志德以兩條腿走路比喻學業成績及品格培養,希望學生有好的心理質素應付各方面的壓力,還讓藝術互動擴展至老師家長,「Regina會定期舉辦各類藝術工作坊、入班做減壓活動,透過活動讓大家認識自己,家長老師一齊做手鬆有時。與Regina工作緊密的輔導主任曹婉微,認同社工、輔導老師通常也是靠說話與學生聊天,但對於沉默寡言的學生,實在摸不頭腦,「藝術治療師透過藝術打開話題後,其他社工再同學生傾談時相對容易好多,如同打開了學生心鎖。」去年畢業的同學仔阿孫,便是成功例子。在老師眼中阿孫是一個非常有禮貌的學生,但在學校卻不太擅長社交,最終透過與Regina的互動改善情況,而且還發掘到他的畫畫潛質,「我的夢想是做建築師,但以往基本上無想過追逐夢想,幼稚園也有諗過,不過去到小學、中學是追學業,守紀律。」修讀理科的他,原來從小已經自學繪畫不同的建築物,在Regina的鼓勵下,還參加了「綠色建築全港中小學學生比賽2015」大型建築設計比賽,奪得高中組冠軍,「我的參賽作品是一個龍鼓灘填海計劃規劃模型,將填海的地下水變成人工湖設備,再連接屯門交通樞鈕,模仿法國街道設計。」談到建築設計便滔滔不絕,滿腦子也是建築設計圖的他,隨手便可以繪畫心目中的建築藍圖,「就是要用藝術直接表達自己對一個社區,對一個地區的想法。」校長老師看到阿孫的改變也很開心,「認識他的同學,對他的接納不單止更高,對他的欣賞如同去到不同層次。」學生此時此刻享受生活,才會對將來有憧憬。藝術心理治療與教育網址:healingartroom@ facebook記者:王佩兒攝影:許先煜2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily


貨櫃經過學生合力粉飾,成為鳥語花香的心靈花園及聊天空間。熁銢菑洛倍禳C

藝術治療不在乎作品的美感,而是作品反映到的內心世界及潛藏思緒。


聊天空間備有各種手工發繪圖物料,Regina會按同學的程度選用不同物料。

硬性物料如墨水筆比較容易操控,比較容易控制同學釋放的感受。

阿孫經常參考建築設計書籍,滿腦子也是建築概念藍圖,只需半小時便能手繪呈現眼前。


舊生阿孫的得獎設計,將填海的地下水變成人工湖設備,再連接屯門交通輸鈕,模仿法國街道設計。

師生以至家長也會一同參與藝術工作坊。



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言語治療師不足 一對百患者

1 : GS(14)@2017-04-15 23:25:08

■強仔(左)在言語治療師蘇家穎協助下,透過吹笛訓練口部肌肉。



【本報訊】平常人吃一碗飯只花15分鐘,嚴重殘疾人士可能要用多3倍時間。大腦麻痹或智障等患者,往往因為口部肌肉張力偏低,導致吞嚥或進食困難,嚴重可引發肺炎。有復康機構逾半服務使用者約500人有說話、吞嚥或進食障礙,惟言語治療師人手不足,平均一人要負責100名患者。機構促政府增撥資源,讓更多患者接受復康治療。


逾半患者有進食障礙

大腦麻痹症患者強仔(化名)自幼有口肌功能障礙如流口水等,但仍能進食正餐,只是較平常人用多3倍時間。惟2011年他隨家人外遊後患上肺炎,身體和吞嚥機能轉差,尤其肺功能受影響,進食時未能配合呼吸,出現嗆喉情況,也難以咀嚼。即使康復出院後,強仔亦要減少跟朋友外出用膳,因一般餐廳較少提供糊餐,連他最愛吃的薯片和薯條也不能享用。後來強仔接受評估及訓練,如透過說話、吹笛和按摩控制口肌和舌頭協調等,逐步提升吞嚥功能,經過半年治療已可進食兩厘米體積食物。言語治療師蘇家穎表示,大腦麻痹、智障或身體缺損患者,或會出現臉部肌肉張力偏低,舌頭協調不勻,影響進食及吞嚥,導致部份食物未能進入食道,可能錯誤落入氣管甚至肺部,嚴重會引發肺炎。香港耀能協會成人服務總主任許文娟表示,該會約1,100名成年服務使用者中,約一半人有說話、吞嚥或進食障礙,惟現時只有5名言語治療師輪流服務轄下18個單位,每個單位平均每周僅一天有治療師駐診。她坦言復康機構都面對人手不足問題,以耀能為例,需額外多5名言語治療師才能應付所需。她促政府增撥資源予復康機構,讓更多患者接受治療,改善吞嚥和進食功能。■記者王家文




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【挑戰世界頂峰】物理治療師誓師出發 遠征珠峰神秘用品係尿壺?

