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【每日健康】轉天氣易病 增強抵抗力靠番薯燕麥

1 : GS(14)@2016-03-13 02:41:19

轉天氣,又熱又凍又濕又乾,特別容易病。要增強自身抵抗力,除了多做運動,食得正確同樣重要。有幾款食物,多食可以增強抵抗力,到時自然落雨不怕落雪也不怕。


1.番薯充滿維他命A,可以強健皮膚,而皮膚是抵抗病菌的第一道防護罩,皮膚好,可以減少細菌病毒襲擊,所以平常一定要好好養膚。2.綠茶和紅茶中的茶胺酸,可以令你心情放鬆,減少焦慮,對抗壓力。都市人,要多喝茶。3.蠔和蜆類的硒含量很豐富,這種礦物質可以令體內白血球製造更多細胞激素,有助清除體內病毒。4.燕麥是一種富含膳食纖維的食物,有效促進腸胃健康。5.乳酪,有大量益生菌,除了清理腸道,還促進白血球功能,增強抵抗力,選無糖款式就更健康。資料來源:top1health記者:李聰





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食多啲病多啲?削抵抗力五大飲食習慣

1 : GS(14)@2017-01-09 08:11:18

農曆新年將至,在聚會中大吃大喝在所難免,但小心吃得多,免疫力會同時變差。日本知識網站《WooRis》指出以下5個飲食習慣,會使人體免疫力下降,病毒容易降虛而入。1.吃得過飽免疫系統中用作吞噬入侵病毒和細菌的白血球都要吸收營養,人吃得太飽,血液的營養增加,白血球吃飽了,遇到病菌時自然吃不下2.吃甜食血糖過高會破壞白血球功能,加工過的糖類更會減低身體攝取維生素和礦物質的能力,抵抗力自然下降3.吃生冷食物吃生冷食物會令體溫下降、血管收縮,減慢血液循環,白血球的活動亦會相應降低4.多吃肉類如果攝取太多肉類所含飽和脂肪酸,會抑制分解蛋白質的酶分泌,同樣降低免疫力5.吃外賣外賣又鹹又多調味料,鈉含量高,吃得多會破壞體內礦物質平衡網站建議每餐吃八分飽,定時定量進食,天氣冷時亦可多吃南瓜、番薯,喝紅茶、紅酒,這些食物都能令身體暖和,不易受寒。日本《WooRis》




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食多 多啲 啲病 病多 抵抗力 抵抗 五大 飲食 習慣
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