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【健康online】成日覺得抖唔到氣 小心壓力爆煲

1 : GS(14)@2015-09-06 18:45:16

經常周身痛、胃痛、腹瀉或便秘,或晚晚失眠,看似毫無關連的症狀,原來都可以與壓力爆煲有關。精神科醫生表示,心理與身體其實有十分密切聯繫,當承受過大壓力時,大腦神經傳導物質的分泌會失調,包括血清素等,隨時影響各個器官的功能,如頸梗膊痛、心跳加快,甚至「透唔到氣」。記者:梁麗兒精神科專科醫生潘雲凌表示,當血清素、多巴胺失調,各組神經線會變得敏感,常見如腰部或肩膊肌肉神經線,誤以為遭外界攻擊、進入「作戰狀態」,引起肌肉繃緊及疼痛等症狀,故壓力大人士容易受周身痛,或出現胸口不適包括「透唔到氣」、心跳快、出汗等不適。壓力大引起的情緒症狀包括心情低落、緊張、焦慮或容易忟憎,當事人或身邊人都可察覺,但身體症狀則未必人人留意,甚至當成其他疾病處理。潘指,臨床上逾半求診的情緒病患者,都會因身體症狀懷疑自己有心臟病、腦癌或胃出血等,繼而進行多項檢查,包括做心電圖、腦部磁力共振、照胃鏡或化驗癌指標,但卻沒有發現,部分人甚至向多個專科求診及做檢查,花費不少金錢,但找不到原因。潘建議若感到工作或生活有壓力,同時出現失眠等身心症狀,不妨先做腹式呼吸、肌肉鬆弛等練習,嘗試減壓,觀察症狀有否紓緩。有壓力或遇到問題宜找家人或朋友傾訴,建立嗜好,不但可擴闊社交圈子,投入興趣均有助減壓,如性格內向人士可學習攝影、繪畫或樂器,好動型則挑戰學習一種新運動。帶氧運動如跑步、游泳或做gym,持續15至20分鐘,大腦物質「安多酚」的分泌會增加,有助減壓及產生愉悅感覺。【八大與壓力有關的身體症狀】1.失眠2.無胃口3.周身痛4.胸口不適如透唔到氣、心跳快、出汗5.暴瘦6.腸胃不適如經常肚痛、便秘、腹瀉或胃痛7.容易疲累8.頭痛資料來源:精神科專科醫生潘雲凌





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