1 : GS(14)@2017-04-16 14:51:41

Elton於4月12日就由香港出發,目標就是登上珠穆朗瑪峰頂,屆時他更會在山頂插上香港特別行政區區旗,各位香港人一起為他打打氣吧!



珠穆朗瑪峰,山頂高達8,848米,世界最高的山峰,你有想過終有一日踏上此世界之癲嗎?當大家都還在想的時候,有一位物理治療師就剛剛出發,打算挑戰世界頂峰,他的名字叫吳俊霆Elton。「大家都叫我唔準停,因為我常常都很多事想挑戰,我爬了山有20年,近十年開始爬雪山,以往都沒想過自己可以挑戰世界最高峰」,這十多年來他走過不同高山,一級一級上,並發現自己有較特別的體質,「首先是我上到高山時,有些人的血含氧量只剩下百分之70至80,但我還有90多,所以很多時我到了高山環境還可以跑步,有比較特別體質及好體能。」促使他挑戰一下小時候沒想過的事,「我記得我97年還讀大學,與同學去了太空館天象廳看了一個節目,名為珠穆朗瑪峰,見到有人說這麼危險,死亡率是十分一,為何會有人挑戰。以前覺得沒可能,但自從行山逐步走上去之後,一來自己做得到,二來體能亦比其他人好。」



今次他們一行四人,為登上世界頂峰而行!

為了此行,Elton在香港亦做了不少訓練。

其實Elton於上年9月就成功登上世界第八高8,163米的馬納斯盧峰,並拍攝成為TVB台慶節目天與地,但回來香港後他亦不敢怠慢,進行了不少訓練,「珠穆朗瑪峰有個最特別的地方,是一個看電影有很多大冰隙的地方,那些冰隙可能要爬梯過去,如果掉了下去就算有繩都未必能救回,我要練很多技巧和平衡力」。出發前Elton亦向我們展示他帶了甚麼用品過去,除了一般登山的設備,他亦帶了爬雪山必備的武器-冰爪,這是用作縛在鞋上的。而另一件較特別的用品就是尿壺,「根據上次經驗發現在負40度環境下小便是很困難的,我今次就特意買了個尿壺,首先壺咀要夠闊,不夠闊行事上就不夠方便了」。
Elton於4月12日就由香港出發,目標就是登上珠穆朗瑪峰頂,屆時他更會在山頂插上香港特別行政區區旗,各位香港人一起為他打打氣吧!



Elton的隨身行李內一件較特別的用品就是尿壺,「根據上次經驗發現在負40度環境下小便是很困難的,我今次就特意買了個尿壺,首先壺咀要夠闊,不夠闊行事上就不夠方便了」。

亦有爬雪山必備的武器-冰爪,這是用作縛在鞋上的。

記者:方健銘2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily




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甜姐兒言語治療師當「候鳥」千里飛台實習助病童

1 : GS(14)@2017-05-21 00:59:07

台灣政府為吸引回流人才而設的「候鳥計劃」(Taiwan Tech Trek)反應熱烈,今年取錄全球共303名年輕華僑,將會在暑假到台的不同機構實習。駐美記者:唐芷瑩 加州米爾皮塔斯市報道按行政院《重點人才整體培育及運用規劃方案》而設立的「候鳥」,今屆收到全球20國共461名台裔報名,除了最熱烈的美國及加拿大,在越南也收到34份申請。今年美國獲選的235人中,三藩市和矽谷灣區佔最多(68人),其餘來自洛杉磯、紐約和西雅圖等城市。灣區學員今年的實習機構,包括台大醫學院附設醫院(眼科)、中央研究院資訊科學研究所、國立台灣科技大學機械工程系和陽明山國家公園等。當中在美國土生土長,樣子甜美的林郁柔(Nora Lin)有一顆助人心,就讀太平洋大學(University of the Pacific)的她,將會到社福機構財團法人伊甸社會褔利基金會,首次踏出美國實踐夢想。她以流利國語向本報表示:「我是主修言語治療的,知道伊甸那兒有很多在這方面有缺憾的小孩,想得到更多經歷,加上我姊也曾在這機構工作獲益良多。」「候鳥」帶給學員工作實戰外,也希望加深他們對台灣的歸屬感,而這方法看來十分有效。畢業生楊亞力說:「最好玩是在台灣迷路,一邊迷路一邊吃,在實習的時候去過台北所有的夜市……芒果冰等;也看到台灣人友善的一面,在工作上給我很大的幫助,這些都讓我更愛台灣。」今年的實習期由6月1日至9月15日,為期4至7個星期,實習機構會資助學生新台幣1萬元(約2,758港元)的機票補助和日薪新台幣600元(約165港元)。




