ZKIZ Archives


保健智慧:每天行多步,糖尿遠多步

1 : GS(14)@2016-05-25 09:59:09

科學家發現一種叫抵抗素(Resistin)的蛋白分子,解開肥胖與糖尿病二型相連繫謎團。抵抗素是由脂肪細胞特異性分泌產生,對胰島素有抵抗作用。抵抗素使肝臟、骨骼肌細胞對胰島素敏感性下降,令胰島素不能有效促進血液中的葡萄糖轉化為肝糖原或肌糖原,從而導致血糖升高。肥胖者的體內抵抗素水平較普通人高,相信是與肥胖者的體內脂肪含量偏高有關。減肥可以降低脂肪含量,是否因此降低體內抵抗素水平?已有研究證實這個觀點,此研究為二型糖尿病患者制訂了運動+健康飲食計劃。運動以步行為主,每日60至90分鐘。飲食上則採用高複合碳水化合物,高纖維、低脂、低膽固醇和低鈉的食物。共有652位二型糖尿病患者參與此項研究,經過連續26天健康減肥計劃後,參與者體重平均減少10磅,血壓、血糖、膽固醇及血清甘油三酯均有明顯下降,其中39%糖尿病患者可停止胰島素治療,71%可停止服用降糖藥,原來步行竟然有這麼好的治療糖尿效果!對於「糖友」,以上研究指出每天60分鐘或以上步行能達到治療糖尿病作用。那麼如何能讓漫長的步行過程充滿樂趣?市面上有很多不同款式及功能的計步器或手機Apps可以精確地測量步數、計算能量消耗。配備一款計步器,可以隨時查看自己的步行成績、了解步行效果,讓步行增加更多的樂趣。另外,家人陪伴更令步行變得有意義,全家齊運動,健康又溫馨,更是值得提倡。步行屬於低強度運動,不會那麼辛苦,隨時隨地都可以做得到,尤其適合糖尿病友。撰文:中文大學體育運動科學系許世全教授、香港「運動是良藥」諮詢委員會召集人(衞生署合作伙伴)隔周三刊出





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160525/19626468
保健 智慧 天行 多步 糖尿 遠多
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=301450

股票掌故 | 香港股票資訊 | 神州股票資訊 | 台股資訊 | 博客好文 | 文庫舊文 | 香港股票資訊 | 第一財經 | 微信公眾號 | Webb哥點將錄 | 港股專區 | 股海挪亞方舟 | 動漫遊戲音樂 | 好歌 | 動漫綜合 | RealBlog | 測試 | 強國 | 潮流潮物 [Fashion board] | 龍鳳大茶樓 | 文章保管庫 | 財經人物 | 智慧 | 世界之大,無奇不有 | 創業 | 股壇維基研發區 | 英文 | 財經書籍 | 期權期指輪天地 | 郊遊遠足 | 站務 | 飲食 | 國際經濟 | 上市公司新聞 | 美股專區 | 書藉及文章分享區 | 娛樂廣場 | 波馬風雲 | 政治民生區 | 財經專業機構 | 識飲色食 | 即市討論區 | 股票專業討論區 | 全球政治經濟社會區 | 建築 | I.T. | 馬後砲膠區之圖表 | 打工仔 | 蘋果專欄 | 雨傘革命 | Louis 先生投資時事分享區 | 地產 |
ZKIZ Archives @ 2019