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有營俊補:坐得多真係會肥?

1 : GS(14)@2012-08-02 11:43:26

http://www.sharpdaily.hk/article ... 2%E6%9C%83%E8%82%A5
OL經常抱怨地︰「日日由朝坐到晚點會唔肥!」究竟長時間坐會否令臀部容易積聚脂肪?
事實上是沒有足夠的證據證明坐得太久會直接令下身容易積聚脂肪,但若是因為工作而令活動量大減,再加上得閒吃零食,最後當然會增磅。另外,長期坐下會影響整個血液循環及淋巴系統的運作,令下身容易水腫。
任何影響下身血液循環的坐姿都應盡量避免,例如蹺起雙腳重心側向左或右邊的坐姿會容易影響臀部及下肢大腿的血液循環;而盤膝而坐的姿勢及其他屈膝的坐姿亦會阻礙了下身的血液循環。所以坐下時最好雙腳分開平放,腳底着地,腰部挺直,選擇軟身的椅子有利肌肉放鬆。另外每坐下20至30分鐘可起來做些伸展運動,如前壓腿及後蹬小腿的動作。
此外,多做一些針對臀部肌肉鍛煉的運動可有效改善臀部線條,令看起來顯得結實及有美感。收緊臀外肌的運動步驟如下:站立,雙手放在牆上,身體保持直立,右腳腳掌微微離開地面,左腳支撐身體,收緊腹部。放鬆時吸氣,用力時呼氣及將右腿向外伸展,身體保持直立。左右腿重複動作3組,每組12次。收緊臀大肌的動作與臀外肌大致相同,只是大腿向後伸展,但身體要保持直立,別向前傾,收緊腹部減少腰部的壓力。
電郵:nutrition@jachk.com
作者:黃榮俊
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【趣味科普】癡肥爸個仔都會肥? 謎底精蟲尋

1 : GS(14)@2016-01-15 17:37:32

研究指出,經胃繞道手術減肥(gastric bypass-induced weight loss)減肥的病人,在1年後發現精子裏的基因起了變化。(互聯網圖片)



你的精子如何,你的孩子也必如何。將於二月生物學期刊《Cell Metabolism》發表的研究指出,無論你是肥爸和瘦爸,都會有訊息記錄在精蟲的基因,在傳宗接代的刹那,把肥瘦的訊息傳到下一代。


科學家指出,你今天體形如何,說不定跟你爸的精蟲質素息息相關。哪你問肥胖可以遺傳嗎?胖的一定生胖的,瘦的一定生瘦的嗎?哪你爸肥,代不代表你也會肥呢?儘管研究沒有這麼說,但實驗顯示,改變生活習慣和環境因素,都可直接改變精蟲的樣子。譬如說,透過增肥或瘦身,都可以改變基因訊息遺傳下去。這個現象在動物世界中早有所聞。五年前哥本哈根大學巴萊士博士(Romain Barres),將高脂食物狂餵給雄性老鼠,然後讓牠跟雌鼠交配傳宗接代,生下的老鼠胰島素分泌失衡,也較吃正常餐單的老鼠胖,證明鼠爸爸的飲食習慣也會遺傳給孩子。哪人的實驗又如何?當然不能照辦煮碗的把人餵胖了然後迫他交配生孩子,但卻可以反過來,觀察一些癡肥的病人在胃繞道手術後,是否因為吃少了,而改變了他們精子的基因。巴萊士博士於五年後就透過這個臨床實驗而找到答案,他發現做過減肥手術的胖男,精蟲基因的確出現戲劇性變化,雖然減肥改變不了精子的DNA排序,但卻干擾到這些DNA如何呈現,正是科學界近年熱議的「表觀遺傳」(epigenetics),這個改變對於那些控制食慾的基因尤為顯著。減肥男的基因改變,由手術後首周的1500個,增至一年後4000個之多,雖然不能就說他們的孩子一定是瘦的,但起碼證明了,減肥的訊息都可以遺傳,基因可以透過環境因素改變,可以透過人的飲食習慣去改變。換言之,你的生活得健康不健康,都會透過精蟲,傳給孩子的。參考資料:
Donkin, Ida& Romain Barrès,"Obesity and Bariatric Surgery Drive Epigenetic Variation of Spermatozoa in Humans." Cell Metabolism23,1–10(February9,2016)
Ng SF, Lin RC, Laybutt DR, Barrès R, Owens JA, Morris MJ."Chronic high-fat diet in fathers programsβ-cell dysfunction in female rat offspring." Nature.2010 Oct21;467(7318):963-6.記者:陳以恒





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160115/19452606
趣味 科普 癡肥 爸個 個仔 仔都 都會 會肥 謎底 精蟲
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【動畫】BB越叫越甜 肥妹嗌得多真係會肥

1 : GS(14)@2016-09-13 08:05:00

臨床心理學博士萬家輝指出,暱稱和親密對話等言語,心理學角度稱為Verbal Hug,即語言擁抱。



時下男女喜歡用暱稱稱呼另一半,BB前豬豬後,說會越叫越甜蜜,到底有沒有根據?



美國有調查顯示,76%感情好的情侶會互取親密暱稱,感情更會日益增加。臨床心理學博士萬家輝指出,暱稱和親密對話等言語,心理學角度稱為Verbal Hug,即語言擁抱。「當我們聽到這些稱呼和說話時,腦部會分泌出一些物質,如多巴胺和催產素,的而且確會令人感到被愛護。」因此,當你用暱稱叫另一半時,例如BB、寶寶,對方當然會覺得sweet啦!我們做街訪時,也問過不少年輕人,他們都笑說聽到另一半叫自己「BB」或「寶寶」時,真的感覺親密又sweet呢!不過讓我提醒你,甜蜜還甜蜜,千萬別亂叫「肥妹」、「肥仔」。萬博士指出,曾有研究顯示,叫得多真的會越來越肥。記者:黃凱婷


腦部會分泌出一些物質,如多巴胺和催產素,的而且確會令人感到被愛護。

萬博士提醒大家,千萬別亂叫「肥妹」、「肥仔」。有研究顯示,叫得多真的會越來越肥。



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160913/19768802
動畫 BB 越叫 叫越 越甜 肥妹 妹嗌 嗌得 得多 多真 真係 係會 會肥
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