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【救救職業病】治療師教四招 填平高低膊

1 : GS(14)@2017-09-17 13:44:49

首先將雙腿放鬆分開,坐直上身,張開雙手,心口與臉部向同一方向旋轉。



辦公室同事注意,若果你們經常使用滑鼠而且姿勢不正確,會令膊頭縮緊,變相長期有一邊膊頭下沉,肌肉收緊,容易形成高低膊。註冊物理治療師及普拉提教練師 Ida Lam現教大家四招運動,加強肌肉的訓練,改善高低膊問題。第一式:高提雙手轉圈平臥,收緊肚臍,舉高雙手,維持手臂90度角,肩胛後方壓着席上,向外打圈。每組動作重覆10次,留意肩胛不要離開席上。第二式:鋸式旋轉首先將雙腿放鬆分開,坐直上身,張開雙手,心口與臉部向同一方向旋轉。這組動作需注意膊頭不要縮起,背脊保持挺直。第三式:俯臥提膊加蛇式撐起維持手肘與膊頭一條直線,之後縮起雙膊下沉,然後將前臂伸直。這組動作很多人都會做錯,其實不需要整個身體活動,單是肩膊上下擺動便可。第四式:平板再雙肩收圈雙手繞緊,腳趾用力,將上身撐起,下巴收起,頸要長,肩膊下沉。姿勢正確後,便把肩胛縮起推開,重覆10次,記得上半身與下半身保持一條直線才是正確。同事們,想改善高低膊的問題,便要多加練習了。



維持手肘與膊頭一條直線,之後縮起雙膊下沉,然後將前臂伸直。

註冊物理治療師及普拉提教練師 Ida Lam。

記者:莊芷君攝影:許先煜2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily




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【買書包】物理治療師評護脊書包:最緊要腰分擔到三分二重量

1 : GS(14)@2017-09-17 13:44:56

可調校肩帶、腰帶、胸帶的書包能做到貼背和讓腰部分擔重量。



開學,又見莘莘學子背沉重背囊上學去。不少家長都怕書包過重,令小孩子駝背兼影響發育。市面上有不少聲稱有護脊功能的背囊,我們找來物理治療師評價一下,到底有沒有幫助。



健衡物理治療及專項訓練中心主診物理治療師吳俊霆(Elton)表示,早十多年根本沒有小朋友看物理治療,但目前每日也有9歲以下小朋友看肩頸痛症,當然很大程度是因為小朋友玩多了手機、平板電腦等電子產品,但書包過重也是原因之一,幾個原因加上來,小朋友腰頸背痛的問題會很難根治。我們找來了四款聲稱有護脊功能的背包給Elton評價,分別是MoonRock MR7、Beckmann Classic、Ergobag CinBearella、LEGO Ninjago Kai Premium Single School Bag。前三者的設計和行山戶外背囊相近,有齊肩帶、胸帶、腰帶兼可自由調校。Elton認為這種設計有助全身分擔重量,不只學童,甚至媽媽出街買餸也可用同類產品,不過就有幾個用法重點。首先設計應能以腰部承擔約三分二的總重量,索緊腰帶時,腰帶對上三分一部份應包覆着髂骨上方,對下三分二部份應包覆着髂骨。另外,拉緊肩帶和胸帶後應該不會阻礙到呼吸,而且能感覺到背包貼近背部,因為槓桿原理,物件重心離身體越遠,人體肌肉受累情況就越嚴重。Elton指在物理治療師角度,沒有哪種背囊比較好,最重要是用家懂得正確利用背囊分擔重量,家長在挑選書包時可讓小朋友試背,貼背和重量能分擔至腰部者為佳。記者找來小五學生Cyrus試用,當中MoonRock MR7和Ergobag CinBearella除肩帶、胸帶、腰帶,還可配合小朋友高度調節兩條背帶的高低。由於Cyrus也有一定高度,和低年班學童相比,背帶調高後書包重心明顯較貼背,感覺也較為舒適。Beckmann Classic內櫳有雙重索帶,索緊後能將物品貼近書包背部,Cyrus媽媽覺得這是一個很貼心設計,但就怕小朋友沒那麼細心,放學時心急沒索緊就背上身。至於LEGO Ninjago Kai Premium Single School Bag只有胸帶而沒有腰帶,背包有重量時明顯背得比較吃力,小朋友容易不自覺傾前彎腰。建議家長如果考慮護脊功能,可挑選同時有腰帶和胸帶的背包。



左起Moon Rock MR7 $860、Beckmann Classic $846、Ergobag CinBearella $1,152)及LEGO Ninjago Kai Premium Single School Bag $698。

腰帶要綁在盆骨位附近。

健衡物理治療及專項訓練中心主診物理治療師吳俊霆。

記者:司徒港燊攝影:劉永發2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily




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書包 物理 治療師 治療 評護 護脊 緊要 分擔 三分 重量
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